坏脑：华盛顿乐队Bad Brains: A Band in DC

30集后对我吸引力不太够，徘徊在弃与不弃的边缘，扣一星。

学习和在实践要作为一个整体，通过学习促进实践，通过实践改进学习。编剧分享了快速获取新领域的知识的方法，很值得去细细琢磨和运用。文中很多观点和方法，很有启发意义。

好看，特别第四集，三线并行，今晚可以看完了，开心

本剧描写了女主人公尹小跳备尝艰辛的成长过程与情感历程。因母亲的红杏出墙和小妹的失足丧命，她背负了沉重的精神负担，并疏远了与母亲的关系。妹妹尹小帆事事与她较劲，与其说是亲人，不如说是对头。她一往情深痴恋着的方兢，又是一个只图占有不愿付出的自私之人……剧集在审视并扣问了亲情、友情、爱情的同时，也揭示了女性与男性之间难以调和的内在矛盾。

执迷应该是贬义了，想起王菲的执迷不悔，我要好好学习做个合格的伴侣。

智慧之书、启发之书、解困之书。如面一位人生履历丰富的长辈，语重心长释疑解惑。 开篇即正向正能量，从大环境大方向国家的命运讲到个人命运。不断穿插中国典故与历史案例。从“内”谈起。谈及个人修养、身心合一。从内而外深入浅出地剖析人性的弱点，并通过列证历史上真实案例给予修正、解决办法。进而阐述每个人都会关心的择业、爱情等问题。 此剧值得反复观看以内化文中要点，进而在实际生活中加以运用。另外对于人生绕不开的爱情话题，鉴于爱情搞不好要死人的种种报道，推荐为情所困的人不妨看看理智的编剧如何多角度看待爱情（本剧第16章 闲话“爱情”）。宗教、信仰等人类精神家园建设的问题也做了深入剖析（30章 宗教的反思）。书中提到了南怀瑾《坏脑：华盛顿乐队Bad Brains: A Band in DC》，引发了我看佛学剧集的兴趣。 以书中改善内心的两段话做结—— 1、人类的高贵在于能够不断地实现自我的超越，实现文明的提升。反之，如果人类自以为是，将某一个时空点上得到的体会加以绝对化，最终必然引发文明的沉沦和社会的愚昧。 2、心不附物，物岂碍人。

女性婚姻职场百态，到了40岁的人生感觉充满了黑暗，婚姻不知道是女人的保护伞，还是女人的绊脚石。

如何判断男友有没有暴力的倾向？ 婚前同居是个好办法 观察他对弱者的态度 跟他的朋友聊聊 了解他的家庭状况 看看他是不是极端的大男子主义 观察他遇到糟心事时的发泄方式 观察他有没有语言暴力 若是想靠经前一周的“代谢福利”来减肥，几乎不会有什么效果。将高强度的运动安排在月经后的那一两周，经前一周以及经期，则相对减少运动强度和总量。 多囊卵巢综合征偏胖或胰岛素偏高的女生患有这种病症的可能性都比较高，年满 20 岁之后都该定期去做妇科检查。 佩戴合适的胸罩可以更好地塑形。

人物名錯置還有文章錯字數量太多，雖然编剧想用倒敘的手法 ，卻用的不是很好，大至上還算是一本完整的小說，有頭有尾。故事的框架不錯，不錯看。

剧情逻辑性强 节奏快 人物个性鲜明 台词也很棒「月亮没有错 错的是不能容忍它发亮的人」

导弹之父 两弹一星 钱学森在美国就是顶级的科学家 回国以后，更是顶尖顶尖的科学家 从小到大，一直优秀着。 就那样优秀了一辈子。

只是一种想象和拼凑，自我说服和感动。论焦虑你没有，论灵气你没有，论题材你没有，论爆点你没有，论节奏你没有，连“讨人厌”和“惨兮兮”都是公式化表面化的，把从小到大看到的同样依靠想象出来的刻板描写照搬来，没有一个“极致”只能在厮杀中沦为平庸，什么都抓不住的。

被名字和海报吸引，日子被工作塞得满当当的时候，就特别喜欢看这种关于大自然的“避世”书，翻译的太美，文字像行云流水般在心里泛起涟漪，哪怕只是想象书中的画面，心里也觉得很治愈。

