孟买的夏日Bombay Summer

帝国的历史占有我国历史很长时间，影响中华文化思想也占有很长时间，今天的共和国制度似乎还残留了很多历史的影子，我们仍然摆脱不了，如官僚、腐败、牧官、中考等等，如果一定要用好、坏来评价的话，大概不同的人有不同评价。感兴趣的是，历史又多了一个对话话题，多了一个理解模式，把秦到清打包到帝国的盒子里，好象不乱了。

有很多受到启发的点，1000天坚持，严格自律，放纵的皮囊千篇一律，自律的灵魂万里挑一像萌姐学习

跳过了最后杜少陵年表 文言文太难懂了 前面还是挺好看的 Samrat Chakrabarti先生提出了很多新观点 突然发现做学者真的很不易呐

生活中有些片段就是如此，但过了就是过了，不再回忆与提起，但也没有忘记，只是偶尔浮沉露一个头罢了，生活一直往前，快似奔马，几乎没有时间用来回忆了。

宋仁宗的忍和容。忍让妥协包容异见，让他的帝国精英们百花齐放。有容乃大让他的帝国繁华昌荣。 精英们往往能严于律己，未必能宽以待人；对人处事严厉苛求，做不到忍让妥协。很多时候我们不是要消灭敌人，而是要把敌人变成朋友，团结一切可以团结的力量，才能达到成功的目的。

“无论别人说什么，工作就要每天开开心心地做。既然同样要做这些事，那为什么不开开心心地做呢？多少艰辛，都付之一笑。不管明天、后天，还是将来，都要把这《孟买的夏日Bombay Summer》继续写下去。” 一本想打六星的人生笔记。

王耀庆和蔡国庆真的很欢乐，大部分人感觉都很不错，相处起来挺自然的。但是，强捧的那几个看得无语，尤其是哇唧的，实力真的很难评，太普了。

读这部剧就像是在玩拼图游戏，必须把打乱的情节自己整理出来才能拼出一幅完整图画。正因为如此才更觉得故事跌宕起伏，关系错综复杂，一开始会觉得理不清头绪，但是越读到最后就会觉得一切都清晰地呈现在眼前了，就像是完成了一幅画卷。不得不说这样的写法很特别，但是也很吸引人。读了之后感觉很过瘾，仿佛亲历了那个时期的秘鲁，穿行于各个阶层的人物之间，一切都显得那么真实。时光流逝，只有那些具有时代特征的佳作流传于世，我想这部作品就是极具代表性的一部，值得观看和收藏。

没看全不评分，但因为对男女主印象还不错，连着看了几集（这类题材国产剧看得非常少！）就想说下剧本，开篇救援戏也太长了，明白要建立男主的内心逻辑，要展示消防员的伟大，也要铺后边角色的出场和与男主的情感勾连，但是这种戏我觉着应该打散在主线剧情之中徐徐给出来，一上来大段交代这类戏份真的很容易跑观众。还是要把主角关系建立一下再来写这些。消防站日常还挺有趣的，但这种群像戏因为每个人物的人设都非常的短视频化（不知咋形容，就是有代表性且俗套，集齐各种网络热梗），所以在好玩中又透着常态化的无聊。总之为了男女主我会看下去，但周边戏份的略显松散会让我在非男女主段落一顿快进

