Diary of an Affair

《Diary of an Affair》读后感 先把四条法宝拿出来整体看一下，非常简洁： 1.那是真的吗？ 2.你能百分之百肯定那是真的吗？ 3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？ 4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？ 接下去，请反向思考。   分别谈一下我的理解和感受： 1. 那是真的吗？ 真相往往与我们以为的相反。为什么我们眼见却不为实？因为我们认知世界的方式是不同的。大家可能都有经验，同样的事，不同的人却得出了不同的认知，而我们只是把自己的认知当作了事实。 那为什么我们会守着自己的认知不放，而忽略客观事实呢？因为人生不如意十之八九，也就是说，冲突才是常态。有冲突就会不舒服，一旦不舒服，就会有防御，找自认为合理的理由。正是这理由，让人产生不切实际的预期，和随之而来的痛苦焦虑愤怒抑郁等等。。。这书就是让人看到，这些理由和预期十之八九不是事实。面对问题，就是要认清事实，做自己能做的。   2. 你能百分之百肯定那是真的吗？ 看上去这是一句废话，然而很多时候，我们用到的词都经不起这样的追问。很多、总是、一直、大概、应该……或者换一个角度，无论你是否接受，世界就在那里，不悲不喜。   同时，这句话的另一层深意是：承认自己是凡人，众生平等，谁也没权力去审判另一个人，去给另一个人定性。更加残酷的事实是：一切都是自己的投射，甚至整个世界也都是自己的投射。   有此一问也说明了不符合事实的认知是十分强大的存在，为什么自己的想法和事实之间的地位差别那么大？因为认知一旦形成，经过内化，外显为行为习惯，会得到无限夸大，以至于掩去了事实的光辉。一般与“总是”“非常”这类词连在一起出现的，都要引起我们的警觉才是。   3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？ 这句话像一面镜子，让我们很好的看到了自己的样子、得失，然后改变才有可能发生。 同时，这句话也是打破习惯的法宝。例如，什么是上瘾？将一个行为赋予意义，所以，行成了条件反射。以后一遇到相似境况就会产生此行为，这就是上瘾。很多反应都是先于意识的，以至于我们认为是理所当然。这一问就是反观自身，通过对比引发主动性。   4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？ 就是在消除冲突而已，同时让人们看到方向与希望。有冲突就顺应内心，不拧巴，然后才能平静，找到最佳方案。在前面几句极具冲突的提问带来冲击性很强的思考后，这一句，让我们归于喜悦与平静。这是对自己的最大的怜惜和尊重——自我接受。这也是排除了束缚后的自由：人生有无数的可能性，我们真正的自由就是有选择的自由。   反向思考 反向思考就是强制体验，接受，与之共存，才会放下。用与认知相反的造句，让自己看到更多的可能性，有更多的选择。 一开始，我能理解反向造句，但在更深层的“我期待……”造句上无法接受。这简直是自虐！能接受与自己认知相反的观点并采取行动就已经是了不得的了，怎么还主动期待上了？后来我终于明白“我期待……”的意思了：这说明能不畏惧，不焦虑的看待所发生的事；能找到对待它的方法：转念作业；知道这说明又是一个让自己平安喜乐，打败一个不清明的想法的机会。这其中一个基本的假设是：痛苦是提醒，提示改变，促进成长。接纳并非逆来顺受，而是勇敢的看清它，再找到最优路径。 通俗的说，这就是历劫，挺过去，就升级了，没挺过去，下回还得来。   讲第一、第二个问题时，用到一个词，我觉得很好——审查。之前看过一本剧叫《Diary of an Affair》，就是在说人们普遍意识上的事实并非事实，都是加工过的，想要纠正过来太难了，即使把数据列出来人们也不信。我想，这可能是因为，认知是我们的产物，也是我们的一部分，否认自己的认知，其实在某种程度

不知道怎么写了，只把故事中人物列出来吧。 “我”张引生 老大夏天仁，儿子夏君亭现主任（老婆麻巧） 老二夏天义老主任，五个儿子： 夏庆金（老婆淑贞） 夏庆玉（老婆菊娃）和黑娥（老公武林） 夏庆满和媳妇 夏庆堂媳妇竹青 瞎瞎和媳妇 孙子文成 老三夏天礼，儿子雷庆，儿媳妇梅花，孙女翠翠和朋友陈星， 老四夏天智，小儿子夏雨开酒楼，大儿子夏风儿媳妇白雪 秦安脑瘤，和君亭搭班子， 白娥和三踅（有老婆）， 荣叔的儿子中星是县剧团团长

爱的时候不辜负人，玩的时候不辜负风景。睡觉时不辜负床，一个人时不辜负自己。 ​Diary of an Affair！

凯瑟琳沙纳汉所著《Diary of an Affair》值得认真观看思考。在观看的过程当中逐一对照自己的饮食习惯，逐步发现自己的饮食缺陷，尽快纠正每日三餐存在的问题。特别是中国人喜欢吃炒菜，当植物油被过度加热时将会产生氢化植物油，曰积月累对健康非常有害。中国人特别喜欢吃各种各样的米面主食，摄入过量的碳水化合物，然后被转化为糖，当年龄增大时容易导致糖尿病等。相信越早遇到这部剧、越早观看这部剧、就会越早建立自己的健康饮食习惯。吃什么真的很重要。2020年5月25日读完此剧。

