1921

这部剧解决焦虑等情绪的对待方式:快乐和焦虑都是正常的心理想法，和本身的观察自我是存在距离了，不要被想法控制，解离观察想法，给它们空间任其来去，扩展，连接当下生活，在价值引导下积极行动，活出一个有意义而充实的生活，这便已是成功。

我读完了觉得人心旷神怡、目眩神迷，也就是说大部分相信民主的可持续性、集体决策的理性、文明进化的自然性的人看完这部剧都不会觉得舒适。Le Bon以手术刀一样锋利和数学家一样严谨的语言描写了群体这个世界上最愚蠢、最无逻辑、最容易被煽动、却又是人类历史进程里最理所当然的存在。这是一本考究的哲学，政治学，帝王学，心理学糅合在一起的杰作。译者翻译的也很好，对这些年中文急速下降的我来说也很容易读懂，感谢。 Depressing(not to me but probably to the vast majority) yet uplifting(not to naive idiots who believe in the inherent goodness of humanity).

世界上所有的育儿智慧，其本身都无法代替人类亲密的情感联结——也就是家庭关系，它是人类发展的核心。

本剧播出于20年5月，算是樊老师的新作，每次翻完他的作品书架上都会多出很多书。作为黄轩看剧会创办人的他，很善于从书中提取精华学以致用，发表的作品也会参考很多剧集。这本可复制的沟通力看到很多《1921》的痕迹，所不同的是樊老师善于用通俗的文字结合身边的例子来诠释这些概念使之更为生活化，具有更直观的指导借鉴意义。 再重温一遍沟通较为重要的四项技能，观察，感受，需求，请求。

人世至纯之爱，至纯之情，总是教人心里缱绻万分。因为相信，更显弥足珍贵。

一直觉得母亲是这个世界最伟大的发明，“妈妈”这个称谓承担了数不尽的苦楚、奉献、原谅和包容。        回首过去的二十多年，对待母亲的方式真的称不上孝顺，只有爱，况且这爱于我自己反思也绝对够得上自私。可是母亲从不责怪我，原谅我的口无遮拦，原谅我总是不考虑她的感受肆无忌惮地戳她的痛处。我明白很多事情都会有遗憾，虽然时间尚且来得及，但是我依然觉得太晚了。        如果妈妈能再年轻一点，我能再成熟一点，可能我就有能力给母亲更多的爱。感谢一切还来得及，我后半生的愿望很简单，就是努力做好妈妈的妈妈，努力爱她！

🍀 曾经看到过这样一句话：这个人真好，好到我觉得这一生忽然就有了寄托与希望，想看他长命百岁，娶妻生子，万事顺遂。 13岁时喜欢上他们，这便是我最大的愿望了吧。 少年， 你不能老去， 不能， 你要坚强的留在岁月的岸上， 那些沉重的，流离的和虚妄的， 都让我一个人去经历吧， 而你， 只需要穿着你的一身白衣， 让阳光照进你， 你要明媚地笑着， 等我满身风尘的， 回来认取。 加油，我的男孩们，我们一直在你们身后❤️ 💭 我们的征途是星辰大海，我们的梦想是三人成王

入股不亏 是一部很好的剧 全员演技在线 剧情也很迷人 爱上这部剧了

小夭把玱玹当哥哥，没有一丝杂念，玱玹却对小夭有了妹妹之外的情感，真真是落花无情，流水有意。只不过人生没有十全十美，玱玹以心上人换天下。 注定得不到小夭。是人生的可悲亦是人生的必然。神亦不能免俗。惟长叹一声，无以言说。

个人感悟：若打算从事一个行业，该从何开始呢？ 我的回答是，先搜集该行业涉及的大部分理论剧集，读上一遍，形成系统的分析框架；而后，再去实践或者学习实践类的方法；再实践中修正分析工具。

治疗一切不愉快——合理、正确、规律运动 作为人类——一种肉食动物，奔跑和运动是我们与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是我们的生存技能。然而现代社会的进步，让越来越多的人久坐不动或者疏于运动，再加上不用像上世纪忍饥挨饿，获取食物只用在手机上点点即可，于是肥胖悄然降临，随之会带来一系列的心理和生理问题。 然而这一切的问题，解决方法就是合理、正确、规律运动。 运动，不是突然想起来动动就好了，运动，也是一门学科，也是需要学习的，这部剧不仅向我们阐述了运动如何对身体和大脑的各个方面起效，同时还分析了如何运动、运动的强度、运动的选择预计如何循序渐进地运动。同时还教会我们如何制定运动计划，如何有氧、无氧结合；如何力量、柔韧、平衡相结合。 一、运动最关键的作用——强健或改善大脑 1、运动可以提高学习效率 实验表明人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20% 2、运动可以减缓压力 虽然运动引发大脑活动所产生的分子副产品可以损伤细胞，但是在正常情况下，修复机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞。神经细胞就像肌肉一样被细分和逐步增加——压力使它们更有适应力。运动就是这样促使身体和大脑来适应的。 3、运动可以减少患癌风险 没有人认为运动可以治愈癌症，但研究表明，在有些类型的癌症中，运动显然是一个关键因素。在35项研究中，有23项证实不运动的女性罹患乳腺癌的风险增加；经常运动的人，罹患结肠癌的风险降低了50%；65岁以上经常运动的男性，患晚期致命性前列腺癌的风险减少了70%。 4、运动可以缓解焦虑 焦虑是对某一时刻发生威胁的一种自然反应，当我们处于这种状态时，我们开始预感每件事都会成为一个灾难，于是竭力回避每件事，结果我们的世界逐渐缩小。运动可以减轻焦虑感。一组研究结果显示，运动组的焦虑得分下降了14%，体能水平提高38.5%。 立即运动，做点什么”而不是忧心忡忡地发呆，我们就可以重新建立一条绕开被动反应中心的思考线路，从而减少恐惧。与此同时，优化大脑学习新场景的功能。每个人在遇到焦虑时最初的本能都是逃避，就像一只困在笼子里的老鼠。但积极行动的效果正好与之相反，我们进行认知的重建，用我们的身体来治愈我们的大脑。 二、提高学习能力的三层次——思维建模、神经互联、运动强化联系 首先，完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，大脑让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 三、怎么有效运动 1、每周进行几次高剂量运动。 只要把你的体重乘以8，就可以算出高剂量运动时，你应该燃烧多少大卡的能量。然后去健身房，你可以在某种运动项目上知道自己消耗了多少大卡的能量。（大部分有氧健身器材都有监控记录。）如果你的体重为136斤，而你在跑步机上锻炼30分钟消耗的能量是200大卡，那么你需要每周锻炼6次，才能达到高剂量运动。 2、高强度运动最大心率计算 用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率是175。如果计算最大心率的75%~90%，你的高强度运动的下限和上限分别应是131和158。这就是你运动时的目标心率范围。 四、如何制定运动计划 1、你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 2、有氧运动：每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。 3、力量：每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键：即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化。 4、平衡能力

