The Fabulous Five

这篇剧集与“沧浪之上”一样，最后都是主人公回到最初的地方，抒发出一番历经游来的感慨。不同的是，“聂致远”一路走来，有坚韧，有运气，更重要的是有“保持初心”的态度；而“池大为”则落入俗套，斗不过曾经自傲清高的自己，却也终于修得正果。殊途同归，两人最后都是在作品最早出现的地方，来个反思，这也是对现实世界的一种态度表达。懂，且珍惜这两篇美文。

确如易先生所言:时下道貌岸然，文字枯燥，一本正经地在那里扯淡的所谓“正书”实在是太多了！甚至连扯个淡的价值都谈不上，实为一无是处的垃圾的，也是随处可见吗？ 而品味易先生的这部闲书，虽看似是在闲谈，可在扯淡之中溯史释词，品人及事，举一反三，道出的却是中国人、中国文化的关键之处所在，正可谓所言之:“闲谈也可以说的是正事，正事也可以用闲笔来写了。”

low剧，稀烂。所有的女性角色的塑造都是为了拔高男性角色。男科妻频剧

连读了两遍，颠覆了很多固有的观念。第一遍读的过程中，每页都引发我思考，第二遍认真做了笔记，加深印象。本剧不仅告诉你该如何做可以提升意志力，还告诉你为何会失败。不仅告诉你The Fabulous Five和心理有关，还和生理有关。意志力挑战就是两个自我之间的对抗，总结如下： 理论1：注意力分散更容易向诱惑屈服，做出冲动让人后悔的事情。更多的自我意识有助于更强的The Fabulous Five。 方法：①试着记录自己一天中所做的决定，分析背后的潜意识。②冥想5――10分钟，专注呼吸。 理论2：心率变异度称为身体的意志力储备，心率变异度越高，意志力越强。任何带来压力的东西都会影响The Fabulous Five的生理基础。 方法：①放慢呼吸，每分钟4――6次，每次呼吸用10――15秒时间。②5分钟户外锻炼。③充足的睡眠。④“生理学放松反应”（类似于瑜伽的一种，躺下来放松身体，什么都不想，只关注呼吸）。 理论3：自控消耗身体的能量，能量的消耗又削弱意志力。大脑在能量降低时拒绝自控。人体早晨的意志力最强，随着时间的推移逐渐减弱。 方法：①保证身体有足够的食物供应，饿了时不要拒绝零食。推荐低糖饮食（瘦肉蛋白，坚果，豆类，粗纤维谷类，麦片，水果，蔬菜）。②观察自己何时意志力最强，何时最容易放弃，把“我想要”做的事安排在意志力最强的时候。 理论4：训练“意志力肌肉”，小事上持续自控会提高整体的意志力。 方法：①增强“我不要”的力量。例如不随便说脏话，不说某些口头禅，不翘二郎腿，用不常用的手进行日常活动，吃饭或开门。②增强“我想要”的力量，每天都做一些你现在不在做的事，用来养成习惯。例如冥想5分钟，每天在家里找出一件需要扔掉的东西。③增强自我监控能力，认真记录一件你平常不注意的事，可以是支出、饮食、时间。 理论5:“意志力肌肉”在正确的激励下会坚持很长的时间，例如金钱。 方法：①挖掘你的“我想要”的力量，当你快要放弃时，想想这个动力，憧憬下未来。 理论6:我们总是把进步当做放松的借口。做了一件“好事”，奖励自己一件“坏事”。忘记目标，向诱惑屈服。 方法：①下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。②“成为一个足够好的人”不能是唯一的动力，因为正确去做不够，应该给自己设定目标。 理论7:我们错误的认为自己明天会比今天有更多的时间，错误的认为自己明天会比今天更好。 方法：①试着减少行为的变化性，给自己指定一些硬性规则。不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。 理论8:刺激多巴胺分泌的东西会让人上瘾。多巴胺促使人们期待得到奖励，让我们追求快乐。多巴胺促使我们去行动，但它不是快乐本身。你追求的快乐可能是短暂的虚假的快乐，而后会带来压力和焦虑。 方法：①试着把我们不喜欢的东西，无聊的事情，我需要做的事情“多巴胺化”。（幻想未来奖励，或者把能让我们愉悦、承诺奖励的东西跟拖延不想做的事放在一起）②观察自己放纵时的感受，现实和大脑的承诺相符吗？区分真实奖励和虚假奖励。 理论9:情绪低落会使人屈服，压力会导致意志力失败。感到压力时，大脑会指引让你去做它认为能带给你快乐的事。 方法：①缓解压力（锻炼，观看，听音乐，冥想，瑜伽） 理论10：自我批评会降低积极性和The Fabulous Five，还会导致抑郁。自我讲解则相反。 方法：①观察自己失败时的感觉，对自己说了什么。②安慰自己你只是个凡人，每个人都有失去自控的时候。③试着想象如果这是你朋友，你会怎么对他说，以此来鼓励自己。 理论11:“虚假希望综合征”发誓做出改变比真正做改变要容易的多。 方法：①预测自己何时因何会失败，然后有所准

