Rób swoje, ryzyko jest twoje

很好的一本科普书，与第一版不同的是，第一版围绕怎么吃才能营养均衡的问题，而这一版围绕了生病了吃什么的问题，有大量的临床案例，很有针对性，是一些心脑血管疾病，高血压，血糖患者的福音。 这部剧不进针对性比较强，而且可以作为预防这些疾病，养成良好的饮食习惯的参考书，很多临床案例，很具有参考价值。 书中提到，慢性病源头往往是不良生活习惯常年累积的结果，许多疾病可以从营养学角度进行治疗。书中指出，中国人饮食大多碳水化合物摄入过多，代表食物有，米饭，面条，粥等主食，而蛋白质，膳食纤维，维生素一类的食物摄入量不足，代表食物有，鸡蛋，水果，蔬菜，动物脂肪等。 很多人在饮食中存在着误区，例如患有心脑血管病的人严格拒绝吃蛋白质，胆固醇，等一些食物，他们只吃素，导致营养匮乏，加重疾病，书中编剧给了纠正。 总的来讲，对于任何一种食物都需要量入为出，保证食物种类的多样性，才能吃出一个好身体，与疾病说再见，这也许就是书起名“你是吃出来的原因”吧。

饥与渴，好奇心，对陪伴的需求，对爱的渴望，恋爱，对幸福的追求，为在世界上有一席之地去努力的需要，被欣赏、被认可、被喜爱的渴望；忠诚，荣誉，上帝之爱，对公正与自由的追求，求知欲…… 这是我们存在的意义吗？是我们以人类自身的视角而追求的意义？ 超出我们之外，一定存在另一种意义，那是谁的视角呢？ 就像一只羊，对于羊本身存在的意义是什么，我们假设是繁殖后代，当然我们不知羊是怎么想的。对于我们人类呢，至少一部分人，羊存在的意义是让我们有鲜美的羊肉可以吃。

穿帮太多了吧？第一集，要炭火，不应该是冬天很冷吗，不下雪就不计较了，演员们热得都撸袖子了……少要点炭火怎么了？不应该要冰块降温吗？

关于这个价格我想说……网剧的最大有点有两个，其一是便携，这个不用解释，这本实体书体积不小，在上下班的地铁上看起来面对拥挤的人潮的确不方便，如果想在地铁上装※那就另当别论了。其二是社交，在观看时可以看到其他人的观点是网剧的最大有点，让观看不再是孤岛。编剧不是神，所述之事未必合理，这就需要读者来丰富书中的内容。一本剧带来的是一些人的优质思考和言论，不再是一个编剧的自说自话。所以网剧高定价并没有不合理，它包涵了剧集的完整内容，又附带了众人的观点。如果你是编剧你愿意让你的网剧只买5元钱么？

这是不知道看耐大的第几本剧了，虽然故事情节套路差不多，但我就是喜欢她的文风啊，就是喜欢她笔下生一个个生龙活虎、笑傲商场的女人们，就是喜欢群角们那副为生活拼尽最后一口气的样子，就是喜欢看这帮人坐在一起聊天时的样子～ 有时候挺感慨的，能有这份心的人，做不出这类事儿；能做这件事儿的人，却鲜有这份心。Olaf Lubaszenko好厉害。 题目起得很有韵味，打卡纪念。

書評：夏日終曲 2小時3分鐘讀畢。 開始時還能慢慢看，隨著文字尺度的擴大，閱讀的速度也在提高⋯⋯ 所以這本書可以說是「飛」完的。嗯，我還是喜歡細膩的文字，但是要細膩而含蓄，不要細膩而熱烈。 摘錄其中幾個句子： 每个人都有自己的叛逆方式。 有些人谈起自身的邪恶时，总像在谈论一些因为无法断绝关系所以只得学着忍耐的远亲。 喜欢追剧的人善于隐藏自我。隐藏自我的人未必喜欢自己。 我把细微事物收集起来，好在未来贫瘠的日子里，让过去的微光带给我温暖。 为了以远超我们所需的速度被疗愈，我们从自己身上剥夺了太多东西，以致不到三十岁就枯竭了。每次重新开始一段感情，我们能付出的东西就会变得更少。为了不要有感觉而不去感觉，多么浪费啊。 许多人活得好像自己有两个人生，一个是模型，另一个是成品，甚至还有介于两者之间的各种版本。但你只有一个人生。 在我们已经不再想起已经失去的，或许可能也不会再在乎之后很久，怀旧之情仍然令人心痛。 在自己真正該專注的書籍外遊蕩好幾天了，該回去了～ 另：早上和母親打電話時，結束時居然說了一句「再說吧」⋯⋯ 確診中毒。

