Cecilia

重点为以下几点: ①留住暗示，提供同样奖赏，插入新的惯常行为 ②信仰可以将改造后的习惯回路永久化。必须相信改变是可能的。 你想变得多坚强,你就会有多坚强——星巴克培训 ③核心习惯推动广泛变化的方法: a.小成功  b.打造能促成其他习惯蓬勃发展的架构 c.建立能融入新价值观的文化 ④将意志力习惯化。永不言弃，通过坚持来锻炼。 怎样节约意志力？ a.这是个选择。可以帮助到别人，让自己开心。而不是简单的接受命令。 b.想象和放松的录像带回放训练:在困境发生之前想好解决措施,如困境来临时依法处理 怎样改变习惯？需要采取下这样的做法: · 找出惯常行为:随身带索引卡，感受到暗示就打钩 · 用4-5个奖赏进行试验:每次奖赏后，写下你想到的头三样东西，如:情绪，思维，想法或头三个词。 · 将暗示隔离出来，请在这一冲动出现时写下： 地点:你在哪？ 时间:现在几点？ 状态:你的情绪怎样？ 谁:周围有什么人？ 刚发生了什么:在产生冲动之前，你做了什么？ · 制订计划，去除决策需要的关键动作，进行反复训练: ①竞争反应:不自在的时候，立刻制止行为。 ②找实质性刺激行为替代。 ③每成功克制一次，在索引卡上画斜杠。

想到认识的很多有思维深度的同事，虽然他们不是采用编剧同样的方法，但是能够感觉到他们必然在做类似的思维锻炼，例如每天做复盘等等，贵在坚持，持之以恒必有所获。

我时常空想：如果有一种规则能设计得既复杂又简单，那么公平什么的也能细分得更深层些。 复杂――没有可复制的规律，没有摸透了规则从而取巧的可能。探索无优劣，各异是常态。 简单――提供无差别的条件，没有受制于资源从而放弃的情况。探索无门槛，人人可入门。

对书中印象中最深的一句话，还是Darcy对Elizabeth表白时得到她的回复，“why with so evident a desire of offending and insulting me,you chose to tell me that you liked me against your will,against your reason,and even against your character?Was not this some excuse for incivility,if I was uncivil?But I have other provocations.” 另外一幕是当Darcy偷偷帮忙处理Lydia事情后，他们的再次会面两个人所表现出来的克制。刚好有朋友在朋友圈晒了周杰伦演唱会上唱“开不了口”的片段，觉得很应景。 一直很认同“爱就会克制，喜欢就会放肆。”这句话。很好地说明了我的行为模式，有时克制到，甚至变得懦弱荒唐到产生想从那个人生活中完全抽离的想法，来摆脱强烈的情感对我的纠缠。而放肆时，却能清醒地任意放弃。

这部剧详细介绍了巴菲特的上面的部分！了解很多他投资理念，真的非常好！

这个合集，沉睡的人鱼小姐是最喜欢的一部作品。一个人付出多少也必定会有多少收获。母亲的执念固然入骨三分令人感动，最美妙的结果就是她思想上的蜕变和精神升华。主动参加了志愿者活动，解放了自我也解脱了爱女和亲友。这何尝不是由于她的执念才有的固执付出所自然而然享受到女儿的回报呢？我们在帮助弱者的同时，被帮助的弱者却以更大的能量在帮助着我们自身。多么奇怪的哲理啊！