200至280，历史长河中确实不算什么。历史，影视，人性，时代，单体运行，合力为之，确实会有大不同。易老师够透彻。

种马 爽文文笔是不错  有些写的太玄了什么气运 因果   这是武侠吗  李淳罡死都死了  还能跟召唤兽一样 一次两次三次   徐骁都死了  又跑天上和已经死了的老婆在一起了  还能跟儿子说话  服气

“如果你认为教育的成本太高，试试看无知的代价。” ——Derek Bok（哈佛大学前校长）

文笔流畅、生动、细腻，把西伯利亚的凄美展现的淋漓尽致。 感觉像在读教科书里的抒情散文.... 叙事上我是真的看不下去了，太困。

成可得天下，败亦可坚守己道，虽败犹为自在。必竟一个人的智慧怎能与那么多谋士抗争，一个人的生命又怎么能与悠长的历史抗争。滚滚长江东逝水，一代儒君，一代枭雄，一代朝臣谋士竟然用别样的情怀再次演绎了他们精彩的一生。

很悲壮，但是结尾让人觉得不舒服，中国远征军，历尽千辛万苦两次进入野人山，与日本人浴血奋战，都死在了战场里，唯一生还的队长和一个女人，被美国人给灭口了。因为发现的东西是德国人研制的核武器（应该是原子弹），被美国人带走了。远征军的老兵们被当成了炮灰。我很愤怒。

我永远都为真诚和坚持动容 第四期封神吧

差点因为这部剧的评分错过了一本好剧。 书里很多编剧网站的广告，但也不影响编剧想要帮助更多人改变生活的欲望。每个人思维，看法不同，所以才有了人与人之间的千差万别。 我看了下哆播影院和豆瓣里关于这部剧的差评，发现大家都很痛恨鸡汤和成功学。还有人质疑编剧每天睡四小时的。编剧没有说他每天只睡四小时，他还指出来每个人对睡眠的要求不一样，最重要的是每天睡前和早起时的心理提示，而且还苦心告诉读者要自己尝试找到最合适的睡眠时间。 那这部剧鸡汤吗？非常鸡汤。但每条鸡汤都是为了让你更加积极的面对生活。积极面对生活有错吗？不过真的人与人之间就是有个体差异，有人就是喜欢丧，就是觉得都是环境的错，都是上天不公平吧。 成功学被大家唾弃的主要原因是被人利用给大家一夜暴富的幻想来圈钱。以及很多人没行动力，没有做成后心理不平衡，所以来批判编剧只会写鸡汤。还有一种说法是，那些既得利益者不想让底层人改变自己，让他们永远成为自己的韭菜，毕竟思维控制才是最深层的掌控。其实成功学剧集的本质，是利用积极心理学，以及成功者个人的经验，来告诉你他的生活为什么积极，他如何开展人际关系。站在这些人的肩膀上，学习利用成功的经验，才是追剧的目的。 励志书总是反复不停强调自己的观点，就和我们说，重要的事情说三遍是同样的道理。只有反复这些观点，才能让这些积极的意识进到你的潜意识里。 我特别喜欢豆瓣里一位读者给鸡汤的评价，分享给大家。 许多人觉得鸡汤没用，无法改变生活，归根结底，不是鸡汤里的道理不懂，而是没有较强的内驱力。编剧以及书中提到的受益于这些早起方法的人们，实际上都是有很强内驱力的人。编剧本人也是车祸后死里逃生，本身就有重生的信念感，支撑他去克服懒惰和困难，坚持不懈地改变自己的人生，用再活一次的生命创造人生的更多可能。他有很强的动力和愿景去迫使他做这些改变。 但普通的大多数人，没有经历诸如此类的外部刺激，去迫使自己寻求内在的改变，生活平稳安逸。当生活中遭遇到短暂的外部刺激时，比如受到他人的嘲讽看轻，或是自己在意的人的鼓励，优秀的人的启发，我们心中寻求改变的内驱力才会出现，前者叫知耻而后勇，后者叫见贤而思齐。 所以鸡汤什么时候有用？就是当你本身有强烈的动力去改变和实现的时候。 愿读到这部剧的各位，都能找到自己的内驱力。

我每天早起挤时间边听这部剧边忙活，听完这部剧，我还想再认真的看一遍这部剧，极力想推荐给初中、高中的孩子们，让他们从中领悟自觉、自律的好处。无论大人、小孩都要养成自律的好习惯，为自己的梦想继续努力加油！