导演要不还是回去拍偶像剧吧

多看多听多反思，不要把自己的思想强加给孩子，学会理解 学会现在孩子的角度考虑问题。要理性对待问题 从源头解决孩子的问题

本剧旨在指导读者如何颠覆传统思维方式，打破Rób swoje, ryzyko jest twoje框架，为未来赢得先机。人生的Rób swoje, ryzyko jest twoje在于如何看待自己，在于你结交什么朋友，在于你如何选择未来的道路，在于如何面临困境时的应对眼界宽了，才能不止于前；Rób swoje, ryzyko jest twoje大了，才能放眼世界。Rób swoje, ryzyko jest twoje有大小之分，但Rób swoje, ryzyko jest twoje并不是天生的，Rób swoje, ryzyko jest twoje是一种对周围人事物的认知，因此是可以从后天习得的。 有Rób swoje, ryzyko jest twoje的人能够做到，已识乾坤大，尤怜草木深，经历过大风大浪，也能够对生活的细微之处保持好奇心。能够做到不以物喜，不以己悲，能够先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。有Rób swoje, ryzyko jest twoje的人，即使经历过最好也能承受最坏，有着很强的逆商。 如何培养Rób swoje, ryzyko jest twoje？接受教育，多看剧，增加阅历，形成良好的思维习惯，提高勇气，增加自信，最重要的是要有野心。决定上限的不是能力，而是Rób swoje, ryzyko jest twoje，Rób swoje, ryzyko jest twoje决定未来。书中的内容很简单，都是一些大道理和比较动听的例子，有些鸡汤文也不错。在今天这个知识不断更新的世界里，我们只有不断刷新自己的认知结构，酝酿大胸怀，善于总结，未来的路才能宽。

这部剧的很多不同类型的思考都很有智慧，都是根据不同的情况选择适合和更加完善的思维方式，当我们去思考一件事情或者做一个重要的选择时，我觉得最重要是看到自己内心的背后需求，其次是现实因素带来的限制和影响

