影片讲述了弟弟小崇（黄远饰）为挑战哥哥阿轩（王大陆饰）而踏上跑步之路，中途机缘巧合认识田径部高冷学姐以晴，小崇以晴找到新的奔跑目标，在亲情和爱情的双重激励下勇敢追逐梦想的热血故事。
上帝很忙，每天要安排那么多人相遇，他没时间等你茁壮成长，也根本没心思听你的温言软语，那些出现在你生命里的人，抓住了，就是你的，自己放手了，也别可惜。他未来能给你更好的人，也能给你一辈子孤单。
读懂一位教育者的忧虑 一个晴天，也是他们的寒假开始的first day 阳台的二月梅依旧没有动静。时隔数日再次看到“全书完”三个字，又有些惆怅了。 似乎某种信仰正在悄然坍塌，在学问研究方面，国家鼓励我们继续深造，社会却在以学历为尺码进行着残酷的淘汰制。 学习的功利性被无限放大。大漠边疆潜心制导弹的科学家会减少，名利场上老谋深算的资本家增多，古希腊教堂衣衫褴褛的学者们激烈探讨人生的意义已不复往矣，而在金融行业角逐的人才却逐渐饱和膨胀，春秋百家为法献身的谋士而今安在？娱乐圈带头犯法的明星却层出不穷。 理想和现实往往隔着遥远的横沟，在某些方面我会很羡慕一些西方国家，挪威什么的，那里的公民不会担心物质基础不牢固，因为国家会为每个人发很多的补助，因此一心只用干一件事，就是让自己开心：）生活节奏也不像国内这么快。 而国情摆在眼前，不能去逃避，也必须在时代洪流中保持清醒。 洪升扬教授以自己多年的教学经验为“笔”，对南方大学生深切的忧虑和关心为“墨”，写就了这样一本带有极强个人色彩的当代好剧。21世纪的缩影，在这群青年人的身上得到了体现。 二本大学生面临无法跨越的第一学历差距，不甘于平庸又无力功成名就，试问在未来何去何从呢？ 我想关于学历的竞争到如今已经发展成了无法扭转的趋势，舅舅单位目前也只招985研究生，30多岁的在职青年，也不愿意放弃学历的深造。 随着政策的完善，中国的高素质人才将会越来越多，不攀上名校的高峰，着实害怕在时代中沉沦。 总之我道不明的东西，书中都写得详尽，会很推荐同为上学族的朋友们去读的。 愿我们，读懂一位教育者的深切关怀和忧虑
为一万公里的约定10,000 Miles的命运坎坷而唏嘘，为农村的虚幻又真实的生活感慨，为社会的不公和不幸而落泪。
第八篇读后小结 这是一本有点艰涩的书，不算是心理学的通俗读物 我个人认为，书中的核心观点是从自然角度说，人类是脆弱的，所以人的意识总是萦绕着自卑与不安全感，通过追逐更大的权力来补偿自卑，但是过多的权力欲望伴随着的是虚荣与不惜一切代价征服他人，那他就会与社会的他人疏远，造成低社会感，低社会感并不符合人类的价值观。因为人类在远古是通过群居方式来保护自我，当你隔离与他人距离后，你对社会整体而言是没有价值的。 除此之外，儿童时代的成长环境会决定今后的性格，所有孩子都具有可塑性。 在幼年时期，有些孩子的发展方向是获得力量，习得技能，并希望他人能认可自己的勇敢；另一些孩子则千方百计地展示自己的弱小，期许获得别人的关怀和帮助。 假如一个孩子成长在缺乏爱意和温情的家庭中，他就不会轻易展现自己的爱意和温情，因为他的人生态度就是逃避一切爱与温情。 他们在和别人接触的过程中深深为对方所吸引，但又会立即采取一种攻击性态度，从而使他们曾试图建立的良好关系毁于一旦。 当然，过度的温情也会让孩子丧失责任感。 因为这可能会使儿童误以为可以用爱来迫使大人为他们承担某些责任。儿童要迫使大人为自己做事不难，只要对父母这样说就行了：“因为我爱你们，所以你们必须为我做一切事情。 特别要注意的是大人对孩子的嘲笑和轻视。