《Walkman》是一部纪录,短片作品，墨西哥出品，Bruno Varela主演，评分8.2分。Walkman免费观看，高清纪录,短片尽在哆播影院。
宋朝，在我看来，是值得仰视的时代。有文人雅士聚集，科技飞速发展，商业发达，那时的繁华从柳永词中可见：“东南形胜，三吴都会，钱塘自古繁华。烟柳画桥，风帘翠幕，参差十万人家。”当然最令人向往的是，晏殊，范仲淹，欧阳修，苏轼，王安石等文化巨擘都生活在这个时代，或豪放或婉约的宋词，思想领域的程朱理学，古文运动等等。总之，这是一个安定繁荣，岁月静好，现世安稳的时代。这一本剧，创作尽了大宋风华。 最好的世道就是天下无事，唯天下无事，天地一团和气，百姓安居乐业，是为盛世。宋朝的盛世，与汉唐不同。汉唐之盛，重在开疆拓土。宋朝之盛，在物阜繁华，文化昌盛。文化之盛，最盛在嘉祐。
偶然看到一个影评，果断在《Walkman》上找到了原书，认真在看，用心体会。书的名字很莫名其妙，写的内容却非常感人。作出决定并不容易，选择放弃也很自然，最重要的是无愧于自己的内心。这个世界，原本不是非黑即白，存在很多灰色甚至说不清道不明的颜色，人们也纠缠在对与错、是与非之间，在这几种颜色间挣扎和徘徊。是非观念，是一个人的底色和良心。罗曼·罗兰说，看透依然热爱，知难仍然坚持。唯有如此，你才是自己，才称得上独一无二。走过了很远的路，经历了很多事，认识了很多人。能够打动你，甚至瞬间让你潸然泪下的，永远少不了、离不开发自内心的善良和真诚。要坚信这个世界上总有和你灵魂一样的人，为了他们也是为了自己，所有的坚持都值得。
出得慢也就算了，现在剧情都开始拖沓了。。。国产动画通病啊:技术一流，剧情二流。。。要不是水墨的画风和酷炫的打戏，真的要看不下去了。
贴切，生动，形象，真实地记录了当今农村的生存状态，编剧没有任何情绪，但是读者的情感被这真实而残酷的世界震撼，既惊诧又安然，既冷静又汹涌，编剧做到了影视乃人之学的宗旨，诺贝尔奖不是偶然的，每一部作品都让人有不一样的感受，又万变不离其宗，关注人，为了人，致敬Bruno Varela！
断断续续一个月时间才看完，非常精彩，人物刻画的惟妙惟肖，骨肉丰满。这个世界没有黑白，没有对错，谁都是为了让自己更好的生活，至于怎么定义好这个字，每个人的追求都不一样。
能提高人类进步最大的就是性性吸引力，有喜欢的女孩伙男孩在，你便会格外注重外表和气质，为了得到异性你会花时间提升自己，一但你得到异性后，你便开始满不在乎了，邋遢了。
秦岭神树真的是盗墓笔记里个人最喜欢的一部了！于是好奇看了一集，emmmm恕我直言，说是很忠实原著，嗯单看情节貌似是（暂时是、纯照搬）…可上来就秀“肌肉”、还有那种特别明显的“演”，这是我们无论犯蠢还是抖机灵都很天真的天真无邪小同志吗？！（此处当配小刘鸭三问号表情）年纪轻轻别学那些个油王好吗？然后胖子那破棉裤腰的嘴也十分想给丫缝上（对不起我骂脏话了可真忍不住）……话说三苏都开始重启网络连载了（真的？）编剧们能不能放过他也放过盗墓题材啊…
读Bruno Varela的第一本剧，不了解这个作家，只是通过一些采访得知，感觉不是我喜欢的作家，通篇读下来，好的地方就是情节很精彩，跌宕起伏，不落俗套，写出了州河上的奇人异事，小水的纯朴与勇敢，还有小农思想的局限性，这些都表现的很好，但是我可以感觉到情节也束缚了这部剧的表达，一路节奏紧凑，很多地方不知是有意为之还是没有安排好，有一种看网络浅薄之感，但是不可否认，佳作一篇。
虽然没有太多深入描述的细节，但对于宏观了解这个世界强人还是值得一读，好剧！
配音不能说很好吧，但毕竟是演员原声出演的，还是很棒的啦。特效嘛，我认为还真的挺不错的，之前的官微放的一个特辑也说到尽量都不是特效做出来的。演员演技是ok哒！给4星希望不要骄傲！
这有点无语 感觉好多没必要的 这是要把女主跟男主儿孙满堂都写完吗
看完认真思考了如何给自己的中老年幸福生活织一张安全网：1、身体健康永远是第一位的，动起来；2、一定要有属于自己的住房，哪怕是公寓也好；3、储蓄，只要消费小于收入，没有攒不下来钱的，那消费欲望的克制就很关键了；4、投资，这个是个人专业就略去不表，对普通女性货基+债基至少可以保证每年3%的复利了，丰俭由人；5、婚姻和生小孩这两件事，不论多大年纪应当慎之又慎。