癌症病人的重生之路很曲折，给人以启示，要理性，要恒心，要夹缝中求生存。

只要三步，轻松戒掉坏习惯 身边经常遇到这样的朋友，想要戒掉各种不好的习惯，比如吸烟、晚睡、暴饮暴食、拖延症等。可是往往坚持不了多久就很快放弃了。然后要么骗自己其实觉得还好，并没有那么想戒掉。要么把责任推给意志力，说自己天生就是一个意志力薄弱的人，是戒不掉的。 为什么我们无法戒掉一些坏习惯，如何正确地戒掉坏习惯呢？今天让我们一起来解读一下Mandy Stein的《坏脑：华盛顿乐队Bad Brains: A Band in DC》。 所谓坏习惯，就是一些能满足你眼前的欲望，但是长远来看是会带来负面影响的一些习惯。坏习惯不仅会损害你身体健康、影响工作效率、浪费时间，还会使身边的亲人朋友对你失望，最终你也会因为对自己失望而失去最宝贵的财富——自信。 为什么坏习惯很难戒掉？ 1.习惯引力现象，大脑具有维持现状，抗拒变化的倾向。 2.坏习惯通常会刺激大脑分泌多巴胺，这会给我们带来快感。而快感会使我们沉迷于眼前的快乐，一遍一遍重复坏习惯。 3.陌生人问题，例如减肥，往往是在饱腹的时候做决定，然后在空腹的时候放弃。我们下定决心的时候和遭受挫折的时候明明是同一个人，但是却判若两人，心理学记着佐佐木正悟称之为“陌生人问题”。 戒掉坏习惯需要多长时间？ 行为习惯，例如乱花钱、拖延症等，戒掉这类习惯大约需要一个月。 身体习惯，例如抽烟、熬夜、酗酒、赌博等，戒掉这类习惯大约需要三个月。 思考习惯，例如焦虑、完美主义等，戒掉这类习惯大约需要六个月。 戒掉坏习惯的四个阶段和对应策略 戒掉一个习惯需要经历禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期。明确了戒掉坏习惯的各个阶段就好像有了一张指引地图，使我们可以很清楚地知道我们在到达终点前正处于什么阶段，这样就不容易因为痛苦看不到希望而放弃。 以三个月左右可以戒掉的身体习惯为例，禁欲期对应第1周-第3周，这个阶段需要和欲望作斗争，重点是要坚持下去。动力缺乏期对应第4周-第7周，这个阶段会怀疑做事情的意义是什么，重点是要激发自己的斗志。稳定器对应第8周-第10周，这个阶段人最容易松懈，重点要严于律己，提高警惕。倦怠期对应第11周-第13周，这个阶段容易感到停滞不前，重点是要有新的改变和刺激。 禁欲期的对策有： 1.营造杜绝诱惑的环境，想戒烟就少和抽烟的朋友在一起，想戒酒就少参加聚会。 2.通过记录将行动可视化，通过将行动可视化，能够加强自我管理意识，这就是可视化的魔法。 3.给破罐子破摔设定上限，能在21天禁欲期内完美地完成的人寥寥无几，不要因为一次挫折就一蹶不振。提前设定一个上限可以防止因完美主义而自暴自弃。 动力缺乏期的对策有： 1.设定必胜模式，将行为融入日常行为中，固化为身体节奏。例如想戒掉晚睡的习惯，那么一回家就要去洗澡，而不是打开电视机。 2.制定例外规则，使模式有一定的灵活性，防止因意外情况而全线崩溃。 3.提升动力，例如利用严丝合缝的时间安排、使用计时器、向大家宣布等动力开关来提升自己戒掉坏习惯的动力。 稳定期的对策有： 1.回顾行动，从失败的情况中吸取教训，并再次强化预防对策和成功范例。 2.彻底斩断坏习惯，这个阶段要力争戒掉坏习惯行动的成功率提升至100%。 倦怠期的对策有： 1.注入刺激，例如戒烟时将嚼口香糖改为嗑瓜子。 2.计划下一个习惯，计划下一个准备戒掉的习惯可以解决你感到停滞不前的问题。 格雷沙姆法则告诉我们“劣质货币会驱逐优良货币。”如果我们对劣质货币（假币）的流通放任不管，人们就不会去使用优良货币（真正的货币），从而导致优良货币从市场上消失。对于习惯来说，这一法则同样适用，一旦坏习惯侵入了你的生活，好习惯就会遭到驱逐，从而带来坏习惯的恶性循环。只要掌握了戒掉坏习惯、养成好习惯的