1美好盒子：美好盒子里装着积极的情绪和行为，比如兴趣、消遣、幽默、大笑、激动、愉悦、认同和同情。 2中性盒子：中性盒子里装着那些既不积极也不消极的行为和情绪。双方在表达分歧时，可以保持平静。 3糟糕盒子：糟糕盒子里装着所有消极行为，包括发火、指责、打架、威胁、防卫、悲伤、失望、恐惧、紧张、哀怨、恶心、消极抵制和轻视。 ①滑动门时刻：当一个人表达出联结的需要时，另一个人的反应可以是拉开门走过去，也可以是关上门转身离开。这是发展亲密关系的关键时刻。→消极对比（将伴侣和想象中的或现实中的人作对比 修复关系→a认知修复：定义争议点，寻求信任，互相协商，保卫底线，监控事态，引导方向，适时停止 b情感修复：表达赞同，提出疑问，表达爱意，转移话题，做出承诺，表现幽默，坦言自我，承担责任，表达理解，强调我们。 ②一方选择逃避并且任由伤害和愤怒发展，就会造成我所说的“遗憾事件”。 ③如果在“滑动门时刻”招致了无法解决的遗憾事件，那么根据蔡格尼克效应，这段创伤就会活跃在记忆中，随时可能一遍又一遍地上演。 ④消极诠释：人们倾向于把中性甚至是积极的事件解读出消极的含义。这导致进入糟糕盒子的次数增加。 ⑤由于不能建设性地表达出自己的不满，他们会陷入四种消极的交流模式当中，阻碍关系的成功修复——批评，蔑视，防御，筑墙 出轨让另一方感到孤独和失去价值。 缺乏真心交流+消极对比→出轨 1秘密出现（秘密产生距离） 2墙和窗位置互换（本来伴侣和世界之间有一道墙，伴侣之间有一道窗） 3出轨者抛弃了伴侣和婚恋关系，背叛者认为伴侣不值得信任。 4突破底线 绝大多数外遇都和性无关，那些尝试只是为了找一个对你感兴趣的人来弥补孤独的婚姻罢了。这种对陪伴的渴望是没有性别之分的。 修复是婚恋关系的救生衣。修复的效果决定着婚恋关系的存亡。 “怒不可遏”的状态对婚恋关系是致命的。 女人需要做爱的理由，男人只需要一个做爱的地方。 色情片——高潮——情感联系——消极对比 背叛：婚恋关系是互相信赖、互相尊敬、互相照料和互相保护的契约。任何威胁到契约的事情都是背叛。 如果婚姻是为了创造幸福而不是出于幸福，那么这样的婚姻很难成功。 1不完全承诺：最肤浅的约定 2精神出轨：危险的亲密关系 3说谎 4反伴侣同盟 5缺席或冷漠 6性欲减退 7轻视 8不公 9自私 10违背诺言。 情绪协调：当伴侣能够深层次地相互理解，并能将这些理解用亲切的方式相互表达出来，真正的亲密就会从中产生。这种能力就是“情绪协调”。 戈特曼-拉波波特蓝图：拉波波特提出，在促成对立双方开展合作时，如果你不能陈述对方的观点并且令其满意，就不要妄想说服对方、解决问题或达成共识。戈特曼-拉波波特蓝图将该理论用于说明婚恋关系。 第一步：诉说与倾听 诉说方的责任: A =了解（Awareness） 第一条建议是，语句一定要以“我”为重心。 第二条建议是，一开始就点明你们要谈论的具体问题或事件，并且不要跑题。 最后一条建议是，要仔细留意那些可能会刺激你伴侣情绪的因素。 T =宽容（Tolerance） 基本归因错误：即人们常常把他人的行为归因于人格或态度等内在特质上，而忽略他们所处情境的重要性。 T =变批评为愿望或积极的需求（Transforming criticisms into wishes and positive needs） 倾听方的责任: U =理解（Understanding） N =无防御聆听（Nondefensivelistening） 1.停顿和喘息 2.写下伴侣说的话以及你的反驳 3.记住你爱他（她）并尊重他（她） E =共情（Emp

理财投资三阶段：财物保障（存款够浪半年以上），财务安全（靠利息生活），财务自由（满足梦想生活）。 以上可以作为明确的目标，至于实现的目标的策略，书中提供了基本原则，落地操作还需要更多学习摸索。

生命那么不平凡的遭遇着，却又那么平淡的走过———我的心里又多了一份平静

这背景音乐哼起来有点难度呀～老大呀，下次选个好唱的词儿，对咱们这些五音不全的友好点～

腾讯   这么多游戏不也是抄袭的嘛   也没见你们一个个没玩    一个个还氪金氪的老开心   真实  就是看不了别人好而已  一个个自视清高的货

后面几篇的反战气息很浓，Miroslaw Zbrojewicz一生饱受战争的煎熬，参加过一战，经历过二战，因为战争被迫背井离乡，亲身经历过战争的残酷无情，但还是能找到乱世中人性的光辉，他最终的自杀就有点让人费解了！

一种新的样式在初期就会很占便宜，而当它变得成熟常见后，它的庸俗点就显而易见了。而无聊耐受度越低的人越能把从新鲜到乏味的时间段拉得短 ​​​。

1. 总：思想上，想要获得什么，要在脑海里构思想要的财富成功健康，拒绝负面消极，坚信自己能够做到；行动上，和已经做到的人来往交朋友，学习他们是怎么做的。思想与意识受到人的控制，它们也只是一种工具，认识到想要获得什么，想要学会控制自己的思想和意识，怀疑会导致行动上的迟疑最终的结果就是不成功。 2. 财富：每个人都有自己的特长，在自己擅长的领域里创造财富，而不是在别人的领域里和他人抢夺财富，致富靠的是帮助他人，而不是竞争 3. 伟人：不是因为伟大所以才做伟大的事情，而是用伟大的思想方式去做每一件事情，成就了伟大。伟人的智慧来自于上帝（？），理解的意思是在经历事情多过程中会获得智慧。 4.健康：想象自己健康的样子，学会冥想，控制呼吸，饿了才吃，吃的某一口都心怀感恩。 总体感受：从意识去影响行动，需要明确知道意识和思想的重要性。行动上的操作说得较少，而且该剧的创作风格（也可能是翻译的问题），对我来说还是不太习惯。但是重点在于去做，有了结果，自然相信