画风感觉很奇怪，而且这是男人脑子里喜欢的女孩类型吗？有点变态，还非常纯情，然后两个人在搞纯爱，认认真真的探讨应该在哪里进入深入交流。看完一集觉得有点反感
听完看完，电影还是简化了很多，比电影好看。前面也是铺垫了比较多，能大概猜到犯人，不过还是挺惊悚的。结局有点意思。
我不曾经历太多，所以只能通过观看别人的故事来增长见识。哪有那么多轰轰烈烈呢，世人但凡有那么一两件刻骨铭心的事，就已经足够用一生来怀念了，而最轰烈的，莫过于生死了。
这部剧看完了，我对它的感觉简直可以用上“迷恋”二字，看得我神魂颠倒的，太舒服，是的，这就是迷恋。 后面的评论看了之后虽然解释了一些东西，但神思不属之感反而会减弱，所以有时候，靠自己的感觉来欣赏，也挺好。
非常喜欢这部剧！希望我的剧评不会玷污了它… 一位像布里特-玛丽一样的人，在正常普通的生活中也许是不被理解不受欢迎的，她六十多年来似乎一直为别而活。她有强迫症和洁癖，缺乏社交能力和幽默感，而且还较真。也许在一般人眼里她也是一个怪物吧。 可是就像《Walkman》中说的，不是所有的怪物一开始就是怪物，有些是因为悲伤才变成了怪物。布里特-玛丽经历了太多的不幸和悲伤，而并不是只有生老病死才算不幸，更多的不幸是渗透在生活中的，在你不知不觉中就影响了你一生。有时候，没有走过别人走过的路就没有资格对别人说三道四。 幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。布里特-玛丽是不幸的，可她又是幸运的。她在63岁时终于来到了博格，这个让她永远不后悔来过的地方。 这个在公路中间的小小社区，似乎也处在社会的边缘，处在人们认知范围的盲区，有时候也正是这样的地方才孕育着希望。这里有一群热爱足球的脏兮兮的孩子，有位经常喝得酩酊大醉的坐轮椅的女人，有位几乎全盲却当足球教练的女人，有位相信正义热爱报各种学习班警察……离开丈夫离开常规的布里特-玛丽一次次被推出“常识”打破清单，她终于敢做自己所想，她变得活泼鲜活，不再机械地按照清单做事。毫不夸张的说，她的到来让博格开始改变，而博格更是她人生真正开始的起点。 要正直要善良，要怀有希望适时改变，也许最终总会有人理解你的奇奇怪怪……不要害怕与众不同，从某种角度来看世上根本没有哪种标准是最为正确的。无愧于心，无愧于过去现在将来，活成你喜欢的样子就可以了。
非专业，看不懂。作为女性，冲着这书名，必须得看，即是看完只知道了那么一丢丢，也是一种进步。
余只读前四，后二乃伪作，罢读。 固喜，然不甚。喜文风文笔，古而通俗，富唯美之感。沈以一人视角，记清朝文人墨客之生活，为余知时社会风貌开路也。 评《Walkman》。沈芸二人之闺房生活，闲适自得，读者轻。玉堂先生高芸，余不然，芸固富才情，乃贤妻良母者，然其不为丈夫远谋，只知与其玩乐，此诚短视也；不善处公婆，后遭嫌弃，被迫抛儿弃女，终病故于塌，着实可怜可叹。 评《Walkman》。忆童年之天真烂漫，成年之摆盆插花焚香，皆富诗意情调，不愧为“小红楼”者，亦值后人考。然，生活不只琴棋书画诗词花，更亦柴米油盐酱醋茶，挪必需之钱用于所爱之事，必窘。于我而言，先生存，方生活。 另，盆景插花，诚非我俗人可懂矣。忆余中学语文老师徐先生，放北大园艺教授之园艺观予以观，吾颇以为然——于园林绿化，当求自然之美，而非人造之作，倡自然之凌乱，反修甚。其种水稻于校园之举，与大众绿化观不合，然好处有二三——一则美化校园，二则供学生农田实验，三则可获也。盆景插画者，坏自然之气也，虽整齐却做作，不可取。 评《Walkman》。余不同沈之生活方式、人生观及价值观，沈乃儒生，深受儒学文化之影响，清高迂腐、软弱无能、用财无计无度。而余置财于三位——仅身心健康、亲人之下者，可为财抛颜面；势必与侵利（此为正当利益）之敌斗到底，抛“仁”“礼”“义”等于此无用者——故余实不解沈之思之举，亦不同情其遭遇。 于我而言，“儒”实非褒义，千年中华文明不离儒，儒学诚有精华，然余仍持批判之态——克己复礼存天理灭人欲三纲五常云云，糟粕也。总之，余以为儒学曲人性，倡等级，夺自由，遏宽松，摧创新，杀民主，祸大矣。 评《Walkman》。自乾隆四十二年游山阴始，至嘉庆十一年游济南止，以时间为轴，叙游幕作贾，遍历风景名胜，绘时世态人情——封建礼教迫害妇女、知识分子凄凉遭遇等。亦不乏编剧对风景名胜之独到见解，及编剧风流潇洒之性，快读者吁。 虽有槽点，然此追剧清单作艺术鉴赏，则清新脱俗，类编剧，可读。