第一时间承受了第一集的痛打

Cecilia，很棒的一种想法，一种设定；假想智慧生物也是一个很有意思的概念，只是这种过去与现在交叉着创作的方式感觉有点不习惯，虽然最后两者交接到了一起。

书和人，两个生灵，相遇也有缘法。 早一点，或者晚一点，恐怕都看不进去这部剧，更不会有什么深度认同。就是此时此刻，因缘际会，产生了共鸣。 那是怎样的时刻？ 活在当下左右。在每一个重要时刻到来之前，都花了很多时间脑补那个时刻。然后在回忆里反复回放那个时刻，进行延时体验。独独当下的那个重要时刻，是瞬移而过，懵懂而无觉知。每一个不重要的时刻都闪烁而过，既没有预期和回味，也没有当下的体验和感受。活在幻想和回忆里。 念念就忘。头脑里充盈着念头，这些丰富的精灵拥挤又跳跃，转瞬即逝捕捉都来不及。在前一个念头驱使下做了一个动作，却忘记了接下来要做什么。循环往复永不止息。 憎恨时间。一年转瞬即逝，年华苍老无辜，立的flag个个都实现不了，于是痛苦懊恼，长吁短叹，无济于事。还讨厌过生日ರ_ರ 时间毫无疑问是最大的敌人，它太刻薄了。 厌恶自己。其实也不知道什么是“我”，就是单纯的对自己的行为及所产生的结果不满。早晨讨厌自己又没睡好皮肤那么差，中午讨厌自己沟通缺乏方法，晚上懊恼自己一天白白浪费，什么都没做。对自己很困惑，但也拿她束手无策。 焦虑，忙茫，缺乏非世俗的目标，也无法和自己和解。是被什么困住了，却又充满无力。头脑困顿，情绪焦躁，心思起伏，度年如日。 我的朋友说，可以读读内观的书，我说好好好。 读了《Cecilia》，《Cecilia》，结尾的时候编剧感谢了他内观的老师，说受惠于他，才写的出这两本剧。立刻就搜索了放书架。 在鹿野苑穿行，坐在阿育王为佛陀建造的塔下闭眼发呆，感受一个王子抛家舍业苦行探问，最终就在这个空间里，第一次向他的弟子们讲他的法，很震撼。可是关于佛教的世俗化，有很多疑问，就问了，希望有一天能找到答案。于是迫切的想看一本剧，找到答案。 你看有人种了因，有人放大了它，有场景推动了行。这大概就是佛法里的缘法。 这样的前提下，书很好，充满智慧又娓娓道来。既不太拔高思想境界要求做个无欲无求的圣徒，又不世俗的示以利益，更没有宣扬佛教宗教式的无所不能，只是告知大家精神充盈的活在当下的方便法门。克制又理智，充满了智慧和慈心。我想起有人挑衅的问净空法师：佛陀和上帝，到底谁是这个世界的主宰。法师恭敬的说：那应该是上帝吧，肯定不是佛陀。佛陀是个老师，佛教是个学院，仅此而已。 挺好。准备去试试。希望终于可以，了解“我”，并和时间交个朋友。

中文译名什么鬼。滤镜太阴间了。阳光暖爸。

《Cecilia》你已经是一部成熟的剧集了，要学会自己更新了，最好一天五章的那种。

劳累一天后，每晚睡前看几张娇娇，是我最大的满足，经历了那么多苦难，可可爱爱的娇娇终于可以放松一下了，享受甜蜜婚后生活。文中人物带给我的欢乐，可以让我放声大笑。流泪的时候已经过去了。娇娇们会越来越好，我也是。好的文章与剧集可以带给我最大的慰籍。

#看剧打卡 2022一季度10/50 书名：Cecilia 编剧：Esther Uria 译者：王毅 播出社：中信播出集团 播出时间：2020-05 接纳的过程就像是内心的慢慢软化，对自己不同部分的开放和包容。你应该用双臂抱住自己，拥抱完整的自己，沉浸于自我接纳，并让它渗进你的整个身心。 我们将看到如何利用正念来满足我们的三大需求：安全、满足和连接。 我们无法回避挑战，唯一的问题就是我们如何面对它。在面对挑战时，你的需求能否得到充分满足，将使问题的答案变得截然不同。 你通过不断在大脑中反复植入感恩、自信和决心的体验，可以让自己变得更加感恩、自信和坚决；通过不断重复和内化安全、满足和连接的体验，就会让自己越来越集中在响应性的绿色地带，感到平静、满足和爱。 激活阶段 1.拥有它（Have it）：找到或是创造有益的体验。 植入阶段 2.丰富它（Enrich it）：和它相处，充分地体验它。 3.吸收它（Absorb it）：接受它成为你的一部分。 4.关联它（Link it）：可选项。用它来抚慰和取代那些让你感到痛苦的、有害的消极心理资源。 为了从一开始就能拒绝无力感或是最终忘却它，寻找一个由你来做决定或是由你来影响结果的体验。然后将注意力集中在主观能动的感觉上，把自己当成一个积极的行动者——做一把锤子，而不是钉子。特别去寻找那种让事情发生或推动某件事情发生的强烈感受 任何东西都可以从人的身上被剥夺，唯有人类最后的自由不行——在任何特定的环境中选择自己的人生态度、选择自己的行为方式的自由。 耐心听起来也许更像是谦虚的美德，但实际上它是构成我们精神健康和世俗成功的两个基本要素的精髓与核心。第一个要素是延迟满足，即愿意为了将来更大的利益回报而推迟眼下的即时利益回报。第二个要素是痛苦宽容，即拥有可以忍受痛苦经历且不使坏事变得更糟的能力，而不是类似暴饮暴食或酗酒这样的“自我治疗”。 如果一个人不喜欢他的身体，那么也很难去照顾它，随之而来的是，活力消失了，然后是毅力，然后是Cecilia。我们需要接受、欣赏并滋养我们的身体，把它当成我们一辈子的朋友，而不是用后就抛弃的牲畜。 太多人高估他们所欠缺的，又低估他们所拥有的。 关怀按照强度一共分为五种体验形式（由弱到强）：被接纳、被看见、被欣赏、被喜欢、被爱。 如何对待别人，就像你希望自己被如何对待一样，是一种神秘的补偿。这感觉就像是在修补被撕碎或破碎的东西。这也是一种肯定，无论曾经的你发生了什么，你的内心始终都是完整的，你依然可以善待他人，你依然可以爱。 当第一镖射来时，有三种方法可以干预我们的意识。首先，与体验共处并用心地驾驭它，带着好奇和自我关怀的心态去接受它；第二步，释放紧张和其他负面情绪，远离没用的想法和欲望；第三步，试着让任何有益的东西进来，用有用又有趣的东西代替已经释放的东西。 交感神经系统控制吸气过程从而使心跳加快，副交感神经系统则通过管理呼气过程使心跳减慢。延长呼气过程，就自然而然地激发了副交感神经系统的活动。在多次呼吸的过程中，通过默数让呼气过程长于吸气过程，例如吸气时从1数到3，而呼气时从1数到6。 愤怒是一种信息，向你传达着内心深处的沮丧、未被满足的渴望和情感上的痛苦。试着接受这种体验并保持关怀之心，当你向它开放并与之相处的时候，愤怒往往就会主动放手。 愤怒的发生分为两个阶段：启动和触发。试着尽早减少启动，并且对触发条件做出成比例的反应。小心道德正义感和吹毛求疵，放慢反应速度，防止“杏仁核劫持”的发生。 有人说没有欲望的喜欢是天堂，没有喜欢的欲望则是地狱。当你喜欢什么而不想占有它的时候，你能够充分得到享受，没有紧张感，

