Fuera del cuerpo

从尼罗河到长夜再到这本，又是一个女性因拥有巨额财产而被谋害的案子。

如何稳定情绪，首先学会爱自己！ 🍁有些"情绪稳定"的人，不过是在压抑。 在拿到《Fuera del cuerpo》这部剧的时候，我当天才从医院拿了身体的检查报告，医生说并没有什么太大的问题，定期复查就行。我随即就问医生，那在日常的生活中需要注意什么吗？ 医生说：少生气。 相信在大多数的日常生活中，一旦我们或者别人有了明显的情绪，人们的第一反应便是，安慰、劝阻，可无论是那样，它们都有一个明显的，共同的核心"特征"，那就是让你要压抑自己的情绪。 "别吵了""别想了""不要生气""有什么好哭的""就这点小事"等等，几乎都是在阻止着当下的情绪，似乎在我们大多数人的认知里，情绪和情绪化画上了等号，一旦这个人有了情绪的波动，他可能就是在失去控制。所以我们会马上掐掉他的情绪，如同掐掉我们自己的情绪一样。日子长了，有情绪的依旧有，甚至加深一点的，还会让自己的身体出点状况，比如我。 这样的情绪处理方式，得改！ 🍁积极，消极的情绪划分，是对情绪本身的不公。 具体如何处理，自然不是一上来，就直接可获取的，因为情绪并非简单的"情绪"二字。说的深入一点，"情绪"其实是一个系统性的，所以在改变前，不妨先对情绪有一个了解。 书中说"各种情绪其实是表达我们内心不同需求的途径，是为了促使我们更好地行动，保证自己的生存。"书里的第二部分，就着重讲述了，在我们的日常生活中，常见的几种情绪——悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、快乐、焦虑、抑郁、愧疚等，同时结合人的发展史，将情绪进行了分类，这样的分类，非常有助于我们真正理解情绪。 因为，在我们过往的习惯中，我们通常将情绪按照积极和消极来划分，这就会导致，我们不仅片面的看待情绪，同时在实际生活中，会自带主观色彩地认为，你有积极的情绪，就该一直保持，并利用它去做一切事情，但一旦消极的情绪出现，就直接回避、掐掉，这不仅是对"情绪"的不公，也对我们在实际的生活中，去处理情绪，没有任何帮助。 书中根据情绪的不同面向，分为基本情绪和复杂情绪、初级情绪和次级情绪。比如悲伤、愤怒、恐惧、快乐、厌恶等属于基本情绪，而愧疚、嫉妒属于复杂情绪，它不仅仅只是受到环境等影响，还同个人的成长经历、认知体系有很大的关联，同时也非常个人化、复杂化。 简单而言，初级或者基本情绪，是直接在经由外物或环境的刺激下，人直接产生的情绪。在外物或对应的环境消失后，这种情绪会随之消退，是非常快速、短暂的。但次级的、复杂的情绪，不仅有外物的刺激，加上人对环境的认知、对事件（事物）的看法，以及过往的经历等综合因素影响来的。 就比如"焦虑"，大家都非常熟悉的一种情绪，是复杂情绪的一种。 你可以找个安静的地方，回想一下，你最近焦虑情绪，是有什么引起的？大多数，都是在为一件未发生的事或者状况而焦虑，它没有实际的环境和对象对应，但你如果放在某一些人身上，他们对此并不会焦虑。 所以，焦虑并非我们的原初、本能的情绪，你不必因为自己常常焦虑本身这件事懊恼，不同的人，都有着各自需要面对的焦虑。 🍁你为什么无法接纳自己的情绪。 在了解了不同的情绪后，人其实最应该或者最初要做的便是"接纳"情绪。编剧有意思的是，将情绪的接纳也做了一个细致的"拆分"，也就是说，接纳到底是在接纳什么？编剧给了五个层次——不企图、不回避、不评判、能包容、真心情愿。 而在这其中，有的人如实做了，效果不错，但有的人，却怎么也做不到，这又源于每个人对待自己的态度，其中有一个非常核心的态度便是自悯自己，也就是爱自己。兴许很多人会想，谁不爱自己呢？可实际上，的确，我们大多数人并不爱自己，甚至在许多的改变上，都是基于讨厌自己。 而什么是爱自己呢，就如同你在面对自己的时候，你

