痴迷虚拟网络的高中生方艾在同学的帮助下，招募成员组建乐队，希望能够一举成名。然而方艾心目中的主唱人选：歌坛传奇尹月，突然下落不明。方艾一组人只好一边准备比赛一边寻找尹月的下落，追溯他的过去……
好多读者都说刺鸟跟风扬兮在一起转折的很突兀。确实有点，用了一大半的笔墨创作了刺鸟跟月魄的相处，让谁看着都觉得是喜欢。最后又交待刺鸟对月魄不是喜欢是习惯，其实刺鸟喜欢的是风扬兮。而这么久也没看到风扬兮跟刺鸟相处的感情戏。是我们对喜欢的理解太浅薄了吗？一堆对月魄的台词描述，成了大家的意难平。就让他们结束在平安医馆生活的那段日子吧。后面的不想看了。创作的太隐晦，可能为了体现悬疑感，一边描述一边推翻一边再解释，反反复复的感觉。个人感觉，不喜勿喷。
“生活并不公平，可是总能应付过去。” “一个通过自身艰苦奋斗走出了社会底层的人，通常有两个选择。脱离当初环境后，他可以忘本；他也可以在超出这个环境之后，永不忘记自己的出身，对残酷拼搏中不幸落下来的人充满同情，充满理解。” 未知演员（1896—1972）生于布鲁克林，是德国移民后裔，童年家境贫寒。她没有上完高中，但是后来和剧集主人公弗兰西斯·诺兰一样，在大学修课，后终生从事写作。她虽然写过其他作品，也有其他作品被改编为电影，但是她的名字，始终和《刺鸟》联系在一起。 成长剧集 经典永存.
《刺鸟》真是相见恨晚，以前去健身房白花这么多钱 明天开始封校下的锻炼计划！ 健身重要的是了解健身的原理，否则就是杀猪盘..... ———————————— 本剧的核心是无器械健身的“五艺十式”。 • 1.深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌,并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。 • 2.仰卧举腿对锻炼腹部肌肉是有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部、腿部各大肌群。仰卧举腿主要腹肌下半，也就是腰部，还有就是大腿部的股四头肌，这些部位得到锻炼的同时，我们大腿内侧同样需要锻炼的，锻炼腹肌的话，这个动作再配合两头起和卷腹，会更加的完整一些。 • 3.臀桥主要锻炼肌肉的地方如下： 锻炼臀大肌、腿部肌肉、背部肌肉、核心肌群 • 4.引体向上主要练的是我们的上肢肌肉，因为想要成功做出引体向上的话，是需要足够的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力的，我们需要收紧核心，然后背部、手臂发力带动身体向上。 • 5.俯卧撑主要锻炼胸肌、胳臂、背部、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 ************************ 由此建立我的健身策略（非健身房） ✓ 以宽距和窄距俯卧撑练上肢力量（胸肌、双臂、背部） ✓ 以深蹲练下肢力量（腿、臀） ✓ 举腿练腹部
2022-7 新的一年和小五一起按照豆瓣周历的推荐作家顺序来看剧，未知演员是第一周的“任务”，《刺鸟》比想象的通俗易读（书中有大量的插图），书中涉及的话题特别广（艺术与政治、女性主义视角、消费社会），艺术背后暗含着复杂的权力关系、性别关系、阶级差异，从另一个视角观看艺术品，从油画语言的剖析到广告语言的剖析，揭示消费社会的种种问题。 【书摘】 1、油画基于事实，是主人财富及生活方式的展示；广告让观赏者不满于自己已有的生活方式，为其提供另一种“更好”的可能。 2、（不恰当地简单来说就是）油画针对资本家，广告针对无产者； 3、广告凸显金钱是人具有种种能力的具体表现，花钱能力就是生存能力；广告利用性欲推销产品或服务，拥有购买力就拥有吸引异性的能力； 4、油画保存现在传承给后代，广告描绘未来（给人画饼）用将来时态表达，广告作用于幻想因此不存在是否兑现的问题。 5、幻想：追求个人幸福，作为一种普遍的权利得到了承认，然而现存的社会状况使个人感到无能为力，处于当前自我与理想自我的矛盾中，广告填补了与未来的鸿沟，工作条件往往强化这个以梦补缺的进程。梦幻中的未来“平衡”了毫无意义的工时构成的、永无止境的现在，在幻想中，假设的积极取代了眼前的消极。在他的白日梦里，懈怠的劳工变成了踊跃的消费者，工作的自我羡慕消费的自我。广告提醒我们每个人：我们还没有令人羡慕——然而，我们是能做到这点的。 6、广告把消费转换成民主的代用品，人们对食（或衣或行）的选择取代了有意义的政治选择。广告有助于掩盖或补偿社会中一切不民主的现象，而且它也掩饰了世界其他地方发生的事端。广告是一种极其重要的政治现象。 7、广告是资本主义文化的生命——资本主义已经到了没有广告就难以生存的地步——同时，广告又是它的幻梦。 8、资本主义迫使受它剥削的广大群众将自身的利益规定得狭隘无比，以维持它的生存。资本主义曾经用大规模的剥夺达到这个目的。今天，在发达国家，资本主义的同一目的又在得逞，它使用的手段是把判断事物吸引人与否的虚假标准强加于人。
真不敢想象这是一位女性的手笔，或许是从小的人生目标，才造就了另类的卡拉。