故事简短小故事合成大故事，有的情节比较新，但是我个人觉得部分情节存在有的语句不断重复可能是编剧的标志吧！美中不足存在错字，语句不通，虽然不如十宗罪描写的那么有曲折，

女主人设不错，这个拍成电视剧估计也很爆。完全想象不出来谁演女主才能驾驭

诗从不做出任何承诺，它只是让我们从缝隙里窥见，世界与我们之间不可能存在的和解之幻影。 Zbigniew Buczkowski的《Rób swoje, ryzyko jest twoje》 我是一位矮个子的秃老头 在半个多世纪之间 与名词、动词、助词、形容词和问号等一起 磨练语言生活到了今天 说起来我还是喜欢沉默 我喜欢各种各样的工具 也喜欢树木和灌木丛 可是，我不善于记住它们的名称 我对过去的日子不感兴趣 对权威持有反感 我有着一双既斜视又有乱视的老花眼 家里虽没摆有佛龛和神龛 却有连接室内巨大的信箱 对我来说睡眠是一种快乐 即使做梦了醒来时也全会忘光 写在这里的虽然都是事实 但这样写出来总觉得像在撒谎 我有两位分开居住的孩子和四个孙子但没养猫狗 夏天基本上是穿着T恤衫度过 我创作的语言有时也会标上价格

完美强健的体魄，温文尔雅、活泼快乐的气质，坚强的意志以及良知-构成幸福的要素- 是你“是什么”而非你“有什么”或你被他人评价为什么

2020.11.02. 第70本剧读完！用时5小时44分钟！ 书名：Zbigniew Buczkowski自传 5🌟 编剧：本杰明·Zbigniew Buczkowski 译者：蒲隆 本杰明·Zbigniew Buczkowski出生在贫寒的小商人家庭里，是父亲第15个孩子，儿子中老十，也是最小的儿子。他几次被迫撤学在小商店里打杂。后来又在哥哥的印刷厂当学徒，最后在费城创办了一座属于自己的印刷厂。他在这期间过着艰苦的生活。住得简陋，吃得简单。但是却一直有一种非常强大的精神在支持着他。除了勤奋工作之外，他还始终怀着强烈的渴望和热情，想尽一切办法，挤出一切时间，省下一切金钱来看剧和买书。他通过长期的刻苦努力和坚韧不拔的毅力，他后来通晓了法语、意大利语、西班牙语和拉丁语，还大量观看了欧洲各国的历史、哲学、影视等著作，而且对自然科学和政治经济学也有很大的研究。 想想自己虽不是富家子弟，但也不穷，生活在这个时代，也算幸福人家！父母省吃俭用让我们好好看剧，我们有书还不爱读！儿时还一直埋怨父母的苛刻和严格！在Zbigniew Buczkowski看来，看剧是打开成功之门的金钥匙！书是无价之宝，里面的知识更是求之不得！这部剧让我领悟到了一分耕耘一分收获，只要付出了艰辛的努力，就能品尝到成功的果实！此外，本杰明.Zbigniew Buczkowski的求学精神，为人处事的方法与优秀品质都值得学习！ ⤵️偷个小懒儿😄😄😄引用书友的笔记 Zbigniew Buczkowski成功的内在主要原因就是对自己有着非常严格要求自己的品行！他总共列出十三个美德明目。 1.节制：食不可过饱，饮不得过量 2.缄默：于人于己不利的话不谈。避免碎语闲言。 3.秩序：放东西各归其位，办事情各按其时。 4.决心：决心做该做的事情，做就做到心想事成 5.节俭：不花于己于人没有好处的闲钱，杜绝浪费 6.勤奋：珍惜时光。手里总忙有益之事。剪除一切无谓之举 7.诚信：不害人，不欺诈。思想坦荡，公正。说话实事求是 8.正义：不损人利己，伤天害理的行为永不沾手，利公利民的应尽义务切勿放手 9.中庸：避免走极端。忍让化冤仇 10.清洁：身体衣着居住，不许不干净 11.平静：不可为小事、常事和难免之事搅乱了方寸 12.贞洁：少行房事，除非身体健康或传宗接代；千万不可搞得头脑晕昏，身体虚弱，或者伤害自己或者他人的平静或者声誉。 13.谦卑：效仿耶稣和苏格拉底