每天摄入的总热量值等于基础代谢值——这就是基础代谢减肥法的核心。 减肥的秘诀是在厨房里，不是在健身房里，更不是在药房里。 管理饮食的基础是了解你每天吃的食物。 为什么基础代谢减肥法有效果？如果你每天吃进去的热量等于基础代谢的量，那么你每天吃进去的热量只有你所消耗的总热量的70%。也就是说，你每天制造了30%的“能量赤字”。 蛋白质推荐:牛奶，酸奶，豆浆，鸡蛋 粗粮主食推荐:燕麦，玉米，紫薯，红薯，土豆，山药，芋头，豌豆，绿豆，红豆，小米，紫米，糙米，莲藕。 减肥要多吃蔬菜，多吃蔬菜的好处有:可以通便，热量低，饱腹感强，控血糖，抗氧化，富含矿物质。 减肥期间因为控制饮食，人体非常容易流失蛋白质，如果不及时补充足够的蛋白质，就会导致肌肉流失，代谢下降，减肥进入平台期。 吃肉可以补充蛋白质，补铁， 减肥推荐10种肉:虾肉，鱼肉，兔肉，牛肉，驴肉，羊肉，猪肉，鸡胸肉，鸭胸肉，鹅胸肉。 减肥推荐7种汤:五鲜汤，青菜蛋汤，冬瓜肉片汤，杂菌汤，萝卜海鲜汤，紫菜虾皮蛋花汤，鸡蛋玉米羹。 三餐的安排:除吃饭外多喝水 早餐:液体蛋白+固体蛋白+粗粮+蔬菜 午餐:主食+瘦肉+蔬菜，比例是112 晚餐:蛋白质+蔬菜 进食顺序:汤，菜，肉，饭 破坏基础代谢的10大杀手:睡眠不足，饮水不足，忽视力量训练，缺乏蛋白质，缺少户外运动，从不喝咖啡，冬天穿太多，压力太大，从来不喝乌龙茶，低碳水饮食。 提高基础代谢的方法:停止节食，摄入优质蛋白(鱼虾肉蛋奶豆)，不要熬夜，抗阻力训练，体质调节。 真正科学的减肥不会太快，95%的人都是吃胖的，人的运动消耗不会一直累积，吃醋对减肥有帮助，备孕的人必须减肥。 运动消耗得越多，食物比例中蛋白质的含量越高，热量缺口就越大，减肥速度就越快。 我们减肥并不是要节食，而是要培养新的饮食理念和生活习惯。 控制饮食是减肥的基础，运动情况决定了减肥的上限。 湿热型肥胖如何调理: 1.控制进食速度，学会细嚼慢咽2.戒烟酒3.减少食用煎炸类食物4.多喝水5.多吃清热解毒的食物6.适当使用一些清热的药物。 体质湿寒的人，如果想要减肥，就必须阳散寒。具体调理方法如下:1.忌生冷，不吃生冷食物。2.注意保暖防寒。3.经常泡脚。4.不熬夜。5.多运动。6.每天早晨起床以后喝一杯姜茶。 过劳肥产生的原因:1.饮食不规律。2.快速进食。3.熬夜。4.压力过大。如何调理:规律饮食，定时定量。细嚼慢咽。尽量不熬夜。学会情绪管理，适当释放压力。 患有气郁型肥胖怎么办？多交流沟通，养成运动的习惯，时常登高望远，揉按四关穴，喝甘麦大枣茶 痛风患者的7点建议:减肥，适当摄入蛋白质，多喝水，多吃蔬菜和全谷物，少喝酒，少吃嘌呤含量很高的食物(动物内脏，海鲜，肉汤)，吃坚果，禁止食用所有含糖饮料。 哺乳期该如何减肥:1.选择适宜的减肥时间(产后六周)2.坚持饮食准则，晚餐要吃饱，清淡饮食，多吃蔬菜水果，多吃蛋白质少喝浓汤3.坚持哺乳4.适量运动。 青少年减肥的五大原则:1.重视早餐营养供应2.尽量少吃零食少喝饮料3.控制吃饭的速度4.增加运动的同时注意饮食管理5.父母以身作则。 多囊卵巢综合征的几大症状:1.肥胖2.月经不调3.多毛4.不孕。 多囊卵巢综合征8大调理建议:1.中药调理2.建立健康的饮食习惯3.坚持运动4.拒绝熬夜5.轻断食6.多吃豆制品7.勤泡脚8.情绪管理。 高血压减肥，规律断食方案(易瘦体质方案)的执行:1.每周选择一天进行断食2.非断食日时，须保证三餐营养，规律3.适当服用中药，调节体质。 轻断食方案:1.每周选择1-2天进行轻断食2.将晚餐标准化3.适当饮用苓薏豆皮

我喜欢这个真实的亚隆、这个独一无二的亚隆，特别是他对那个不快乐的成长童年的回忆，和对自己人生之圆近衔接部位的平述引起我心灵的共鸣，引我思索、引我理解和原谅，引我尝试放过自己。我希望自己也能修炼得像他一样地清醒与平和。成为爱。