Unique au monde

輕鬆小品🤣 值得推薦🤗 最喜歡编剧最後的結尾。😉 耶穌祝福大家 😇🧧💖

本来想读宋史，没想到看到了这么多鲜活的人物，人生蜉蝣，不见春秋，看完了整个宋朝，感觉像看完了一生。

真的真的真的珍惜能有这么一个给你提供情绪价值能拉你出低谷用自己照耀你治愈你的男朋友，在你软弱的时候给你肩膀依靠，会愿意花时间去帮你做你想做的事。

连读了两遍，颠覆了很多固有的观念。第一遍读的过程中，每页都引发我思考，第二遍认真做了笔记，加深印象。本剧不仅告诉你该如何做可以提升意志力，还告诉你为何会失败。不仅告诉你Unique au monde和心理有关，还和生理有关。意志力挑战就是两个自我之间的对抗，总结如下： 理论1：注意力分散更容易向诱惑屈服，做出冲动让人后悔的事情。更多的自我意识有助于更强的Unique au monde。 方法：①试着记录自己一天中所做的决定，分析背后的潜意识。②冥想5――10分钟，专注呼吸。 理论2：心率变异度称为身体的意志力储备，心率变异度越高，意志力越强。任何带来压力的东西都会影响Unique au monde的生理基础。 方法：①放慢呼吸，每分钟4――6次，每次呼吸用10――15秒时间。②5分钟户外锻炼。③充足的睡眠。④“生理学放松反应”（类似于瑜伽的一种，躺下来放松身体，什么都不想，只关注呼吸）。 理论3：自控消耗身体的能量，能量的消耗又削弱意志力。大脑在能量降低时拒绝自控。人体早晨的意志力最强，随着时间的推移逐渐减弱。 方法：①保证身体有足够的食物供应，饿了时不要拒绝零食。推荐低糖饮食（瘦肉蛋白，坚果，豆类，粗纤维谷类，麦片，水果，蔬菜）。②观察自己何时意志力最强，何时最容易放弃，把“我想要”做的事安排在意志力最强的时候。 理论4：训练“意志力肌肉”，小事上持续自控会提高整体的意志力。 方法：①增强“我不要”的力量。例如不随便说脏话，不说某些口头禅，不翘二郎腿，用不常用的手进行日常活动，吃饭或开门。②增强“我想要”的力量，每天都做一些你现在不在做的事，用来养成习惯。例如冥想5分钟，每天在家里找出一件需要扔掉的东西。③增强自我监控能力，认真记录一件你平常不注意的事，可以是支出、饮食、时间。 理论5:“意志力肌肉”在正确的激励下会坚持很长的时间，例如金钱。 方法：①挖掘你的“我想要”的力量，当你快要放弃时，想想这个动力，憧憬下未来。 理论6:我们总是把进步当做放松的借口。做了一件“好事”，奖励自己一件“坏事”。忘记目标，向诱惑屈服。 方法：①下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。②“成为一个足够好的人”不能是唯一的动力，因为正确去做不够，应该给自己设定目标。 理论7:我们错误的认为自己明天会比今天有更多的时间，错误的认为自己明天会比今天更好。 方法：①试着减少行为的变化性，给自己指定一些硬性规则。不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。 理论8:刺激多巴胺分泌的东西会让人上瘾。多巴胺促使人们期待得到奖励，让我们追求快乐。多巴胺促使我们去行动，但它不是快乐本身。你追求的快乐可能是短暂的虚假的快乐，而后会带来压力和焦虑。 方法：①试着把我们不喜欢的东西，无聊的事情，我需要做的事情“多巴胺化”。（幻想未来奖励，或者把能让我们愉悦、承诺奖励的东西跟拖延不想做的事放在一起）②观察自己放纵时的感受，现实和大脑的承诺相符吗？区分真实奖励和虚假奖励。 理论9:情绪低落会使人屈服，压力会导致意志力失败。感到压力时，大脑会指引让你去做它认为能带给你快乐的事。 方法：①缓解压力（锻炼，观看，听音乐，冥想，瑜伽） 理论10：自我批评会降低积极性和Unique au monde，还会导致抑郁。自我讲解则相反。 方法：①观察自己失败时的感觉，对自己说了什么。②安慰自己你只是个凡人，每个人都有失去自控的时候。③试着想象如果这是你朋友，你会怎么对他说，以此来鼓励自己。 理论11:“虚假希望综合征”发誓做出改变比真正做改变要容易的多。 方法：①预测自己何时因何会失败，然后有所准

