The Bakery

精准定位每一天 ‼️准备 🌸标题格式 1．确定并描述内容； 2．阐明意图； 3．设定内容安排。 例如：10.13.四（日期）/艾克米公司（谁）/重新启动网站（做了什么）/用户反馈（重点是什么） 🌸常用符号 “•”代表任务，需要完成的事情。 “×”代表任务完成，任务完成后在“•”上打“×”。 “﹥”代表任务推迟，在没有按时完成的任务“•”上画“﹥”，将任务推迟到某天。 “﹤”代表计划中的任务，任务被转移到日程表。 “O”代表事件，各种生活经历，好的坏的。 “—”代表笔记，不想遗忘的信息，事实、评论、金句之类的。 🌸特殊符号 放在常用符号前，用于标注重点信息。 “*”表示优先完成或重点，不要滥用，否则得不偿失。 “！”表示灵感。 特殊符号可以自己根据习惯创建，如“？”可以代表疑问或思考；“@”和某人联系等等。 🌸思想清单 一张纸分成三列，分别写上正在做的、应该做的、想要做的。要注意的是项目名称尽量简短，使用短句促使我们提炼出最有价值的信息。写好后思考为什么要做？真的重要吗？不做会怎么样？如果并非当前重要的可以直接划去。 ‼️计划 🌸剧集列表索引 把笔记本的前几页作为剧集列表，并且每页笔记填上进度，用于快速查找。 🌸年度记录 根据思想清单制定长期计划，每个月安排。把每页分成三等分，作为一个季度。 🌸月度记录 从年度记录中提取出，下个月要做的事情，并添加其他需要完成的任务。 准备左右两页的空白页，两页分别写上标题，左边是日历页，右边是任务页。为了清晰明了，可以画线区分每个星期。 🌸每日记录 在前一晚或当日早上创建，将一天中的任务、事件、笔记统统记录下来。 🌸反思 每天上床前，将所有任务打叉或迁移，并写一件值得感恩的事情。 每周末，将前七天的记录总结，反思，并把进度填在索引页上，制定下周计划。 每月月底，总结、反思、迁移，并拟定次日计划。 每年年底，同上。 书中是根据纸质笔记说的，而我个人常用的是电子笔记，我认为电子笔记无论是携带，还是搜索都更方便。对于标题我只标记日期和天气，对于内容我会拆入至少三个标签，这样更方便搜索。

同样的一件事，这边像眨了一下眼睛，那边确实翻天覆地的改变，世间事，难分对错，我们唯一可以做的事，做事说话多想3秒，不要轻易伤害别人，很多时候，悲剧都是因为小事引发的，这才让我们觉得惋惜。 第一，学会原谅别人，第二，就要学会放过自己了。 人一生，要经历太多的事，不要太偏执，伤人伤己，总要不停地放下，太不如意，就把每一天当新的一天过，爱可以融化，恨可以生根发芽，每个人都有看不惯的人，不要轻易点燃别人心里恨的那颗种子，也是一种善良。

关心社会议题的话，非常推荐看一下这部剧。 就个人而言，首先：向编剧致敬，在这纷杂的世界里，有幸还有这样的思想者引领我们去透过社会现象看本质。其次：编剧的分析，对于我们理解当前美国社会，乃至为什么美国优先、去全球化会得到一半美国人的强烈支持，为什么美国社会如此对立有所帮助。进而：对于理解中美关系，理解我们国家为什么提出共同富裕，也会有所帮助。

提供了速读的绝好方法--321速读练习法 解释了渡边《The Bakery》中为什么需要5分钟浏览全书的原因-- 缘脑 在看剧-笔记-记忆-输出的记忆环节给出了“五感并用法” 一本适合作为观看法和速读法“锦上添花”的书，重点内化“321观看法”+思维导图（视觉卡片）就掌握了这部剧的80%，剩余的时间管理，记忆法，自我管理都有更好的剧集可以替代。

浮生当何如？浮华如梦，又飘渺如蜉蝣。 羡煞诺曼·陶罗格、芸娘之伉俪情深， 但也更叹人生世事之无常。 推杯换盏，赏月品酒有时，凄惨落寞亦有时。 故而， 需知足，也需放得下。

