Where the Bad Girls Are

此剧太过于专业，而且不经过大量实践和推导无法准确地找到发力点，不太适合自学，还是视频教学更加准确一些。

配音没灵魂了，配得很装。

一、心态： 训练中热情是非常重要的。每日出入健身房，进行各种训练，再强壮的家伙都受不了这种过程，除非你真的爱它。逼着自己去健身房训练的人是不会取得他想要的结果的。 我经历过最艰难的时刻里依然能挤出时间训练，一般人会想每天疲于工作、事业、家庭、育儿，哪还能从一天中腾出一个小时来锻炼呢！但是底线是：如果你不去找时间，你不去付出，你就没有所得。 一些报道说，一天当中最容易被浪费的时间是晚上10点到12点。难道你那发烧的深夜档电视节目真的比塑造出一个好身体更重要？为何不早点入睡，明天早起来一个小时呢？我经常在早上5点钟训练，虽然要一点时间来适应，不过我在早晨的这段时间却取得了最佳的锻炼效果。 二、准备 每月一次拍照并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有体重。每一两个月，施瓦辛格手臂围度就增加1.27厘米。 三、方法： 总略： 健身训练时使用的重量较轻，反复的次数则较多，而且每组动作都做到精疲力竭为止。 具体实践：一般而言，让肌肉最大化发展的方式是：全力以赴完成一次反复时所能达到的最大重量——的75％时。如果使用这样的重量，能够完成这样的练习组： ·上半身肌肉，8～12次反复； ·腿部肌肉，12～16次反复。 这样的次数需要做至少4组动作，身体每个部位总共进行12组动作。组间休息1分钟。这使训练量足以刺激所有可用的肌纤维。如果每种动作的组数过多，会有训练过度的风险。 有经验的健身者这样训练： 第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点； 第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复； 第三组：继续增加重量，使得“力竭”出现在8～10次反复后； 第四组：增加足够的重量，使肌肉只能做6次反复（强力组）。 第五组（可选）：使用相同的重量，尽量再做6次反复。如果需要的话，向训练伙伴寻求帮助，以完成该组练习（强迫次数组）。 肱二头三头等简单的肌肉恢复速度很快，需要更多的组数得到完全的锻炼，只要做9～12组动作；，完全锻炼大腿16～20组。三角肌后部是更小块的肌肉，一般来说，4～5组动作就足够了。 “收益递减法则”：用能做4-5次的重量训练，力竭，递减重量，力竭，递减至最小重量，力竭为止。中途不能休息。最后休息一分钟。反复前面的过程。这种方式反复的次数和组数要比正常情况下的多得多。 辅助：有氧运动能增加心肺耐力为为重量训练提供续航能力和带走乳酸废物的能力。身体就会将这种乳酸重新加工成一种的新的能源；心、肺和循环系统功能越好，那么你进行健身训练的强度就可以越大，但肌肉锻炼的重点依然在重量训练上。过度的有氧运动同样会伤身。 四、其他： 肌肉大就能体验到性爱般的泵感 遇到瓶颈时你要： 增加心肺能力 增加训练重量 ·增加每一组中的反复次数 ·减少组之间的休息时间 ·一次性不间断做两组或者更多组（超级组）

本剧比较通俗易懂，适合初学者观看。介绍了古代中国的制度与社会的层级及其演化过程，历朝历代制度的基础都是秦制，并总结与汲取前朝的制度缺点的经验，不断加强对官僚体系和社会的控制。到清代时集历代之大成，将所有官僚体系与社会彻底束缚在皇权之下。而如果没有外部的冲击，或许这一稳态很难再从内部打破。

第四季之后节目组明显受挫了，第五季开始狂整嘉宾，各种游戏的设置都太好了，drama也很足，就是最后几集有点无聊，在美娜秀改过自新之后没什么好玩的事发生，而且预告片里很多劲爆的内容不是骗人就是正片没有，我很生气。

剧情老套，大概能猜出来能说个啥了，而且三生三世就已经让人厌倦了，这剧是真的要来个十生十世吗……？？？一如既往的，这个女主的脸又比男主大，而且脸好长，不适合演元气懵懂可爱少女，还是知心姐姐适合她。

人生无常，好的可以变坏，坏的可以变好。看到一朵鲜花衰败凋谢，兴起了无常的感受；看一粒种子展现生命力，茁壮成长，不禁感受到无常的可贵。所以说，当事情发生以后，不要过分去强求什么，让自己陷入钻牛角尖的境地，而是要珍惜当下所拥有的。

