自己的总结。
1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间
2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系
3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。
4. 怎么帮助快速入眠：
a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果）
b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音）
5. 关于起床：
a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。
b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。
c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。
6. 关于熬夜：
a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。
7. 如果需要提早起床的情况：
a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可
b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴
8. 其他一些小细节：
a. 午睡大概20分钟左右为佳
b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
💬 观影评论
商业模式是企业核心竞争力之一，本剧从美第奇家族开始讲述了商业模式发展的三个阶段，列举了很多商业模式的类型，对于商业模式的初步了解有一定帮助，但深度一般。在我个人理解而言，商业模式是企业找到市场的痛点，整合资源，增加企业和顾客的黏度，把一生一次的业务做成一生一世。
剧集节奏和演员颜值都很不错的，但这个剧情故事也太俗了，二十年前晋江文学才写这样drama的故事吧，预告片剪得仿佛与正片不是同一个剧。
这部剧每段就像一个故事，有的是以前的自己，有的是现在的自己，有的是未来的自己。
自己的总结。 1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间 2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系 3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。 4. 怎么帮助快速入眠： a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果） b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音） 5. 关于起床： a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。 b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。 c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。 6. 关于熬夜： a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。 7. 如果需要提早起床的情况： a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可 b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴 8. 其他一些小细节： a. 午睡大概20分钟左右为佳 b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
作为推理悬疑，其实谜题本身并非多么精巧。也多少解答了自己一直对古早刑侦剧无法利用诸如指纹等手段时如何找出真凶。最难得是断案之外人物的刻画详略有当，尤其反派，杰森斯坦森更是台词功底十足。南宋并非是少了宋慈这样的良吏，而是太多冯御史这种插科打诨的庸人掌权夺势才走了末路。
还是打五星吧，之前先看过的她的其他作品，这个着实吓了我一跳。 看似毫无关系的话和东西串联起来却样样是真相的一部分，不过有些话我还是要说，编剧用这种反人伦的这种东西博人眼球，如黄杀父母的开头，王皇后杀女儿，好像下一章是父杀女儿，最后是手足相残，让我没看到人性的一点温暖，只有震惊二字，至于黄和李的感情线，我只能呵呵了，像极了工作伙伴的关系，黄和周不错，有的像情侣。 最后还是希望少一些的案件，就是看到这样的新闻都痛心，毕竟亲人是我们身边最亲密的人，有什么话不能好好说，有什么事不能好好商量，真的，对亲人好一点吧，在此我忏悔之前的过往，对不起，我的坚强任性有时伤害了家人，希望你们身体健康，万事如意！
其实自己现在已经很难静下心来读一本剧集了。但最近读了一些心理学专著后，总觉得得找一本轻松的书来调和下口味。刚开始是听的书，听到男女想见的片段，总让人想起言情剧集中的俗气桥段。幸而后段文字的真实促使我继续读了下去。对于没有太多感情经历也未涉足婚姻的人来说，这部剧也算是启蒙了。只是不喜欢后面的番外篇，作为一个读者，我并不好奇女主的旧爱新欢。但转念一想，这可能是为了给顾小影“如果我嫁给陈烨”的幻想一个结局吧，又可以印证编剧婚姻生活就是“家家有本难念的经”的观点。
渡过黑暗更懂得向阳而生，蹚过迷茫终活为自己的模样。彷徨、无助这些都是成长路上的必经过程，没有一朵花开灿烂不经历风雨，无论工作还是生活，咬咬牙熬过去，一定能成为理想中的自己。
我在前段时间的工作中暴露出了沟通能力的短板，然后就接触到了这部剧，很多概念都是头一次见到我有很深刻的印象。感觉这部剧像一本剧集列表，后面还有很多书要读。本剧暂不做评价，过段时间回过头来再看看，可能会有不一样的感受，到时候再补充。
练得身形似鹤形，千株松下两函经。 我来问道无余说，云在青天水在瓶。
硬生生……硬生生 “正是这家非比寻常的安利号，硬生生以不影响公孙氏清誉的方式将各地大小豪强、弱小世族，以及公孙氏各地支族硬生生黏合在了一起”
一对青梅和竹马，发展得跟童话故事一样完美。祝福世间有更多相知相惜的有缘人能幸福快乐到永远。