专业课老师推荐的读物，也是第一次读管理类剧集，花了好久才读完，初始时略感无聊乏味，可能是自己对此类剧集兴趣不高，但确实学到了很多决策的方法策略，但理解容易，实践更难，希望自己可以把书中的方法策略用于之后实际生活的决策之中，在实践中不断提升自己的管理能力

感觉第一个故事优于第二个故事，第二个故事又优于第三个故事，第三个故事的可读性不强。

“人一生下来，就要面对问题，每天都是” 也许，每个人都值得救赎，每个人也只能自我救赎。

欠可以，注意要有利息，欠一罚二我看可以，更不拒绝欠一罚三，类推

2020.11.08 第75本 全书完 在边跑步中边听书开始，在早睡后醒来结束。 换一种夸人方式⬇️ 夸人看起来比实际年龄小，比夸人漂亮更让人高兴。 继续仪式感，哪怕只是心中的仪式⬇️ 没有仪式感，会活得灰头土脸；仪式感过度，反而过犹不及。恰到好处的仪式感，才会真正让生活变得有趣。 都以为需要学会相处之道，却忘了也需要“不相处”之道⬇️ 村上春树觉得生活是自己的事，而与人相处的最佳哲学是“不相处”。 内心想要的自律方式快点实现吧⬇️ 旁观别人自律时，觉得自律好痛苦，等跨过畏难情绪后才发现，自律真痛快呀。 20岁的身体，30岁爱投资健康的思维⬇️ 你以为工作要拼命，实际上拼的是身体 尽量作息规律，不要熬夜。不是你熬夜，是夜在熬你，你熬不起； 尽量三餐有序，饮食有度，半年前吃的食物，塑造了现在的你； 尽量强身健体，坚持锻炼，缺乏运动的你，就是自己的“僵尸版”； 尽量心情愉悦，你的好心情，就是一切美好的开始。 身体健康，抱不了临时的佛脚，只能靠平时的稳扎稳打。愿你努力之余，更加注意自己的身体。 告别外卖，告别退而求其次也好，得益的是自己⬇️ 点外卖后，晚餐虽然作为一个痛点被解决了，但吃得既没有自己做的健康，费用还高，多花了钱，却过着一种退而求其次的生活。 只顾着得到不算好，可不可以流动平衡状态⬇️ 尽量做到买一件新衣服，就淘汰一件旧衣服，时时注重衣橱的“新陈代谢”。 已经学会物体断离舍，那对信息呢⬇️ 减少信息囤积比减少实物囤积难得多，看不完的资讯文章，点不完的红点提醒，看了也记不住，记住了也懒得做，做了又做不好，从而形成了一种越努力越焦虑、越焦虑又越努力的恶性循环。 不管是实物的囤积还是信息的囤积，囤太多，易心烦，清清爽爽的生活，你更值得拥有。 再主动再热烈也要懂得亲疏随缘⬇️ 互相尊重，亲疏随缘。我相信，一切好的友谊都是自然而然形成的，不是刻意求得的。我还以为，再好的朋友也应该有距离，太热闹的友谊往往是空洞无物的。 多一份体贴⬇️ 和朋友聊天中，把“为什么”改成“怎么了呢” 改改吧，孩子⬇️ 没有收拾残局的能力，就不要有善变的脾气。 先处理心情搁置事情变为先处理好事情，心情随风⬇️ 渐渐懂得，关键点是处理事情，处理完事情，坏心情自然会被连根拔起，还会有成就感。但如果每次都把事情搁在一边，忙着处理心情，陷在情绪里无法自拔，精力和斗志就会被渐渐稀释，制造出新的问题，到时候事情和心情都会搞砸。 现在更喜欢这样的顺序：遇事先处理事情，等事成之后再买喜欢的东西或服务来犒赏自己。在我看来，吃顿好的、买点喜欢的东西，带来的快感会转瞬即逝，不如直面问题，解决问题，因为你会发现，搞定困难的感觉其实更爽。 通过学习，越长大越有能力改善原生家庭的状况 ⬇️ 告诉父母，“喜欢别人家的小朋友，就去给他当爸妈好了！” 轻声说话吧，避免脑壳疼⬇️ 说话音量大也是种能量的消耗，与其把能量用在说话音量上，不如用在正事上。 用期待拥抱一下当下，好吗⬇️ “海啸虽然来过，但樱花还是开了” 当个接礼物的公主吧⬇️ 总盯着对方的缺点，就像是拎着垃圾袋一样，腾不出手来接礼物，对双方的感情有害无益。 哄人机制用起来⬇️ 谁情绪不好时，就先找出让他（她）情绪不好的原因，然后在此领域里付出少的人，负责哄付出多的人。 来看看这个机制的实际应用。比如老公发现我在生闷气，如果我说是公众号方面的事情，他的付出不及我，所以他要哄我；比如我看到老公心情不好，如果是因为开车的事而不开心，我不认路、不懂车、没驾照，他的付出远胜于我，所以我得安慰他。 如果想要一次又一次地爱上同一个人⬇️ 大多数时候，用心比花钱更浪

