Sam

个人总结，最需要拉伸的几个时段分别为： 1 晨起后：洗漱、喝杯温开水后，即刻进行拉伸，重点在头颈、背、胸部位的拉伸 2 临睡前：重点在臀、腿，也就是下肢，因为一整天下来，下肢会很疲惫 3 运动前：严格来说是热身前，如果你的热身项目是动态的，其实建议先做拉伸，也有一种情况，热身就是做拉伸 4 运动后：我个人运动后会持续半小时，甚至一小时的拉伸，唯有拉伸可以抚慰一身的酸痛，运动后身体血液循环情况良好，最适合做拉伸 5 局部有哪里疼痛时，其实正确的拉伸，是可以反刺激疼痛局部的血液循环，有助于缓解疼痛

还有一些干货，它为我们为人处世提供了方法，怎么说呢？这些方法充满了欺骗，妥协，退让，忍耐，谋略，就是没有怀疑斗争，否定，批判，没有通过辩证法的思考的方法是不完整不完全的方法，只是自欺欺人的一厢情愿，对于正义的来人来讲，不会提高他们的智慧，对于邪恶的人来讲，可以不断提高他们的虚伪水平，和儒家说教一样有理而无力！

穷图居然还在用懒气，谁看到后面的，是不是到最后都在用懒气？感觉一点都不期待了。。。

很好的地方是找到了一个巧妙的切入，用悬疑类型去呈现女性在受到侵害后复杂的心理创伤和漫长的疗愈过程，故事的扑朔迷离与人物的彷惶绝望恰为映照，于观众既是解谜的过程，也是沉浸式体验和理解性侵议题的过程。美中不足的是还是脱不开创造“完美男性”的惯性，在细致地描述了男权体系造成的伤害的同时，同时还要去塑造或温柔、或执着、或忏悔的男性角色来帮助女主完整自我拯救，这多少是有点走回老路了。

喝酒打架爱尔兰， 活泼严谨德国人， 精明共产犹太人， 本分顾家意大利， 逆袭歧视是华裔， 国家严选日本人， 内部歧视黑人圈， 波多黎各懒又穷， 与之类似墨西哥， 共入美国大熔炉， 这书还行打五星。

2022年读完的第三本📖（感谢三多赠送的纸质剧集-书中的观点帮我更加深刻认知自己的不足，也解答了部分内心的困惑） 细细品读 书中的一些观点真的足以改变我们的职场、事业甚至一生。不仅是女性的精品指南，也强烈推荐男性朋友读一读。 向从前的自己致敬，愿当下的自己珍惜机会与改变!

就第一本是甜的，后面完全虐，大坑，慎入。但编剧文笔我很喜欢。

看完有种盲人摸象的感觉，我真的了解自己吗？在人类意识的背后，很可能还隐藏着一种强有力的，尚未被重视的心智过程。

只能说踉踉跄跄地看完了这部剧。一本剧的伟大之处就是让你觉得离你很远好像又很近，好像能获取到某些信息却又无法完全自洽。很多物理概念唯美而抽象，什么“熵”啊“妖”啊，始终占据着大脑不能抽离。对于信息传递方式，过去是从何而来，现在什么状态，未来又将去向何处。对这其间，很多数学家哲学家物理学家生物学家等又提出了哪些概念和构想......大概也能一瞥。

我肯定觉得看这个比看实际内容有意思。选择这种拍电影的进程，真的有点催人尿动。上次得知这般拍电影还是看第十放映室说05金刚的幕后。

好评♥️很多时候很多人沉迷面对生活压力却忽视自己是否快乐。面对生活中的各种情绪波动，书里描述的方法会使我跳出来正视当下这个自己，积极面对、拥抱、接纳自己的情绪。这种简单的自我剖析和训练，会让自己的内心与认知更加开阔一点点，意识到这些情绪的客观存而不是不知如何应对的慌乱。自我成长路途漫漫。感受到自己一点点点的进步内心也是充满喜悦的。生活中的一切自有它的意义。伤了累了就要拿出情绪创可贴抱抱自己。感谢我亲爱的家人推荐这部剧