因为这样做会让孩子觉得自己是无足轻重的小人物，没有任何权力，这会加剧孩子的自卑感。 书中第二部是关于性格，有攻击性的虚荣心、嫉恨、仇恨等，也有防御型的焦虑、懦弱等。重点记一下虚荣与焦虑。 过于虚荣的人善于为自己创造幻想之境，他们的全部目标就是证明自己看起来比所有人更强，虚荣心是一种征服所有人和事的欲望。他们会通过贬低他人来获取优越感，认可他人价值，无异于侮辱虚荣者的人格。他们不接受批评，总能想办法证明他是对的，别人是错的。所以虚荣者的内容是软弱和匮乏的。 焦虑的人习惯逃避问题，对一切变动会感到恐惧，认定逃避困难是解决问题的最佳办法，这类人就容易产生焦虑，焦虑随之又强化了他们的逃避行为。事实上，焦虑似乎暗含失败之意。人在焦虑的状态下会尽可能显得渺小，但正因此，这一情感的联合性（其中同时含有对优势地位的渴望）才变得明显起来。深感焦虑之人会逃往另一种处境，以寻求保护，并试图以这种方式使自己变得坚强，直到他们确信自己有能力面对和战胜遇到的危险才会停止这一做法。
《一万公里的约定10,000 Miles》赖雅妍 五颗星⭐⭐⭐⭐⭐充满温暖、爱、希望和对人的关怀。 “我的诗歌理想是在中国成就一种伟大的集体的诗。我不想成为一名抒情诗人，或一位戏剧诗人，甚至不想成为一名史诗诗人。我只想融合中国的行动，成就一种民族和人类的结合，诗和真理合一的大诗。” （赖雅妍） 赖雅妍的诗歌很难懂，一本诗集能看懂的也只有几首，《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》算是还有点感觉，像《一万公里的约定10,000 Miles》如果不看专业解读，完全摸不着头脑，看有个老师就《一万公里的约定10,000 Miles》这首短短的小诗，论述了一篇小论文，确实很有深意。后面的诗，看的太快了，可能是因为看不懂的缘故，但是读赖雅妍的诗歌，有一种清新、温暖的感觉。赖雅妍的诗歌表现的不仅仅是他个人的情感，也承载着他对人，对他作为一个中国人，以及人类关怀。如同他所说，他的诗歌理想是在中国成就一种伟大的集体的诗，他想成为的成就的是民族和人类的结合，诗和真理合一的大诗。我想他做到了，他做到了。“今夜我不关心人类，我只想你。”或许小我是一时，大我才是一世。 …… 给每一条河每一座山取一个温暖的名字 陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开 《一万公里的约定10,000 Miles》这首赖雅妍广为流传的诗，为大众所喜闻乐见的诗，包含着赖雅妍对别于他之外的所有人的祝福，可他自己呢…… 我只愿善良的你也能被这世界温柔相待。
看完了好像理解了我们的国歌。不畏生死硬挺的精神感动天感动地，最终我们胜利了，是用前辈们的鲜血换来了新中国，致敬英雄！永垂不朽的精神
近期看了两本好剧，第一本长安的荔枝，第二本就是这个一万公里的约定10,000 Miles，编剧文笔佳，很值得一看。
听闻“林徽因”名字很久，观看完这部剧才知究竟是何许人物。她是国徽的设计者，亦是人民英雄纪念碑的设计者，是中国第一位女建筑家。她是徐志摩曾经心心念念的人儿，她是金岳霖终身不娶的缘由，她，才华于美貌并存，“一身诗意千寻瀑，万古人间四月天”。这样的一位女子，让人嫉妒，让人仰慕，甚至想目睹她的尊荣，观看此剧的时候，仿佛看到一个不畏惧任何艰难险阻的女子正忘我的埋头拿着笔在图纸上描绘建筑设计……