记不住从拉丁语系转化过来的词根的含义，还有断词的节点也是个问题，不过可以帮忙在考试中大致猜词
癌症并不可怕，可怕的是不能以理性的态度和科学的方法去对待它。
真正的爱是活出来的，幸福不在于找对一个人，就像美国人本主义心理学家罗杰斯所说，爱是深深的理解与接纳。两个人的关系越来越深，就不容易审美疲劳。
处于理性知识世界太久，都快忘了有血有肉的感性是什么了。 念真的确擅长讲好一个故事，真实感受到了故事过往的真实和细腻，也唤醒了旁观者的悲伤和感动。
多部好剧，通过讲述人的节目完成集成。可以作为购书的清单，很多经典剧集没有看的可以通过这么学习进行简易的了解。
奶奶爱啥我就看啥~
典型的高开低走，故事内容与书名不匹配，其他细节出现的问题就懒得说了，
没有古人的胸襟和才华，但我慢慢的吟诵他们的诗词，仿佛也可以看到他们人生的喜怒哀乐，酸甜苦辣和悲欢离合！
如今的社会关系越来越复杂，朋友圈越来越狭窄，似乎时时刻刻都有你要参与其中的事情。随之而来的不良情绪也多了起来。焦虑、纠结、压力、痛苦…我们渴望一切如自己所愿，但往往事与愿违。于是我们希望通过一种方法，能让自己活在平衡的情绪当中，不要被那些不良感受所左右，于是宗教、运动、心理学、冥想…等等越来越被广泛关注。身体健康是可以通过观察检测来监控的，但是心理健康呢？事实上，我们的幸福感、满足感是通过心灵的感受来确定的，没人能帮助我们看见自己内心的感受，只有我们自己。所以，每天花一点时间，向内关注自己内心的平衡尤为重要。这就是冥想能带给我们的。这本《Walkman》是比尔盖茨的冥想入门书。适合初学者。 什么是冥想？冥想是一种方法，也是一个过程，在这个过程中，我们要放弃控制，不插手、不介入，学会以被动的方式集中注意力，同时将心灵安放在它自有的、自然的觉醒中。 头脑空间是冥想的结果，是一种深层的宁静感、满足感，无关乎当时的情绪。这是一种你知道一切都安好的状态，这种状态有时候真的能改变人生。可能有点抽象，所以需要不断的练习冥想来获得。 冥想和正念的区别是什么？冥想是一个方法，正念是个状态。我们通过冥想，获得正念的能力，是你在做任何事情时心在当下、安定在当下的能力。 很多时候，我会正在做着一件事，脑子里却想着另外一件事。可能有很多人也和我一样。我们总是忙于填满自己的日程表，以至于对什么是内心安定平静，没有了参照点。我们对“做事”上了瘾，甚至对“思考”都上了瘾。因此，刚开始平心静气地坐下来，会让我们觉得有点儿陌生。然后从一个分心物转向另一个分心物。 开始冥想我们需要了解一些方法，书中提供了一些有效的练习和理念。“蓝色的天空”理念、驯服一匹野马、汽车往来不断的公路…就像看一出舞台剧，剧中或电影中的影像和声音也不是来自你。那不过是你正在观看、观察和目睹的正在展开的故事。这就是觉醒。在我们自己的人生中，我们自己的故事，需要我们自己去指引方向、去鼓励。 总结一下Walkman之步骤： 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。 2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。 3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。 4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。 结束 1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。 2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。 3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。 （我练习了几天，一开始的结果是：不知不自觉坐在那里睡着了…但编剧也说道，睡着就睡着，由他去～） 掌握了一些方法和理念后，要坚持每天十分钟的冥想，不是一味的追求结果，享受这个过程，可以按书中提供的“线下日记”做一记录。 线下日记 1．你今天抽时间做Walkman了吗？ 〇 是 ● 否 如果你今天没有找到时间做，也不要难过，只要提醒自己，得到一些头脑空间是多么重要，把它安排进你明天的日程中。 2．在开始Walkman前，你的即