即便是最聪明的人，也有自己擅长做的事和不擅长做的事，专注于自己擅长的事就会快乐，追逐自己不擅长的事就会苦恼。人生苦短，理当，顺势而为。如果可以穿越，我还是愿意去羌管弄晴，菱歌泛夜，嘻嘻钓叟莲娃的繁华大宋。

在樊登看剧听完再到微信自己读一遍。不得不说樊登看剧这种模式提取书中精华浓缩成30-50分钟的音频还是很不错的，不过想要深入了解最好还是自己读一遍。 由于时代的发展，人脑已经越来越不够用了。已经不再是单枪匹马的时代了，要完成一件较复杂的事情还是团队合作，分工合作的好。术业有专攻，除了专人专用外，还需要一系列的清单 备忘录等写出来。俗话说好笔不如烂笔头，我们的脑容量总是有限的。经常以为一些小事难不倒自己，可是最容易被忽略的往往都是我们认为的小事。 之所以飞机上的飞行员，空姐工作这么复杂，每件小事都需要重复确认那是因为要么不出事，出事就是出大事。就举例两个空姐开舱门时，一个空姐观看操作步骤，一个空姐操作步骤并确认。这绝对不是无稽之谈，稍微有点失误那就是几百条生命。 总之，做任何事情之前都是有备无患。提前做好清单 计划总比出事的时候再手忙脚乱的好。一两的预付总比斤的治疗要好！

国学在我的认识里都是父母辈的人才会翻阅的“佛系养生剧集”，我也一直有着“国学误青春”、“儒家毁历史”的看法，可通篇读完，1200页的书，不知不觉划了近500道笔记，可谓处处有感、相见恨晚，同时也深感浅薄、越觉无知。 此剧上册讲述的是格物、致知、诚意、正心、修身、齐家的内明之学，教人通过止、定、静、安、虑、得的功夫，达成明明德，止于至善的目的。定睛一看，确实佛系，佛到泡枸杞的地步。可事实上，①南师深入浅出，把原文通解的简单平实，把每个字拆开讲来源、道真意；②引经据典的把国学知识渗透到每段每章，句句是真知识、字字是硬道理；③教人学会适时而止、定而静心、虑而有得，在情绪与盲目中找寻理性的本心；④解答了人生而为什么、生来干什么、生活做什么这样的重大问题。随随便便把“国学误青春”这种浅薄之见驳斥的体无完肤。 此剧下册描述的是治国、平天下的外用之学。①引用贯穿三千年的政治更替，现身说法的讲解内用对外用的作用，以及如何将内化的功夫运用在具体实践之中；②融入了佛学、道家、儒家与中原文化的发展融合历程，讲清了一直以来含糊不解的概念；③辩明了“真”儒家与“假”儒家的区别，真实的儒家极具思想性、开放性、实用性，而朱明以后传承的程朱理学才是真的毁人不倦、贻害千年；④以中西为对比，既讲中华文明的发展，又同期讲解西方文明的进程，书末更是画龙点睛，把中西文化的区别概括的清清楚楚，振奋了极大的民族自豪感。随意的把“儒家毁历史”的浅薄观点消灭的无声无息。 讲了这么多感觉还是没有讲透，实在是能力有限，感谢这场国学之旅。

观看“Diary of an Affair”，可以觉察到人性更普遍的存在是“弱点”或“缺点”。几乎所有优点只有在克服弱点的努力中才能够彰显。 书中有些论述已经因时代发展显得过时，比如对睡眠的机制和重要性的认识因近年的研究更加完备。 感觉书中很多生活实例是有趣的部分，虽然常常被简单化，具有服务于一种视角的局限性。一篇比较生动的人生励志对话，可以说是可口又滋养的鸡汤，有时来一碗，利多弊少。

杜冰雁选角太随便了 全程跳过这一对了 敖瑞鹏妆造好丑 但跟小田一起还挺可爱的

因为电视剧才来看这部剧的，可以说电视剧还是很符合原著的，但自我感觉电视剧是比原著更好的，女主的聪明才智展现的更淋漓尽致。而且私下认为原著中一些话语比如“达令”、“宝贝”“爷”读起来破坏人设，我想电视剧里应该会没有。师生恋、年下恋的题材还是很不错的。

喜欢Frank Cordek的散文，喜欢《Diary of an Affair》里他对父爱如山生动而具像的表达，喜欢《Diary of an Affair》里他对时间流逝伤感而细腻的的描述，喜欢《Diary of an Affair》里他对景色惟妙惟肖的形容，喜欢《Diary of an Affair》里他对孩子们发自肺腑又略带自责的包容与疼爱……他的文笔令人钦佩，他的文字让人留连。

只能说这部剧上映太晚了，梗都被现在的悬疑片用烂了。悬疑剧经典套路之第一个凶手绝不是凶手，可疑角色是烟雾弹，满怀负罪感的替罪羔羊，凶手有童年阴影或从小反社会人格，尽管知道了凶手也定不了罪。。。看一部剧仿佛看了烈日灼心、非自然死亡、窥探、摩天大楼、追凶十九年……