Husband School

1、成年女性的每日饮食，热量应在1200千卡左右，否则会影响健康。 2、真正营养健康的食物都健康且能带来饱腹感，反而不容易引发肥胖。 3、减肥食谱第一序列是各种液体蛋白质：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。 4、牛奶含有优质蛋白质及丰富的钙，钙会抑制脂肪的吸收。 5、每天服用2个蛋白+1个蛋黄是营养最佳配比。 6、吃高GI食物会抑制脂肪的分解，最长可达4小时。 7、每天吃的主食中，保证三分之一是粗粮。粗粮吃得过多会加重肠胃负担，影响其他营养素的吸收利用。 8、蔬菜中含有大量抗氧化物质，能够延缓衰老。蔬菜以黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜和毛豆为好。 9、蔬菜的选择尽可能选深颜色的，营养价值更高。每天摄入的品种应达到5种以上。 10、肉类多食用鱼虾和家禽肉，这属于白肉。 11、肉汤的脂肪含量很高，且营养成分不高。喝汤不如吃肉。 12、午饭喝汤吸收热量最少。 13、最好的早餐搭配：粗粮+液体蛋白+固体蛋白+蔬菜/水果。 14、早餐不宜吃高GI食物，会高校合成脂肪。 15、午餐=主食+蔬菜+瘦肉 16、主食：肉类：蔬菜=1：1：2 17、近视顺序：汤-蔬菜-饭 18、成年后基础代谢率每年下降2%，提高基础代谢率最好的是增加体内肌肉含量 19、身体在消耗蛋白质的时候会消耗更多热量。 20、优质蛋白：鱼虾肉、蛋奶豆。 21、纯瘦肉的热量并不高，可怕的是五花肉和肥肉。 22、每月减脂5斤最为合理 23、适合女性的膳食方案：1个水果、2蝶蔬菜、3勺素油、4碗粗饭、5种蛋白、6种调味品、7杯水

一切如此美好 微笑，快乐，感恩，感谢，只关注美好，给予赞美，关爱，宁静和谐，积极向上的态度

偶尔会想起前几年的事，还是会隐隐作痛，终究还是没能走到最后，但愿我们都能过得更好！

雪崩时没有一片雪花是无辜的。和平时期看不出来的东西，在战争是显露无疑。善与恶、美与丑、家与国、错与对、是与非，哪有定论。在家与国、战与降的斗争中，每个人都默默做出了选择，也最终因为个人的选择各有所终。没有经历过战争，却依然在看剧的过程中带入，时常想，这种情况，我会怎样。对书中的人物不做评判，抗战也好、守护着小家也好，没有哪个选择是容易的。如果你可以放手去做，必然是因为有人为你顶住了压力。比如梵高。我从不怀疑，假如有战争，信誓旦旦者最容易投降。有时候，不说话静静去做的，才是真英雄。都不是孩子了，价值观深入骨髓。 从书里看到了我们听说但从未经历过的曾经，或许，真想远比这些更残忍。中国人，需要长长记性，而不是与己无关、高高挂起，民族感要从娃娃抓起。没有信仰的国家，很可怕。

由于集数间是独立的，一开始就决定从尾到头反过来读，应该是唯一倒着读的书了吧。诗无达诂，原来不知道怎么诂的，随着蒙老师的生花妙笔，理解也增长了许多。

如果是理科生来读这部剧，应该会更有趣味性吧，书名讲的是重力，内容写的是基因，看点其实是亲情，我觉得算普通水平吧，和伊坂其他作品相比

这书是并不高深的习以为常，有妙手偶得之的异曲同工：1.顺应自然，顺应本心2.不以物喜，不以己悲。 生活表相之下蕴藏着无形的智慧，生命秘密的表达不是随机的偶然事件，而是无处不在的智慧。因为知识是人类对有限认识的理解与掌握，而智慧是一种对无限和永恒的理解和推论：第一，没有人是为另外一个人而生的；第二，没有人是为满足别人的理想而活的；第三，你是你自己的爱的主人。 很多时候，为什么我们难以抗拒哀伤的侵袭？原因之一是我们缺少对生活的热情。我们感受不到热情，而大多数人口中的“热情”实际上是狂热的表现，是人们对某种事物着迷的一种情绪。因此困在情绪泥沼时学会定静与临在就格外重要。 水流任急境常静，花落虽频意自闲。平静的生活不是在观念上或思想上没有希望或追求，而是发自潜意识的宁静与和谐，正所谓“心静则万物莫不自得”。 愿大家都能定静与临在，喜乐与安康。

作家是不是应该叫做风一样自由的人？志趣相投的人才会愉悦，动情的交流互动。淳朴的年代，拥有真挚情感的一群人。

边上班边看边忍俊不禁的一本剧，原来大家的婚后生活都差不多，释怀很多。你看到天上那片云了吗？那是我老公同感

这是一部悲剧，很遗憾。，一路的跌宕起伏仍然没有逃脱独自凭栏的命运。 你是谁的？谁又是我的？ 彼此只能在回忆里等候。

这部剧做高中生或者大学生的课外观看很好。浅显，通俗，面面俱到。

这部剧的内容兼顾精炼和易懂，观看起来非常畅快，方法也容易落地执行。主要分为四部分： 1.如何做走心、可落地的年度计划； 2.如何管理和执行项目型计划； 3.如何管理和执行习惯型计划； 4.如何做好时间管理，高效的完成工作和年度计划。