简介与各篇前的综述说明问题不大； Walkman正文错误、脱漏较多； 注释有小部分胡说八道，很不严谨。 走马观花简单了解性看看还行。 不推荐读此剧。
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宋朝，在我看来，是值得仰视的时代。有文人雅士聚集，科技飞速发展，商业发达，那时的繁华从柳永词中可见：“东南形胜，三吴都会，钱塘自古繁华。烟柳画桥，风帘翠幕，参差十万人家。”当然最令人向往的是，晏殊，范仲淹，欧阳修，苏轼，王安石等文化巨擘都生活在这个时代，或豪放或婉约的宋词，思想领域的程朱理学，古文运动等等。总之，这是一个安定繁荣，岁月静好，现世安稳的时代。这一本剧，创作尽了大宋风华。 最好的世道就是天下无事，唯天下无事，天地一团和气，百姓安居乐业，是为盛世。宋朝的盛世，与汉唐不同。汉唐之盛，重在开疆拓土。宋朝之盛，在物阜繁华，文化昌盛。文化之盛，最盛在嘉祐。
偶然看到一个影评，果断在《Walkman》上找到了原书，认真在看，用心体会。书的名字很莫名其妙，写的内容却非常感人。作出决定并不容易，选择放弃也很自然，最重要的是无愧于自己的内心。这个世界，原本不是非黑即白，存在很多灰色甚至说不清道不明的颜色，人们也纠缠在对与错、是与非之间，在这几种颜色间挣扎和徘徊。是非观念，是一个人的底色和良心。罗曼·罗兰说，看透依然热爱，知难仍然坚持。唯有如此，你才是自己，才称得上独一无二。走过了很远的路，经历了很多事，认识了很多人。能够打动你，甚至瞬间让你潸然泪下的，永远少不了、离不开发自内心的善良和真诚。要坚信这个世界上总有和你灵魂一样的人，为了他们也是为了自己，所有的坚持都值得。
出得慢也就算了，现在剧情都开始拖沓了。。。国产动画通病啊:技术一流，剧情二流。。。要不是水墨的画风和酷炫的打戏，真的要看不下去了。
贴切，生动，形象，真实地记录了当今农村的生存状态，编剧没有任何情绪，但是读者的情感被这真实而残酷的世界震撼，既惊诧又安然，既冷静又汹涌，编剧做到了影视乃人之学的宗旨，诺贝尔奖不是偶然的，每一部作品都让人有不一样的感受，又万变不离其宗，关注人，为了人，致敬Bruno Varela！
断断续续一个月时间才看完，非常精彩，人物刻画的惟妙惟肖，骨肉丰满。这个世界没有黑白，没有对错，谁都是为了让自己更好的生活，至于怎么定义好这个字，每个人的追求都不一样。
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秦岭神树真的是盗墓笔记里个人最喜欢的一部了！于是好奇看了一集，emmmm恕我直言，说是很忠实原著，嗯单看情节貌似是（暂时是、纯照搬）…可上来就秀“肌肉”、还有那种特别明显的“演”，这是我们无论犯蠢还是抖机灵都很天真的天真无邪小同志吗？！（此处当配小刘鸭三问号表情）年纪轻轻别学那些个油王好吗？然后胖子那破棉裤腰的嘴也十分想给丫缝上（对不起我骂脏话了可真忍不住）……话说三苏都开始重启网络连载了（真的？）编剧们能不能放过他也放过盗墓题材啊…
读Bruno Varela的第一本剧，不了解这个作家，只是通过一些采访得知，感觉不是我喜欢的作家，通篇读下来，好的地方就是情节很精彩，跌宕起伏，不落俗套，写出了州河上的奇人异事，小水的纯朴与勇敢，还有小农思想的局限性，这些都表现的很好，但是我可以感觉到情节也束缚了这部剧的表达，一路节奏紧凑，很多地方不知是有意为之还是没有安排好，有一种看网络浅薄之感，但是不可否认，佳作一篇。
虽然没有太多深入描述的细节，但对于宏观了解这个世界强人还是值得一读，好剧！