这是一本很好的书，很有意思，也很通俗，很贴近事实，很触及灵魂深处。书中许多观点很认同，也改变了某些观点。可取，可学，可用。我被洗脑了！
柯志恒真得太🤢太可怕了
这一季记住了好多面孔。忘不了多姆优雅的跑酷跨栏，泰国黑妹詹姆斯有梗又敢拼，巾帼不让须眉的土耳其娅塞明、日本野乃香和红发女孩、澳洲凯特林、蒙古的柔道女选手、印尼的菲娜，日本柔道男和棒球男、韩国阿莫帝综合能力让人绝望地强，蒙古的双马尾恩赫韧性和硬实力简直恐怖，澳洲的大力士居然耐力和灵活度也那么高 某国输不起是真的…但是否作弊其实也说不准，毕竟澳大利亚和日本打算硬刚，备战的时候各个队都能看出来，战略性放弃也说得过去，疑点也许在于怎么会选诚彬而不是公主？不过某国也是自己日积月累作的吧，虽然实力真挺强的，但大家本能的就不信。话说回来，综艺罢了，看个乐子也就结束了。 也会想为啥没中国队，但如果真要有的话能选谁去呢？我来来回回只能想到张伟丽一个，再也想不出其他人来了、、更何况国内也看不了、、
因为金杜的呼啸成长会共读活动 哟开始读这本经典 多年前就听说过《刺鸟》，到了而立之年才读，实在惭愧。正如书中所说，“从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生”，我不应该执拗于过去。 这部剧的脉络十分清晰，分为四个部分：1.立命之学；2.改过之法；3.积善之方；4.谦德之效。“大道至简”，书中讲述的道理都是最浅显最接近人的本性的，更易被人理解和接受。这是一本看起来有些像古代的心灵鸡汤书，但是其中的道理却是适用于古今的大智慧。 读这部剧，犹如跨越时间和人空间的距离，和圣贤交流，吸收先人的智慧与力量。 《刺鸟》这部剧对我醍醐灌顶的3点： 1.【命自我立，福自己求】人要通过自我修行创造良好的生活。而不是习惯于听天由命和命中注定，习惯于向外求，信风水信神灵。每个人的命运，其实都是自己造作而成；每个人的福报，也是自己努力追求而得。 2.【多想一点，永不停歇】即命当荣显，常作落寞想；即时当顺利，常作拂逆想；即眼前足食，常作贫窭想；即人相爱敬，常作恐惧想；即家世望重，常作卑下想；即学问颇优，常作浅陋想。” 飞黄腾达的时候，要保持谦卑，要常作落寞之想；即使一帆风顺的时候，也要多多想到艰难险阻；即使丰衣足食的时候，也要想到忍饥挨饿；即使人家对自己很好，也要想想自己有什么值得人家善待的；即使家道兴隆的时候，也要居安思危；即使已经很有学问了，还是要看到更有学问的人，要意识到自己的学问其实远远不够。 3.【既往不咎，从今开始】从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生”。以前的事情就像昨日一样全都已经过去了，以后的事就当作今天一样重新开始。 我将之立即转化成行动的是： 1/不要为自己的人生设置限制，即使起点不高也不要怨天尤人，自暴自弃。应该不断地学习和实践，总结与复盘。对于当下的我来说，先从一周三小时，每月三本剧开始，进行一月一总结梳理（目前也是这么做的，重要的是坚持下去）。 如同译序里讲的：如果我们想要财富，想要名望，那就修炼成与财富名望相匹配的心态、思想、品德和能力。 那么现今社会的一句话来讲就是“让能力匹得上野心”。 2/居安思危未雨绸缪。 一方面是2个月内购买好家庭保险，年近三十，人到中年，上有老下有小，必须要考虑这点。 另一方面是控制使用手机的时间和电脑的时间，每天做几组保护颈椎腰椎的操，保持运动的习惯，“身体是革命的本钱”。 3/做一个不纠结和有钝感力的人。把更多的心思放在未来上，不计较过去的得失荣辱。 比如前段时间梳理过去这几年的经历，感觉工作状态和成绩太普通，虽然有一些运气的因素，但是自己主观上也不是太积极，所以已经和同期进公司的人有了差距。 我应该让自己多一些乐观少一些计较，从现在开始，在没有更好的选择，在自己的能力还匹配不上野心的时候，做好自己本份。 同时希望自己不要太玻璃心和敏感，对于一些无关紧要的事情该放松的放松，保持一定钝感力。 （PS：“钝感力”可直译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。推荐渡边纯一的书《刺鸟》《刺鸟》《刺鸟》买回来就束之高阁 这些年来，传统文化对于人价值观和命运的影响之大，我觉得我下一步就是把经典读起来，不仅要读还要写，放到网络平台上去督促自己输出，更重要的是在生活中实践。
很温暖 适合下饭 少有的能把中韩友谊拍得不扭捏的综艺节目 在中国基地做饭那里 金俊勉的中文说得也太好了 说鸡蛋 说好吃吗 设身处地一下很用心了
Emk20211211： 本剧算是一本关于模拟投资和投资心态“故事”的书吧，也是未知演员先生推荐自我的书，闲来看看到也收获不少。“未知演员健康财务谈”是雪球上坚持最久的栏目之一，特别需要学习未知演员先生在投资领域长期坚持自己的投资理念并能一以贯之执行下去的精神，感谢未知演员先生！