前面的那几个故事不错，后面就有点水分，不过总体来说都是很棒(反正比我创作得好)，情节也在情理之中

五颗星        这部剧一开始读感觉也没啥，有些历史耳熟能详，但是细品，以史为鉴，以史鉴人。有些道理放在今天也依然实用。       令我印象深刻的是戚继光，他应该算是历史上名将结果比较好的了，比如朱元璋时候的蓝玉，（这个就不多说了，书里有写）这个与他（戚继光）的为人处世有很大的关系，也与当时的社会环境和政治环境有关。        民国的阮玉玲和胡蝶都是民国知名人物，但就是因为家庭原因，一个内向敏感一个外向独立，“童年不幸的人，需要一生去治愈”她们的结局也各不相同。通过她俩人的对比，当时的社会背景、政治背景、人们的观念都能从文中只字片语中找出。          从庙堂到江湖，从帝王将相到贩夫走卒，阴谋阳谋、君臣博弈法则、韬晦心术、中国式社会人情世故。         仔细挖掘故事背后的为人处世。可以从中学习，借鉴。毕竟历史只是写少数人的，历史中没写的大多数人和现在一样，都是普通大众，但是历史总是惊人的相似，我们现在遇到的问题，在以前的人们也遇到过。以史为鉴，在文献中，一个人的一生只是被几个字概括了，生平简介，人物事迹等等，细品他们一生，有的坎坷却活的快乐，有的正直却被陷害早死。个人觉得，读历史也可以看人性，历史人们会忘记，但是文字不会。这也是我喜欢读历史的原因。     心有波涛面含春色，此为江湖。——Michal Milowicz。

把财富积累的意识转化为执行力，坚定Rób swoje, ryzyko jest twoje的决心，利用时间的复利效应，合理规划时间精力金钱。早日实现Rób swoje, ryzyko jest twoje，加油加油！

杨老师很早就推荐我读Rób swoje, ryzyko jest twoje，不过他推荐的是英文版，我这么懒散的人一直拖着，直到遇到了中文版 这个中文名叫何伟的美国年轻人彼得.海勒斯，有着超乎寻常的观察力，他对中国人和中国文化的细节观察以及生动有趣又直白上口的文字描述让这部剧充满了文化碰撞的情趣，有时候观看的莞尔来自于我们司空见惯的事情在老外的眼睛里竟然如此惊异，有时候的忍俊不禁则因为我客居海外时对西方文化也会同样的一脸懵逼 比较感慨的是，这样中立客观有趣有沟通有矛盾的两种文化冲突包容的实录，在旅居海外的中国人中，却从没有出现过这样平实叙述的文字，似乎我们格外的脆弱敏感，骨子里藏着愤懑和自卑，经常把文化差异理解成了种族歧视，然后文化碰撞就演变成了种族矛盾，国家对抗，爱国主义等等话题遂沉重苦难而无趣了 书里好几段写到他作为老外被当地人的爱国热情和好奇心捉弄的场景，但是编剧既没有回避自己作为年轻人的争强好斗，也没有一个字上升到阶级和种族对立层面，就事论事，读来心境平缓，享受情节和语言的魅力，本来就是啊，自己人也会戏弄同胞，哪有那么多你死我活呢？ 非常好看，激励我去读原版了，推荐

利用天赋开脱罪名，以恶制恶，贪得无厌，徇私枉法…六个小故事中，人性被展现得淋漓尽致。 看到最后警察包庇了开车撞死人的未来奥运选手，默认了别人为她顶罪的事实，真的有点发人深省。 看完这一本最深的感悟就是：东叔笔下的女人不好惹，道路千万条，安全第一条，行车不规范，亲人两行泪。

很有心的一篇剧集，用神话的手法诠释了宏观的现实社会当权者的勾心斗角和不法社会现象，更以家族的模式写出了团结合作的精神。赞👍！

真希望在学画画之初就看过这部剧，在有最多时间和精力练习绘画基础的时候，没有明白画家不是把所见到的如实地表现到纸上，而是把最感染自己的部分表现出来，这样才能画出感染别人的好作品。并且，了解平面构成对传统绘画也很重要。 幸运的是，现在看了这部剧，同时随着自身审美的积累，美的范围对于我来说扩大了。抽象的美，线条的美，颜色的美，古典的美。