Pueblo Pluto

《Pueblo Pluto》读后感 短短几年的青春期我从一个90多斤的少女一跃成为一个135斤的胖子，当时感觉真的是非常糟糕，我真的相信“你就是你吃出来的”。 后来我参加工作后用了一年的时间通过控制饮食和运动减掉了三十多斤的多余脂肪，回到了标准体重，而在减肥的过程中我也专门对各种食物的营养成份进行了认真的学习和研究，记住它们的热量以及对身体的益处，所以在此后的二十多年的生活中对我产生了极大的帮助。 很多朋友说我家的餐桌上丰常丰盛，早餐吃得如皇帝一样。其实我们现在已不能仅仅追求舌尖上的味道，更要追求舌尖上的科学。每一种食物主要成份是什么？对我们身体有什么帮助？我们身体每天需要哪些营养？学习一些必要的营养学方面的知识已成为我们每个人的必要的生存之道。 基于自己对于营养学方面的掌握的一些知识，我又想更进一步改善微调一下我家的餐桌，所以我开始观看了《Pueblo Pluto》这部剧，此剧是James MacDonald老师的一部书，夏老师是北京前安贞医院一名医生，先在神经内科工作20年，后又在营养科工作10年，她自己也曾经是隐匿性肾炎的患者，通过营养学知识的学习和运用，夏老师不仅仅调理好自己的身体，还为千万计患者解除病痛之苦。 《Pueblo Pluto》这部剧我也是从一位善于养生的书友书架取来的，刚一看到书名感到非常有趣，实际上是这一句西方谚语翻译过来的，You are what you eat. 在这部剧中能学到太多与我们的餐桌息息相关的营养学方面的知识。夏老师对我们讲到了防治慢病我们要做到35%动物类食物+65%植物类食物的配比，要想防治慢病一定要注重结构型营养素和营养密度。 没有坏的食物，只有坏的搭配。夏老师讲到了让人不生病的七大营养素，在我家的餐桌上都是必备的，下面一一介绍一下。 第一种营养素是碳水化合物。一般就是面条、稀饭、米饭、面包、蛋糕、油饼、包子、馒头、花卷、油条等。这些只能提供能量，并不能吃太多，特别是脑力劳动者更要少吃。我们中国人的饮食误区就是粮食类吃的太多。还有我们想当然的认为是菜的土豆、山药、藕都是碳水，只不过是复合型而已，还有一些凉皮、米皮、酿皮都是碳水，这一点要特别注意，如果这些食物每种吃一点，加起来就摄入过量，多余的能量消耗不掉就会堆积成脂肪，这就是肥胖和各种慢病的原因。 第二种营养素是蛋白质。主要存在于牛奶、鸡蛋、瘦肉或鱼中，这个一般一天一个人摄入量是250ML牛奶、一个鸡蛋、150克瘦肉或鱼，如果身体长期亏空，就必须把牛奶和鸡蛋的量翻倍。在我们中国，特别是老年人，最大的问题就是饮奶量不足。同为亚洲人，日本和韩国的一年每人喝奶量是我们中国的1.9-2.4倍，所以他们人均身高已高出我们不少。这一点我是非常注意的，每天一家人的蛋、奶、鱼、肉的摄入量都在上限的，有很多朋友之前都质疑过，怎么早餐里还有一条整鱼啊？其实早晨做鱼非常省事，我一般晚上把鱼洗净划花刀撒盐，早晨加上香葱、香菜、油、水，直接放微波炉蒸十分钟就可以上桌。 第三种营养素是脂类。主要是炒菜中的植物油及肉类，有一个减肥的误区讲一下，很多人减肥会把炒菜用白开水涮过再吃，这样的后果就是便秘，油脂摄入不足。 第四种营养素是维生素。主要存在于蔬菜和水果中，蔬菜一定注意烹调时间要短。国外很多蔬菜都是直接生吃的，但在我们中国，追求的就是口感，的确我们中国的烹饪是在全世界首屈一指的，但营养成份破坏也是最严重的。这一点我也是很注意，比如在我家里常吃的黄瓜、西红柿、生菜都是生吃，还有一样很好的蔬菜就是西兰花，这四种是我家一年到头都不会断的，西兰花的营养是白花菜的88倍，这应该是一般人都想不到的，我习惯西兰花加盐焯水直接食用，用于配色也

