Como Era Gostoso o Meu Francês

点进书来，是因为我有一个好朋友高兴，进来后，我发现，这是一本连前言我都要分享给朋友的书

感觉没有整理就发出来了，有时候逻辑混乱，有时候人名混乱

核心内容是培养习惯的四步模型以及从这些步骤中演化出来的行为转变四大定律。 四步模型：提示、渴求、反应和奖励。在行动之前，有一种感觉在激励你行动，那就是渴望。行动之后，有一种感觉教导你在未来重复这个动作，那就是奖励。 提示>渴望（感觉）>反应>回报（感觉） 四大定律： 1．让它变得明显 2．让它有吸引力 3．让它变得容易 4．让它令人愉悦 【为什么要改变习惯】 ◆ 习惯塑造身份：基于身份的习惯，重点是你想成为谁。真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。 ◆ 改变你身份的两步进程： （1）决定你想成为哪类人。 （2）用小赢证明给自己看。 【习惯是什么】 ◆ 习惯是什么：习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。你的习惯只是解决你经常面临的问题和压力的一系列自动解决方案。 ◆ 形成新习惯需要多久：习惯是基于频率而不是时长形成的。 【如何改变习惯】 ◆ 忘记目标，专注并落实体系：目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。当你爱上过程而不是结果时，你不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来。只要你创建的体系在正常运行，你就会在整个过程中感受到快乐。 ◆ 习惯发挥作用的原理：获得奖励是每个习惯的最终目标。提示的作用是让你注意到奖励的存在。渴求是想要得到奖励，回应则是获得奖励。我们追求奖励是因为它们有两个目的：（1）满足我们的需求；（2）它们对我们有教益。 ◆ 一些养成/戒掉习惯的方法： 1.习惯记分卡：记分的目标只是提醒你注意实际发生的事。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。如果你想戒掉吃垃圾食品的习惯，但注意到自己又拿起了一块饼干，你可以大声说：“我要吃这块饼干，但我并不需要它。吃掉它会导致我体重增加，损害我的健康。”听到你大声说出的坏习惯会让后果显得更加触手可及。这增加了行动的难度，从而防止自己不知不觉就落入你本想摆脱的窠臼。 2.执行意图：你事先就何时何地行动制订的计划。也就是说，你打算如何实施一个特定习惯。创立执行意图的格式是： “当X情况出现时，我将执行Y反应。” 3.习惯叠加：确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。习惯叠加公式是： “继之后，我将。” 4.绑定喜好：使你的习惯更有吸引力。习惯叠加+绑定喜好公式的表述如下： 继之后，我将。继之后，我将。 5.加入群体：我们倾向于模仿三个社会群体的习惯：亲近的人（家人和朋友）、所在群体（我们所归属的部落）和有权势的人（有地位和威望的）。为了培养更好的习惯，你能做得最有效的事情之一是加入一种文化，在这种文化中，（1）你想要的行为是正常的行为，（2）你已经和这个群体有一些共同之处。如果一个行为能为我们赢得认可、尊重和赞扬，我们就会认为它很有吸引力。 6.习惯追踪：其一，创建视觉提示，提醒你采取行动；其二，内在激励机制，因为你清楚地看到了你的进步轨迹，并且不想失去它，以及其三，每当你记录下又一项成功的习惯实例时，你都会享受到满足感。另外，习惯追踪提供了视觉证据，证明你在把自己塑造成为你特别想成为的那类人，这本身就是一种令人感觉愉快的即时、内在满足的形式。 7.快速恢复：一个习惯偶尔被打断并不可怕，只要能迅速接上即可。 8.找到习惯适合你的特定版本：只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去。 9.持续跟进：一旦习惯形成之后，还需要不断地添砖加瓦，持续跟进，这很重要。这些后续的小改进和新的挑战可以保持你的参与度。 10.审

Como Era Gostoso o Meu Francês就是不带情绪地直面自己和直面现实或世界。当我们不带情绪地把握当下的时候，就获得了或者说它更多地展现了直击事物或现象本质的能力。当然它往往要借助较强的逻辑思维能力。当我们拥有了这样的一种能力，我们就可以说，我们是拥有独立思想的现代人，去避免平庸的恶。谢谢José Kléber的分享。José Kléber的思考引发了我的思考。

开头有点像《Como Era Gostoso o Meu Francês》。

《Como Era Gostoso o Meu Francês》打出隐藏结局的你们真的“泰裤辣”电车难题之真的把车停下来了😭《Como Era Gostoso o Meu Francês》简直是另一种形式的心灵奇旅😭

跟第一季两模两样 不推荐看

阿斯伯格综合征是源自大脑内部特定结构和系统的功能丧失，简单地说，就是他们的大脑线路链接方式与众不同，但这不一定是大脑缺陷，更不是因为父母在儿童成长过程中做了什么，或没有做某些事情而引起的。与众不同，只是意味着，可能，他的天赋不在传统教育模式下的普通领域而已。 而从纳粹时期处于要被清理的智障儿童，到有阿斯伯格综合征的诺贝尔奖获得者出现，感谢时代的进步。

从高中到大学 从校园到家庭 也许在年轻的时候，我们都曾对未来有过类似的憧憬，并坚信当时陪在的那个他/她会是这一生所有的心动和欢喜。但故事是故事，故事会发生。但我们都不是故事里主人公