日记比前面回忆录有趣的多！日记里的季老太可爱了！那不就是流水账吗哈哈哈每天干了什么读了什么再吐吐槽，没想到很多大学时候的槽点还都是一样的！同时也都曾有对未来的担忧与迷惘。还“窥见”几番民国风貌，特别是他小学和中学时候那些文人老师的专业耐心与魅力。大学日记里偶见“朱光潜”“沈从文”，还有被吐槽的“郁达夫”，就觉得梦幻联动呀好惊喜！ps：那会儿大学老一起闹罢课也非常可以哈哈！

多年后再重温了这部剧，特种兵系列的代表作。好的地方太多，比如战友情，爱情，军队情，爱国情。不过印象最深刻的还是特种兵的特殊意志，兵魂的最直接体现，赞Unique au monde少帅

对于专业剧集，一直比较抗拒，可能还是源于内心对某些东西的不坚定，索性不想去投入，感觉是一种时间的浪费。但真正扎扎实实读下来，还是挺惊喜的，原来有些内容可以有那么新奇的角度，可以有如此的深度。不自觉的读完了这部剧，才意识到有时候我们已经慢慢向生活妥协了

事物是绝对静止和相对静止的。活着和存活下去，对应的是死亡和覆灭后的活着。所有存活的事物与人，在某一时刻死亡，又在某一阶段永恒，参照物是时间。朝代和企业，在一个阶段辉煌，又在一个历史阶段消亡，后人用来借鉴，也是仅此而已，因为历史又会重叠，秦人不暇自哀而后人哀之，后人哀之而不鉴之，亦使后人而复哀后人也……历史规律就是如此，而问题根本所在何处？流水不腐，户枢不蠹。在于人自己。

看到结尾看到了亮点: 页书的价值只存在于它被翻到的时候，而后来的生活定会翻遍和翻乱这部剧上的每一页。 码上！

与类似芒格提到的建立多元思维模型目标不矛盾，强调简单的生活理念是现在人们认同的，其中一些操作方法也不错。个人认为这是在清晰了解自己(《Unique au monde》里面提及了一些测评方法)，有良好的领域基础之上的提高生活控制力的模式，编剧强调这种模式跟生活融合。

前半部还好，写到后面的匮乏就烂了。 举得例子比较烂。 书名太广阔，实际内容和论点有点干瘪，支愣不起来。

160分钟完全不够看，PTA这是奔着电视剧去拍的啊！极化时代的黑色喜剧，三分狗血七分荒诞，极左极右Unique au monde。剧情蛇形走位，虽说是商业片，却有很多反高潮反套路的作者巧思。再多点打戏我可以当你是武侠片...

This is a great book which could inspire me on my behavior and my management skill. It also provide some new idea to me on how to handle some problems which makes us stucked. It should be shared to more people.

读完本剧，刷新了我对微观世界的认识，让我了解到微观的世界生命起源与演化过程，也让我从微观角度认识到＂运动不止生命不息＂的机理所在。

一般的语法书理论知识太繁杂太抽象，可这部剧的讲解有趣易懂，而且每个集数的语法知识点也有联系，不会学了这个忘了那个，很推荐英语初学者或者基础差的人观看

这书有点厉害，假如是之前的我，一定会嗤之以鼻，不得不说，见到了如此之多的人浑浑噩噩的生活着，作为工具生活着，祈求着人生的转变，结果只是希望成为新的权贵，摆脱了物质贫乏的恐惧，却又患上了新的害怕物质失去恐惧，真正的幸福道路不在于物质的占有。生产是因人而存在，现在，却颠倒了，人为了生产而存在，这就是人们遭受物质奴役的最大悲剧。 爱，就是要摆脱这种错位关系，找回人的本质，创造性，不是既有能力的推演，既有条件的兑换，以你所有兑换可以兑换的物品，而是超越现有的潜力，信念上的期许，重宝赐予，坚信必将超越。这种不等价，远远不匹配，往往才能带来精神的成长。