Was glücklich macht

原作漫画已阅，短平快的搞笑番，剧版也很可爱，就是没什么磕头。

总感觉这个故事不全，仿佛还缺少了一部分似的，感觉结局突兀，甚至我看到最后都没反应过来已经结束了

《Was glücklich macht》，是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。 它的编剧是精力管理体系创始人Peter Sattmann，2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。 毕业后在当时国内最高端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练。从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。 2015年在《Was glücklich macht》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。 2017年在“得到”App上线了精品课《Was glücklich macht》，热销13万份，广受好评。 他从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛。 在这部剧中，他将为我们解密N个伪常识，比如： 运动强度越大，减肥效果越好 持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪 只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要 大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式 凡事只要坚持下去，就能做成…… 编剧在文中提出精力管理的概念。 精力管理就是主动全面掌握自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理涉及運動、飲食、恢復和心態四個方面。 运动为精力赋能，饮食是精力原料的生化入口，恢复活动修复精力的系统性消耗，而心态和认知是精力管理的核心力量和出发点。 1.运动 高强度运动不仅不能增强体能，还消耗了我们的体能，让身心俱惫，失去健身作用。 运动过后最重要的是饮食的合理安排和控制，若饮食不当，则达不到运动后想要的效果。 选择适合自己的运动方式很重要，不是为了坚持而坚持，而是很愉悦的去体验变化的过程。 运动过后选择放松身体的方式，让运动后的肌肉得以放松。 运动过后合理休息，以达到精力恢复的目的。 2.饮食 无论是偏瘦还是偏胖，运动并非控制体重的最有效方法，控制饮食才是最关键的。 人体三大供能物质是：碳水化合物(糖分)、脂肪和蛋白质。 在书中提出糖分的摄入量多少为合适。为了给大脑和肌肉提供足够的能量，人体糖分的需求应该保持在400g左右。 那么，具体需要摄入多少碳水化合物? 一般人群可分三步计算。 ①计算基础代谢率(BMR) 女性：BMR=655+(9.6*体重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年龄) 男性：BMR=66+(13.7*体重kg)+(5*身高cm)-(6.8*年龄) ②计算每天所需总热量 (将你的BMR*活动系数) 几乎不动=BMR*1.2 稍微运动(每周1-3次)=BMR*1.375 中度运动(每周3-5次)=BMR*1.55 积极运动(每周6-7次)=BMR*1.725 专业运动(2倍运动量)=BMR*1.9 ③将每天所需总热量*55%(三大燃料比例，碳水化合物55%、蛋白质15%、脂肪30%) 如果把碳水化合物的含量转化为米饭来看： 100g香蕉≈100g米饭 100g面包≈200g米饭 600ml脉动≈110g米饭 很多人喜欢吃薯片、辣条等重口味的零食，这些除了碳水化合物以外，还含有大量的脂肪和盐，对健康更不利，是名副其实的劣质燃料。 所以，想减肥不妨从戒零食开始。 总的来说，在饮食上要注意营养均衡，少食或不食垃圾食品。 养成良好的饮食的习惯，也是对自己健康的负责。 3.精力恢复 精力管理除了规律运动和合理饮食外，还要学会休息。 休息是为了更好的生活状态，会休息才会工作。 首先就是要保证充足优质的睡眠。 睡眠可以修复工作了

你有没有想过，你的行为为我编织了一个牢笼，让我在这个牢笼里困兽一般，我是你的爱人，你心心念念的爱人，一个拼尽全力勇敢挑战伦理，违背道德，用心对你的爱人，你的心，真的就不会疼吗

每一个中国人都应该记住这段历史，国家强大依靠的是每一个中国人内心的强大，来撑起民族脊梁。

后面感觉很多余，错别字，自称（有一节一句话用了两个，一个是朕一个本宫？！！）这些真的很拉分。 另外前面还有读下去的欲望后面完全？？？？我可是熬了两个大夜的啊

几乎和《Was glücklich macht》一样的文风，稍有不同的地方可能是偶尔的一两句剃刀哲理。一同找寻一下老北京的小吃，也挺好的。

观念的突破一直是改革最主要的动力。 改革中摸着石头过河，碰撞中求同排异，寻找发展道路。牺牲一批人，留下一批人，牺牲的不一定不是英雄，留下的也可能仅仅是时代的无意选择。 历史的叙述者往往有着他想表达的“真实”，呈现出“观点”。我能从中汲取到我想了解的历史和内容。 值得再次观看。

去年读时，曾想每一集数写一个情节梗概，只写了第一部前面数个集数，后面就迫不及待地往后赶往结局赶。无论是情节的波澜起伏还是科技未来发展的构想，《Was glücklich macht》这部剧集太科幻了，非常有意思、不简单。美中不足的是：一、不是章回体，那样的话，就更能体现中国传统特色；二、结局是悲剧，古希腊影视主流是悲剧，中国人喜欢大团圆结局；三、人物性格刻画稍嫌单薄，如此宏篇巨制，主要人物个性鲜明，已经很不错了，如果再丰满些兴许会更好；四、应该对人类未来有更多希望，设计更多可能的路径，不止灭亡一途。也许今年有时间还得做这事，做个梗概，便于回味和预览。

好不容易找到一部可以的斗罗同人剧集结果还要天天等更新，太难了

能够在母亲生命的最后时刻，跟她共读一本剧，并且因此而母子关系更亲密，我想这是编剧送给她的母亲最好的礼物。

浪漫主义的婚姻观，强调“合适人选”的重要性，它意味着有人赞同我们的趣味和价值观。长远来看，这种人并不存在。我们太丰富多样，各具特性。没有哪一种一致会持久存在。最适合的伴侣并不需要方方面面的志趣都碰巧相投，而是应该充满智慧并且优雅地讨论品味的差异。 “合适人选”的真正标志，不是完美互补的抽象概念，而是忍受差异的能力。般配是爱情的成就，而不是前提。

丢一个包到捡一个包，丢的个欠条，捡的是要命的麻烦，丢的以前的绿帽子，捡的却是自己命，事情缠事情，人物找人物，麻烦追着麻烦。一件事儿绕着另一件事儿，千条丝线绕在一起，最后一刀斩断。刘老师写的书呀就写人说事儿，没什么风景秀丽山河壮景，一环扣一环，掰开了揉碎的说，写的是过去，也不只是过去，是现在，是未来，是刘跃进，也是你自己。世间的一切事情皆非凑巧，或者，皆是凑巧。