翻译的不是特别好哎，摘录了一些喜欢的句子以便日后翻看。 ◆ 序 >> 著“未知演员的哲学”的S. Radhakrishnan说：未知演员著作之流行，之能引起全世界人的兴趣，一半在于他思想中高超的理想主义，一半在于他作品中的影视的庄严与美丽。 ◆ ◇ 6 ◇ >> 如果错过了太阳时你流了泪，那么你也要错过群星了。 ◆ ◇ 10 ◇ >> 忧思在我的心里平静下去，正如黄昏在寂静的林中。 ◆ ◇ 12 ◇ >> “海水呀，你说的是什么？” “是永恒的疑问。” “天空呀，你回答的话是什么？” “是永恒的沉默。” ◆ ◇ 14 ◇ >> 创造的神秘，有如夜间的黑暗，——是伟大的。而知识的幻影，不过如晨间之雾。 ◆ ◇ 15 ◇ >> 不要因为峭壁是高的，而让你的爱情坐在峭壁上。 ◆ ◇ 18 ◇ >> 你看不见你的真相，你所看见的，只是你的影子。 ◆ ◇ 21 ◇ >> 那些把灯背在他们的背上的人，把他们的影子投到他们前面去。 ◆ ◇ 33 ◇ >> 生命因了“世界”的要求，得到他的资产，因了爱的要求，得到他的价值。 ◆ ◇ 37 ◇ >> 我不能说出这心为什么那样默默地颓丧着。 那小小的需要，他是永不要求，永不知道，永不记着的。 ◆ ◇ 43 ◇ >> 水里的游鱼是沉默的，陆地上的兽类是喧闹的，空中的飞鸟是歌唱着的；但是人类却兼有了海里的沉默，地上的喧闹，与空中的音乐。 ◆ ◇ 45 ◇ >> 他把他的刀剑当作他的上帝。 当他的刀剑胜利时他自己却失败了。 ◆ ◇ 54 ◇ >> 我们如海鸥之与波涛相遇似的，遇见了，走近了。海鸥飞去，波涛滚滚的流开，我们也分别了。 ◆ ◇ 62 ◇ >> “完全”为了对“不全”的爱，把自己装饰得美丽。 ◆ ◇ 72 ◇ >> 这寡独的黄昏，幕着雾与雨，我在我心的孤寂里，感觉到它的叹息了。 ◆ ◇ 74 ◇ >> 雾，像爱情一样，在山峰的心上游戏，生出种种美丽的变幻。 ◆ ◇ 82 ◇ >> 使生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。 ◆ ◇ 89 ◇ >> 刀鞘保护刀的锋利，它自己则满足于它的迟钝。 ◆ ◇ 103 ◇ >> 根是地下的枝。 枝是空中的根。 ◆ ◇ 105 ◇ >> 不要从你自己的袋里掏出勋绩借给你的朋友，这是污辱他的。 ◆ ◇ 106 ◇ >> 无名的日子的感触，攀缘在我的心上，正像那绿色的苔藓，攀缘在老树的周身。 ◆ ◇ 107 ◇ >> 回声嘲笑着她的原声，以证明她是原声。 ◆ ◇ 110 ◇ >> 人走进喧哗的群众里去，为的是要淹没他自己的沉默的呼号。 ◆ ◇ 111 ◇ >> 终止于衰竭的是“死亡”，但“圆满”却终止于无穷。 ◆ ◇ 114 ◇ >> 道路虽然拥挤，却是寂寞的，因为它是不被爱的。 ◆ ◇ 115 ◇ >> 权威以它的恶行自夸；落下的黄叶与浮游过的云片都在笑它。 ◆ ◇ 119 ◇ >> 夜与逝去的日子接吻，轻轻地在他耳旁说道：“我是死，是你的母亲。我就要给你以新的生命。” ◆ ◇ 125 ◇ >> 伟人是一个天生的孩子，当他死时，他把他的伟大的孩提时代给了世界。 ◆ ◇ 127 ◇ >> 蜜蜂从花中啜蜜，离开时营营地道谢。 浮夸的蝴蝶却相信花是应该向他道谢的。 ◆ ◇ 128 ◇ >> 如果你不等待着要说出完全的真理，那么把话说出来是很容易的。 ◆ ◇ 129 ◇ >> “可能”问“不可能”道：“你住在什么地方呢？” 它回答道：“在那无能为力者的梦境里。” ◆ ◇ 130 ◇ >> 如果你把所有的错误都关在门外时，真理也要被关在外面了。 ◆ ◇ 133 ◇ >> 绿叶恋爱时便成了花。 花崇
这是一个“其兴也勃焉，其亡也忽焉”的庞大国家。苦难和怅惘借助行文的复调风格，爬满本剧的每一页每一行每一个字。第一人称的交叉、多种环境和时间的交叉，写出了一个人、一个社会的两面和多面。悲哀和失落感像挂在久无人住的房间里的蜘蛛网一样，纷乱着，缠绕着，摇摆着，并在继续传染扩散着，看不清尽头。
女孩子从小到大成长阶段里的自卑与无奈尽收眼底 和现在价值观不一样的地方也许是在讽刺 惊讶于未知演员竟然这么敏感细腻又温柔
豆瓣8.9 好看的暗黑寓言，喜欢下面的寓中之寓 —让人联想到那则关于落入一只牛奶桶的三只青蛙的著名寓言：一只乐观，一只悲观，一只现实。“我不相信我会在这么小的地方淹死。”乐观的青蛙想，但是恰恰是它的淡然导致它最先沉下去淹死了。“乐观的青蛙都已经死了！”悲观的青蛙想，“我又怎么能获救呢？”它的绝望马上带它走向了死亡。但是第三只青蛙，那只现实的青蛙，一直都在挥动四肢试图摆脱困境，在同伴死去之后，它的动作越来越绝望，突然它碰到了某个坚硬的固体，于是踩着它跳了上来：在搅动下，它制出了奶油，它的现实主义（或者说它的绝望）救了它 乐观主义和悲观主义的中间就是现实主义 无知的我一直以为由窒息造成的死亡发生在窒息的瞬间，不知道真正的原因是水与血液混合之后造成了溶血，导致细胞破裂 我一直讨厌成人身上的孩子气和孩子身上的成人气 命名就是赋予命运，聆听则是服从。 总是烟不离口，带着孩子养成成人恶习时所特有的那种着魔般的痴迷。 恐惧和思考之间存在着一种奇怪的关系，好像前者既是后者必要的抑制剂，同时又是必要的催化剂。 我们应该习惯于带着学者的那种谦逊而不是评论家的那种傲慢进行思考
饮食、运动，身心健康的两大基础。有很长一段时间，我没有好好运动了，也没有好好照顾自己的饮食，有时候心情不好也跟饮食有关系。Cherish yourself.