配音不能说很好吧，但毕竟是演员原声出演的，还是很棒的啦。特效嘛，我认为还真的挺不错的，之前的官微放的一个特辑也说到尽量都不是特效做出来的。演员演技是ok哒！给4星希望不要骄傲！
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听完看完，电影还是简化了很多，比电影好看。前面也是铺垫了比较多，能大概猜到犯人，不过还是挺惊悚的。结局有点意思。
我不曾经历太多，所以只能通过观看别人的故事来增长见识。哪有那么多轰轰烈烈呢，世人但凡有那么一两件刻骨铭心的事，就已经足够用一生来怀念了，而最轰烈的，莫过于生死了。
这部剧看完了，我对它的感觉简直可以用上“迷恋”二字，看得我神魂颠倒的，太舒服，是的，这就是迷恋。 后面的评论看了之后虽然解释了一些东西，但神思不属之感反而会减弱，所以有时候，靠自己的感觉来欣赏，也挺好。
非常喜欢这部剧！希望我的剧评不会玷污了它… 一位像布里特-玛丽一样的人，在正常普通的生活中也许是不被理解不受欢迎的，她六十多年来似乎一直为别而活。她有强迫症和洁癖，缺乏社交能力和幽默感，而且还较真。也许在一般人眼里她也是一个怪物吧。 可是就像《Walkman》中说的，不是所有的怪物一开始就是怪物，有些是因为悲伤才变成了怪物。布里特-玛丽经历了太多的不幸和悲伤，而并不是只有生老病死才算不幸，更多的不幸是渗透在生活中的，在你不知不觉中就影响了你一生。有时候，没有走过别人走过的路就没有资格对别人说三道四。 幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。布里特-玛丽是不幸的，可她又是幸运的。她在63岁时终于来到了博格，这个让她永远不后悔来过的地方。 这个在公路中间的小小社区，似乎也处在社会的边缘，处在人们认知范围的盲区，有时候也正是这样的地方才孕育着希望。这里有一群热爱足球的脏兮兮的孩子，有位经常喝得酩酊大醉的坐轮椅的女人，有位几乎全盲却当足球教练的女人，有位相信正义热爱报各种学习班警察……离开丈夫离开常规的布里特-玛丽一次次被推出“常识”打破清单，她终于敢做自己所想，她变得活泼鲜活，不再机械地按照清单做事。毫不夸张的说，她的到来让博格开始改变，而博格更是她人生真正开始的起点。 要正直要善良，要怀有希望适时改变，也许最终总会有人理解你的奇奇怪怪……不要害怕与众不同，从某种角度来看世上根本没有哪种标准是最为正确的。无愧于心，无愧于过去现在将来，活成你喜欢的样子就可以了。
非专业，看不懂。作为女性，冲着这书名，必须得看，即是看完只知道了那么一丢丢，也是一种进步。
余只读前四，后二乃伪作，罢读。 固喜，然不甚。喜文风文笔，古而通俗，富唯美之感。沈以一人视角，记清朝文人墨客之生活，为余知时社会风貌开路也。 评《Walkman》。沈芸二人之闺房生活，闲适自得，读者轻。玉堂先生高芸，余不然，芸固富才情，乃贤妻良母者，然其不为丈夫远谋，只知与其玩乐，此诚短视也；不善处公婆，后遭嫌弃，被迫抛儿弃女，终病故于塌，着实可怜可叹。 评《Walkman》。忆童年之天真烂漫，成年之摆盆插花焚香，皆富诗意情调，不愧为“小红楼”者，亦值后人考。然，生活不只琴棋书画诗词花，更亦柴米油盐酱醋茶，挪必需之钱用于所爱之事，必窘。于我而言，先生存，方生活。 另，盆景插花，诚非我俗人可懂矣。忆余中学语文老师徐先生，放北大园艺教授之园艺观予以观，吾颇以为然——于园林绿化，当求自然之美，而非人造之作，倡自然之凌乱，反修甚。其种水稻于校园之举，与大众绿化观不合，然好处有二三——一则美化校园，二则供学生农田实验，三则可获也。盆景插画者，坏自然之气也，虽整齐却做作，不可取。 评《Walkman》。余不同沈之生活方式、人生观及价值观，沈乃儒生，深受儒学文化之影响，清高迂腐、软弱无能、用财无计无度。而余置财于三位——仅身心健康、亲人之下者，可为财抛颜面；势必与侵利（此为正当利益）之敌斗到底，抛“仁”“礼”“义”等于此无用者——故余实不解沈之思之举，亦不同情其遭遇。 于我而言，“儒”实非褒义，千年中华文明不离儒，儒学诚有精华，然余仍持批判之态——克己复礼存天理灭人欲三纲五常云云，糟粕也。总之，余以为儒学曲人性，倡等级，夺自由，遏宽松，摧创新，杀民主，祸大矣。 评《Walkman》。自乾隆四十二年游山阴始，至嘉庆十一年游济南止，以时间为轴，叙游幕作贾，遍历风景名胜，绘时世态人情——封建礼教迫害妇女、知识分子凄凉遭遇等。亦不乏编剧对风景名胜之独到见解，及编剧风流潇洒之性，快读者吁。 虽有槽点，然此追剧清单作艺术鉴赏，则清新脱俗，类编剧，可读。