秒懂的眼神，同频共振的灵魂，无论走多远，天色已晚，我带你回家！

三刷，还是很爱～ Fuera del cuerpo 戈雅·托雷多 68个想法 ◆ 版权信息 >> To the monkey and the frog.For an eternity of ten thousand tales. ◆ 1．烟草 >> 每个七岁的小孩都应该拥有一位超级英雄。这是毋庸置疑的事实。所有不同意的人都需要去检查一下脑袋有没有毛病。 >> 因为最优秀的人总是与众不同的——看看那些超级英雄。毕竟，如果超能力人人都有，就没什么好稀奇的了。 >> 外婆敞开睡裙站在阳台上，端着她的彩弹枪冲他们射击。布里特-玛丽说不清困扰她的是彩弹枪还是睡裙下的赤身裸体，但保险起见，她将这两件事都报告给了警察。 >> 救人性命和把人逼疯都是外婆的超能力。 >> 外婆说，在那个日子出生的爱莎很特别，而“特别”是不同于他人的最好方式。 >> 外婆翻了个白眼，把手机递过来。“你没听过那个故事吗？有个女孩想太多，然后就爆炸了。” >> 外婆和爱莎有一种秘密的语言，就像所有外婆和她们的外孙外孙女一样。外婆说，这是法律规定的。或者说，法律应该这么规定。 >> “改写记忆是一种很不错的超能力，我觉得。”外婆耸了耸肩。“如果你摆脱不了坏事，就必须用更多‘好料’去盖过它。” ◆ 2．猴子 >> 密阿玛斯是外婆和爱莎最喜欢的王国，因为在那里，讲故事是最高尚的职业；货币是“想象”，买东西时不用钱币而是用一个好故事来交换；视频平台不是视频平台，是“银行”，每个童话故事都值一大笔钱。外婆每天晚上一掷千金：讲述许多关于龙、巨怪、国王、皇后和女巫的故事， >> 外婆就是这么形容谎言的——真相的另一种版本。 ——“你知道长期吃油炸食品会怎么样吗？” ——“不健康，” ——“不，会开心！” >外婆不喜欢别人说什么“胡说八道”之类的话，提醒妈妈说，她更喜欢另一种不那么贬义的说法——“重新解读事实”。 >> 总之，妈妈秩序井然，而外婆一团混乱 >> 完美是妈妈的超能力。 >> “除非连你妈妈都找不到，否则没什么东西会真的不见了。”每当妈妈将围巾戴在爱莎脖子上时，外婆总会这么说。 >> “回见，密阿玛斯的光荣骑士。”外婆在她耳边轻语。外婆从不说“再见”，只说“回见”。 >> 爱莎很小就学会，如果自己选择音轨，生活就会变得好过些。 >> 爱莎从钩子上取下围巾，打算开口叫外婆时，听见外婆对着电话情绪激动地说：“她是我的外孙女，马塞尔。老天保佑她那小脑袋。我从没见过这么善良和聪明的女孩。这责任只能落在她身上，只有她才能做出正确的选择。” ◆ 3．咖啡 四楼：外婆；爱莎＆妈妈＆乔治。 三楼：布里特·玛丽＆肯特（企业家）；黑裙女。 二楼：莱纳特（第二好人）＆莫德（最好好人）、萨曼莎（比熊犬）；阿尔夫（出租车司机）。 一楼：生病男孩和丢三落四的母亲、“怪物”。 底层：公共休息室（居民会议） >，这是一栋普通的建筑。 >> 有一次，爱莎告诉外婆，她真的恨乔治，有时候甚至恨“小半”。当你说出这么可怕的话时，听到的那个人居然还能站在你这边，你无法不去爱这样的人。 >> “不是每个人都需要跟别人住在一起的，天啊。比方说我就不跟别人住一起。” ◆ 4．啤酒 >> 密阿玛斯完全由想象造就。 >> 外婆抚摸着她的眼皮：“外婆们有一项特权就是永远不让她的外孙女看见她最糟糕的一面，爱莎。她们永远不会说出，在变成一位外婆之前，自己是怎样的人。” >> 当早晨的阳光洒进医院病房时，爱莎在外婆的怀中醒来。但外婆留在了密阿玛斯。 ◆ 5．百合花 >> 拥有一位外婆就像拥有一整支军队。外孙或外孙女因此获得一项特权：不管在什么情况下，都有人站在你这边，即使是你的错