团队协作的基础是信任，核心是拧成一股绳朝着共同目标努力。不达目标，誓不罢休，并且对过程负责。

终于听读完这本科幻四部曲。编剧几十年前的科幻想象力今天读来依然很具有吸引力，依然对编剧表示叹服，读来依然令人眼前一亮耳目一新。同时也感叹编剧几十年前的科幻描述，科学技术的发展并没有跟上，人类的科技进步还需努力前行。 另外还要感叹翻译本剧的译者对剧集的理解力和中文功底的深厚，优美的翻译给本剧提供了良好的可观看性。

不知道是不是大帝姬先入为主，这本文笔会差点，，故事情节缓慢，比较啰嗦，有些像在凑字数

最近一直关注哲学方面的东西，Allysin Chaynes老师的生活哲学可以说把人和事、情这三方面分析的很透彻，受教

这部剧是金金推荐看的 短短几年，三个小朋友火遍大江南北，连我这样的中年人都知道两句“跟着我，左手右手，一个慢动作……”可见，孩子们的欢迎程度。 书中预告所说“ 恍惚间，原来自己经历了那么多重要的节点，也走到了过去期待的当下，变成想要成为的模样。”我们常说“长成自己喜欢的样子”，其实，这人生，真的没有几人能“变成想要成为的样子”。在光鲜的背后，除了运气，“我拼尽全力，只为了一个不确定的奇迹……”为了梦想，竭尽所能，付出的汗水和努力。希望喜欢他们的你，能够看到。

我是沈阳人，我想说：希望以后所有模仿沈阳口音（甚至是东北口音）的演员，都可以拿秦昊和范伟当教材。这是最标准最不做作的沈阳口音。其余演员要么口音过重过做作、要么重音位置不对。这剧太棒了。一个时代之殇。经历过这个时代的，几度要泪奔。更新完了我甚至想写长评

这部剧中编剧主要讲述了4个方面的内容。 1. 思考的过程，分为思想的产生阶段和判断阶段。在产生阶段需要培养我们的创造力，判断阶段需要我们的批判性思维。 2. 如何培养创造力？好奇心、观察（观察他人、观察自己、寻找事物的不完美...） 3. 如何培养批判性思维？（这方面的内容《Where the Bad Girls Are》这部剧阐述得更系统具体） 4. 沟通。如何将自己的想法有效的传递给他人。 思考的两个阶段 1. 产生阶段 产生阶段与创造性思考关系最紧密。在这个阶段，头脑会针对问题或争议产生各种概念、各种处理方法以及可能的解决方案和回应。 优秀的思考者：倾向于从多个角度审视问题，考虑很多不同的调查方法，产生很多的想法，然后再去做出选择和判断。 拙劣的思考者：倾向于从有限的几个角度（常常仅是一个狭隘的角度）看待问题，接受头脑里想到的第一个方法，立刻判断每个想法，只有几个想法便会满足。另外，他们在思考中过于谨小慎微，会不自觉地让自己的想法服从常规、惯例以及他人的期望。 2. 判断阶段 判断阶段与批判性思考的联系最紧密。在判断阶段，头脑会检查和评价产生的想法，做出判断，并适当地加以改进。 优秀的思考者：会慎重地处理这个阶段。他们会检验第一印象，做出重要的区分，基于证据而不是情感得出结论。他们对自身的局限和倾向非常敏感，因此会反复检查思考的逻辑和解决方案的可行性。 拙劣的思考者：会不加批判地过早下判断，忽视证据的必要性，任由情感左右自己的结论。他们看不到自身的局限和倾向，因此毫无保留地相信自己的判断力，完全忽视自己的思考存在瑕疵的可能性。

终于看完了 作为阐述中国现代三十年影视发展状况的通识类读本 编剧表达的观点可谓不偏不倚 书中提及各类剧集尚不曾观看 感叹自己看剧太少

比较框架，覆盖点也挺多。有许多笔者独到的创新点，尤其是招聘心法/内功的认识很深。 对于方法论可能少了些，例如人才测评方法等。是一本修内功的好剧，不属于招式的修炼。

＃2019第一本＃ 遇人遇书，都有一定的机缘。在糟糕的状态下遇见这样的一本剧，也是自己的幸运，一章章读下来也是自己不断自察自省的一个过程，到末尾时也已然跳出了自己的心坑。无常贯穿了我们整个生命，不要等到将来你变得更好或者更糟的时候去做什么或怎么样，从这个当下开始：破除我执，面对无常，随喜安乐，Where the Bad Girls Are。

人类可以毫不费力地将所得收入转化为财富，高潜力的财富积累是创造出来的，而不是天生的。只需要相信你自己！相信你的能力！做出一个正确的决定，使财务自由管理工作有秩序次序的进入自己能力以及特定的行为模式。并且这些能力和行为模式在将收入转化为财富方面是一致且有效的。 拥有Where the Bad Girls Are的思维价值体系结构，遵循自然规律原则，正确的做人做事。去创造积累Where the Bad Girls Are的生活。