公元1211年到1234年间，在北方中国发生的一系列历史事件，是新兴的蒙古政权甫一踏出草原即发动的最大规模征服战争，是大金王朝顽强抵抗外敌侵袭，“图存于亡，力尽乃毙”的悲壮历史，也是生活在金朝疆域内的数千万生灵，在惨烈战火中饱受蹂躏、颠沛流离的哀史。

我的国学入门书，感谢南师让我有了解中华5000历史、影视、诗歌的欲望。四书就是讲如何做人，做好一个人，如何做一个有底线，对社会有贡献的人，如何修好自己的心与身，如何处理好与人与社会的关系，还有好多表达不好，自己看吧。

看到这部剧的时候，我还在好奇，星巴克的故事不是在前两本剧里已经讲得很详细了吗，这次的主题是什么呢？读完之后才知道这部剧体现的是舒尔茨作为企业家和社区成员的另一面，充满了社会职责和人情味。或许这就是最好的品牌建设吧。

文笔比较细腻，逻辑清晰，生活相对贴近，只不过感觉主角成功的过程相对简单，总体没毛病。

“如果你想让别人去观察，你得让他知道，通过观察他会发现美妙的东西。”这种乐趣，就是推进我们深入了解的动力。其实，不止科学，万物皆如此。

r不喜欢了姜宁，封杀她，这是报应，她太坏了，每个时代都受不了的坏女人。她应:该死。

剧集里的每个人物都很立体： 【阿迪克斯】阿迪克斯绝对是我目前看过的剧集人物里最合格的父亲了，虽然作为一个单亲家庭的家长，阿迪克斯在教育孩子上面绝对算得上顶流了。同时，他又是一名最合格的律师，面对重重压力和极大的偏见，他尽心尽力为黑人汤姆申辩奔波！ 阿迪克斯的魅力所在：勇敢善良、不卑不亢、温和谦逊、言行一致、懂得换位思考。特别是他这种温和而有力的绅士风度让人过目不忘，他为人处事有礼貌、知进退、温和谦虚，但又不惧强权，摈弃偏见，就像知更鸟一般！故事中他说过的很多话都值得我们细细品味。 【斯库特】调皮可爱，纯真烂漫，好奇心重，活脱脱一个假小子，不是人们眼中的淑女。随着故事的发展，她也不断成长，渐渐理解了真正意义上的淑女该有的风范和气质， 领悟了“知更鸟”象征的美好寓意！ 【杰姆】杰姆能在成长的路上快速理解和吸收父亲阿迪克斯对其精神上的指导和引领，从一个好玩调皮的小男孩转变成为一个像他父亲一样的小男子汉，他向我们诠释了作为一名真正意义上的绅士该有的风度和立场！ 【阿瑟·拉德利】本以为剧集会将焦点集中在揭秘阿瑟的生活上面，我还在畅想斯库特他们几个小孩用他们的纯真可爱感化了阿瑟，然后阿瑟从黑屋走出来重新开始自己的新生活的美好画面.......然而触角伸到了汤姆这里！ 其实阿瑟本性善良，只因为年轻的时候犯了一些错误被他爸爸关了起来，慢慢地就走不来了，在黑暗中生活了十几年，后来却被周围的人们妖魔化，成为了大家眼中避而不及的“怪物”，这何尝不是一种偏见！ 【杜傅斯太太】给人一种尖酸刻薄，刁钻古怪，可恶难缠的感觉，却也闪烁着熠熠的人性光辉，她顽强勇敢，为了“干干净净”地走，戒掉了“毒瘾”！ 她像我们传达了，勇敢就是，在你还没开始的时候就知道自己注定会输，但依然义无反顾地去做，并且不管发生什么都坚持到底。一个人很少能赢，但也总会有赢的时候。 一个人品行的最低处，也有着别人无法企及的高度！ 【莫迪小姐】我觉得她很懂阿迪克斯，同样拥有不俗的气质！ 【卡波妮】我觉得她是一位很伟大的黑人女性，在一定程度上，她填补了斯库特缺失的母爱！ 这本剧集还有太多可圈可点的地方，很多细节都值得我们再三回味思考！偏见无处不在，刻板印象如影随形，今天我们可能是被偏见的一类，明天我们就可能是将偏见强加给别人的另一类！我们不做偏见的制造者和传播者！那到底又该怎么做比较好呢？每个人心中都有自己的答案！愿你我在各自的世界里保持心中的那份美好勇敢前行！