沏一杯红茶，配一张躺椅，在暖暖的阳光下读阿加莎的剧集是一种生活方式，是惬意的享受，也是一种态度。

有一句俗语：“Pueblo Pluto如手足，女人如衣服”，说的就是男人对待亲情与爱情的不同态度。对于绝大多数男人来说，爱情只是他们生命中占比很小的一部分，在面对男性，特别是Pueblo Pluto情的时候，如果只能在Pueblo Pluto、女人（爱情）中取其一，成功的男人往往会毫不犹豫地舍弃爱情，所以他们才可以攀上事业的高峰，而一些沉湎于女眷的“柔弱”男子，则往往与成功失之交臂，甚至输得更惨。本篇小时写的就是这样的一个故事。 两个各带着一个小男孩的单亲家庭，因彼此互相的怜惜重组在一起，高大、阳光、正直的继父取代了因偷窥女人上厕所而掉入粪坑丧命的猥琐生父，给小男孩李光（头）开启了生命的晴天，但是惨绝人寰的文革却将这位爱妻子、爱两个孩子的好男人，活活打死在寻妻的路上，待满心欢喜、治病回来的妻子得知这一噩耗，只能是孤儿寡母在好心人的帮助下，一路将爱人的躯体在灼灼烈日下拖回来，又因无钱购买合身的棺材，不得不再次让伤痕累累的躯体折断变形后入土为安（看到这里真觉得这家人惨到极点了……）。随着母亲的疾病逐渐加重，一年多后，她也随着才过上一年多好日子的丈夫而去了。剩下两个半大孩子的生活就可想而知了，在无数个怜惜、嫌弃、欺负中，两个人互相扶持、跌跌撞撞地长大了，这其中，凸显了二人不同的性格特点：李光（头）继承了好色生父的遗传，也因偷窥女人上厕所（特别是偷窥到了全城最美女孩-林红-的性感屁股），在被人鄙夷的同时，也成为全城男人们艳羡的对象，小小年纪的李光头意识到这一点，没有浪费这一宝贵资源，将这独一无二的资讯转化为令他身体成长的营养剂-一碗三鲜面换一次面对面、生动形象的独家报道（讲述这一香艳的故事）！这可谓商机无限！虽然得罪了心中的女神，但是他一直没有放弃对她一次次的表白。而哥哥宋钢则属于那种腼腆、害羞的男孩，虽然遗传了生父高大、帅气的外形，但是心思却细腻很多，他知道林红是弟弟李光头的最爱，所以一次次违心地拒绝了她的示爱，但是“当爱情来了，你挡也挡不住！”当李光头最终知道哥哥与林红结婚时，毅然做了输精管结扎术，并在他们的婚礼上霸气地公开表态：既然不能和自己深爱的女人生孩子，那就也不需要和其他女人生孩子了！（我理解的意思是：李光头和林红的故事（虽然这个故事根本还没有发生）翻篇了！）这就是一个大气男人大度的表现！此刻他明确知道，这件衣服（女人）是该换下来的时候了。从此，他们各自过着自己的生活：李光头从福利厂厂长-下海经商-赔本欠债-一边拾荒、一边承诺还债-乞丐王-镇上首富！他走的是一条惊心动魄的创业之路……而宋钢则享受着甜蜜的二人世界，但是他没有忘记与李光头一起的童年、少年时曾经的快乐与艰辛，在李光头最落魄的时候，兑现了他在继母生前曾许下的诺言：“如果只剩下最后一碗饭，要留给弟弟李光头；如果剩下最后一件衣服，要留给弟弟李光头”。他偷偷地陪着他一块在拾荒的垃圾堆边同吃一碗（午）饭，省下零花钱给他买吃的……妻子林红不喜欢李光头，要求丈夫远离这个弟弟，因为宋钢一直觉得自己亏欠了她，只好小心翼翼地两边做着好人！甚至最后为了不得罪妻子，竟然在妻子的要求下，与弟弟断绝关系！ 女人啊，真是祸水！当男人倾出整片心爱你的时候，除了满足了你的的虚荣心外，你知道接下来将会发生什么可的事吗？当商品经济的大潮不以人们的意志来临的时候，下岗的宋钢夫妇完全可以投奔此刻风光无限的李光头，但是可怕的自尊心加上不想违逆妻子的意愿，宋钢毅然拒绝了李光头的邀请，在多次寻求谋生路无果的情况下，无奈走上了外出碰运气的茫茫路，但是一个人的性格使然，注定了他的失败，无论是精神上的，还是肉体上的，这都是一个不可逆的完完全全的失败！他失败的原因是：太在意妻子曾经的