老祖宗，你好，我来看你了。 别说我太晚，亦莫说我太长。 穿越千年，领略先生风貌!
为了杨紫
故事有别于传统的山海经，倒也新颖；文字极是简练，也颇有几分韵味。
对于犯罪心理的描述与介绍很恰到好处，是普及也是加重了书的专业性，而就一个大案件为整本剧的故事很好，能让人物更深入人心。觉得编剧更多的是一种态度，对于这个世界，对于司法制度，对于人心人性，整个书便有了灵魂。
对于对投资感兴趣的人，要读一读。很有收获。站在2021年5月底的时间节点回头看这本写于一年多前的书。不少股票走势很之前的分析逻辑很吻合。一线的实战经验总结，挺难得的。
每个人成长的经历，最后时间会给出答案。人人都有自己的光点和光圈，一辈子的成长不要被某些人的某句话定性，更不要一味沉浸在自己的海里，你可以翻过一座山再翻过一座山，定可以看到你要的森林。
小小一本剧，一个人，我看了三天，晚上十一点就眯眼发困，很快睡着，太随意了，随意点好
看完上下两册后，内心不断总结 不断回想。成就一代伟人都是在日常生活中点点滴滴积累起来的。毛主席讲：凡事就怕用心二字 肯下功夫 肯吃苦。梅花香自苦寒 愿一切的付出都有善果。
很好看，一天疲惫完看一会儿编剧剧集很轻松，就是希望更新能快些就好了
《刺鸟》之札记 ---BarnettBaidz 2017.8.13 零零散散耗时4h43min读完了这部剧，现在就来学着简单的随意写写吧。 未知演员先生不仅会吃，会玩，更会享受人生。他的好友倪匡在书中是这样描述未知演员的: 他是：作家，电影制片家（监制、导演、编剧、策划、影评人、电影史料家），美食家（食评家、食肆主人、食物饮料创作人），旅行家（创意旅行社主持、领队），书法家，画家，篆刻家，鉴赏家（一切艺术品民间艺术品推广人、民间艺术家发掘人），电视节目主持人，好朋友（很多人的好朋友）…… 未知演员先生不管是在讲到自己的生活琐事还是家庭往事，都能够讲的让人读了之后就想笑起来，大概这样的人才是真正的有趣，将生活过程了自己想过的生活。 不管是书法艺术，还是说话做人，都是我们（至少对我而言）应该去学习的，问问题适可而止，懂得察言观色，学会为人处世， 开朗豁达，不拘小节，潇洒自如。不管是行文还是做人，他都以“真”作为生命的真谛，真诚待人 。 自身身体散发出的那种特有的气质就让人愿意认识他，了解他，与之相处并成为朋友，知己或者是相伴一生的人。自己有趣，结识的人也就有趣，一帮有趣的人在一起才会好玩儿。 蔡先生对茶、酒、烟等等都懂得特别多，还有好多名牌神马的都了解的很多。喜欢旅行，足迹遍天下；喜欢美食，遍尝各式美味。 他的生活，他的经历，他眼中的大千世界，皆在他的文中所记录，所呈现。他的文字，将复杂困扰的生活情感简单化，让人读了轻松快乐，自然舒畅一笑，但又能让你悟出其中的道理，其中的为人处世的方式方法，其中对人生的生活态度，使人茅塞顿开。 我们每个人都应该培养和发展三两个可以陪伴我们一生的兴趣，尽量的学习，尽可能的去经历，去旅行，去尝试，要永远对生活保持一颗好奇心。在玩乐中体验人生，在平常的烟火气中感受生活的美好，这样的人生就会更加吸引人。快乐自己并将快乐带给他人。活的有趣，才能活的精彩。活的多姿多彩，才能不枉此生。
写的都是老生常谈的东西吧，引用了一些行为学里面的理论来支持自己的观点。不如直接看《刺鸟》能对自己的潜意识里的行为和行为偏差有更深入的认知。 编剧一直说与普通的习惯养成剧集不同的地方在于他可以帮你养成一个可以持续下去的习惯，而不只是三天打鱼两天晒网那种而已。在我看来，这还是要看每个人的执行力了。方法都是好方法，但就是做不到，于是来看这部剧，发现还是做不到。就像买了《刺鸟》那部剧却一直拖延着没看的效果是一样的。 我被编剧金光闪闪的履历所吸引，看下整本剧之后的感觉也是金光闪闪而已，没有什么实打实的东西，比较虚。适合做讲座的讲稿，写成书信息量就比较低了。经常翻了几页书也没有几个有效信息，也可能是我设置的字体比较大。 总之不是很推荐吧。类似的书不如看《刺鸟》，更深刻更系统更逻辑自洽。虽然都是鸡汤也都没给勺子，但总得找碗好喝的喝吧。
我想说豆瓣底下的评论是眼瞎么，一会说杨洋一会说郑爽我想问问你们都看过小说么，大神本来就是装逼的，微微难道只有身材这一个特点么。每次就会拿郑爽瘦来说事，人家这次的演技明明很好，明明最新评论都是好评，下面的却都是一星评论，豆瓣是被谁买通了么！？
本以为这个年纪不会再喜欢看这些年轻人的剧集 真香 是平淡生活中的巧克力啊！
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好多读者都说刺鸟跟风扬兮在一起转折的很突兀。确实有点，用了一大半的笔墨创作了刺鸟跟月魄的相处，让谁看着都觉得是喜欢。最后又交待刺鸟对月魄不是喜欢是习惯，其实刺鸟喜欢的是风扬兮。而这么久也没看到风扬兮跟刺鸟相处的感情戏。是我们对喜欢的理解太浅薄了吗？一堆对月魄的台词描述，成了大家的意难平。就让他们结束在平安医馆生活的那段日子吧。后面的不想看了。创作的太隐晦，可能为了体现悬疑感，一边描述一边推翻一边再解释，反反复复的感觉。个人感觉，不喜勿喷。
“生活并不公平，可是总能应付过去。” “一个通过自身艰苦奋斗走出了社会底层的人，通常有两个选择。脱离当初环境后，他可以忘本；他也可以在超出这个环境之后，永不忘记自己的出身，对残酷拼搏中不幸落下来的人充满同情，充满理解。” 未知演员（1896—1972）生于布鲁克林，是德国移民后裔，童年家境贫寒。她没有上完高中，但是后来和剧集主人公弗兰西斯·诺兰一样，在大学修课，后终生从事写作。她虽然写过其他作品，也有其他作品被改编为电影，但是她的名字，始终和《刺鸟》联系在一起。 成长剧集 经典永存.
