哈默和达亚Hamoon-o-Darya

曾经看到过一句话：“最好的爱情，不是你负责赚钱养家，我负责貌美如花。而是，我们两个人势均力敌，你很好，但我也不差。”

相对于前两本的案子，这本案子比较容易猜测出来，铺垫很多，当然也是为了第四本大揭秘蓄势吧

我觉得本剧读到前几章，普京是如何上台的；以及他从少年时期到青年时期；一步一步的发展。令我印象最深的是，学历可以博得国家资源这件事。在为他的权利世界喝彩的同时，也应该考虑、反观自己的人生，第一个是遇到贵人、培养自己的能力、第二个是养成热爱运动的好习惯、第三个是在吸取知识的时候，不应该和同龄人一样，在奋斗的年纪选择恋爱，旅行。做一些自己认为有意义的事情。第四个就是提升自己的学历。

实际上我自己一直算是一个哈默和达亚Hamoon-o-Darya的践行者，一向不太喜欢让多余的事物占据自己的心，所以平时所有的东西都是能丢则丢，可以不购入的就不购入。感觉会轻松。但其实一直也没了解过这个理念。找来这部剧读，发现这本讲哈默和达亚Hamoon-o-Darya本身其实很少，更多的是在讲如何获得幸福。 哈默和达亚Hamoon-o-Darya实际上就是让你摆脱多余事物，更加专注在人生最本质最核心的方面，从而获得快乐和自由。 我们所积累的财富，赞誉，消费等其实都无法让人持久快乐，真正可以让人获得幸福感的是健康，人际关系，热情，成长和奉献。

我也遇到这么一个妈，让我印象最深的就是从我生孩子的前几个小时起，还是孩子的我马上就要生自己的孩子了，当时不知道是傻还是怎么的竟然没有一点恐惧，还期盼早点卸货，好摆脱这笨重的球。当阵痛时间缩短，才发现自己承受疼痛的能力呀一指的时候已经痛到坐立难安，医生让我调整呼吸，我挽着我妈的脖子下蹲深呼吸，从来没有如此贴近，在进产房的24个小时之前我有十八个小时都是挂在我妈身上，阵痛来临我妈就让我爬在她身上。真的可以减轻心理上的压力，所以我真的很感谢我妈。而且我妈做饭也很好吃，我经常给她说，吃了你做的饭，都不想去外面吃了。

很多小的篇幅都在公众号或者微博上看到过了。嗯，怎么说呢，就是一贯的Mehran Gol-Mohammad-Zadeh的叙述方式，简单平静地记录着身为妈妈的爱与平常。平常到你不会想要从中获取什么，就简单的读一下，就觉得这样的平缓的日子真美好。

归纳一下编剧的记录减肥法和个人的想法（站在一个被减肥折腾过很多次很久，试过节食和运动的老减肥者的角度，是的，我就是这部剧最精准的目标群体（笑）） 前提：把减肥的时间拉长到至少300天，不做任何需要坚持的事，抛开一切能量收支的观念，吃任何你想吃的东西，使用一个纸质的笔记本用来记录 1. 每15天把体重和最小腰围的数据汇总到笔记本上，顺便拍下最新的正侧面照片 2. 不要把运动当作减肥的方法，而是一种获取快乐的方式。不要把运动当作饮食的消耗方式，你运动仅仅是因为运动完之后你快乐，这就足够了。 3. 第一阶段（至少执行1个星期） 1. 日期、持续天数、完成情况（S）、运动后的好感觉，超额完成就画个星 4. 第二阶段（至少执行一个星期） 1. 将饱腹感分为9-13分饱：9分饱——感觉差不多了；10分饱——刚刚好满足+肠胃舒适；11分饱——有一点点撑；12分饱——感觉很撑；13分饱——撑得难受。 2. 补充进午餐和晚餐的饱腹度（只写数字即可） 5. 第三阶段 1. 饭后思考并记录：以我的实际食量，今天吃哪些东西可以达到十分饱 2. 10分饱心得（10=）如何重新搭配这些食物，就可以吃到刚好，或者说研究一下你自己的10分饱可以拿什么食物构成。 3. 重点在于描述和探究怎样的量才能达到自己最舒服的状态，关注身体的信号和肠胃的感受，像做实验一样客观记录下来就可以了。 6. 第四阶段（执行1个月以上再开始下一段记录） 1. 首先，停止控制，接受当下自己种种的“不健康行为”，减少那些负面的情绪。 然后，鼓励自己做出新的尝试，允许自己吃，观察肠胃的感受，形成更完整的联结。 第三，尊重真实的食欲，细细品尝食物，因为喜欢吃而吃 2. 通过记录来加强自己对饮食的印象，完善自己的饮食偏好数据库。从今天开始，去做个美食家，品鉴每天吃的食物，看看味道是否符合预期。 把食物分成“味道不错”和“食之无味”两类。“味道不错”用对钩加一个圆圈表示，“食之无味”用叉叉加一个圆圈表示，并记下你进食之后的感受，每15天将其进行一个汇总，将其作为自己的饮食参考 7. 第五阶段-每天剩一口 1. 每天随便剩下来一口食物，超量完成画一个星就行 其实归纳到现在，我终于理清了自己的想法。减肥不是现在瘦下去四十斤就结束了，你靠短时间高强度的控制饮食和运动减下去，然后呢，你就这样活一辈子吗，或者等到受不了了又暴饮暴食偷懒然后胖回去，自怨自怜我就是废物减不了肥或者基因决定我就是个胖子吗？不是的，你要学会成为瘦子，减肥完怎么吃，减肥时你就应该怎么吃，不要强迫自己运动，享受你每天所做的一切，所摄入的一切。吃多少是吃多了？减肥减到不会正常吃饭，每天把体重秤上那个什么也代表不了的数字奉为圣旨，降了就开心，不降就用各种伤害身体的办法去让那个数字顺心一点。有意思吗？你其实本来会吃饭的，你知道什么是健康的适合自己的，你只是被骗了而已。余生很长，真的不是只有减肥这一件事，减完肥之后不要只留着残破的心和身体。当你和你的身体感知到你的心是积极的，你在向上生长，你在让自己舒服、过得不错，其实你就是在让自己变好，你会回到一个你的身体适合的、健康的体重的。 体重秤那个数字什么也代表不了