小吕和女主在一起不会幸福的。应该提前放手给她幸福，就不该在一起。

吾在字里行间里爬行 顶礼膜拜着诗歌的神圣 不经意之间 这一爱好扩大为使命 不再单纯的书创作 吾开始 用诗的眼光看待众生 用诗的言语诠释生命 于是乎 价值观被塑造 再则 现实被浪漫美化 浪漫又在现实中升华 如果人生如书 那么每一个台词都蕴藏着巨大的力量 倘若坎坷都是上天赐予的感动 那么所有的荆棘都有锦绣前程 人生其实就是诗歌的抒情 悲欢离合都闪耀着光明 吾之爱诗 诗之吾爱 爱吾之诗

这部剧里的女人写得都不如男人有深度，尤其女主，并不喜欢。也许被仇恨裹挟的人都是这样，别人对她的示好是那么理所应当，她只关注自己的事，从不去想别人那样做究竟为了什么。 看到朱赞漏夜奔波晨露净面，用那么珍稀的花液浇灌另一朵同样难得的花，就为了献给九龄公主坟前，就知道他应该是男主了。只是不太明白，他在她死前，怎么会有这样的深情。 然后就有点不想看了，后来看到陆云旗种种行事，知道编剧是不爱这个角色的，只是他这么一个在泥巴里挣扎着的人用自己沉默扭曲的心意做着艰难的坚持，哪怕那个人不知道不理解不接受。在他当初错的那一步起，就无法挽回了，其实，他自己也知道吧，所以他只能一味强求，以为自己能真的拥有。 如果不是一个身怀仇恨的女孩子，宁公子和方小弟应该是最好的选择。但这两个人物前后变化有些大。

对穿明史比较感兴趣的新人看着还是不错的，对明史有所了解的看着会比较纠结，编剧对于背景介绍的很细，每一次谈话做事遇上的人都要详细说明，对故事本身又一笔带过，跳章看故事不连贯，不跳章全是说明。。。刚开始看这一类的题材那还是很不错的入场书

生命是有光的。 在我熄灭以前，能够照亮你一点，就是我所有能做的了。 我爱你，你要记得我。

#2020看剧打卡# 22 读完后我对投资又增加了一些知识，知道了我不了解的投资产品和背后带来的风险，我对这部剧印象最深刻的地方就是投资背后的风险的见识，投资均衡的配置，还有就是房子带来的稳定性的价值。总体来看，还是很可以的书。

是狼就要练好牙，是羊就要练好腿。如果自己没本事，再多的社交也是浮云。

读诗使人灵秀，如饮醇酒，如痴如醉。读山水田园诗仿佛置身于世外桃源中，逍遥自在。读边塞诗心中油然升起豪迈之情，在了解诗词背后的故事，又不免生出些许悲伤！

过了一辈子的两公婆一起穿回新婚后，然后女主开始各种逆袭，把男二（女主之前的老公）写的太蠢，蠢得甚至有点看不下去，男主虽然是在整篇剧集三分之一后才出现的，但是一出场就知道是为了给女主铺垫的。最后也没有辜负，男主确实在外就是各种桀骜不驯，聪明机智，英勇过人，蔑视全场，在内那就是女主养的一只小绵羊，没有最温顺，只有更温顺。幸亏最后腻歪的部分没写太多，不然真心有点受不了。除了个别错别字，总体还是可以吧，四位皇子争夺皇位，朝廷内外，还有各种姻亲关系，很多铺垫，比较烧脑，结局也比较圆满。

