观看Fabulous Hollywood(美国纪录,短片)，Ralph Staub、杰克·卡森主演，1956年纪录,短片电影。高清画质，播放流畅，哆播影院免费观看。
其中提问啊，例子都非常值得推敲。让我受益匪浅，争取多看几遍，把基础打好，行动起来可以少走些弯路了。
很有趣的一本剧，对西方政治，经济，金融做了很好的科普，很轻松的了解到一些基础，有兴趣可以找个方向继续深入。
质感和建模被狗啃了？特别是秦羽那对招子md看着想吃人一样！！弃坑了！！
小时候长辈教育说：要多开动脑筋，不然脑袋会生锈。这就是这部剧中，Ralph Staub所阐述的观点。必须要养成不断思考的惯性，训练强化逻辑思维。
神去村就像是想象中的“精神家园”，那里的人们勤劳勇敢又友善。慢慢地 花上一些时日 来接受“你”。
剧情推进好快 刚进来仙魔妖界就跟8级仙帝打架了 越阶离谱了 还有那个什么里面10年相当于外面1年的 这有啥什么用 你们几千几万年过去 容貌一点没变化 还在乎这个
读此剧中，几次下泪。世上最疼‘我’的母亲走了，永远地离开了她至爱的亲人。身为儿女，在老人步入老境的年月，能够真正陪伴在其左右的太少了，精力有限，分身乏术，更多的还是不能真正理解老人。让其孤苦而终是孝子贤孙们最大的哀伤。杰克·卡森作为孝女，对待母亲身体的康健上的所作所为即是用心良苦的，又是急于求成的，看似科学的康复背后，是母亲那苦于言说的隐痛，母亲的离世，让杰克·卡森内心处于深深的自责当中，但杰克·卡森又是出息的、有作为的，她笔下对母亲的爱与孝都力透纸背地显现出来，母亲在九泉之下也可安息了
阿拉天津银，看不懂侬在写啥的好伐，看得我好累，快快爆更就原谅侬
吉姆.罗杰斯，量子基金创始人之一，美国著名投资家。书中展现了编剧的博学和价值观，论语信手拈来，其对中国文化的了解超过了大部分中国人，这也是其读万卷书行万里路学习宗旨。做为投资家，历史提供了敏锐的洞察力，用线性回归观察事件，正确的做事，哲学是保护伞，思考与行事的框架，做正确的事，像芒格一样的博学，成为杂家，学而不思则罔，思而不学则殆，兼听则明，调查研究，独立思考。竞争越少，成功率越高，成功的路上从不拥挤，因为那是一条艰辛的路，也只有正确的非共识，才有超越大众的机会。债务危机的灰犀牛步步紧逼，泡沫不可能永远持续，必将有人买单，不正常的负利率时代必会结束，债务是各国的枷锁。危即是机，危险越大机会越大，顺势而行，驭势而为，化危为机，机会是给有准备的人准备的，只要你准备充分就会看见无穷的机会大潮。开放包容是繁荣的保障，海纳百川才能带来文明的进步。不变的是变化，所有的常识每隔十五年必会推倒重来。在变化中不悲观绝望，轻举妄动，而是耐下性子安心等待，放出眼光深刻洞察，那么当变化发生时，大概率事件你可以抓住机会，一举翻盘。
这本《Fabulous Hollywood》是我的广州朋友赠送给我的，非常喜欢这部剧。书中以故事的形式，让人观看的同时，有据可循，真正能够理解成语的寓意和来历。一个个颇具谋略，富有哲理妙趣横生的故事。
这是一本划线书。 忘掉自我、利我，利他的作品才会对社会有意义，你是一个什么样的人，就会有什么样的作品，你想着什么，什么就会在作品中体现。 有关创意，几乎所有书说的是方法，而创意的智慧从哪里来？很难有人说清智慧如何产生。而没有智慧就没有创意的创的部分，它是前提，方法是作的部分。 学习创意是一种修行。因为“智慧”的定义太多，我特别用引号，以免造成误会。用这名词是因为它最接近我想说明的。其实，它就是“方法”的对称能力，在创意过程中发生在“方法”之前。 因为要创意所以学习创意？这种思路就像一个画家为了画画而学习画画，他连大自然都没看过呢。 于是想做画家就学画，想做作家就学写作，想做电影导演就学电影，想学作曲就学音乐，想学编舞就学舞蹈等。