不管是鳗鱼还是我们，都在经历一点点的成长，一点点的改变。我们慢慢变得不一样，沿着不同的轨迹走向自己的终点。 有的人21岁毕业，到27岁才找到工作。 有的人25岁才毕业，却马上找到了工作。 有的人虽然没上过大学，却在18岁就找到了热爱的事。 有的人一毕业就找到了好工作，赚很多钱，却过的不开心。 有的人选择间隔年，去寻找自我。 有的人在16岁就清楚知道自己要什么，但在26岁时改变了想法。 有的人有了孩子，却还是单身。 有的人结婚了，却等了8-10年才生孩子。 有的人身处一段感情，爱的却是别人。 有的人明明彼此相爱，却没有在一起。 我想说的是，人生中的每一件事都取决于我们自己的时间。 你身边有些朋友也许遥遥领先于你，有些朋友也许落后于你，但凡事都有它自己的节奏。 他们有他们的节奏，你有你自己的。
目前看到十二章，感觉书不错，洪升扬埋了坑也憋着一股劲呢，结果这部剧的成绩却因为他之前个人的一些言论而惨遭滑铁卢。我为此感到可惜。
我之前在影视库曾经看到过这部剧，封皮上的图案是一个人的形状，里面画满了牛羊、蔬菜、蛋奶等食物，海报看着没有卖点，这个名字《一万公里的约定10,000 Miles》也着实不是太吸引人，所以我都没有停下脚步，更没有翻开看。 之所以后来安利这部剧，是因为有几个人在社群里推荐，说这部剧真的很好很实用，也有朋友私下里聊天，给我强推这部剧：看了之后绝对颠覆你的认知。而现在拿出来给大家推荐，是因为我如饥似渴地看完了这部剧，发现确实对思想认识产生了很大的改变。 第一个被颠覆的认知就是精米精面没有必要多吃。 作为一个地地道道的山东人，从小就是吃白面馒头、喝面条长大的，偶尔会喝大米粥。我一直记得父母的教诲，认为白面大米就是最好的食物，而蔬菜是点缀，水果点心是零食。但是在这部剧中，编剧王大陆老师告诉我们，因为和过去相比，我们的体力劳动大大减少，所以摄入过多的碳水化合物，会造成能量过剩，然后转变成脂肪储存，我们就有了大肚子，水桶腰。要改变这种状态，就要根据自己的实际情况进行改变，体力劳动多、瘦弱、男性可以稍微多吃点粮食，还可用用土豆、玉米、红薯、南瓜这些非传统意义上的粮食代替我们的精米精面。 第二个被颠覆的认知就是喝粥其实不养胃。 我从小就是喝玉米粥长大的，生活中早已习惯了粥的存在，在我的认知里，小米粥、白粥都是很有营养的，夏老师却告诉我们，粥其实就是就是把米熬成糊精，只是含有较多的碳水化合物，胖肚子的功能比补充营养的功能大更多，而且粥喝太多，容易高血压、糖尿病。 同时，因为粥得过于精细，确实有利于消化，但用进废退，本来我们的肠胃可以消化补血的红肉，补锌的牡蛎，但是只是喝粥的话，我们的肠胃功能跟着减退，我们再吃肉的话会觉得不好消化，其实这跟自己过于强调喝粥有关。 第三个获得的知识是鸡蛋和牛奶要每天食用。 不管是组成人体细胞成分、促进脑发育的磷脂，还是与视觉系统息息相关的维生素A，或者参与细胞分裂的维生素B族，还有铁锌等微量元素，鸡蛋都有，奶也基本上是各种营养都涉及。特别是被很多人以怕胖、怕胆固醇高而扔掉的蛋黄，因为含有卵磷脂，对脑部发育十分重要。如果过于偏重粮食和蔬菜等植物类食物，较少食用蛋、奶、肉等动物性食物，会影响身高和发育。 第四个重要的知识就是我们很多听来的常识，其实对我们并不适用。 比如奶喝多了会胖，油不要吃太多，动物肝脏很脏等等。实际上，奶喝多了会胖，要少喝奶，油不要吃太多，这是美国国民膳食指南中提出来的，当然是适用于他们的国民的身体需要的。因为我们的饮食结构大不相同，所以这样的建议并不适用于我们的国民。他们的饮食以奶、肉等为主，平时喝奶太多，所以才建议少喝奶、少吃油，而这里的奶的标准是700ML。