文笔不错，格局也很大，甚至大的超过了编剧的驾驭能力。好多内容都啰嗦重复，只好跳过

总体评价：很好！情节纵横交错，开合自如。编剧涉猎广泛，可读可阅，可点可贺！读过的感觉最好的一本剧！

尽道隋亡为此河，至今千里赖通波。 若无水殿龙舟事，共禹论功不较多。 推荐Charles A. Nichols老师的百家讲坛，听着更有感觉！

这应该是范老师的博客合集，作为食品营养常识翻翻还是可以的，大道至简，知易行难。 总结一下，主要包括以下几点： 1、食物多样，谷类为主 食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。每天的膳食应包括谷薯、果蔬、肉蛋奶、大豆坚果等食物。 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。 每天推荐摄入量：谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。 2、整体膳食结构健康最重要 多吃天然食品，尤其是营养素密度高的食品，少吃加工食品。天然食品不一定比加工食品安全，但营养均衡性更强。尽量做到： ①餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。 ②天天吃水果，保证每天摄入200～350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。 ③吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。 ④经常吃豆制品，适量吃坚果，每天大豆25g，坚果仁10g。 ⑤优先选择鱼和禽，减少摄入红肉，吃鸡蛋不弃蛋黄。每周吃鱼280～525g，畜禽肉280～525g，蛋类280～350g，平均每天摄入总量120～200g。 ⑥少吃肥肉、烟熏和腌制等加工肉制品，尽量不吃饼干、糕点、小食品等。 3、少盐少油，控糖限酒 培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25～30g。 控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下，包括白糖和红糖。 每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。 足量饮水，成年人每天7～8杯（1500～1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝甜饮料。 少年儿童、孕妇、哺乳期妇女不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。 4、吃动平衡，健康体重 食不过量（七分饱的定义详见相关集数），控制总能量摄入，保持能量平衡。 每天30～60分钟的户外活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。 减少久坐时间，每小时起来动一动。 5、懂知识，讲科学 选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。学会观看食品标签，合理选择食品。 听到食物中含有某种有毒物质时，先问几个问题： ①含量多少？限量多少？ ②是否常吃？ ③能否祛除？ ④是否蓄积？能否排除？ ⑤是否含有益成分？ 食品没有非此即彼的说法，大吃特吃和一口不吃一样不科学。

读这部剧的感受是感觉编剧在记流水账，创作的并不生动，好多都是编剧自己的臆想，但是还是有一点事实吧。

剧情硬伤太多不注重细节，不能全仗着解离世界不是真实世界来当借口吧

买回来读完后，对费马的业余数学爱好、欧拉的多产、伽罗瓦的数学天赋、伟大女数学家热尔曼、数学王子高斯、谷山志村猜想都产生了浓烈的兴趣。我知道还有许多更伟大的数学家们——比如印度最天才数学家拉马努金以及泰勒，伯努利家族，支配大学恐惧的数学大神傅里叶等等。接下来，我希望一步一步窃取他们的数学智慧，从《Pueblo Pluto》开始。

这部剧读得够久，配合着书的节奏。 非常喜爱现实主义题材的作品，肖洛霍夫平静的笔下，大地亲切，思想深厚，历史残酷，撼人心灵。 命运，颠沛坚韧，哥萨克民族生于自由、也为捍卫自由而亡，战争的全貌不只是残暴，生死也全非悲剧，哥萨克和我们都是时间长河里的过客。 人生一世，草木一秋，格里高利的一生，以自由为基底，认认真真地活过，爱过，被人爱过，像炼钢一样反复被打磨过，最后归于平静，，， 还有什么生命比他更鲜活？ 俄罗斯民族真的很棒，为什么我会被屡屡打动，是不是我的血液，有马上民族广博、豁达、乐观的因子？ 全五分。

剧情一般，文笔一般，人物刻画一般，逻辑有时候上文不接下文有点突兀，人设一般，情感线有时候来得十分突兀，前一秒还在嫌弃，后一秒就到床上去了，一大部分字数都贡献给了求欢过程，感觉哪里都可以做，男主脑子里就只装着黄色，然而船戏也没有很好的描写到位，(›´ω`‹ )总的来说就是什么都一般般