高三扫书读了一遍。前几天收拾家又收拾了出来，海报已然和再版的不同了，今天看到新版，心中的感慨是，不知当年获奖无数的青山，如今是为人妻为人母，还是依旧洒脱旁观世事的飞特族？ 我还记得青山的书里那位房东，挂满一墙的猫咪照片，给它们起同一个名字，于是一墙的猫有同样的名字，怀念时分变得分外诡异。 而后来女主与房东同吃晚饭的相处却渐渐变得舒适安逸起来。 现在的我会想这些当初看似无味的情节，是这样想的。 也许知寿和老奶奶都只是编剧内心的一面，时而是刚成年的迷茫少女，时而是对某些事物有坚定固守的花甲老人，一如面对不同事物有不同态度的我们。 而成长，最重要的课程便是学会如何自处，如何在这苍白的世界活出自己的好天气。 如何接受自己的不完美，如何原谅那些可笑的自我辩白，如何鼓舞自己努力走下去，如何使自己相信，嗨，没事儿的，虽然我是芸芸众生中的一员，也许我的优点并不突出惊人，可我的缺点也不可怕突兀，但这一切同样不能说明我是平庸的。 没错，自我审视自我接纳，同时自我鼓励自我奋进，处处有精彩，日日有彩虹。

很沉重，对桔年满是怜爱，虽不太喜欢韩述，可开始还是希望他们能在一起，当桔年对唐业说等你那个如果时，还有点不甘。但看到韩述11年后又一次对桔年施暴，我真开始讨厌他了。