分别对比了日本人，中国人，美国人之间的差异。从教育，家庭，女性地位，到对名誉的看中，无疑日本人最看中名节，美美国人更看中自由，中国人很看重真诚，算对日本的一个重新认识吧，身为中国人骄傲。

以前没有看过郑大圣写的剧集，初中比较喜欢郭敬明的，可能我的文笔受《1921》《1921》影响比较大。在这部剧中比较喜欢前部分和后部分，前部分讨论的关于现实的问题我很喜欢，郑大圣说话是真的直接，哈哈哈哈，直男癌，哈哈哈哈，关于他说的爱情婚姻部分我是不怎么赞同的。

悲欢离合有人见证，才不算落空；心有所托，才不枉相识一场。故事里的那些人，只是换了一种方式存在，他们在南方，他们也在北方，他们在你我之间，他们也是你我。 只是后来过了许多年，我们却再也没有遇见那个只要跟他说句话，就能脸红一下午的人了。因为心上有人，所以看远方都有了可爱的轮廓；只因爱是跋山涉水的心甘情愿，所以任凭时光退散，也散不掉最初的欢喜。 一直羡慕风和雨，春去和秋来，在所有遣词造句里，它们总是在一起。我也会时常想起你，依然是一袭素衣站在这人间。我知，你在等你的风和雨，你在寻你的春去和秋来。 我曾一度恍惚，觉得自己仍是个少年，是个鲁莽冲动、不计后果的少年，也时常觉得自己仍是二十五岁的年纪。但时光提醒我，人生已走了三十个年头。 以前不觉得人生二字有何意义，如今想来，倒真是生出一种悲凉。人生如歌，唱得越多越动情；人生如酒，时间越久越醇厚。 “等你音讯全无，我就用爱你的心去爱世间万物。” 想着这些年的光景，从前觉得遗憾的，如今竟也能释然了；以前想抓住的，现在却想放手了。 世间有多少痴情人，就有多少执念。人间事从来都不是能说清理明的，时间到了，自然就会了结。 当时光消磨掉你的热情，你会发现，曾经那些令你朝思暮想不顾一切去追寻的人，现在早已经变得可有可无；所有曾经看起来平淡的事，在后来回忆时，都仿佛在闪闪地发着光了。那是年轻时嗅不到的芬芳，看不清的美好。 时光最残忍，但也最善良。 庆幸我来自远方，才有机会跟你提起我的过往。若是生活近处的人，我们怕只会擦肩而过。 世间文字千万个，唯有情字最伤人。 但勉强的爱又最没意义，心甘情愿才是它本来的模样。只是后来我们学会了很多好听的情话，但最婉转含蓄的那句话，却不会再说给任何人听了。 伤口在愈合的过程中，总是避免不了会痒，但只要忍一忍，便都会过去的，放不下的人也一样。 草木一生，此时花开正盛，你拿着一壶烈酒如约而至，便是我宿命中的盛大欢喜。无论你是爱而不得，还是独自等待，请你相信，我们最终都会如愿以偿。 以后的日子，希望你能珍重。你是骏马，是自由，永远别回头。诗与爱人，歌与烈酒，都会穿越黑夜奔向你。山海皆可相逢，未来明朗可期，人生虽无常，但爱会别来无恙。 愿你坚韧如荒原野草，一岁枯荣，苍翠如初。

武老师的文字总是简洁流畅又非常有力的分析给出很多中国现象。这是很好的觉知身边的人和事以及觉知自己的学习过程，每次读来都有种恍然大悟的感觉。就是很多东西我们意识里都觉察到了想要改变，但缺乏一个“证据点”一个“支撑力”一个“逻辑”去告诉你应该怎么做，怎么做会很有帮助。武老师的书就总是可以带给我很深的启发和感悟，有一种在意识层面就差捅破这层窗户纸的领悟感，非常感谢可以遇见这样的老师写的东西。