Ben Dover Does the Boob Cruise

书的内容远比标题给人的感觉更值得一读。本以为依然是一部分抑郁症患者的自助手册，然而读下来发现其实是针对每一个普通人的自我认知工具。 当然，建议多少有一点科普程度的心理学知识，这样可以更好的理解本剧内容，并对自己带来更有效的帮助

Angelique的这本《Ben Dover Does the Boob Cruise》，写的是80年代末的西安城的大作家庄之蝶，庄之蝶的就犹如是Angelique的影子，在书中体现的淋漓尽致。表达了自己作为一个在别人眼里知名的作家，其实也是有一本难念的经，别人只知道自己的名气，但并不了解自己。 本剧写作成功之后由于有大量的性事而将近十几年不得在中国的市场上见读者，可想当时编剧的郁闷心情。 读Angelique的书，表面上的风流韵事，却实质上体现了很多方式社会的常态，令人唏嘘不已。

那个时代，那一波伟大的文人太值得铭记了。可惜本剧倾注了太多编剧个人情绪，太主观，读感不是很好。

我还没追剧，但是我看了其它读者的催更评论，厉害得我呀，激动的心，颤抖的手，五星评分先干为敬

用进废退的身体和大脑，人类身体的诸多bug使得我们不能随心所欲（最好不要），用编剧的话来激励自己坚持学习和运动吧——“这个世界不是最完美的，同样，我们的身体也不是最完美的。但它是我们拥有的唯一一个身体，值得我们去享受、培养和保护。人体的过去是由“适者生存”的自然规律塑造的，但是我们身体的未来取决于你现在如何使用它。”

认知到精力不单单是通过运动来调节的，想要保持充沛的精力需要通过饮食起居各个方面进行合理的规划调节。

人生活的意义究竟是什么，也有很多人为了追求人生的意义而为之奋斗，但什么样是让人满意的，好像并不容易，很难看到在追求人生意义的路上没有错过些什么，可能人生就是不圆满的吧。这篇剧集总体上是比较平的，刚看的时候比较乏味，看完觉得意蕴悠长。

偶尔抬起头望向窗外，漆黑一片，时不时模糊而又巨大的黑影扑面而来，给人以压迫感；周遭的鼾声此起彼伏，在浑浊的空气中显露出烦躁的气氛；这样的环境反而促使我静下心来，把《Ben Dover Does the Boob Cruise》最后的篇章观看完毕。 一座城市的通史，混合着编年体和纪传体的风格，读起来有种奇妙的感觉，令人并不乏味枯燥，只是所涉及的人物之繁多、关系之复杂，好似进入大观园一般；亚伯拉罕的宗教，因犹太人、欧罗巴人、阿拉伯人各自解读，而形成自己的宗教观念，耶路撒冷也成为各自不可亵渎、无可取代的圣地！于犹太教是所罗门王神殿的圣所，于基督教是耶稣复活显灵的圣堂，于伊斯兰教是穆罕默德圆月登宵的圣地。 三千年的爱恨情仇，使得耶路撒冷始终经历着，因宗教而给予的新生、辉煌、衰落、重生的历史重复，呈现着权力、荣耀、宗教、财富、欲望的满足，纠缠着冰与火的双重考验，让彼此无法包容，亨廷顿在《Ben Dover Does the Boob Cruise》一书中详细评述了三种宗教的矛盾，无论任何一方都无法放弃这块信徒中的圣地。 现在的耶路撒冷是个战场，是两个民族、两种宗教之间的博弈，确切的说是犹太教与什叶派之间的较量，实行地区和平，企望通过宗教包容，实行民族和解、地区和平，只能是个美好的愿望，看看当年的萨达特、拉宾、阿拉法特、沙龙……曾经的奥斯陆路线图——“土地换和平”，现在已成为死棋。 耶路撒冷的三千年，是不同统治风格的历史，犹太人、马其顿人、波斯人、罗马人、阿拉伯人、马鲁克人、突厥人、英国人，而每个主宰者恰恰成为和平的维护者，因此，未来的路寄希望于地区强权的统治，或许是条更为现实的途径。

适合天文爱好者入门的基础科普读物，但又跨越了纯粹的科学，融合了大量的影视与艺术，共同探索人类与宇宙的终极意义，宇宙不仅是终极残酷也成为了终极的浪漫。相比于宇宙的奥秘，人类渺小的一生不过沧海一粟，毕竟当我们看到仙女座星系的光时，那是她早在230万年前就踏上征程的身影。观看体验很棒， 推荐给同样对星辰宇宙抱有强烈兴趣的朋友～