在我们的国民膳食指南中，建议每日喝奶500ML。 因此，我们要调整自己的饮食结构，应该是根据我们本国的国民膳食指南，而不是盲目的听从其他国家的建议，这根本对我们的身体不合适。 第五个知识“过午不食”不适合。 我之前也一直笃信过午不食是对身体有好处的，但是因为自己忍不住食物的诱惑，所以晚上还是会吃饭喝汤。夏老师说道，因为我们现在晚上的活动量变大，休息时间推迟，所以不能再用以前的要求来衡量现在。我们的祖先过午不食，因为他们天稍微一黑就要睡觉，身体消耗少。但是我们如果也这样，营养就跟不上身体的消耗，特别是玩手机、熬夜等消耗了较多的营养，所以我们不仅要吃晚餐，还要用晚餐来补足白天少吃的那些营养部分。就是高寿的乾隆皇帝，也并非传说中的过午不食，因为他会吃小点心和宵夜，但是这也为身体补充了营养，避免了饥饿导致的胃收缩。 书中还有很多知识，都是讲饮食与疾病预防、慢性病治疗、脑营养缺乏症等相关的。 当我
故事结构框架宏伟，情节不拖沓且跌宕起伏，引人深入……我深感这是一部好的作品。 想说的话太多，一时又不知从何说起，只因世间的仇恨如何能轻易的化解
一星给沙漠中奔跑的赵丽颖以及路人甲，请导演们不要再把观众当做傻子，林更新的颜真的大不如以前，他现在更像一个混迹微博的网红，感觉赵丽颖作为现在稍微有点演技的小花该配一个更好的男演员。
一段神奇的漫游之旅，一篇奇妙的科幻剧集，文中描述的很多场景以及叙事手法成为后科幻剧集和电影创作的基础。其中最精彩的部分，我认为是开头望月者开启心智，与结尾漫游者的超神脱俗相呼应，人的问题才是一切科技发展的根本问题，人存在的意义以及未来人的存在价值和意义。在克拉克《一万公里的约定10,000 Miles》中感受到一个新人类的价值。
看了一集《一万公里的约定10,000 Miles》。
时间不语，却回答了所有的问题。 岁月不言，却见证了所有的真心。
我是看《一万公里的约定10,000 Miles》推荐来看的这部剧，但是看完真的很失望，感觉推理有点强行了，好多案子就像是我在看柯南制作组原创动画一样一言难尽……
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上帝很忙，每天要安排那么多人相遇，他没时间等你茁壮成长，也根本没心思听你的温言软语，那些出现在你生命里的人，抓住了，就是你的，自己放手了，也别可惜。他未来能给你更好的人，也能给你一辈子孤单。
读懂一位教育者的忧虑 一个晴天，也是他们的寒假开始的first day 阳台的二月梅依旧没有动静。时隔数日再次看到“全书完”三个字，又有些惆怅了。 似乎某种信仰正在悄然坍塌，在学问研究方面，国家鼓励我们继续深造，社会却在以学历为尺码进行着残酷的淘汰制。 学习的功利性被无限放大。大漠边疆潜心制导弹的科学家会减少，名利场上老谋深算的资本家增多，古希腊教堂衣衫褴褛的学者们激烈探讨人生的意义已不复往矣，而在金融行业角逐的人才却逐渐饱和膨胀，春秋百家为法献身的谋士而今安在？娱乐圈带头犯法的明星却层出不穷。 理想和现实往往隔着遥远的横沟，在某些方面我会很羡慕一些西方国家，挪威什么的，那里的公民不会担心物质基础不牢固，因为国家会为每个人发很多的补助，因此一心只用干一件事，就是让自己开心：）生活节奏也不像国内这么快。 而国情摆在眼前，不能去逃避，也必须在时代洪流中保持清醒。 洪升扬教授以自己多年的教学经验为“笔”，对南方大学生深切的忧虑和关心为“墨”，写就了这样一本带有极强个人色彩的当代好剧。21世纪的缩影，在这群青年人的身上得到了体现。 二本大学生面临无法跨越的第一学历差距，不甘于平庸又无力功成名就，试问在未来何去何从呢？ 我想关于学历的竞争到如今已经发展成了无法扭转的趋势，舅舅单位目前也只招985研究生，30多岁的在职青年，也不愿意放弃学历的深造。 随着政策的完善，中国的高素质人才将会越来越多，不攀上名校的高峰，着实害怕在时代中沉沦。 总之我道不明的东西，书中都写得详尽，会很推荐同为上学族的朋友们去读的。 愿我们，读懂一位教育者的深切关怀和忧虑
