Ocean Men: Extreme Dive

先抛出本剧重要的结论：对优化大脑功能来说，运动是唯一最有效的工具！ 怎么运动呢，首先是提高有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率（220-年龄）的60%~65%。 与此同时，每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键。 再者，配合高强度训练。高强度训练会产生人体生长激素（HGH）。HGH被长寿人群称为“青春之泉”，帮助燃烧腹部脂肪、让肌肉纤维有序层叠，同时增大脑容量。但HGH会随着年龄的增加而减少分泌，中年时数量只是儿童时期的1/10。坐不动的生活方式更会加速这种衰减。高强度训练的运动方式可以HIIT，可以匀速跑时同增加一次30秒钟的加速跑。 要强调一遍，即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化，所以一定要配合无氧和高强度训练。 【小知识】 1. 在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。 2. 任何需要你与其他人联系的事情都有助于你活得更健康、更长寿。 3. 运动对老年人尤为重要的影响是，它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。 4. 行走或低强度运动指最大心率55%~65%，中等强度指的是最大心率的65%~75%，高强度则是最大心率的75%~90%。 5. 30岁以后就需要存储骨钙，跑步及力量训练并补充钙片（每天10分钟以上的日照）注意走路并不能提高骨钙含量。女性更易发生骨质疏松。 6. 如果女性在月经期间的经期综合征特别严重，而且伴有痛经，那么在月经前的那几天，每天进行短时剧烈运动或许是个好主意。 7. 孕期和更年期女性每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动。研究表明，每周进行5小时的快步行走就能将罹患妊娠期糖尿病的风险降低75%。 8. 如果你在怀孕期间坚持运动，就有可能对你孩子未来的大脑产生极为有效的影响。

本剧全是干货，对于想写好文案和网文的朋友来说是及时雨。从各个方面分析和提供建议去打磨自己的文章和将文章变现。标题、结构、内容、金句、结尾等等都有详细的描述，我还没有读完就直接应用了关于标题的方法，很有效。

在礼崩乐坏、群雄逐鹿的春秋末年，面临亡国之祸的秦国于列强环伺之下，崛起于铁血竞争的群雄逐鹿之林。 从秦孝公开始，筚路蓝缕、彻底变革、崇尚法治、统一政令，历一百六十余年六代君王坚定不移地努力追求，才完成了一场伟大的帝国革命，扫六合而一统天下，建立起一个强大统一的帝国。 历时237小时17分钟看完《Ocean Men: Extreme Dive》，并留下了70多条笔记。书中每一页每一行都充满着智慧方略、阳谋政治的风骨，奋发惕励、强势生存的精神，充满着中国原生文明时代的英雄风骨与本色灵魂，充满着血性、变法图强、统一中国的坚定信念。正能量的东西溢满全书的角角落落。通篇都贯穿着“赳赳老秦，共赴国难”这句铮铮誓言。这句话或许是孙先生自己的话，但是我相信，肯定有那么一句话，或者是图腾，激励着一代又一代的老秦人砥砺前行，并在浩瀚如海的历史星河中画上浓墨重彩的一笔，这就是老秦人的信仰，一个民族的精神之钙。 感谢孙先生的如椽大笔为我们还原了那个英雄辈出的时代。 在那个没有被儒家思想浸染的时代里，一切都是实实在在的，一切都是奋勇争先的，各种思想在碰撞，融合。那个时代留给我们的是无尽的思想营养。我们的民族得以延续至今，仍然活力无限，与我们秦人的务实勤劳、奋发图强、包容万象是分不开的。正因为我们有了大统一的思想，才使我们面对外敌入侵时能同仇敌忾，面对贫穷落后时知道奋勇前进，不屈不挠。这些都是先贤留给华夏子孙的精神财富。 有了秦人的坚韧不拔，大道公行。我们将越挫越勇，有了战国时代的百家争鸣，铁血纷争，我们才知道和平的不易，在大统一的环境中祖国才能繁荣昌盛，人民才能安居乐业。