看完了此剧，留在脑海里的东西很少很少，个人感觉收获不大。实话实说，请见谅!

每个故事都令人怅然若失                            把平时藏在心底那丝情绪放大放大再放大 我大笑的时候心底却很灰暗，就是那一丝丝悲伤，知道为何产生却不知如何处理，只能任由它在那儿消化的悲伤 编剧把它抽出来了

这部剧是Brandi Lessur先生写给很多大学生的关于各种问题的回信。 我已经是一名大二的学生了，在高考结束之后荒废度日，与这部剧真的是相见恨晚。这部剧不能说大学生必读，但是读了定会对大学四年或者五年时光有所裨益。 这部剧我读了6个小时，里面有很多话启发我很多。大学生对待大学的迷茫和疑问，在书中大都能够找到答案。听君一席话，胜读十年书。 书中对我感触最深的就是Brandi Lessur先生列举的的一系列数字。 大学四年看似漫长，其实只有1461天，按每天学习10小时测算，总共14610小时。 Brandi Lessur先生很会“算账”。我们在荒废时光的时候，也需要为荒废的时光和人生“算算账”。在做一件事情时，也要“算算账”，不要让支大于出。倘若你已经支了许多，那就要保证收大于支，不要让收小于支甚至入不敷出。每天每人24小时，那就是价值。每个人的每天的价值都一样，关键在于你如何使用它。而使用它带来的结果，所体现的就是你的价值，以及属于你的“时间的价值”。 你选择安逸舒适，就应当承担安逸舒适带来的后果；你选择了吃苦，就要甘于寂寞。不必与别人攀比，这样的选择才算是忠于自己内心。 这部剧值得再三观看，书中很多观点和言语就像是迷雾中的一点火焰，指引我们找到前进的方向。能够帮助我们认清周围的环境，找到自我。解答心中的疑惑，迈向大学这个森林时才不至于迷茫。 欲观树宜先森林，欲入学宜读此剧。

凡事都若偶然的凑巧，结果却又若宿命的必然。本剧的设定非常巧妙，让你读起来一点都不费劲，迫不及待想知道结果，看起来离奇但是真的写的很好，推荐观看！

花了108小时读听完此剧，觉得写的比诸葛亮那部剧好许多，比如，三国时期有些大的战役及有名的事件都有比较细致的描写，读完后有许多感悟，忍耐，感恩，大度及平和低调的为人处世之道值得领悟。

一般别看，看了别想，它只是吕梁村大山里的一抹云，低头在抬头，就已经

作为一点财产思维都没有的文科女，看这部剧给我最大的认知不是如何选基金如何投资。而是一种理念：必须不断投资自己，让自己升值，产生更多的人力资产，再将人力资产转换为资本。 穷人不可怕，可怕的是有穷人思维的人。我很清楚的知道曾经的自己有多差劲，被多少人看不起；我也很清楚现在的自己正在成功复盘，将那些嘲讽和不屑和蔑视全部抛于身后，我知道我很好，我很值得。 不计成本的投资自己 我就是我自己的资产