为一万公里的约定10,000 Miles的命运坎坷而唏嘘，为农村的虚幻又真实的生活感慨，为社会的不公和不幸而落泪。
第八篇读后小结 这是一本有点艰涩的书，不算是心理学的通俗读物 我个人认为，书中的核心观点是从自然角度说，人类是脆弱的，所以人的意识总是萦绕着自卑与不安全感，通过追逐更大的权力来补偿自卑，但是过多的权力欲望伴随着的是虚荣与不惜一切代价征服他人，那他就会与社会的他人疏远，造成低社会感，低社会感并不符合人类的价值观。因为人类在远古是通过群居方式来保护自我，当你隔离与他人距离后，你对社会整体而言是没有价值的。 除此之外，儿童时代的成长环境会决定今后的性格，所有孩子都具有可塑性。 在幼年时期，有些孩子的发展方向是获得力量，习得技能，并希望他人能认可自己的勇敢；另一些孩子则千方百计地展示自己的弱小，期许获得别人的关怀和帮助。 假如一个孩子成长在缺乏爱意和温情的家庭中，他就不会轻易展现自己的爱意和温情，因为他的人生态度就是逃避一切爱与温情。 他们在和别人接触的过程中深深为对方所吸引，但又会立即采取一种攻击性态度，从而使他们曾试图建立的良好关系毁于一旦。 当然，过度的温情也会让孩子丧失责任感。 因为这可能会使儿童误以为可以用爱来迫使大人为他们承担某些责任。儿童要迫使大人为自己做事不难，只要对父母这样说就行了：“因为我爱你们，所以你们必须为我做一切事情。 特别要注意的是大人对孩子的嘲笑和轻视。因为这样做会让孩子觉得自己是无足轻重的小人物，没有任何权力，这会加剧孩子的自卑感。 书中第二部是关于性格，有攻击性的虚荣心、嫉恨、仇恨等，也有防御型的焦虑、懦弱等。重点记一下虚荣与焦虑。 过于虚荣的人善于为自己创造幻想之境，他们的全部目标就是证明自己看起来比所有人更强，虚荣心是一种征服所有人和事的欲望。他们会通过贬低他人来获取优越感，认可他人价值，无异于侮辱虚荣者的人格。他们不接受批评，总能想办法证明他是对的，别人是错的。所以虚荣者的内容是软弱和匮乏的。 焦虑的人习惯逃避问题，对一切变动会感到恐惧，认定逃避困难是解决问题的最佳办法，这类人就容易产生焦虑，焦虑随之又强化了他们的逃避行为。事实上，焦虑似乎暗含失败之意。人在焦虑的状态下会尽可能显得渺小，但正因此，这一情感的联合性（其中同时含有对优势地位的渴望）才变得明显起来。深感焦虑之人会逃往另一种处境，以寻求保护，并试图以这种方式使自己变得坚强，直到他们确信自己有能力面对和战胜遇到的危险才会停止这一做法。
《一万公里的约定10,000 Miles》赖雅妍 五颗星⭐⭐⭐⭐⭐充满温暖、爱、希望和对人的关怀。 “我的诗歌理想是在中国成就一种伟大的集体的诗。我不想成为一名抒情诗人，或一位戏剧诗人，甚至不想成为一名史诗诗人。我只想融合中国的行动，成就一种民族和人类的结合，诗和真理合一的大诗。” （赖雅妍） 赖雅妍的诗歌很难懂，一本诗集能看懂的也只有几首，《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》《一万公里的约定10,000 Miles》算是还有点感觉，像《一万公里的约定10,000 Miles》如果不看专业解读，完全摸不着头脑，看有个老师就《一万公里的约定10,000 Miles》这首短短的小诗，论述了一篇小论文，确实很有深意。