编剧问了大家一个问题：一个要靠牺牲个体来完成庙堂之争、达成所谓大局观的社会体制，值得追求吗？男主给了他的答案。累了，倦了，他因此选择去死。虽然中途一度觉得剧情存在逻辑漏洞，但最后的结局很用心。

喜欢德国，福利国家生活压力小，能拥有完整的周末不用996，物欲较低幸福感满满。东亚奋斗逼们闻者落泪

研究生复试即将到来，随便在哆播影院搜了教育类的相关剧集。主要还是对编剧有印象，所以点进来了。果然不负所望，The Bakery名副其实。其实，教育真的就是体现在点点滴滴简单的细节之中。罗杰斯提出的，真诚、一致、同理心，既是非指导性教学的原则，也是以人为本的现代背景下对教师的要求。不看剧，就会落后，思想落后又怎能育人？育人的育，教的不止是知识，更是一种思想，一种深层次的思考方式。育的背后，饱含深意，只有教师进行思考，才能领会。

听奥利弗·哈台先生的演说就很轻松，先生的演说有理有据，风趣幽默，极具吸引力。三国是一部忠义与奸邪的斗争史。为了战胜奸邪，忠义只好以恶抗恶。这种对抗，说得好听叫斗智斗勇，说得难听就叫勾心斗角。 勾心斗角贯穿了《The Bakery》的始终，尤其是在赤壁之战的前后。原本都是正人君子的周瑜和诸葛亮，也都变成了心怀鬼胎的卑鄙小人，一个“妒忌阴险”，另一个“奸刁险诈”，全无惺惺相惜、光明磊落可言。 《The Bakery》历久不衰，吸引人们百看不厌的只有八个字：心机，算计，权术，谋略。它们可以用于战场、官场、商场甚至情场，谁不想要？

第一部写感情，第二部写婚后，相比来说，更喜欢第一部，代入感更强

本剧文风有点青春影视的感觉，读起来比较轻松，却能够让人在轻松中了解到抑郁症病人的生活及感受 读到本剧前，我一直以为抑郁症只是长期持续的不开心状态，现在才明白，抑郁症是突然之间汹涌而来的悲伤和绝望，这使我对抑郁症患者们有了更多的理解与同情 愿所有抑郁症患者们能够健康快乐地生活下去

“与其说是描述在影视库的我所见到的事情， 不如说其实是书所见到的故事。 是一些人在这里对抗着孤独的故事。 是“对抗”吗？ 似乎也不是。” 👆这是最喜欢的一段文字，你追剧，书也在看你呢。嘟——书的编剧正在试图与你连线—— 故事里的人也是大多数人的缩影…迷茫，孤独，平凡，陷入重复，重复，还是重复的生活里，茫然走过了一段时光恍然间清醒过来，又发现自己活在上一代的重复里。我们看不见自己身上的光，不愿意承认自己经历的和别人经历的也没什么不同……因为活得比自己好的人大有人在，那是自己太差劲吗？……… 我们其实也不愿意承认，那些“活得更好的人”也在问着自己一样的问题。 直到有一天，有一个点，有一个人，有一个家族，有一个社群，想明白了，跳出了这个局，发现自己所纠结的经历的一切痛苦只不过是自身所处的游戏的规则，身在游戏，你就会按照规则不由自主一而再再而三的吸引来这些痛苦。你没有错，其他的人也没有错。只不过大家都混沌在游戏里，难免碰撞摩擦，伤害到对方。 很多人都没有看到自己的处境，亲朋好友都在玩同一个游戏，于是你便觉得所处的这个游戏就是你的全世界。不知道登出游戏也可以是一个选择，于是一直沉浸在游戏规则中，循环往复。游戏游戏，是可以暂停的，是可以跳出去不再玩的。登出了游戏，就不需要遵守这些规则了。除了这个游戏，还有更有趣的世界等自己探索。 “人生是无聊的“——只不过是游戏告诉你的规则罢了，退出，换一个，或者自己写一个游戏。游戏游戏，你还是你，完整的你，从一个游戏到另一个游戏，游刃有余。就算你和身边人玩的不是同一个，你也还是你。 因为内容是图片，所以看完之后又特地把当时触动到的文字摘录了下来，以后想起来也能翻来看看👇 你知道，你为什么总感觉什么都乏味吗？ 你压根没有自己尝过生活的滋味呢！ 都是别人咀嚼过了喂进你嘴里的！ ———————————————————————— “自愿“和“自发”是两回事哦。 ————————————————————————记得小时候外婆教过我，凡遇到睡不着的情况，就依次和家里的每一样东西说晚安。 ————————————————————————是呀，以后要变成什么样的老太太，还真没想过呢。 ————————————————————————不过就连现在要变成怎样，其实我也不清楚。 我终究也变成那种干巴巴的人了吗？ 变得精明，却失去感受力。 麻木，像是神经上结着厚厚的痂。 ————————————————————————或许是出于虚荣吧， 相对于把自己当成正经的服务生， 更多的时候，我还在把自己当作“店长表妹的朋友”。 只是一个短期帮忙的人。 而我的主要工作，好像还是和自己缠斗。 ————————————————————————其实我没在计较童年的经历了。 好多事情也顺利忘掉了。 但那些东西， 会因为我躲开它而顺利消失吗？ 还是，只会令我越来越麻木。。。。。。 我失灵了。 ————————————————————————走累了， 赖野倚在溪流旁的一块大石头边， 阴面有一片厚厚的苔藓。 他摸上去， 觉得自己像是抚摸猫咪般在抚摸地球。 ————————————————————————我觉得因为对孩子来讲， 即便你很爱他，你也不一定知道你什么时候伤害了他。 但我现在有女儿了嘛，我就希望我女儿以后， 也能像我妈妈那样，健康，坚韧。 ————————————————————————野心勃勃？ 我吗？ 这不是以前别人对我爸的评价吗？ 可我哪有什么野心呀。 我就只是，想认认真真把事情做好呀。 …… 可能我爸也只是想把事做好吧。 ——————————————————