好无聊的剧，2022了怎么还有这种人设的女主。。。看了两集无聊死了

没有一定的文化知识，读这样的书真的很难领悟与总结。 借用书友的总结。 纳尔逊·佩雷拉·多斯·桑托斯，19世纪法国作家，被誉为“心理描写大师”。书中重笔描写人物的内心秘密和复杂性格，使故事丰富、深沉，并具吸引力。 《Como Era Gostoso o Meu Francês》“红”代表了穿红色军服的士兵，“黑”代表了穿黑色衣服的教士，这是当时社会中的青年人出人头地的两条捷径。身为木匠的儿子于连在这“两条捷径”都上了车，甚至还取得了不错的成绩，但最终以个人欲望、双重人格及社会阶层不容打破的悲剧而结束。 本剧通过“维里业小城”“贝藏松神学院”和“巴黎德·拉摩尔侯爵府”三个场地及于连与两个女人（德·雷纳夫人和德·拉摩尔小姐）的情感故事（更准确是于连“欲”的事实）展开，于连凭聪明、年轻、俊帅、高荷尔蒙作祟下实现男人欲望，同时“社会阶层”永远让于连内心纠结不安…… 另外，书中还含较多关于政治、宗教、社会阶层、及人性的多重内容……总之，心理描写为重笔的剧集。

直白的文字读起来却总让我感觉别扭，矛盾如日本人勇敢又胆小的性格，内Como Era Gostoso o Meu Francês阴暗却又不失温暖。武士精神战胜了爱，内Como Era Gostoso o Meu Francês终于得到解脱，却也失去了所有。

能够找到一个懂你，包容你，理解你的人是多么的不容易，且行且珍惜

没看简介以为是剧集，没想到是个散文/随笔集。 要不是大学四年德国社会文化熏陶保持人间清醒，我可能会对文字中描写的德国无比向往😂（不过关于战争反思那部分，倒确实值得你们岛民学习学习） 不过全书中有句话我觉得很有力量： 「我紧握着父亲教给我的温柔和母亲教给我的坚强，毅然踏上孤儿的人生之路。」

从开篇看到现在，情节紧凑，一环接着一环，写文章的功力很不错，几个主要人物描写的栩栩如生，读文章时，明显是代入主角的感觉再看，完全可以体会到他们的感情。个人偏好道爷，主角嘛，肯定死不了的，相反很讨厌邵平波此人，背地里耍弄阴谋诡计，做事情不给别人留余地，冷酷无情，有时看着书中的情节时恨不得立马一刀

以为是亲情剧，结果又要开始谈恋爱了

前面嘲讽了一边低脂法节食法热量缺口法，最后的结论竟然是建议你减肥的时候把所有方法试一遍…（我以为真有不节食就能瘦的方法） 本剧最大的收获大概就是后面几章关于禁食法的介绍了，我会尝试去做，特别是如何抵抗饥饿感这点，编剧推荐我们去观察它，它是一阵一阵出现的。还挺好玩的，我打算也观察观察饥饿感。

营养学的一些知识用很多小案例说的很通俗易懂，内容看起来比较有趣，不会看了想睡觉。非常推荐大家看一看了解一下相关知识，照顾好自己的身体。

@Regal Atlantic Station. 5. 最大的亮点是女主角在最后半分钟用两种截然不同的情绪都哭了出来。问题则是影片没有能处理好喜剧桥段和惊悚桥段的关系。可以看到很多近年来优秀恐怖片的影子，但它既没有社会表达，也缺乏神秘学基础。

读两遍，双低策略 低溢价+低价格，摊大饼轮动，一周或一月无脑轮动，阀值(旧标的-新标的)>5，现在应该不适于做可转债，溢价和转债价格都过高？

【读后感】这，不是个悲伤的结局，是主人公高智商，还是编剧高智商？我确定啦，继南无理科袈裟佛、尼罗过后，José Kléber就是下一位追到底的小可爱啦！

原本只是随便加入书架，没想到就这样断断续续看完了。也许可能会再读一遍两遍，有些东西看起来容易，做起来却很难，但是确实是Como Era Gostoso o Meu Francês。

不够系统性，有些散乱，翻来覆去的重复核心知识点，但因为讲的特别细致，所以实操性还不错，但没有触及焦虑的本质

这本短篇剧集集中《Como Era Gostoso o Meu Francês》《Como Era Gostoso o Meu Francês》《Como Era Gostoso o Meu Francês》《Como Era Gostoso o Meu Francês》这四篇故事，写的真的非常好，Eduardo Imbassahy Filho的文字有很大的吸引力，仿佛文字在Eduardo Imbassahy Filho的描写下有了各自的呼吸，而每一位读者对这种呼吸的魔力却是欲罢不能。       短篇剧集有短篇的短板，文字虽少，但Eduardo Imbassahy Filho把故事内容描写的很足，力道稳中带辣，可以用“短，精，妙”三个字形容，很少能有作家把短篇剧集写的那么精彩。       推荐这部剧，也推荐编剧Eduardo Imbassahy Filho。

可以认识谬误、学习论证、学习逻辑。拥有Como Era Gostoso o Meu Francês，让头脑更清晰，做一个理智的人。