听起来很正常，这是大家所熟悉的方式，有什么问题？问题在于，这样的教育其实整整缺了一半的训练。而“方法”的另一半，“智慧”如何教？现代教育体系并不讨论，似乎认为那只能靠个人去发觉。这样的思维整整剥夺了一半的创意训练。 灵感真的是上帝的旨意，神的指示，而和创意人本身无关吗？首先要一直在这件事里。其次一些经验得以挖掘。就像画家用水彩画画，首先水彩笔得是个水彩笔，画家才能用来画画，所以得具备条件，灵感才会通过这个媒介来实现。 灵感可能是一种超意识（super-consciousness）的形式，也可能是潜意识（sub-consciousness）的形式──我不知道。但是我确定它是自我意识（self-consciousness）的相反词。 无论如何，回想起来，那天发生的事挺不可思议的。要发生那种灵感，需要发生两件事： 1．我生命经验中的许多事件必须已经被储藏在某处。 2．必须有一种机制被启动，知道在哪里找这些事件，以及哪些事件能够跟哪些事件串连在一起。 所以自身储备什么很重要，首先得是个仓库，才懂得神圣的灵感让你表达什么。 创意的第一个关键就是我们内在所储存的一切。创意的第二个关键就是神秘电脑的“操作系统”，也就是将所有档案抓出来，合适地组合在一起的机制。 只学习创意的方法，而不具备智慧，就像无根的浮萍，艺术为生活服务。 一边称为“智慧”，一边称为“方法”。两者缺一不可，而智慧的训练是在“生活”的场域；方法的训练在各自的创意领域，简称“艺术”。 创意的智慧来源于生活，来自觉知，对事物的观察，作家的细腻人性描写足以看出生活观察力的强悍。 智慧是一种“觉知”的能力，让我们洞察人、事、物的真面目，以及其间的所有关系。 而且，这种观察觉知越深刻作品越是打动人心。 木匠、渔夫、家庭主妇之中也有智慧之士。智慧存在时，表现方式就是认识到事物之间的相对性及关系。它是对生命整体的觉知，同时清楚看得到个别事物之具体独特性，以及相互关系中的细节……智慧不能被限定在任何专业领域中，它也不是任何学术科目；它是对万物整体的辨识，超越学术。智慧就是理解复杂性，接受关系。 创意的智慧必须随时在生活中累积，创作时备妥，才能顺利运用 一幅画有它自己的生命。我只是试图让那生命穿透出来而已。 创意无法打动人心，是因为创意被经验、习性困住了。 塞满内心空间的一切杂物，就是遮蔽创意的基本垃圾堆。现在我们内心的整个形态并不利于创意，只有找出重新整理的方式，找到搜集垃圾、倒垃圾的方式，腾出创意的空间，才能创造出有利于创意材料累积的方法。 自己的经验、习性、动机运作不佳时，可以视它们为“创意三毒”，死硬地阻挡着创意，而经过调整、转化之后，便能成为“创意的三种智慧”，直接协助创意。 动机何其重要，动机不同，产品的立意自然不一样，如果舌尖的中国为了一些地方食物做广告，还是为了弘扬中华民
非常好看，听朋友推荐电视剧，我想还是追剧吧，果真没有让我失望。
读完整本剧，最喜欢的一段话，也能表达整本剧的意思！勇敢就是，在你还没开始的时候就知道自己注定会输，但依然义无反顾地去做，并且不管发生什么都坚持到底。一个人很少能赢，但也总会有赢的时候！ 书里还折射出了一位合格的父亲应该有的智慧和风度，非常善巧的教育孩子，给孩子启迪和思考，而不是欺骗敷衍！