后面的诗，看的太快了，可能是因为看不懂的缘故，但是读赖雅妍的诗歌，有一种清新、温暖的感觉。赖雅妍的诗歌表现的不仅仅是他个人的情感，也承载着他对人，对他作为一个中国人，以及人类关怀。如同他所说，他的诗歌理想是在中国成就一种伟大的集体的诗，他想成为的成就的是民族和人类的结合，诗和真理合一的大诗。我想他做到了，他做到了。“今夜我不关心人类，我只想你。”或许小我是一时，大我才是一世。 …… 给每一条河每一座山取一个温暖的名字 陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开 《一万公里的约定10,000 Miles》这首赖雅妍广为流传的诗，为大众所喜闻乐见的诗，包含着赖雅妍对别于他之外的所有人的祝福，可他自己呢…… 我只愿善良的你也能被这世界温柔相待。
看完了好像理解了我们的国歌。不畏生死硬挺的精神感动天感动地，最终我们胜利了，是用前辈们的鲜血换来了新中国，致敬英雄！永垂不朽的精神
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听闻“林徽因”名字很久，观看完这部剧才知究竟是何许人物。她是国徽的设计者，亦是人民英雄纪念碑的设计者，是中国第一位女建筑家。她是徐志摩曾经心心念念的人儿，她是金岳霖终身不娶的缘由，她，才华于美貌并存，“一身诗意千寻瀑，万古人间四月天”。这样的一位女子，让人嫉妒，让人仰慕，甚至想目睹她的尊荣，观看此剧的时候，仿佛看到一个不畏惧任何艰难险阻的女子正忘我的埋头拿着笔在图纸上描绘建筑设计……
不管是鳗鱼还是我们，都在经历一点点的成长，一点点的改变。我们慢慢变得不一样，沿着不同的轨迹走向自己的终点。 有的人21岁毕业，到27岁才找到工作。 有的人25岁才毕业，却马上找到了工作。 有的人虽然没上过大学，却在18岁就找到了热爱的事。 有的人一毕业就找到了好工作，赚很多钱，却过的不开心。 有的人选择间隔年，去寻找自我。 有的人在16岁就清楚知道自己要什么，但在26岁时改变了想法。 有的人有了孩子，却还是单身。 有的人结婚了，却等了8-10年才生孩子。 有的人身处一段感情，爱的却是别人。 有的人明明彼此相爱，却没有在一起。 我想说的是，人生中的每一件事都取决于我们自己的时间。 你身边有些朋友也许遥遥领先于你，有些朋友也许落后于你，但凡事都有它自己的节奏。 他们有他们的节奏，你有你自己的。
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我之前在影视库曾经看到过这部剧，封皮上的图案是一个人的形状，里面画满了牛羊、蔬菜、蛋奶等食物，海报看着没有卖点，这个名字《一万公里的约定10,000 Miles》也着实不是太吸引人，所以我都没有停下脚步，更没有翻开看。 之所以后来安利这部剧，是因为有几个人在社群里推荐，说这部剧真的很好很实用，也有朋友私下里聊天，给我强推这部剧：看了之后绝对颠覆你的认知。而现在拿出来给大家推荐，是因为我如饥似渴地看完了这部剧，发现确实对思想认识产生了很大的改变。 第一个被颠覆的认知就是精米精面没有必要多吃。 作为一个地地道道的山东人，从小就是吃白面馒头、喝面条长大的，偶尔会喝大米粥。