核心观点
· Come quando fuori piove比时间管理更重要；
· 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松；
· 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升；
· 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。
两大部分
1. Come quando fuori piove的金字塔模型
编剧将Come quando fuori piove分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是Come quando fuori piove金字塔自下而上的四个方面。
体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。
情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。
思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。
意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。
2. Come quando fuori piove训练系统
Come quando fuori piove的三个步骤：目标、现状、行动。
第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。
第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前Come quando fuori piove的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。
第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。
Come quando fuori piove概要
（1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。
（2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。
（3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。
（4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。
（5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。
（6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。
（7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。
（8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。
（9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。
（10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。
（11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。
（12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.”
（13）Come quando fuori piove的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。
💬 观影评论
借用陕西师范大学附属中学杨林柯老师的评语总结：本剧语言朴实，思想厚重，不玩概念，不纠缠理论，从诸多教育故事中展开对教育常识和教育伦理的真实思考，特别从细节中看教育，思教育，做教育，很接地气，利用周末的时间一股脑看完，没有把看这部剧的时间割得零零散散，足见吸引力之大！ ——杨林柯（陕西师范大学附属中学教师）
何伟文笔诙谐不失深沉，文人的多愁善感，他笔下的中国，细致入微，他是面镜子也是本簿子。
我想到一个问题，这书里经常出现的神之面容，是不是地球人的长相
毫无俗烂又温暖，算是一道国剧之光！！！给我看起来！！！
值得花时间看。配合时间管理的软件，听叶武斌的时间管理，会更有感觉。
良人三爷陈彦允 美人顾锦朝 看完番外前世陈三爷，初心也是想护她周全，奈何当时她满心满眼只有陈玄青，三爷不动声色的好她全然没发现，很心酸。即使三爷心灰意冷，转身离开，依然为她做好安排。幸好是剧集，可以重来。 有时候需要回头看看，灯火阑珊处有谁。
我到底怀着怎样的情绪来读这部剧，我已经忘却，只知道，读完后心情异常的沉重。本来以为只是一本普通的推理剧集，然而本剧中，却向人们展示了人性如深渊般的恶。 兜兜转转，公道自在人心。无论是谁，犯下的恶，终究要偿还。
核心观点 · Come quando fuori piove比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. Come quando fuori piove的金字塔模型 编剧将Come quando fuori piove分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是Come quando fuori piove金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. Come quando fuori piove训练系统 Come quando fuori piove的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前Come quando fuori piove的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 Come quando fuori piove概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.” （13）Come quando fuori piove的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。
“原理14：电影银幕不是窗户，而是镜子。” “原理50：艺术是痛的。” “原理51：有另一组人——演员，他们受到的伤害比作家更深。”
节奏很棒！戏剧冲突铺垫充足，顾魏和校校演技在线，非常有意思！！！节奏感苏感拉满！！！
编剧的叙述方法，让人身临其境，构思巧妙，描写深刻，对人物性格刻画很到位，最最重要的是编剧后面对道的阐述，道不是那些玄妙的东西，是人的心，是对待万事万物的态度，是经历很多事的过程，主人公的人生轨迹也完全跳出了传统剧集的步调，一生命运多舛，到头来也是苦难的结束了自己的生涯，没有我们想的那么圆满，也没有我们期待的那样成功，但是这才是人生啊，是我们很多人的一生，才是真实的故事，我们都渴望美好，但是现实却是很残酷，编剧教会我们的就是，即使如此苦难，还是要坚持自己的原则，坚持自己的态度，去努力的过好自己的生活，与天斗，与人都，与鬼斗，其实都是在讲述与自己斗，一生都是自己内心的争斗的过程，谢谢有这部剧，让我对道，对人生，对自己，有了不同的想法
，我就去了啊？我去看看吧你的意见如何是好呀！ ，嗯😁 ，我就去了啊？？.，。， 嗯嗯我就去了啊？？？！！我，嗯。。嗯，嗯 我去看看吧嗯😁，…嗯😁。。 嗯😁嗯嗯，。！！！ 嗯😁，我去看看吧。看吧看吧你的是不是傻你的意见如何是好呀！？！？你 你吧我就去了，嗯嗯，..～的意见如何是好呀！。 。，，嗯嗯 嗯嗯嗯嗯嗯 好的😊呢？？ 我 去。。。 ， 嗯😁
年年岁岁花相似 ，岁岁年年人不同 多情的人总是有太多忧愁，但像李清照又柔情又豪迈的女子不多，一直爱你
多讀書297: 《Come quando fuori piove》--欧梅洛·安东努蒂 文章刚开始那个假扮乞丐的律师杀人案开头不错，一切似乎请合情合理，但总有那么一些奇怪，直到他在庭上为自己辩驳，所有读者其实都是跟着他的描写线起伏的情绪。大家都会认为”没错，我猜到了这个人肯定不是他杀的”但是对于他为何有这样的表现又一筹莫展。 故事层层发展，一次一次的找到证据，看到希望的光却又被掐灭。慢慢发现这居然是一个局，一个非常大的局，这些站出来勇敢，挑战当时司法环境的正义的人和默默在背后支持正义，而不敢勇敢站出来的人，通过律师带着尸体坐地铁被安检拦下，让这个事件重新摆在世人面前，慢慢揪出了10年前的大案。 我看刑侦类，破案类的剧集不下20多本，但是这一本是第1本让我在最后的一百多页一次次流着泪看完的 通过现在查案，一步一步抽丝剥茧和10年前案子一步一步遇到困难，两条线交织并行，螺旋上升把故事推到了高潮，同样也把真相慢慢揭露在我们的面前。 其实拨开迷雾时，还是有很多漏洞的，如邻居打架的报警电话人员身份并未核实，这应该不是正常的程序，还有追尾的车属于什么公司，这应该还是很容易跟陈明章拉上关系的，死去的江阳癌症晚期。但是这些细节的最后还是看起来不是特别重，重要的是一直憋在我们心中的正义，终于要得到伸张。经历了10年，牵扯到各种各样的社会关系，公安系统的”垃圾”，陪上了五六人的家庭，工作甚至生命，让我们这些读者憋得好难受。 结尾略显仓促了。 总体来说，是一本好看的刑偵类读物。
价值很高的一本剧，比我在大学课程学到的要多！值得收藏，多次细读。