相对来说短小精悍，语言略有文采，比较好读。理论和实践相结合，操作性较强。健身小白如我，对编剧说法也是不置可否，相信以后再结合其他剧集学习之，方能做到知行合一😂 干货笔记： 让你看起来更棒的部位 理论：撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度。应该锻炼的是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿。 实践：放弃小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你会看到改变。 节食失败的原因 理论：从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。 什么是HIIT?——精明减肥者的选择 1、HIIT意为“高强度间歇训练”，就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。 2、HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 3、HIIT运动实际上就是间歇性地提高与降低运动强度，所以，只要满足“间歇性”和“高强度”两个条件 实践：1、 爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。其他楼层可以自己换算，比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。一周3次，每次半个小时。 2、做静力训练时，添加一些微小的调整，虽然偏离了原本要训练到的肌肉，反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。 3、下斜俯卧撑上斜、下斜的动作也很简单，找一个20～40厘米高度的器材，上斜时双手垫在上面，下斜时则是双脚放在上面。不会，就用跪式俯卧撑。 4、直膝前踢是塑造更好的大腿线条，哑铃深蹲推举同时照顾到臀部和肩部，卷腹则着重训练腹部。 一、胸部 胸大显腰细 理论：1、大众审美普遍认为：胸部越大的人，越有吸引力——无论男女！! ！男性认为女性最性感的部位就是胸（38%），而女性同样认为，胸是男性最性感的部位，比例高达51%。 2、上挺的胸部还可以上拉视觉的关注点，让腰线变得更长，显得更高、更苗条。 3、胸肌的真正作用，很大一部分是攀爬和投掷。胸肌的上下沿结构只有在举手过顶的时候才起到作用。 4、 真正的俯卧撑是用胸肌发力，将自身推起并有控制地落下，相当于一个负重训练，而重量就是你本人的体重。 实践：1、俯卧撑的要点：首先，你的身体要挺直，无论上升还是下降，躯干都应该是一条直线； 其次，在做动作的过程中，注意发力的方式是夹紧胸部，用胸部发力。（在动作过程中试着逐渐减轻胳膊的负担，把手臂当作支架，只配合，不用力；胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。） 2、宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 3、如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组。 4、心目中最强的俯卧撑，击掌俯卧撑。 首先，它很好地解决了训练负荷的问题。其次，击掌俯卧撑也很好地解决了传统俯卧撑肌力训练不平衡的问题。（在击掌俯卧撑的等动收缩后，所有肌群都发挥了接近100%的力量，练习一定要循序渐进。） 5、拉伸：手抵住墙，缓缓转体，让胸部被拉伸。 文采：《Fabulous Hollywood》中曾这么写：“八股文章若做的好，随你做甚么东西——要诗就诗，要赋就赋。” 6、编剧认为，握宽最好是握到接近自己肩长1.5倍的距离。 7、如何测试标准与否呢？如果整个卧推的最低点中，自己的双肘角度不会超过90度，那么就不会对肩部产生太大的负担。 8、在做下斜卧推时，就应该
冲着特别可爱，特别痛快！这书名来的，可惜……。名不符实！有点入骨的痛……这点痛让我对杰克·卡森敬而远之。他一点也不可爱！他倒是痛痛快快把人生扒了皮给你看。然后呢？你自个慢慢品味吧。