《刺鸟》真是相见恨晚，以前去健身房白花这么多钱 明天开始封校下的锻炼计划！ 健身重要的是了解健身的原理，否则就是杀猪盘..... ———————————— 本剧的核心是无器械健身的“五艺十式”。 • 1.深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌,并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。 • 2.仰卧举腿对锻炼腹部肌肉是有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部、腿部各大肌群。仰卧举腿主要腹肌下半，也就是腰部，还有就是大腿部的股四头肌，这些部位得到锻炼的同时，我们大腿内侧同样需要锻炼的，锻炼腹肌的话，这个动作再配合两头起和卷腹，会更加的完整一些。 • 3.臀桥主要锻炼肌肉的地方如下： 锻炼臀大肌、腿部肌肉、背部肌肉、核心肌群 • 4.引体向上主要练的是我们的上肢肌肉，因为想要成功做出引体向上的话，是需要足够的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力的，我们需要收紧核心，然后背部、手臂发力带动身体向上。 • 5.俯卧撑主要锻炼胸肌、胳臂、背部、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 ************************ 由此建立我的健身策略（非健身房） ✓ 以宽距和窄距俯卧撑练上肢力量（胸肌、双臂、背部） ✓ 以深蹲练下肢力量（腿、臀） ✓ 举腿练腹部
2022-7 新的一年和小五一起按照豆瓣周历的推荐作家顺序来看剧，未知演员是第一周的“任务”，《刺鸟》比想象的通俗易读（书中有大量的插图），书中涉及的话题特别广（艺术与政治、女性主义视角、消费社会），艺术背后暗含着复杂的权力关系、性别关系、阶级差异，从另一个视角观看艺术品，从油画语言的剖析到广告语言的剖析，揭示消费社会的种种问题。 【书摘】 1、油画基于事实，是主人财富及生活方式的展示；广告让观赏者不满于自己已有的生活方式，为其提供另一种“更好”的可能。 2、（不恰当地简单来说就是）油画针对资本家，广告针对无产者； 3、广告凸显金钱是人具有种种能力的具体表现，花钱能力就是生存能力；广告利用性欲推销产品或服务，拥有购买力就拥有吸引异性的能力； 4、油画保存现在传承给后代，广告描绘未来（给人画饼）用将来时态表达，广告作用于幻想因此不存在是否兑现的问题。 5、幻想：追求个人幸福，作为一种普遍的权利得到了承认，然而现存的社会状况使个人感到无能为力，处于当前自我与理想自我的矛盾中，广告填补了与未来的鸿沟，工作条件往往强化这个以梦补缺的进程。梦幻中的未来“平衡”了毫无意义的工时构成的、永无止境的现在，在幻想中，假设的积极取代了眼前的消极。在他的白日梦里，懈怠的劳工变成了踊跃的消费者，工作的自我羡慕消费的自我。广告提醒我们每个人：我们还没有令人羡慕——然而，我们是能做到这点的。 6、广告把消费转换成民主的代用品，人们对食（或衣或行）的选择取代了有意义的政治选择。广告有助于掩盖或补偿社会中一切不民主的现象，而且它也掩饰了世界其他地方发生的事端。广告是一种极其重要的政治现象。 7、广告是资本主义文化的生命——资本主义已经到了没有广告就难以生存的地步——同时，广告又是它的幻梦。 8、资本主义迫使受它剥削的广大群众将自身的利益规定得狭隘无比，以维持它的生存。资本主义曾经用大规模的剥夺达到这个目的。今天，在发达国家，资本主义的同一目的又在得逞，它使用的手段是把判断事物吸引人与否的虚假标准强加于人。
真不敢想象这是一位女性的手笔，或许是从小的人生目标，才造就了另类的卡拉。
这是一本很好的书，很有意思，也很通俗，很贴近事实，很触及灵魂深处。书中许多观点很认同，也改变了某些观点。可取，可学，可用。我被洗脑了！
柯志恒真得太🤢太可怕了
这一季记住了好多面孔。忘不了多姆优雅的跑酷跨栏，泰国黑妹詹姆斯有梗又敢拼，巾帼不让须眉的土耳其娅塞明、日本野乃香和红发女孩、澳洲凯特林、蒙古的柔道女选手、印尼的菲娜，日本柔道男和棒球男、韩国阿莫帝综合能力让人绝望地强，蒙古的双马尾恩赫韧性和硬实力简直恐怖，澳洲的大力士居然耐力和灵活度也那么高 某国输不起是真的…但是否作弊其实也说不准，毕竟澳大利亚和日本打算硬刚，备战的时候各个队都能看出来，战略性放弃也说得过去，疑点也许在于怎么会选诚彬而不是公主？不过某国也是自己日积月累作的吧，虽然实力真挺强的，但大家本能的就不信。话说回来，综艺罢了，看个乐子也就结束了。 也会想为啥没中国队，但如果真要有的话能选谁去呢？我来来回回只能想到张伟丽一个，再也想不出其他人来了、、更何况国内也看不了、、