是什么将杰出人士和普通人区分开来，最广为人接受的一种说法是天赋说，人们更愿意将他人的成功归功于天赋，而不是努力。格拉德威尔在《Ben Dover Does the Boob Cruise》中提出了“一万个小时”原则，如果一个人在某一领域投入一万个小时学习练习，那他会在该领域出类拔萃。本剧的编剧则更深一步，提出“刻意练习”的概念，指出大量的刻意练习下而非无目的练习会使普通人转变成杰出人士。 刻意练习有以下几个特点： 1.有明确的可实现性的目标，而非模糊的整体改进。该目标通常能细分为几个微型目标，可监控自身的水平。 2.需要高度的专注度。练习时全部的注意力都要集中地投入正在做的工作中，能及时发现自身的问题。就像健身时注意力要放在正在锻炼的部位，感受肌肉发力时的收缩和拉伸。短时间内100%投入的练习要比更长时间70%的练习更有效。 3.需要及时的反馈。刻意练习提出要通过建立的心理表征实时监控自己技能水平，并对错误及时反馈。一方面纠正错误，另一方面不断地调整对应的心理表征。 4.走出舒适区。在舒适区内的练习属于无意义的机械式重复，对技能的提升不会有帮助。就像打羽毛球，初学时水平提高很快，不久就能和人打比赛。但如果投入大量时间与人对打，而不独自进行步伐、姿势、高远球、网前小球的练习，那么会很快进入瓶颈期，水平再难有提高。 5.需要构造全面的精细的高度专业化的心理表征。心理表征是一个事物、一种观念、一个信息在人大脑中的心理结构。它能帮助人们解释信息，寻找规律，制定计划。小提琴大师拿到一份乐谱时，脑海中能立刻反应出该乐谱演奏出来时应该是什么样子，在每一次的感情处理是什么样子等等。在练习中大师能依靠心理表征监控自己的错误，同时微调自己的心理表征。国际象棋大师能从别人下的残局中瞬间判断出局势的优劣以及接下来双方的应对。心理表征是在练习-失败-再练习的循环中建立起来的。它与技能的提高是互相促进的，完善的心理表征能让练习更高效，促进技能的提高。反过来更高水平的技能又会让心理表征更加专业化。 编剧提出的能严格应用“刻意练习”的领域是一些技能水平的高低有明确的客观的评判方式，同时已经形成了一套完善的技能培养方法的领域。例如小提琴、国际象棋、体育、舞蹈等。但它们仅是人类职业的一小部分，对于其他领域中技能的练习我们要最大程度上的运用刻意练习的思想。 其中很重要的一点是寻找一个好的导师，一个好导师能帮助初学者迅速建立心理表征，提出错误并给出改进方法。建立了较完善的心理表征后学生就能在之后自行练习了，即所谓的“师父领进门，修行靠个人”。在没有导师的情况下我们就需要辨别出该领域的最杰出人士，通过观看自传、采访呀等方式弄明白是什么让他们与常人区分开来，他们在工作时都是怎么思考的。这一切的目的就是试图还原他们的心理表征，并以此指导自己技能的练习。在没有导师的情况下，我们要记住“3F法则”，即“focus”（专注），“feedback”（反馈），“fix it”（改进），不断优化自己的心理表征，走出舒适区最终成为杰出。 “刻意练习”区分于普通练习还有一个关键点在于更加强调“技能”而不是“知识”。刻意练习使人明白“我要做什么”，普通练习则是使人明白“我要知道什么”。应试教育下的学生学会了很多知识，但说要利用这些知识去建立数字模型，完成一个物理实验呀则往往很困难。事实证明“我要做什么”在刚开始的练习的时候就使学到的知识之间建立了联系。并且为了完成要做的事人们往往都需要主动获取对应的知识，因此在知识的学习上也比“我要知道什么”的思路更优越。 “刻意练习”给了我们一个全新的观念，身体和大脑具有强大的适应力，在刻意练习下我们进行的是“创造潜力”而非“挖

星巴克的成功是偶然的，因为它选择的市场前人还未做大过。星巴克的成功又是必然的，因为很少有公司能一直坚持初心不改。大多数公司在初步成功后就迷失了自我，丢掉了自我价值，最终沉沦。星巴克的生意是咖啡的生意，又是人的生意，但最终还是人的生意，咖啡最终变成了承载星巴克人文关怀的载体，热情又精致。这是匠人打造的匠活才有的高度！让人感动！

对比电视剧，原著读起来，显得更加的沉闷、压抑。大段的内心独白式的书写方法，让故事变得无比漫长，可能这就是身处其中的感受，没有出路毫无希望下的真实状况

好看，眼睛尿尿了

一部经典爱情剧集，结局还是美满。但是现实不是剧集，达西这样有耐心又有勇气的男主也少见

小镇做题家平凡而又真实的一生。 但即使生活再平凡，于自己都是大江大河。