汪先生的书，初读是它的《Fuera del cuerpo》，《Fuera del cuerpo》是第二本，比较相似，写身边的草木瓜果虫鱼，别有一番滋味，就是还达不到他那种境界，很通达的一个人，普通的风景在他眼中，都成了有趣的事情，还有对一花一果的学问，以及他平生所到之地的见解奇闻，他就是带着脑子在旅游吧。北京胡同，昆明的雨，吐鲁番的盆地……在他的笔下，瞬间有魂了起来！读万卷书，行万里路，是很有必要的，期待下次旅游，可以学习学习，理性的去看风景。汪先生的书里提到的地方，都还是蛮有意境的，比较适合文艺的人，还有他的散文，也比较适合平凡的普通人去读，但是他的境界所到之处，还是需要慢慢修炼的，特别喜欢他的，“通达，是指，一个人，看事情，很清楚，很透彻，不容易着急生气发牢骚”，慢慢修炼吧！

适合我们这些老年人做语文的复习。 大多都是当初背诵默写篇目。 轻松。好读。就是说比较娱乐。

如果有六星，这是近年来屈指可数的一部三观积极心理健康的好片子了。不谈夺嫡宫斗，和有些过于设计的剧情，苏先生，景睿，靖王，哪怕是身边护卫那些劝解人的话语都落进了心里。好本子好剧组。

很偶然打开这部剧，起因是有一部电影叫《Fuera del cuerpo》，我搞混了，我还以为这是那个电影的原著。整本剧的台词透露出温情，这个旅行就是寻找自我，认识过去的自我，找出女主人经常梦魇的秘密。虽然故事开始觉得很荒诞，从一个算命师那里的预言去找那个对于自己很重要的人，但是随着故事的发展一切都有迹可循。两个人在相处的过程中都慢慢的在乎对方，关心对方所想的，但因为心里有顾忌始终不敢再前进一步，可兜兜转转还是你。女主虽然在男二那里徘徊过，但是说实话都当了那么多年的朋友还是没有发展成恋人就已经可以说明问题了。女主是一个调香师，让我想到了《Fuera del cuerpo》这部剧，都是想要把自己闻过的气味留住，但是通过台词的表达，呈现出不一样的效果，一个显得很冷酷，一个又很温情，这就是表达的魅力吧！

第二部换个言冰云可以吗？

其他的观看渠道看过这本剧集，Vicente Peñarrocha的书一直很不错，这个剧集虽然短，但故事真如电视剧一般，恍若当初，开始的时候便是错的，所以你不懂我的情意我的深深期许，错过便是一生

所谓“理性”，最基本的就是一种把握普遍性的能力，一种使用概念和共相来涵盖个别和特殊的能力。一个人如果能够撇开具体事物而上升到普遍规律，不为眼前的感性冲动所支配，我们就说他这个人“很理性”。而人类的语言就是建立在概念和共相之上的，每一个语词都是共相，对它的内容都有一种超越性。这也是一个人的语言能够在人与人之间传递并被其他人所理解的秘诀。所以黑格尔说过，语言有一种神秘的魔力，能够把事情颠倒过来，让普遍的东西凌驾于个别具体的东西之上。

这是一位女性/妈妈转型心理咨询师+作家后，对于生活的感受与洞见，其中有她自己的故事，也有她的咨询客户的故事。 编剧通过个人成长/亲密关系/亲子关系/人生感悟等四个话题，以娓娓道来的方式，涵括了中年人生活的方方面面，在偏理性的述说中，带着一些感性的洞察。 书中提到的各种问题，在我们每个普通人的成长过程中或多或少都遇到过。有的是自己，有的是亲朋同事，有的是家人......。 与其他同类型剧集一样，针对这些问题，书中提到了很多心理学的普世道理/方法。这些道理/方法，借由编剧笔下不同的故事/情节予以展开，呈现出人世间形色各异的行为/情形。 无论我们每个人遭遇的问题有何不同，本质上，这都是这个世界对于我们行为方式的回响。 而做足自己的功课永远是解题的必由之路。只有自我成长，才能让自己看见更多的问题，并为解决这些问题提供契机。 也希望每个人在自我成长中，都生发起一种“见好”的能力，那是一个人能够看到生活中那些好的、善意的、正面的人与事的能力。