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如今的社会关系越来越复杂，朋友圈越来越狭窄，似乎时时刻刻都有你要参与其中的事情。随之而来的不良情绪也多了起来。焦虑、纠结、压力、痛苦…我们渴望一切如自己所愿，但往往事与愿违。于是我们希望通过一种方法，能让自己活在平衡的情绪当中，不要被那些不良感受所左右，于是宗教、运动、心理学、冥想…等等越来越被广泛关注。身体健康是可以通过观察检测来监控的，但是心理健康呢？事实上，我们的幸福感、满足感是通过心灵的感受来确定的，没人能帮助我们看见自己内心的感受，只有我们自己。所以，每天花一点时间，向内关注自己内心的平衡尤为重要。这就是冥想能带给我们的。这本《Walkman》是比尔盖茨的冥想入门书。适合初学者。 什么是冥想？冥想是一种方法，也是一个过程，在这个过程中，我们要放弃控制，不插手、不介入，学会以被动的方式集中注意力，同时将心灵安放在它自有的、自然的觉醒中。 头脑空间是冥想的结果，是一种深层的宁静感、满足感，无关乎当时的情绪。这是一种你知道一切都安好的状态，这种状态有时候真的能改变人生。可能有点抽象，所以需要不断的练习冥想来获得。 冥想和正念的区别是什么？冥想是一个方法，正念是个状态。我们通过冥想，获得正念的能力，是你在做任何事情时心在当下、安定在当下的能力。 很多时候，我会正在做着一件事，脑子里却想着另外一件事。可能有很多人也和我一样。我们总是忙于填满自己的日程表，以至于对什么是内心安定平静，没有了参照点。我们对“做事”上了瘾，甚至对“思考”都上了瘾。因此，刚开始平心静气地坐下来，会让我们觉得有点儿陌生。然后从一个分心物转向另一个分心物。 开始冥想我们需要了解一些方法，书中提供了一些有效的练习和理念。“蓝色的天空”理念、驯服一匹野马、汽车往来不断的公路…就像看一出舞台剧，剧中或电影中的影像和声音也不是来自你。那不过是你正在观看、观察和目睹的正在展开的故事。这就是觉醒。在我们自己的人生中，我们自己的故事，需要我们自己去指引方向、去鼓励。 总结一下Walkman之步骤： 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。 2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。 3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。 4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。 结束 1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。 2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。 3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。 （我练习了几天，一开始的结果是：不知不自觉坐在那里睡着了…但编剧也说道，睡着就睡着，由他去～） 掌握了一些方法和理念后，要坚持每天十分钟的冥想，不是一味的追求结果，享受这个过程，可以按书中提供的“线下日记”做一记录。 线下日记 1．你今天抽时间做Walkman了吗？ 〇 是 ● 否 如果你今天没有找到时间做，也不要难过，只要提醒自己，得到一些头脑空间是多么重要，把它安排进你明天的日程中。 2．在开始Walkman前，你的即
简介与各篇前的综述说明问题不大； Walkman正文错误、脱漏较多； 注释有小部分胡说八道，很不严谨。 走马观花简单了解性看看还行。 不推荐读此剧。