我们生活在钢筋水泥混凝土的城市中，所有的一切都被禁锢住了，没有勇气面对，没有能力改变，就像永不停息的生产线一样，不知道自己是谁，迷失了方向，只有像他们一样改变自己，解放自我，方能有机会成就不一样的人生。

虽然是本“职场工具书”（先这么叫吧），但无处不在的体会到编剧真诚的态度。喜欢💕

和初代平均体不同，他们不再被动地“体现平均”，而是发挥类似调节器、校准器的作用，将周围的自然人“调整到平均”。具体来说，在某区域投放一定数量的平均体，可以引导自然人的思想和行为向着设定好的值靠拢，人们被校准了差异，就能加速推动某个事件成为现实，或者相反，延迟此事的到来——此事可以是选举、革命、世界大战或者太空计划。

以色列就是一部排除万难仍然生机勃勃的传奇。而犹太民族是你能想象的最平凡和最棘手的民族，这个国家为它的犹太移民提供的不是安全、幸福和内心的平静，它提供的只有生命岌岌可危的强烈感觉！而不同信仰无法共存是所有不安和动荡源头，难以解决，估计战争持续到地数毁灭！

很不错的兼顾了严谨性和趣味性的推理剧集，只是开头略显平淡了些，如果不是有心观看的读者大概会错过一篇佳作吧

都说时间是痛苦记忆最好的冲剂。那这个时间到底多久呢，一年，七年，一辈子……都不够。爱，刻骨铭心。刻骨+铭心。怎会忘记。

最近某知名招聘机构发布的《The Bakery》显示，过去的一年里，有85%的人加班，有33%的人没休过年假。 在这个快节奏的时代，每个人都非常注重效率和产出。我们会安排详细的日程表，用GTD、番茄工作法等各种时间管理方法，恨不得一天有25小时。然而，大多数人又忙又累却效率低下。工作量大时，很多人陷入"加班——睡眠不足——效率低下——为进度焦虑——加班弥补"这样的恶性循环。 其中最关键的原因，是因为我们很少考虑消耗了多少精力储备。对于精力，我们总是想当然地以为可以随取随用。其实管理精力，而非时间，才是高效工作和幸福生活的关键。 1、什么是The Bakery？ 精力就是做事情的能力，The Bakery即通过科学的方法，使自己在工作和生活中，能够经常保持最佳表现，全情投入，同时又不损害健康、幸福和对生活的热情。 The Bakery的理念，来源于吉姆·洛尔博士和托尼·施瓦茨联合撰写的《The Bakery》这部剧。 这部剧的编剧之一吉姆·洛尔博士，是全球著名的心理学家，与宝洁、雅诗兰黛等公司都有过合作，他开发的The Bakery训练系统受到世界各地的认可与好评。另一位编剧托尼·施瓦茨，曾是记者、编辑和专栏作家，目前是精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁。 《The Bakery》2003年在美国播出，再版多次。曾被《The Bakery》的编剧史蒂芬·柯维推荐，国内著名知识管理专家萧秋水和博主战隼，也多次提到过书中的内容。 书中提供了一套科学而行之有效的The Bakery方案，包括The Bakery的四个基本原则和三个步骤，结合大量的案例讲解了The Bakery的训练方法以及背后的科学原理，最后还贴心的附赠了《The Bakery》的全套工具表。有人说，这是一本能让你实现新年愿望的书。 这部剧的副标题叫做：管理精力而非时间，互联网+时代顺势腾飞的关键。