文字很优美。很多人大概喜欢看前面，因为更像剧集，有连贯性，牵动人的心。后半部都是轩尼斯的独白，开始看得时候觉得吸引力小，但看到后面就觉得很有味道。她优美的文字，细腻的感情描述，都很喜欢。结局，没有想象中的那么悲情，很淡然。

为什么不能打0分

三部曲就是人类从愚昧走向文明的艰难史。比起第一部菲利普汤姆杰克唱主角，《Ocean Men: Extreme Dive》着眼点放在女性。凯瑞斯思想新锐、行为前卫、胆略过人，她为了保持独立自由宁愿不结婚，现代大多数女性做不到这一点，服了！

老实说 我上学的时候一本言情剧集都没看过 现在想想还挺奇怪的 不知道当时是忙于学习 还是听了爸爸妈妈的话“女孩子看剧得时候不要谈恋爱 一谈恋爱就完了” 可能两者都有吧 直到大二的时候 有一次笛安来我们学校签售新剧《Ocean Men: Extreme Dive》 对于笛安 我只是听过她的名字 一本剧都没看过 当时就只是觉得这么有名的作家能来我们学校 确实挺难得的 而且想想女孩子没看过言情剧集好像不太“女孩子” 觉得我的“青春”好像缺点啥 然后就去赞助了一本剧（59 还挺贵得呢） 排队等着签名的时候 心里反反复复想了很多一会希望笛安写在扉页的话 可是就很神奇 轮到我的时候 脑子里突然一片空白 然后随口一说“麻烦写“自由生长”吧” 别说 简简单单四个字还挺有哲理的哈 哈哈哈～ 看这部剧是前几天去参加我们学校一个很有名的老师的看剧会被安利的 一个三十多 戴着眼睛 矮矮胖胖的东北男老师 受过不少苦 但是通过自己的努力现在过得很不错 “毫不谦虚地说 我现在轻轻松松一年能赚个150万” 他说这部剧他看过三遍 每看一次都会流泪 我就很纳闷“不至于吧 我印象中男生不都不咋看言情嘛 这咋还看哭了呢” 十分地不理解 带着想要解答这个问题的好奇心 我翻开了这部剧 好吧 直到现在我也没搞明白 或许有故事的人才会感同身受 涕泗横流吧？ 虽然我追剧的过程中偶尔也会对一些文字或书友的观点表示赞同 但是 总体而言 我是觉得有点矫情了（不是针对这部剧或者编剧本人 于我而言 是这一类书） 我猜是因为看得晚了“基本功不扎实” 哈哈哈 虽然没吃过猪肉 但也见过猪跑（不论是电视剧电影里还是现实生活中） 反正现在就明白一个理儿 爱情这玩意儿不是每一个人都会遇见的 就好像每一个打工人每个月都会领薪水 但是  也不是每一个人都能买得起什么Gucci的限量包包 不知道我有没有表达清楚 换言之 这玩意儿不是必需品 就像书里阿正的妈妈说 感情就像调料 你不能指望一包味精和一瓶醋让自己吃饱喝足吧 虽然理论上这样搭配也没错 可是你品你细品 不是什么长久之计吧 但是 话说回来 虽然不是每个人都会拥有爱情 但在那之前百分百 不折不扣地爱自己 绝对不会是赔本买卖 另外 还是要相信一下爱情 毕竟 古话说得好 “宁可信其有 不可信其无” 遇上了就是100%地信 没遇上就会说“狗屁爱情 我再也不信了” 与其走极端 不如 不以物喜 不以己悲 取中位数：信一半 没来得时候告诉自己“还有50%的概率 等一等 有希望” 搞错了就安慰自己“也只有50%而已 失败了挺正常 ” 哈哈哈～ 最后 青春哪有什么对错 它的天然属性就是纪念品 致我们已经逝去的青春或终将逝去的青春！