通俗易懂，有趣有料，不偏颇，不夸大，很多东西可能出乎你的意料之外，所以随便读读，百利无一害！

其实我们的一生中无时不从错误中走过，如果可能的损害较小——你无须绞尽脑汁，要允许发生错误，这样你会生活得更轻松。只要我们能够有一定把握应付生活，只要我们在关键时刻小心留神，我们的决定是否完美，其实并不需要太在意。 为了养成习惯，方便日后查阅，我将自己未知的或一知半解又不能对号入座进行自我小结。 1.幸存偏误是指：在日常生活中更容易看到成功、看不到失败，我们会系统性地高估成功的希望。不了解现实的自己（与雷托一样）对成功抱有一种幻想，认识不到成功的概率有多微弱。它意味着：你系统性地高估了成功概率。解决办法：尽可能常去逛逛曾经大有希望的项 目、投资和事业的墓地。这样的散步虽然伤感，但对你是有好处的。 2. 游泳选手身材错觉:一旦我们混淆选择标准和结果，我们就会产生游泳选手身材错觉。如果没有这种错觉，一半的广告都不会奏效––适用现在广告策划学习的我 3.过渡自信效应:请对所有预测持怀疑态度，尤其是当这些预测是由所谓的专家们作出的。请你在筹划任何事情时都从悲观的角度出发，作最坏的打算。这样你才会真正有机会，更现实一些地判断形势(自己常范，注意)。 4.从众心理:广告会有计划地充分利用我们拥有从众心理的弱点(心理分析与2点雷同) 5.纠缠于沉没成本:有许多好理由支持你继续投资下去，但如果你只是因为舍不得已经作出的投资而决定继续做某件事，这就不是一个好理由了。理性的决定意味着忽视已经投入的成本。你已经投资了什么并不重要，唯一重要的是现在的形势及你对未来的评估(自己曾范过，觉醒之)。 6.互惠偏误:许多非政府组织都按克里希那教派的模式募捐——先赠予，然后索取(太普遍了) 7.确认偏误:“人类最擅长这样过滤新信息，使现有解释仍然成立(又一心理学) 8.故事偏误:讲述一则故事的广告，比理性地罗列产品优点的广告效果更好。事实上，产品的故事只是附带物，可我们的大脑不是这样运转的。 结论：从自传到世界大事——我们将一切炮制成有“意义”的故事。我们这样做是在扭曲真相——这会影响我们决定的质量。 应对方法：请你将这些故事拆解开来。请你问问自己：这些故事想隐藏什么？ 训练方法：请你设法用无关联的眼光看看自己的生平，你会吃惊的。 9.结果偏误:我们倾向于以结果判断决定——而不是当时作决定的过程。这种思维错误又名史学家错误。一要判断决定（是否疏散）的好坏，必须置身于当时的情境之中，过滤掉我们事后知道的一切信息（尤其是珍珠港果真遭到了袭击的事实）。 结论：请你切勿以结果判断决定。结果差并不一定意味着当时所作的决定不对，反之亦然。你最好仔细研究一下这样作决定的原因，而不是吐槽一个被证明是错误的决定，或者为一个也许是纯属偶然地获得成功的决定感到庆幸。 10.选择的悖论:《Sam》一书里说明了为什么会这样。原因有三：第一，选择范围太大会导致无所适从。第二，选择范围大会导致作出更差的决定。第三，选择范围大会导致不满。你如何能够保证从200个选项中作出完美的选择？ 答案是：你不能。选择越多，你在选择后就越没有把握，因而也就越不满。 11.禀赋效应: 我们感觉我们拥有的东西比我们没有拥有的更有价值。换句话说：当我们出售某物时，我们要求的钱多于我们自己愿意为它支付的钱。(哈哈，估计常人均有之) 结论：请不要死抱着某种东西不放，请将你拥有的视作“宇宙”临时留给你的某种东西。要知道你拥有的一切随时又会被拿走。 12.忽视概率偏误:我们是对一件事的预期强度做出反应（累计奖金的多少及电压的强度），而不是对它的概率。换个说法：我们缺少对概率的直觉理解。人们把这种思维错误称为忽视概率偏误——这会导致作出错误

写自己的书不好么？非要摘抄各种电视电影网络流行语来分析……看不下去了

這是什么天雷故事……

这种问题在正午拍鬼吹灯的时候我就说过，这是一家没有视听语言的公司，或者说专业拍电视剧的不适合去拍电影类型片，同样的题材网飞是什么质感节奏，正午就有多拉胯

难得有一本剧里的感情线那么的正，没有小三，没有欺骗，每个人都在追求自己心中的真爱，不强求，不勉强。

这部剧真的很长！我在这里想了几个演员，希望能够看到这部剧的影视化！ 女主——最小金马影后文琪，她在《Sam》里的角色和女主有些类似，长相也可以清淡，但总有英气，很喜欢她。 墨大宝——陈晓，帅气又有型，看起来也很硬气 清尘公子——朱一龙。知否里面的小公爷，他肯定能胜任。 韩明兄弟——肖战，一人两角都可以，帅，妖孽哈哈哈。

戛然而止，意犹未尽，一部没有结尾的剧集。比如，秦铮和谢芳华是否解开了魅族禁术，是否顺利的生儿育女?秦钰是否一统天下，是否和谢伊能成眷属？李沐清的良人是谁?谢墨含和秦怜到底如何?谢云继去哪里了?谢云澜真的失忆了吗？言宸能够解毒并苏醒过来，他和齐云雪最终能在一起吗？轻歌和左相相认了吗？燕亭和品竹由秦钰赐婚了吗？秦浩和卢雪莹恩爱相伴到老了吗？金燕郡主和郑孝扬最终相爱了吗？北齐王和谢凤最后又重新相守在一起了吗？这么多的疑问没有解开，不能说编剧是下了功夫，给读者一个明白的交代的。虽然影视作品可以留下给读者的想象空间，但是像这部剧集这样的收尾还是绝无仅有的。     Tony Huston的剧集已经看了多本，整体上都非常喜欢，只是对这一部的结尾有点遗憾罢了。

语言华美细腻，是我一向喜欢的风格，也有历史的厚重感。应当是以春秋战国为基本构架吧，算比较少见了。女主名字应当也是取自西施，施夷光。 女主也的确有着西施貌，木兰勇，婉儿智。一路沉浮，死亡擦肩，家国大难，情路坎坷。但她也是幸运的，得到了两个出色男子的真心相待，最终也与男主得以携手归隐，只可叹晋穆，一次错过，一生错过，一人孤寡。 起初以为聂荆会是一个重要人物，可是戏份越往后越少了，而且对女主的感情也没有再着墨了。他也是个极好的男子，结局也算是美满了，有江山也有美人，虽然也许并不是他的挚爱。 读这个故事的时候还是很有情感波动的，但也许是结局略显平淡和仓促吧，而且是喜剧收尾，看完后并没有久久不能忘怀之感，但总之是一本值得一看的书。

最直白的文字描述了最黑暗的人性，也表述了底层人艰苦求活的无奈，里面的每个人给我的印象都很深