的确，当下马不停蹄地在网络信息流中穿梭、在多任务之间切换的我们，非常需要这样一本剧。 2、The Bakery的效用 书中有提到一位深陷中年危机的罗杰，42岁就已是大型软件公司的销售经理，家庭美满。看上去是人生赢家，实则生活危机四伏，工作表现低落、生活缺乏激情、人际关系淡薄、迷茫等问题困扰着他。在进行了系统的The Bakery训练之后，罗杰有了很大的转变，他找到了生活的源动力，事业也回到正轨，人际关系上也有了明显改善。 除了罗杰，书中还有很多案例，包括职场普通员工和高管，他们遇到的问题各不相同，都通过The Bakery的实践重获新生。从中可以看到，The Bakery的效用至少包括： 提高专注力和效率 找到做事的源动力 重拾工作和生活的热情 改善焦虑和倦怠 ……等等 3、The Bakery的实践 很多人把生活看做一场永无止境的马拉松，逼迫自己不断消耗精力，却没有得到足够的恢复。就像长跑运动员的状态，面色蜡黄阴沉，一直紧绷神经。 实际上，我们应该把生活当做一系列短跑冲刺，就像短跑运动员，往往在跑的时候全情投入、充满激情与力量，而在其他时候好好放松、储备精力，以应对下一个挑战。 具体如何做到呢？首先要了解The Bakery的四个核心原则。 原则一：精力金字塔 人的精力系统复杂而庞大，当我们全情投入地做事时，需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维、意志。这四种精力源构成了我们的精力金字塔。 体能是最基础却也最容易被低估的精力源。现代白领上班族的工作大部分时间都是坐在办公室里，很少考虑体能方面的问题。然而，我们的呼吸模式、饮食节奏、工作周期、睡眠习惯等都对体能产生着影响。没有充沛的体能，我们很难专注的思考以及进行创新。 保持积极、正面的情感，才能够全情投入。正面情感精力主要包括自信、自控、人际关系和共情。焦虑、沮丧等负面情感会

读的过程有种熟悉又陌生的感觉，熟悉是因为在传统教育环境下，在语文书历史书等教材的耳濡目染下，这些瑰宝从来都是有印象的。能回忆起从前看见这些时的日子，那些曾为语文书里的诗人文人的遭遇愤愤不平。被其铮铮的铁骨，不与世俗的清白傲气所折服的日子，从而又感叹起以前国家的兴亡，民族危机的日子里的人间疾苦，以及唤起那些被历史老师要求背诵的知识点支配的记忆。记得高中语文老师说过，文人不幸乃文坛之大幸。并不是说苦难成就了他们，而是他们内心深处那份独有的文人清高孤傲，把自己与外界隔离开来，用艺术表达内心的精神世界和情感成就了自己。但是陌生感从何而来，从惭愧而来，是的，我只知道看过的作品，作品是谁的，哪个朝代。却对背后的编剧了解不多以及意境参透不深，甚至创作背景也是模糊，等于是以为窥探了很多，实则一无所知，更不敢说自己真的懂得这些艺术。艺术创作是血脉的传承，历史的见证，又是会碰撞出新火花的创新之石。中国艺术史总体上给我的感觉是它无不散发着大气和遗世独立，继承一脉，继往开来，前见古人又后引来者却又各有能与其他朝代区别开来的特色，包容性和发展性还极强，总能带给人惊喜，又能使人为某些人，事悲愤哭泣。正是一个个惜墨如金，精益求精的文人学者，用手中的笔和心中的情，书写人生，挥洒风骨。才有今如此气势磅礴的酣畅淋漓的中华历史诗卷。