因为金杜的呼啸成长会共读活动 哟开始读这本经典 多年前就听说过《刺鸟》，到了而立之年才读，实在惭愧。正如书中所说，“从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生”，我不应该执拗于过去。 这部剧的脉络十分清晰，分为四个部分：1.立命之学；2.改过之法；3.积善之方；4.谦德之效。“大道至简”，书中讲述的道理都是最浅显最接近人的本性的，更易被人理解和接受。这是一本看起来有些像古代的心灵鸡汤书，但是其中的道理却是适用于古今的大智慧。 读这部剧，犹如跨越时间和人空间的距离，和圣贤交流，吸收先人的智慧与力量。 《刺鸟》这部剧对我醍醐灌顶的3点： 1.【命自我立，福自己求】人要通过自我修行创造良好的生活。而不是习惯于听天由命和命中注定，习惯于向外求，信风水信神灵。每个人的命运，其实都是自己造作而成；每个人的福报，也是自己努力追求而得。 2.【多想一点，永不停歇】即命当荣显，常作落寞想；即时当顺利，常作拂逆想；即眼前足食，常作贫窭想；即人相爱敬，常作恐惧想；即家世望重，常作卑下想；即学问颇优，常作浅陋想。” 飞黄腾达的时候，要保持谦卑，要常作落寞之想；即使一帆风顺的时候，也要多多想到艰难险阻；即使丰衣足食的时候，也要想到忍饥挨饿；即使人家对自己很好，也要想想自己有什么值得人家善待的；即使家道兴隆的时候，也要居安思危；即使已经很有学问了，还是要看到更有学问的人，要意识到自己的学问其实远远不够。 3.【既往不咎，从今开始】从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生”。以前的事情就像昨日一样全都已经过去了，以后的事就当作今天一样重新开始。 我将之立即转化成行动的是： 1/不要为自己的人生设置限制，即使起点不高也不要怨天尤人，自暴自弃。应该不断地学习和实践，总结与复盘。对于当下的我来说，先从一周三小时，每月三本剧开始，进行一月一总结梳理（目前也是这么做的，重要的是坚持下去）。 如同译序里讲的：如果我们想要财富，想要名望，那就修炼成与财富名望相匹配的心态、思想、品德和能力。 那么现今社会的一句话来讲就是“让能力匹得上野心”。 2/居安思危未雨绸缪。 一方面是2个月内购买好家庭保险，年近三十，人到中年，上有老下有小，必须要考虑这点。 另一方面是控制使用手机的时间和电脑的时间，每天做几组保护颈椎腰椎的操，保持运动的习惯，“身体是革命的本钱”。 3/做一个不纠结和有钝感力的人。把更多的心思放在未来上，不计较过去的得失荣辱。 比如前段时间梳理过去这几年的经历，感觉工作状态和成绩太普通，虽然有一些运气的因素，但是自己主观上也不是太积极，所以已经和同期进公司的人有了差距。 我应该让自己多一些乐观少一些计较，从现在开始，在没有更好的选择，在自己的能力还匹配不上野心的时候，做好自己本份。 同时希望自己不要太玻璃心和敏感，对于一些无关紧要的事情该放松的放松，保持一定钝感力。 （PS：“钝感力”可直译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。推荐渡边纯一的书《刺鸟》《刺鸟》《刺鸟》买回来就束之高阁 这些年来，传统文化对于人价值观和命运的影响之大，我觉得我下一步就是把经典读起来，不仅要读还要写，放到网络平台上去督促自己输出，更重要的是在生活中实践。
很温暖 适合下饭 少有的能把中韩友谊拍得不扭捏的综艺节目 在中国基地做饭那里 金俊勉的中文说得也太好了 说鸡蛋 说好吃吗 设身处地一下很用心了
Emk20211211： 本剧算是一本关于模拟投资和投资心态“故事”的书吧，也是未知演员先生推荐自我的书，闲来看看到也收获不少。“未知演员健康财务谈”是雪球上坚持最久的栏目之一，特别需要学习未知演员先生在投资领域长期坚持自己的投资理念并能一以贯之执行下去的精神，感谢未知演员先生！
翻译的不是特别好哎，摘录了一些喜欢的句子以便日后翻看。 ◆ 序 >> 著“未知演员的哲学”的S. Radhakrishnan说：未知演员著作之流行，之能引起全世界人的兴趣，一半在于他思想中高超的理想主义，一半在于他作品中的影视的庄严与美丽。 ◆ ◇ 6 ◇ >> 如果错过了太阳时你流了泪，那么你也要错过群星了。 ◆ ◇ 10 ◇ >> 忧思在我的心里平静下去，正如黄昏在寂静的林中。 ◆ ◇ 12 ◇ >> “海水呀，你说的是什么？” “是永恒的疑问。” “天空呀，你回答的话是什么？” “是永恒的沉默。” ◆ ◇ 14 ◇ >> 创造的神秘，有如夜间的黑暗，——是伟大的。而知识的幻影，不过如晨间之雾。 ◆ ◇ 15 ◇ >> 不要因为峭壁是高的，而让你的爱情坐在峭壁上。 ◆ ◇ 18 ◇ >> 你看不见你的真相，你所看见的，只是你的影子。 ◆ ◇ 21 ◇ >> 那些把灯背在他们的背上的人，把他们的影子投到他们前面去。 ◆ ◇ 33 ◇ >> 生命因了“世界”的要求，得到他的资产，因了爱的要求，得到他的价值。 ◆ ◇ 37 ◇ >> 我不能说出这心为什么那样默默地颓丧着。 那小小的需要，他是永不要求，永不知道，永不记着的。 ◆ ◇ 43 ◇ >> 水里的游鱼是沉默的，陆地上的兽类是喧闹的，空中的飞鸟是歌唱着的；但是人类却兼有了海里的沉默，地上的喧闹，与空中的音乐。 ◆ ◇ 45 ◇ >> 他把他的刀剑当作他的上帝。 当他的刀剑胜利时他自己却失败了。 ◆ ◇ 54 ◇ >> 我们如海鸥之与波涛相遇似的，遇见了，走近了。海鸥飞去，波涛滚滚的流开，我们也分别了。 ◆ ◇ 62 ◇ >> “完全”为了对“不全”的爱，把自己装饰得美丽。 ◆ ◇ 72 ◇ >> 这寡独的黄昏，幕着雾与雨，我在我心的孤寂里，感觉到它的叹息了。 ◆ ◇ 74 ◇ >> 雾，像爱情一样，在山峰的心上游戏，生出种种美丽的变幻。 ◆ ◇ 82 ◇ >> 使生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。 ◆ ◇ 89 ◇ >> 刀鞘保护刀的锋利，它自己则满足于它的迟钝。 ◆ ◇ 103 ◇ >> 根是地下的枝。 枝是空中的根。 ◆ ◇ 105 ◇ >> 不要从你自己的袋里掏出勋绩借给你的朋友，这是污辱他的。 ◆ ◇ 106 ◇ >> 无名的日子的感触，攀缘在我的心上，正像那绿色的苔藓，攀缘在老树的周身。 ◆ ◇ 107 ◇ >> 回声嘲笑着她的原声，以证明她是原声。 ◆ ◇ 110 ◇ >> 人走进喧哗的群众里去，为的是要淹没他自己的沉默的呼号。 ◆ ◇ 111 ◇ >> 终止于衰竭的是“死亡”，但“圆满”却终止于无穷。 ◆ ◇ 114 ◇ >> 道路虽然拥挤，却是寂寞的，因为它是不被爱的。 ◆ ◇ 115 ◇ >> 权威以它的恶行自夸；落下的黄叶与浮游过的云片都在笑它。 ◆ ◇ 119 ◇ >> 夜与逝去的日子接吻，轻轻地在他耳旁说道：“我是死，是你的母亲。我就要给你以新的生命。” ◆ ◇ 125 ◇ >> 伟人是一个天生的孩子，当他死时，他把他的伟大的孩提时代给了世界。 ◆ ◇ 127 ◇ >> 蜜蜂从花中啜蜜，离开时营营地道谢。 浮夸的蝴蝶却相信花是应该向他道谢的。 ◆ ◇ 128 ◇ >> 如果你不等待着要说出完全的真理，那么把话说出来是很容易的。 ◆ ◇ 129 ◇ >> “可能”问“不可能”道：“你住在什么地方呢？” 它回答道：“在那无能为力者的梦境里。” ◆ ◇ 130 ◇ >> 如果你把所有的错误都关在门外时，真理也要被关在外面了。 ◆ ◇ 133 ◇ >> 绿叶恋爱时便成了花。 花崇
这是一个“其兴也勃焉，其亡也忽焉”的庞大国家。苦难和怅惘借助行文的复调风格，爬满本剧的每一页每一行每一个字。第一人称的交叉、多种环境和时间的交叉，写出了一个人、一个社会的两面和多面。悲哀和失落感像挂在久无人住的房间里的蜘蛛网一样，纷乱着，缠绕着，摇摆着，并在继续传染扩散着，看不清尽头。
女孩子从小到大成长阶段里的自卑与无奈尽收眼底 和现在价值观不一样的地方也许是在讽刺 惊讶于未知演员竟然这么敏感细腻又温柔
豆瓣8.9 好看的暗黑寓言，喜欢下面的寓中之寓 —让人联想到那则关于落入一只牛奶桶的三只青蛙的著名寓言：一只乐观，一只悲观，一只现实。“我不相信我会在这么小的地方淹死。”乐观的青蛙想，但是恰恰是它的淡然导致它最先沉下去淹死了。“乐观的青蛙都已经死了！”悲观的青蛙想，“我又怎么能获救呢？”它的绝望马上带它走向了死亡。但是第三只青蛙，那只现实的青蛙，一直都在挥动四肢试图摆脱困境，在同伴死去之后，它的动作越来越绝望，突然它碰到了某个坚硬的固体，于是踩着它跳了上来：在搅动下，它制出了奶油，它的现实主义（或者说它的绝望）救了它 乐观主义和悲观主义的中间就是现实主义 无知的我一直以为由窒息造成的死亡发生在窒息的瞬间，不知道真正的原因是水与血液混合之后造成了溶血，导致细胞破裂 我一直讨厌成人身上的孩子气和孩子身上的成人气 命名就是赋予命运，聆听则是服从。 总是烟不离口，带着孩子养成成人恶习时所特有的那种着魔般的痴迷。 恐惧和思考之间存在着一种奇怪的关系，好像前者既是后者必要的抑制剂，同时又是必要的催化剂。 我们应该习惯于带着学者的那种谦逊而不是评论家的那种傲慢进行思考
饮食、运动，身心健康的两大基础。有很长一段时间，我没有好好运动了，也没有好好照顾自己的饮食，有时候心情不好也跟饮食有关系。Cherish yourself.