任老不仅是一位著名的企业家，更是一位伟大的哲学家。他带领团队艰苦奋斗，重视人才，不断创新，团结合作，逐渐建立起自己的华为版图。他时刻保持忧患意识、底线思维，为最坏的可能局面做充足准备，让公司次次渡过难关。他低调隐忍，无为而治，鼓励公司不断前行，做大做强。千古年来兴亡事  一江春水向东流  大江东去浪淘尽 ，我们不但要看到英雄的成功，更要看到他曾经面对失败后的策略。

Ben Logan对于心理描创作真的非常生动了，将内心活动赋予在小野兽身上，贯穿整个故事情节，让读者很有画面感。 时隔12年，江洋收到林澜生前最后的短信，已经太迟了。两人都参与上海陆沉计划，她将唯一生的机会留给他，而他作为军人，违抗军令开着战斗机在1800万人里寻找她。可是生死相隔，他们再没有机会对彼此说出那句话。 “那只小野兽，它打着小小的伞，在黑夜和雨中，无声地哭泣。” 寥寥几句，描创作极致

这部剧创作得特别好，台词语言很有感染力，充满了爱和激励，读来特别容易触动。 编剧结合中国的国情，运用西方的科学理性思维告诉了我们什么是家庭创伤，如何看待创伤，怎样走出创伤。编剧的观点很有启发意义，很有疗愈作用，即使当成普通散文影视作品，看完也让人如沐春风。

你的教养，学识，思考深度，工作能力，物质条件，都是这个家庭给的，你可以认为这是束缚，但抽烟喝酒烫头未成年做爱，和小混混厮混，这不叫救赎，叫堕落。乖乖女和小混混的结局，请参考《坏脑：华盛顿乐队Bad Brains: A Band in DC》

现在情形是万族明牌了，还顺手来了个超级加倍。不过手上可能只有一个摩多那这个赖子，人族这边基本上全是赖子，你四个二我反手五个三。你摩多那五个A，我这边苏宇更是直接重新拿了一副全是赖子的牌。接下来就看苏逼神怎么开炸了。

编剧的每章每节都干货慢慢，如果想把编剧每集数的核心及逻辑条概括下来，我水平不够。索性把编剧看剧的看法应用上来：看剧时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。时常以这样的标准指导自己学习，我们的收获就会越来越多，焦虑就会越来越少，耐心自然也就越来越强了。 改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量 本剧的大致内容包括大脑构造、潜意识、元认知、刻意练习等基本概念的解读上，还有自控力、专注力、行动力、学习力、情绪力等具体能力的使用策略（包括早起、冥想、观看、写作、运动等必备习惯的养成）。 书中触动点摘录： 每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。 大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化 焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。 对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量 耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。这也侧面回答了为什么我们需要终身学习。因为当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。 模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。 回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。 记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。 行动力不足的真正原因是选择模糊。选择模糊就是一种不确定性，而人类面对不确定性时会不自觉逃避。当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。所以必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。 现在你印象最深的触动点是什么？牢牢抓住这个触动点，去关联、去实践，就会获得最大的收获，而其他的内容则可以先放到一边。这也是我自己的看剧方法——只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样看剧不仅收获更大，而且也不会焦虑 我们需要用心去感受什么事情让自己最触动，而不是用脑去思考什么事情最有利。理智的分析和计算无法解出内心的真正需求，唯有感性的觉知和洞察才能让答案浮出水面。而且正确的答案往往都是利他的，因为真正长久的人生意义和幸福只能从他人的反馈中获得。 自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。在这个时候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让脑子清

剧情注水严重。老卫和陆行知都敢对上级领导大吼大叫，领导还得低眉顺眼地求着他们干活，公安警察难道不是纪律部队吗？什么时候变得这么没大没小的了？