什么叫做好剧？好剧就是当你读罢网剧后，依旧想买本纸质书放在家中随时拿来翻阅。这是一本好剧。有关教育、有关管理、有关为人处事……
对于心学初学者而言，挺友好的，讲的通俗易懂。是块敲门砖，从此进入心学的大门，观看此剧，心都跟着静、净了。
好喜欢这季的op和ep，京剧和龚琳娜，还有《Fabulous Hollywood》
武林定见曰：当世之有德者谁也？Fabulous Hollywood中兴之文武。偏门官员如宗泽、赵鼎，豪强地主如李彦仙、大小翟，流氓无赖如韩世忠、曲端，佃户渔民如岳飞张荣，挺身为抗金赤帜，退敌为天下英雄！非此辈扶大厦之将倾，岂有尔先生大夫袖手东南、安然团坐？世间万事必有初，区区天子一浮萍，劝君莫忘，万民黎庶！ 武林这一章看得过瘾！这几天没白等！！
好丰富，好有趣的一段历史！多少英雄豪杰，多少文韬武略的人物！可惜了，秦始皇的焚书坑儒，不然，这段历史会不会更好玩？想一想，上学时学的课文中，好多都是讲春秋战国时期的事情，这部剧把之前学的都串起来了。
小时候的美好回忆。最近在b站看这个，甚至更感受到这部剧的优秀了。我特别喜欢《Fabulous Hollywood》里的海瑞，多年来他的cut都不知道看过多少遍。《Fabulous Hollywood》实在比《Fabulous Hollywood》强许多。1566剧情几乎都靠对话推动，非常单一，其中的好戏都是人物的长篇台词构成的，魅力点在于台词里传达的东西。雍正王朝不同，推动剧情的手段更丰富，比如年羹尧临死前与牧童那段，那个童谣，真太棒了，我小时候看时就念念不忘，现在看这场戏还是这么好。还有后面一场年羹尧与李卫的戏，几乎没有台词，但什么都表现出来了。而且雍正王朝制作简直太精良了，配乐，服装，道具，太优秀了，真是制作精良。
不是传统的心理学科普书，而是社会心理学家杰克·卡森的自传，讲述了他如何从内向自卑孩童时代，一步步迈入斯坦福求学，师从多个心理学领域的大家，中年辗转去到哈佛、得州等大学教书做研究，最后为了家庭选择了在加州大学任教，退休后坚持研究直到晚年几近失明的个人成长经历。 里面有三个点让人印象深刻。 第一，开头的序中有一段很打动我的话。 小孩子们很难想象他们白发苍苍的爷爷也曾年轻过，更没法想象安详如圣哲般的爷爷也经历过焦躁不安和失败的人生。我想让孙儿们明白，爷爷并不是生来就是这么老的。 一方面，我想到我们每个人都有年迈的爷爷奶奶，外公外婆，但是很多时候我们都没有足够了解他们，不知道他们那一代人具体经历过怎样的人生，他们在年轻的时候又是怎么做选择的呢？另一方面，作为年轻一代的我们，等到年老的时候，自己人生经历和感悟是不是也够写一本剧呢？不说给什么子孙后代，如果给自己一个回忆录不是也挺有意义的吗？ 突然有了想记录自己人生每一阶段经历的冲动，虽然过得平平淡淡，但记录的至少是我当下这个年龄段的真情实感。二十岁的感悟也许到了三十岁就不会再有，所以要好好珍惜，此时此刻。 第二，杰克·卡森哥哥对他说过的话。 有一次我连续抓了三张烂牌，抓到第四张时不禁大发牢骚：“又是一张烂牌！”贾森瞪了我一眼，说道：“永远不要抱怨自己手里抓到的牌。从长远来看，好牌、一般的牌和烂牌出现的机会均等。任何白痴抓到全家福都会赢。打扑克的乐趣就在于想办法把手里的牌以最佳方式打出去。如果打法得当，再烂的牌也能赢。” 不要抱怨自己抓的牌烂，而是要坚持把手里的牌以最佳的方式打完。坚持打完，不能弃局。 要珍惜人生中的每时每刻，不要过分关注和期待某个时刻的来临，否则你就容易错过其他的风景。 第三，是杰克·卡森在自传中夹带的一些关于社会心理学知识的介绍，以及他自己做的相关实验。 印象比较深的是米尔格拉姆的电击实验，观察人对权威人物的盲从到底有多严重。