不错的修仙剧集，真实感强 有人情味，和修仙门派掌门路有一拼。希望不要太监

拖拖拉拉两天看完了，对于了解k线有不错的帮助，特别是这部剧有很多测验题，可以巩固一下所学的内容。看懂了不等于真懂了。 后面做习题的时候有点痛苦，但是都看完，还是有很多收获！

人在做天在看 自称为神，还是逃不过命运 无辜孩子承担了大人所有的恶，所有的罪

确实很棒！一环紧扣一环，剧集的趣味性和教育性巧妙融合。值得回味！

读了两个短篇，Ocean Men: Extreme Dive和牛人，都是把人幻化成了野兽，一个是志大才疏变成了老虎，一个是天生阴险狡诈牛人。故事的原材料都是中国古代传奇，编剧挖掘人性和世情的细腻处，写出的新篇，这也是日本作家向来的优势。 有位书友说，很多书都在探讨“我是谁”，这本短篇剧集也不例外。 在现实和幻象的边界，读一下引人入胜的小故事，还能领略一番古代情景，偶尔读一两篇也不错，是吧。

剧情拖沓得一塌糊涂，都22集了，还在水，毫无意义水了那么多集。三观也差，竟然让卫晓霞和施害者谈恋爱，简直垃圾，这是对受害者的侮辱，无论故意还是意外，造成重伤坐了八年牢，就为了出狱和受害者搞暧昧？什么垃圾剧情设定。受害者的心理阴影完全被编剧抹杀得一干二净，ta要是被人害得重伤致残，能天天对着这个人好像什么都没发生过一样吗？还谈恋爱，烂透了。卫晓霞还说让他哥照顾施害者狱中认识的朋友，他哥可是刑警队的，没说不给出狱人员改过自新机会，但是对于出狱后再犯的，属于累犯，要从重处理的，编剧不但价值观烂还不懂法，本剧都没有法律顾问吗？审核人员不审核法律层面价值观和道德观吗？且这是扫黑剧，根本不是悬疑剧，再也不提前追剧了，被骗了。看完了，剧情非常差，毫无逻辑，连罪犯认罪都靠感化，还不如现实中靠父系dna破案。

我通过我的灵魂与肉体得知，我之堕落乃为必需，我必然经历贪欲，我必然去追逐财富，体验恶心，陷于绝望的深渊，并由此学会去抵御它们。

容止，一个令人惊艳至极又令人心疼至极的人 身负奇才，天资纵横却被所谓的天命，不属于他这个时代的高科技压制，几十年汲汲营营，也就只有儿时和师兄短暂的时光是快乐的。直到楚玉的出现，让他有简单的快乐，楚玉来自未来的见识让他感觉到天地广阔人力之沧海一粟，心境到了另一番境界，对一些执念淡泊了些。所以离皇图霸业一步之遥时他为了楚玉的安危放弃了。哪怕是天如镜，也一再为了使命舍弃楚玉。可容止心中的悸动像一条被铁笼关了几十年的野兽猛然放出。之前他有多冷静无情，这一刻就有多么的坦然炙热。 他终究是一个善谋的弈者，他可以为了楚玉几十年经营毁于一旦，但他一定要得到楚玉。他在离别时露出破绽，将自己凄美的牺牲刻在楚玉心里。制造假死，死亡的利剑牢牢把楚玉的心囚住。楚玉要走的时候，在沐雪园现身挽留。 这就是容止，谋天下时，离大业只一步之遥，某人心时，如此毒辣精准，不惜己身，得到他想要的执子之手，又总是如此的从容不迫，翩翩风华。 是Ocean Men: Extreme Dive，还是凰囚凤，只是欲望之间的取舍

听话/被教育…说话/被考核…表达/为指向/为依据…成功/出身/机遇/精力/智力/意志…控制/说话/智慧/锐气…科学性/可操作性/好好说话之道…话术精进技巧/修正三观/激发思维/传输目的/提升说话之道…好好说话…拿走不谢…