我一直记得父母的教诲，认为白面大米就是最好的食物，而蔬菜是点缀，水果点心是零食。但是在这部剧中，编剧王大陆老师告诉我们，因为和过去相比，我们的体力劳动大大减少，所以摄入过多的碳水化合物，会造成能量过剩，然后转变成脂肪储存，我们就有了大肚子，水桶腰。要改变这种状态，就要根据自己的实际情况进行改变，体力劳动多、瘦弱、男性可以稍微多吃点粮食，还可用用土豆、玉米、红薯、南瓜这些非传统意义上的粮食代替我们的精米精面。 第二个被颠覆的认知就是喝粥其实不养胃。 我从小就是喝玉米粥长大的，生活中早已习惯了粥的存在，在我的认知里，小米粥、白粥都是很有营养的，夏老师却告诉我们，粥其实就是就是把米熬成糊精，只是含有较多的碳水化合物，胖肚子的功能比补充营养的功能大更多，而且粥喝太多，容易高血压、糖尿病。 同时，因为粥得过于精细，确实有利于消化，但用进废退，本来我们的肠胃可以消化补血的红肉，补锌的牡蛎，但是只是喝粥的话，我们的肠胃功能跟着减退，我们再吃肉的话会觉得不好消化，其实这跟自己过于强调喝粥有关。 第三个获得的知识是鸡蛋和牛奶要每天食用。 不管是组成人体细胞成分、促进脑发育的磷脂，还是与视觉系统息息相关的维生素A，或者参与细胞分裂的维生素B族，还有铁锌等微量元素，鸡蛋都有，奶也基本上是各种营养都涉及。特别是被很多人以怕胖、怕胆固醇高而扔掉的蛋黄，因为含有卵磷脂，对脑部发育十分重要。如果过于偏重粮食和蔬菜等植物类食物，较少食用蛋、奶、肉等动物性食物，会影响身高和发育。 第四个重要的知识就是我们很多听来的常识，其实对我们并不适用。 比如奶喝多了会胖，油不要吃太多，动物肝脏很脏等等。实际上，奶喝多了会胖，要少喝奶，油不要吃太多，这是美国国民膳食指南中提出来的，当然是适用于他们的国民的身体需要的。因为我们的饮食结构大不相同，所以这样的建议并不适用于我们的国民。他们的饮食以奶、肉等为主，平时喝奶太多，所以才建议少喝奶、少吃油，而这里的奶的标准是700ML。在我们的国民膳食指南中，建议每日喝奶500ML。 因此，我们要调整自己的饮食结构，应该是根据我们本国的国民膳食指南，而不是盲目的听从其他国家的建议，这根本对我们的身体不合适。 第五个知识“过午不食”不适合。 我之前也一直笃信过午不食是对身体有好处的，但是因为自己忍不住食物的诱惑，所以晚上还是会吃饭喝汤。夏老师说道，因为我们现在晚上的活动量变大，休息时间推迟，所以不能再用以前的要求来衡量现在。我们的祖先过午不食，因为他们天稍微一黑就要睡觉，身体消耗少。但是我们如果也这样，营养就跟不上身体的消耗，特别是玩手机、熬夜等消耗了较多的营养，所以我们不仅要吃晚餐，还要用晚餐来补足白天少吃的那些营养部分。就是高寿的乾隆皇帝，也并非传说中的过午不食，因为他会吃小点心和宵夜，但是这也为身体补充了营养，避免了饥饿导致的胃收缩。 书中还有很多知识，都是讲饮食与疾病预防、慢性病治疗、脑营养缺乏症等相关的。 当我
故事结构框架宏伟，情节不拖沓且跌宕起伏，引人深入……我深感这是一部好的作品。 想说的话太多，一时又不知从何说起，只因世间的仇恨如何能轻易的化解
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看了一集《一万公里的约定10,000 Miles》。
时间不语，却回答了所有的问题。 岁月不言，却见证了所有的真心。
我是看《一万公里的约定10,000 Miles》推荐来看的这部剧，但是看完真的很失望，感觉推理有点强行了，好多案子就像是我在看柯南制作组原创动画一样一言难尽……