老祖宗，你好，我来看你了。 别说我太晚，亦莫说我太长。 穿越千年，领略先生风貌!
为了杨紫
故事有别于传统的山海经，倒也新颖；文字极是简练，也颇有几分韵味。
对于犯罪心理的描述与介绍很恰到好处，是普及也是加重了书的专业性，而就一个大案件为整本剧的故事很好，能让人物更深入人心。觉得编剧更多的是一种态度，对于这个世界，对于司法制度，对于人心人性，整个书便有了灵魂。
对于对投资感兴趣的人，要读一读。很有收获。站在2021年5月底的时间节点回头看这本写于一年多前的书。不少股票走势很之前的分析逻辑很吻合。一线的实战经验总结，挺难得的。
每个人成长的经历，最后时间会给出答案。人人都有自己的光点和光圈，一辈子的成长不要被某些人的某句话定性，更不要一味沉浸在自己的海里，你可以翻过一座山再翻过一座山，定可以看到你要的森林。
小小一本剧，一个人，我看了三天，晚上十一点就眯眼发困，很快睡着，太随意了，随意点好
看完上下两册后，内心不断总结 不断回想。成就一代伟人都是在日常生活中点点滴滴积累起来的。毛主席讲：凡事就怕用心二字 肯下功夫 肯吃苦。梅花香自苦寒 愿一切的付出都有善果。
很好看，一天疲惫完看一会儿编剧剧集很轻松，就是希望更新能快些就好了
《刺鸟》之札记 ---BarnettBaidz 2017.8.13 零零散散耗时4h43min读完了这部剧，现在就来学着简单的随意写写吧。 未知演员先生不仅会吃，会玩，更会享受人生。他的好友倪匡在书中是这样描述未知演员的: 他是：作家，电影制片家（监制、导演、编剧、策划、影评人、电影史料家），美食家（食评家、食肆主人、食物饮料创作人），旅行家（创意旅行社主持、领队），书法家，画家，篆刻家，鉴赏家（一切艺术品民间艺术品推广人、民间艺术家发掘人），电视节目主持人，好朋友（很多人的好朋友）…… 未知演员先生不管是在讲到自己的生活琐事还是家庭往事，都能够讲的让人读了之后就想笑起来，大概这样的人才是真正的有趣，将生活过程了自己想过的生活。 不管是书法艺术，还是说话做人，都是我们（至少对我而言）应该去学习的，问问题适可而止，懂得察言观色，学会为人处世， 开朗豁达，不拘小节，潇洒自如。不管是行文还是做人，他都以“真”作为生命的真谛，真诚待人 。 自身身体散发出的那种特有的气质就让人愿意认识他，了解他，与之相处并成为朋友，知己或者是相伴一生的人。自己有趣，结识的人也就有趣，一帮有趣的人在一起才会好玩儿。 蔡先生对茶、酒、烟等等都懂得特别多，还有好多名牌神马的都了解的很多。喜欢旅行，足迹遍天下；喜欢美食，遍尝各式美味。 他的生活，他的经历，他眼中的大千世界，皆在他的文中所记录，所呈现。他的文字，将复杂困扰的生活情感简单化，让人读了轻松快乐，自然舒畅一笑，但又能让你悟出其中的道理，其中的为人处世的方式方法，其中对人生的生活态度，使人茅塞顿开。 我们每个人都应该培养和发展三两个可以陪伴我们一生的兴趣，尽量的学习，尽可能的去经历，去旅行，去尝试，要永远对生活保持一颗好奇心。在玩乐中体验人生，在平常的烟火气中感受生活的美好，这样的人生就会更加吸引人。快乐自己并将快乐带给他人。活的有趣，才能活的精彩。活的多姿多彩，才能不枉此生。
写的都是老生常谈的东西吧，引用了一些行为学里面的理论来支持自己的观点。不如直接看《刺鸟》能对自己的潜意识里的行为和行为偏差有更深入的认知。 编剧一直说与普通的习惯养成剧集不同的地方在于他可以帮你养成一个可以持续下去的习惯，而不只是三天打鱼两天晒网那种而已。在我看来，这还是要看每个人的执行力了。方法都是好方法，但就是做不到，于是来看这部剧，发现还是做不到。就像买了《刺鸟》那部剧却一直拖延着没看的效果是一样的。 我被编剧金光闪闪的履历所吸引，看下整本剧之后的感觉也是金光闪闪而已，没有什么实打实的东西，比较虚。适合做讲座的讲稿，写成书信息量就比较低了。经常翻了几页书也没有几个有效信息，也可能是我设置的字体比较大。 总之不是很推荐吧。类似的书不如看《刺鸟》，更深刻更系统更逻辑自洽。虽然都是鸡汤也都没给勺子，但总得找碗好喝的喝吧。
我想说豆瓣底下的评论是眼瞎么，一会说杨洋一会说郑爽我想问问你们都看过小说么，大神本来就是装逼的，微微难道只有身材这一个特点么。每次就会拿郑爽瘦来说事，人家这次的演技明明很好，明明最新评论都是好评，下面的却都是一星评论，豆瓣是被谁买通了么！？
本以为这个年纪不会再喜欢看这些年轻人的剧集 真香 是平淡生活中的巧克力啊！