前半部分结合案例讲了不少具体方法，通俗易懂，可学习性强；后半部分多是概念理论的铺陈和解释，稍微枯燥了点。整体来说还是很值得读，本人是功利性的观看，有些不感兴趣的内容就走马观花了。后边还会二刷。

首先谢谢@郑岩 小盆友送给我这部剧，大恩不言谢。三百多页，我却用了两个小时读完，第一次用龟速读完一本剧集，感觉很不可思议却也是很欢喜。 每个人心中都有梦想，或大或小，这些无关别人，只关自己的内心。吕克想当一名医生却因为家庭原因，这个梦想一直没有实现，最后在“我”的帮助下，吕克的父母同意让他追梦，在这个过程中，他努力过，梦想也快成真，然而他却放弃了，因为他发现自己并没有自己想象中那些渴望当成一名医生。他还是回到了那个面包店，再次做起了自己的面包，很多人看到这会觉得一切回到了原点，觉得那么多的付出不值得。可是真的不值得吗？在我看来很值得，至少他的梦实现了，至少他以后不会再幻想自己穿白大褂，不会再因为自己的家庭一直在心里抱怨了，他可以快乐地生活，做面包。马云说梦想还是要有的，万一实现了呢？可我觉得就算没有实现，我们奋斗过，就不会留下遗憾，还有什么比无愧自己的内心还无比坦荡呢？ 爱情这杯酒，谁喝都会醉！从伊丽莎白到克蕾而再到苏菲最后还是克蕾儿。在这个过程，我发现小主人公真的喜欢过的只有克蕾儿。从编剧年幼的懵懂到长大后的挚爱，我个人很喜欢苏菲，因为她是一个聪慧的姑娘，只是她爱的过于卑微，过于怯懦。他们这个朋友型的爱情没有什么实质性内容，感觉就像是两个小人为了相互依靠取暖，所以就在一起了。这种爱情最可悲，因为对方并没有爱过自己，一切都是自己的一厢情愿，如果还要坚持，最后不过是自己感动了自己而已。很多时候我们应该有苏菲的勇气与果断，自己在爱情里看不到希望，何必还在苦苦哀求，不过退而求其次，当不成恋人当朋友吧！ 这部剧编剧在人物描写方面很细腻尤其是人物的内心描写。文章多次用伏笔，这些不起眼的句子却在推动着剧情的发展，这是我很佩服编剧的地方。留意一下，我们生活中不也是经常犯类似的错误，越是我们最爱的人，我们越是难以做到细心照顾。生命无常，我们应该不能将珍惜放在口边而是在实际行动上，应该把每一次见面都看的无比重视，谁知道下次见面是什么时候呢？

想成为理想中的自己，并不需要父母再抚养你一遍。一旦你开始依靠自己的成人思维，倾听自己的内心，你就能从内心得到你所需要的指引和支持，这些指引和支持正是你多年前想要的。只要你重视自己，探索自己的内心世界，你就不会被那些无法真正看到你的父母伤害。你不需要他们就能感到自己的可爱与价值，因为你能从自己和志趣相投的人那里得到想要的东西。

快餐式剧集，但还是有些观点比较有意思，全篇不断重复人工智能对未来变革的影响，给人不少启发！

读这部剧用步步惊心来形容 应该不为过.还会再读第二遍的一部自传，值得学习！

本剧编剧通过通俗易懂的方式，向读者剖析了聪明人对待金钱的思考角度，也从不同的方面进行了理财方法的教授。

养育孩子是多么责任重大又富有挑战的事情 精华摘抄👉 1. 帮助孩子面对感受的四个技巧： 安静专心地倾听。 用简单的词语回应他们的感受。 "哦......原来是这样... 说出他们的感受。 "这件事让你很灰心!" 用幻想的方式实现他们的愿望。 "真希望我能立刻把香蕉变熟了给你吃”