特别喜欢赵丽颖陈伟霆主演的这部剧，新月太美太可爱佛爷很帅，俩人演技超棒，大赞👍

男女主的神颜在这部剧里打了大折扣，剧情也非常模式化，弃了

现在的我，就处于知道问题在哪，但却无力改变的状态，有一天，我也会被那些窸窸窣窣的声音湮没吗？

🥹给民诺不解释🫶

浅入浅出，说得不够透彻，案例中有关税务的计算有误，对法律和投资专业的人来说不适合，不建议观看。

看过Esther Uria的《Cecilia》，两本剧的风格类似，干货很多，偏向理论性知识。之前看到过有人对Esther Uria的成就进行质疑，但成功的本质就是自律和坚持，如果你自己都没办法做到的话，有什么资格去质疑那些成功人士呢？

编剧从女性角度出发，向读者展现了，古代女性争取女权和争取平等自由的那份决心和勇气，淡淡的书香，散发出一股浓浓的生活气息。

可以当无脑下饭小甜剧追 哈哈哈哈哈哈哈😄虽然感觉男主还是更适合《Cecilia》里的人设，但这部古装扮相也还行。知道女主本人是杂技演员出身，没想到演戏了，奶甜奶甜的人设很适合她，希望以后能看到她尝试演不同类型的角色，别全是这种甜妹类型，还挺有灵气的

Cecilia本是象牙塔里的资深学者，为了事业被生存环境打磨的圆滑世故，能做到脑子里的想法和嘴里吐出来的词意截然相反，但不漏声色。编剧刻画的Cecilia无疑是复杂的，他有抱负，有痛苦，有压抑，事事处处用儒家文化要求自己，但在现实面前又不免流入俗套。为了儒家文化重放光彩，Cecilia周旋于三教九流各个群体之间，忍辱负重地讨好有关人士，努力地做到面面俱到。结局却和Cecilia开了一个玩笑，纷繁世界就像大雪掩盖的拉煤车，鲁莽的碾压弱小的个体，满腹经纶的Cecilia也逃不脱的命运。

肉欲罢了 非要把女性安排得那么莽吗

#2019年读完的书#第47本，听道长的一千零一夜介绍这部剧，立马看起来，虚幻的极端专制主义，“老大哥在看着你”“战争即和平，奴役即自由”……思想警察在控制人的思想，使得党员处在一切被监视的环境，思想警察们用种种酷刑打破温斯顿仅有的独立思考能力，让爱、自由的思想最后统统变成了发自内心的“我爱老大哥”。 虚构的战争，只为将权力紧紧地握在集体的手中。个人的权力易死，集体的权力永生。

很多人遭受过痛失所爱的悲伤经历，约翰的故事，能让我们看到，深爱的代价就是会更深刻地感受到悲伤和痛苦，这是鲜活的生命才能拥有的恩赐。 如果你想把痛苦调成静音，那你就不得不把快乐也调成静音。

优秀的乐队必然有文化属性。五条人的搅局更像是一个大型传播实验，最终，节目组胜。

《Cecilia》自是好剧。然不推荐此版本：注解详略失当，译文不佳，点评更如济济牛粪！

像阳光一样，改善心态和端正自己做事方法的一个故事。蓁蓁，苏桐，高佳妮，郭也，小唐总，甚至Spencer那样的配角，每个人都有自己的性格自己的坚持，在兢兢业业地贯彻自己的宗旨。以后也会一直想到他们的，在遇到挑战和迷惘的时候，在需要一点甜的时候。

很久没有看到 这种题材的作品了，好看又感人，感觉又相信爱情了！

。在巴菲特的观念中，护城河分为四种：成本优势、高转换成本、无形资产、网络效应。拥有护城河，才是一个伟大企业的首要标准