这诗集让我感觉，这不仅仅是文字语句的有趣组合，更是Ebrahim Forouzesh眼中所理解的世界，许许多多的意向摸不着头脑的组合，让人觉得新奇，Ebrahim Forouzesh的精神世界异于常人，从诗的整体感觉来看，充满了一种阴郁的气韵，如果用颜色形容的话就是灰褐色，虽然诗中也有些看起来很明媚的意象，但是那些明媚的意像融入进这样光怪陆离的组诗中，也让人有些不寒而栗。       尽管如此，但Ebrahim Forouzesh的诗仍然无法被这些奇特的气韵所完全掩盖。他的诗有一种儿童看世界的真挚纯洁情感，这样的情感是非理性的，因为它拒绝去把个人心性的成长，而停留在童年，但这却为诗带来了极佳纯粹土壤，在这样土壤里诞生的诗是独特的，是令人大受震撼的，有感于这样简单、真切、无暇的语句。

最悲剧的女主没有之一。一刷的时候还是好几年前，对这个故事一知半解，只留下了悲剧的印记;蹭着改编的同名电视剧播出的一点热度，决定把这个除了大致情节有点印象其他细枝末节一概不记得的辛大最悲的一本剧再刷一遍。二刷，更感受到笼罩在全书的，从开头一直萦绕到结尾的那种宿命般的苦涩。怪不得连白开水都要加糖!

男一女一要见面了但是还有个女二？让反派直接打死！

对我这种历史小白来说是非常好的启蒙书，省略了繁杂的历史事件，提取主干进行描述，而且语言通俗易懂，富有趣味性。 看完这套应该会有兴趣去看正史，一点一点在架子里填肉。

终于能稍微get到檀健次了

斯皮尔伯格都八十岁了，还是喜欢看火车撞汽车

作为逻辑的基本入门挺不错。有些小练习有瑕疵，整体上瑕不掩瑜。

这部剧没有剧情化的东西，我随时随刻都可以打开来看，我觉得内容特别打动我，平平淡淡的生活，恩爱的夫妻，都是我所向往的生活

新疆行拍摄的风景太美了，期待下一场~

这个小老太太的哈默和达亚Hamoon-o-Darya，显然是自己对自己的刻薄对话。不免包含一点点自我批评和自我欣赏的意味。 其实，人都是需要朋友的，还是要大方承认这一点。不然，为什么梅一直在跟别人通信…… 总结一下，这部剧，真的在讲孤独嘛？我看也不是。 想起来有一天，宋先生跟我说，你有权利孤独，但是无权寂寞。 我深以为然。 于是，我在不停的寻找爱情。我以为遇到一个小哥哥，他说了两句甜言蜜语，我就当真，就动心，其实我知道的，我只是想象得更热烈一些。 我跟朋友说，我爱上他了。但是，朋友就像那个精神疾病专家，听我说话时会把双手安静的放在腿上，随后跟我讲，你不会爱上他的，你只是好感而已。你只爱你自己。 她说的也是对的。 还是回到书里，我找到了一句概括这本日记的几句话：毫无疑问，独居是一种挑战，要在这期间保持一种平衡不能说没有问题。然而我决不可以否认的是，对我自己而言，和人们在一起，哪怕是和一个我最爱的人一起待上一段时间而没有自己独处的时间时，事情就会变得更糟。我失去了自己的重心，感到混乱不堪、无所适从。我一定得有自己独处的时刻，好去仔细咀嚼所有发生的事情，去汲取精华、本质，去了解其结果对我所起的真正作用。 所以，一定要有自己的独处时刻。