20多岁再看，真的被震撼到了，有一种被懂得的感觉。大部分人的剧评都是十几岁时看到，对这种爱情充满向往，20多岁被生活鞭挞之后只剩下冷静和理性的旁观，而我恰恰相反。十几岁看到为书里的爱情感到不屑，对女人的愚蠢嗤之以鼻，大谈女性的独立和自我，20多岁的我，只有经历过同样的感情，才真正理解这种热情，发自内心地尊重这种纯粹。我丝毫不怀疑这段感情的真实性，尽管我可能永远得不到也做不到这样纯粹热烈的爱情，但我仍然尊重它，敬仰它。

这一切都是历史上曾经真实存在过的风云变幻。他们都是最真实的人性，而在此前与此后，有无数如他们一般的人降生于世，改名换姓重新在这人世间唱一出相似的折子戏。

17位愛德華·霍普的畫迷作家們集結在一起，根據17幅霍普的畫作寫了17個短篇故事，可惜短篇小說最考驗功底，印象深刻的只有斯蒂芬·金的《Fuera del cuerpo》，好幾個故事都有點為賦新詞強說愁。

人生短短数十载，何必伤春悲秋呢。什么时候都不算晚，只要你努力，坚持，终会好起来。每个人都有自己的梦想，这个社会很现实，残酷，那又怎样，不拼一把又怎么知道不成功呢，万一实现了呢！总比什么都不做的好。每个人的人生都过遇到无数的挫折，失败与磨难，无数次的跌倒，又无数次的爬起来，人生充满了酸甜苦辣，体会人生百味，生命的美好与强大。

最近集中看了几部何塞·卡罗纳多老师的书，这部剧最好看，其次是他创作给儿子的那部剧信集的前半部分。 读何塞·卡罗纳多老师的书，最少有三点感受必须要说： 首先，身份认同。何塞·卡罗纳多首先是资深媒体人，准确说是杂志人，自己曾经服务某知名杂志，何塞·卡罗纳多所在的  三联生活周刊   是经常翻阅、学习的内容，同样身为期刊编辑，从选题到手笔之间的差异，始终让我悚然自省，知道自己的职业生涯还可能有更高的空间需要努力； 其次，观看者的景慕。媒体人是真正意义上的职业读者，和高校教授一样，从观看中寻找金子。因此，看得多、看得好是身份应有之义，这么想的话，何塞·卡罗纳多在这部剧里仅仅是把媒体人观看的基本功展示了一下，他看得开心，听者喜悦。 可惜的是，媒体人中愿意看剧，并真的把书读出味道的人，越来越少了，我思考过这个问题，学校观看氛围差，新进入编辑行业的人，爱看剧的就少，另外，就是之前的编辑爱看剧而做编辑，这些年是为了吃饭而做编辑，天性的选择有别。于是，这部剧，最应该先让媒体人来读，看看行业里的看剧人观看功力有几分几厘，然后细品一下自己的本分是否尽到。 第三，创作的尴尬。会创作一手得体、清晰、有料的文章，原也该是媒体人的本分，如今的尴尬是，本分在行业里也成了天花板。这部剧的体例、风格，大抵能判断是何塞·卡罗纳多在  三联系  媒体转型中所做课程的讲稿，风格更轻松创作意一些，因为不拘谨，反倒更喜读。贸然猜测一下，何塞·卡罗纳多做这部剧的内容，会不会有一种心态：挽起袖子，露一手媒体人读与创作的功底。结果一不小心，成了更多人仰望的天花板。 因为有课程讲稿的属性，这部剧读起来上口、不上头，每篇文章都扯出几部剧出来，悄悄地给了一分私人追剧清单出来。至少，从这部剧里，能窥见何塞·卡罗纳多的私人观看品味和趣味。这两年有不少人反思知识服务，抨击的声音不少，其实，时不时能看到第一流看剧人这种观看的示范，实在是赚的。

人，通常很值得怜悯，同时也极其危险，这是因为一旦软弱的人真的害怕起来，他们会因恐惧而变得残忍，变得毫无自制之力。