如果选择哲学入门的剧集！ 这本是比较全面和风趣并存，每个哲学家与理论知识都能详略介绍，不枯燥不扭捏… 并且是可以去搜索视频和音频课程，听起来腔调与“喜马拉雅”主播有一拼！

断断续续花了几个月时间，终于仔仔细细地看完了这部剧，期间不断学习新知，受到启发，反复思考，越发感慨编剧真是一名博古通今跨越文化的通才，通过认知革命、农业革命、人类融合统一及科学革命这四个部分的讲述，带我们以贯穿性的、辩证性的、创造性的视角审阅我们的过去、当下和未来。 首先，认知革命让智人开始变得与众不同，而之后的农业革命使人类得以结束奔波的狩猎生活，开始耕种定居。对于人类种植小麦，编剧说也可看成是小麦驯化了人，因为小麦被智人广播世界各地，这样看来小麦是成功的物种。但如果仅凭DNA复制数来评判一个物种的命运是否被改善则有失公允，看看家禽家畜就知道了，它们数量庞大，却完全在智人的股掌之中，一生饱受折磨。 智人的命运不同于鸡鸭的一大原因在于，人类善于展开想象和虚构故事。当想象的内容获得多数人认同和追随，人们能获得精神上的认同和归属感，这种力量十分强大。以宗教为例，从泛神论到多神论再到一神论，其发展过程揭示着一个统一的过程，分久必合是万物发展的大趋势。很难说这种统一的过程是好是坏，历史趋势性的事物不是个体甚至几个时代能左右的。 完成了认知革命、农业革命及融合统一这三个历史性阶段的智人已是非常了不起，然而第四个阶段——科学革命，真正将人类带上飞速发展的轨道，连接历史，直通未来。科学革命首先是一场“无知的革命”，承认无知方可寻求进取。借助科技的力量，欧洲国家在那个时代征服了世界。除此之外，资本主义的兴起也是一股巨大力量，不仅在经济领域发挥作用，还导致贩奴活动猖獗及引发战争。工业革命使人类的生产力爆炸性增长，很多资源迅速耗尽但又会有新的能源开辟出来，曾经担心的问题总会找到新的办法，人类仿佛坐上了一艘技能满满、不断变化的飞船正飞向不可预知的未来…… 但，世界真的尽在人类之手了吗？宇宙之大，唯有人类的灵魂才是最神圣不可侵犯的吗？人类认为对的就一定是对的吗？回想人类发展史，人们极少考虑自身的发展给周围的生物和自然带去怎样的绝望。 【第一】短短数千年，许多看上去与人类不相干的动植物迅速走向灭绝，而那些与人类生产生活直接相关的动物的命运还不如前者，因为比杀戮更可怕的是虐待，想想那些鸡鸭猪牛，它们同样有知觉有情感，却沦为机器一样昼夜不停为人类运转。 【第二】人类对同类也丝毫不会心慈手软，为了利益，多么残暴和冷血的虐待与杀戮都做得出来。从殖民者登陆美洲开始的印地安人大屠杀，到在非洲展开的贩奴活动，到二战对犹太人的种族灭绝，无数次家园破碎，无数次血流成河，这些难道用一句“人类发展进程中必然的牺牲”就能解释得通吗？ 【第三】人类的发展伴随着资源的迅速枯竭和生态的巨大破坏。但工业革命以后，人类总能不断开发新能源来应对传统资源枯竭的危险，极端地说就是，地球实在待不住就努力去外星球呗……总之不必担心，总有办法。可事实真的如此吗？有了日渐发达的技术和聪明绝顶的脑瓜，就永远不用惧怕无路可走的一天吗？失去对自然的敬畏之心，得到的回报会是什么呢？ 上述种种问题让我内心沉重却又无能为力，历史长河中我们只是渺小的存在。现在的我们回望过去可能会觉得人类发展速度已经快到不可置信，但看向未来又会觉得现在才刚刚起步。也许在过不了多久后的未来人眼中，我们都是远古人，他们也会像我们研究尼安特人那样研究我们，会好奇我们是如何生活的。但他们会关心我们是否快乐吗？就像现在的我们会关心过去人们的快乐程度吗？人们往往更多关注整体性的事物，当下的你是否快乐，只有你自己知道。因此在回顾历史和畅想未来后，不要忘了，快乐地过好当下❤️。