【2022年的52本剧】第7本。万历皇帝在位时间太长了，以至于上本剧用了很大篇幅讲，还是没有讲完，这部剧接着讲，延续了万历皇帝在位时的后半段历史、并讲了明光宗朱常洛、明熹宗朱由校在位时期的历史。 1， 在万历执政的前二十多年里，内忧不止，外患不断，但是基本没有出什么大乱子，因为前十年他有张居正，后十年他有申时行。 张居正的故事上本剧讲完了，经过层层谋略，终于登上了权力最顶峰，明朝基本姓张，他也确实一展抱负，为国为民，鞠躬尽瘁，以一条鞭法和考成法，使深受赋税之苦的百姓稍微松一口气，也使贪官污吏们稍微收收手。然而，因为他的改革动了一部分人的利益，导致他在死后被清算。 如果张居正算是一个杰出的政治家，那么申时行算是一个杰出的官僚，用和稀泥的艺术将政治内斗化于无形，一边哄着皇帝，一边哄着大臣们，两边都不得罪，掌握了平衡的艺术。但是，在闹得轰轰烈烈的“争国本”事件中，他却败下阵来。 所谓争国本，是万历皇帝想立皇三子朱长洵为太子，而大臣们一致推选皇长子朱常洛为太子。皇帝和臣子们相互争斗、纠缠、闹闹哄哄，乌烟瘴气，先后逼退首辅四人、部级官员十余人、涉各类官员300余人，最终以皇帝妥协、东林党崛起而结束。 2， 万历逝世之后，久经考验、担惊受怕几十年的明光宗朱常洛终于登上了皇位，但是很可惜他只活了一个月，就因“红丸案”意外死亡。 3， 随后，半文盲、木匠、明熹宗朱由校登上了皇位。 由于他的父亲几十年如一日的在太子争斗战中战战兢兢小心翼翼自顾不暇，所以就无暇顾及朱由校同志的学习情况，导致他一心只爱木工活儿，文化水平很是一般。到魏忠贤权倾天下，朝纲一片混乱被忠臣弹劾时，魏忠贤紧张的要命。但是，这时候木匠朱由校说，把奏章拿来，读给我听。因为皇帝自己也不认识几个字。于是，奏章被美化，恶贯满盈的魏忠贤逃脱了惩罚，杨涟等六君子被活活折磨致死，东林党从此覆灭。可见文化还是要从娃娃抓起。 4， 书中用大量篇幅创作了阉党魏忠贤的万恶不赦，读来读去，不过是权力二字。 在混乱的你争我斗以外，本剧着重讲了一介书生顾宪成为了维持天下正义，对就是对，错就是错，不断壮大书院，成员越来越多，成立东林党。但是，在之后的各种混战中，有时候胜出，有时候失败，最终被阉党小人魏忠贤剿灭，很是可惜。 东林党成员杨涟在冒死揭发魏忠贤的罪状时，他有一段心理对话，摘录如下： “我的朋友越来越少，敌人越来越多，在这条道路上，我已是孤身一人。 道统说：是的，这条道路很艰苦，门槛高，规矩多，清廉自律，家徒四壁，还要立志为民请命，一生报效国家，实在太难。 那我为何还要继续走下去呢？ 因为这是一条正确的道路，几千年来，一直有人走在这条孤独的道路上，无论经过多少折磨，他们始终相信规则，相信每个人都有着自己的尊严和价值，相信这个世界上，存在着公理与正义，相信千年之后，正气必定长存。” 5， 在混乱的朝政外，不得忽略的是，在一代名将也是千秋罪人李成梁的默许甚至支持下，努尔哈赤起兵，开始逼近明朝，在一次次进攻，一次次败退的过程中不断壮大，成为明朝不可忽视的敌人。民族英雄袁崇焕站了出来，尽管没有援兵、没有多少武器，带着一万多孤立无援的明军，守着一座看起来守不住的孤城，以誓死不退的精神，打退了带着二十万大兵、带着必胜信心的努尔哈赤。 袁崇焕这篇，算是全书看得最为顺心的一个篇章了吧。因为从这个篇章里，看到了决心、勇气、魄力、气节，感受到了中华民族之所以屹立不倒的精神密码。 6， 从最开始的第一本剧，元朝走向灭亡，大明王朝轰轰烈烈建立起来，朱元璋破旧立新，大刀阔斧、意气风发，事无巨细的建立了各种规章制度，甚至为子孙后代规定了衣食住行的各项

没有哪一位艺术家在日常生活的二十四小时总是艺术家，历史长河中决定一个民族甚至是人类的命运的可能也仅仅是几个瞬间，人类群星照耀着历史，也闪耀在当下，读完这部剧也许会更能听懂马赛曲或是弥赛亚，也许还会在失意后再坚持一下，因为人类群星就是那么做的

编剧用巧妙的构思来叙述一个逻辑自洽的故事，很多细节都很富有新意，不会让人觉得乏味，让读者在故事中去体会、去探索肉体和意识的存在与不存在。

纯如的一生短暂但却辉煌，有如横过天际的彩虹，但也同样稍纵即逝。