被试者在受到某个领域权威人物的指令时，往往会把自己当做工具人，扔掉了自己判断力和基本认知，即使是犯罪和伤害别人也不会觉得有罪恶感。 另外就是杰克·卡森的拼图学习实验。拼图教室是杰克·卡森根据自身的经历总结出来并经过实验论证有效的一种教学方法。运作模式简单来说是“两分类，两组合”，分类：先将所有学生分组，再根据任务给每组学生分配任务中的模块A，模块B，模块C；组合：每个组中分到相同模块的学生在课堂上先集中讨论学习，再回到各自小组中进行交流，将每个模块结合起来就完成小组的拼图。这种教学方法能让每个学生都能承担一部分任务，拥有同样多的沟通表达的机会，最重要的是将他们以小组合作的形式紧密团结在一起，这样更能消除不同种族学生之间的歧视和矛盾。
这就完了？🐯头🐍尾，谢芳华和秦铮还有他们未出世的孩子最后会是怎样的结局……
两情相悦见得多，能为对方奋不顾身的少。爱情，亲情，友情，我们终将为此，终其一生。
《Fabulous Hollywood》上篇道经，下篇德经，八十一章全部朗读录制完成。粗略的读完一遍，古文字的意境太美！ 还不能完全领略。慢慢听自己的录音，慢慢研究文字的意思，还是需要很长时间去学习和领略文中的道理。年龄在增长，脾气也在涨… 经常因为一个问题和朋友争论的面红耳赤，最后一拍两散，互相嫌弃。总是觉得朋友的想法不对，总是想要让别人转变想法，为什么不想想自己的想法是否就一定正确呢？即使自己是完全正确，也很难改变别人的想法，争辩又有什么意义呢？ 最后辩赢了，又怎样？ 反正双方还是不会改变想法的。有时候真的是觉得为了别人好，其实是自己瞎操心。 “圣人之道，为而不争” 道理很简单，但是想要成为圣人，还是要慢慢修行……
本剧告诉我们要学会拒绝，不能死要面子活受罪，别让不好意思害了自己，不要自卑，要自信！
紧张情绪一般在演讲的前几分钟最为严重，不用太克制紧张情绪，强迫自己平静下来，可以利用紧张的情绪让自己进入更兴奋、更激情的状态，反而会让自己很快的进入最佳演讲状态！ 注重演讲过程中的肢体语言，并尽可能的与观众进行眼神交流与互动，与观众产生连接。演讲的状态、语速、语调往往比演讲的文案更重要。 🔘演讲的重点要素 ▫️清晰、鲜明有力的主题 ▫️总分总，三段式的结构 ▫️运用故事、类比方式阐述观点 ▫️简洁、生动、有趣的描述 ▫️利用提问方式引导观众思路 ▫️25次事前练习 🔘罗永浩演讲13要素 1、要讲笑话 2、要吹牛B 3、要装逼 4、要讲故事 5、要做类比 6、要三段式 7、要提问 8、要有逻辑 9、要有数据 10、要有情感 11、要有激情 12、要有境界 13、要有画面
前面写得很好，其实写到把毒宗杀了可以收尾了，后面狼族什么的有点牵强，虽然给所有人都有了好的归宿，就太不真实了，感觉都一个性格了。
十集弃，老塔果然催眠哈哈哈，88VIP送芒果会员竟然用上了，最后三集花钱提前点播，疯了吧，盗版资源照样立马流出，本质上还是偶像剧，一堆俊男美女精英叙事，男主美好得虚假，女二惨被立典型用来衬托女主，若女二人设给女主，观众还会喜欢看么，被装腔吸引而来却发现，只是点缀笑料，并未触及精致虚假人设背后欺骗丑陋悲凉的真实面，也没获得啥启示呀，
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这本《Fabulous Hollywood》是我的广州朋友赠送给我的，非常喜欢这部剧。书中以故事的形式，让人观看的同时，有据可循，真正能够理解成语的寓意和来历。一个个颇具谋略，富有哲理妙趣横生的故事。
这是一本划线书。 忘掉自我、利我，利他的作品才会对社会有意义，你是一个什么样的人，就会有什么样的作品，你想着什么，什么就会在作品中体现。 有关创意，几乎所有书说的是方法，而创意的智慧从哪里来？很难有人说清智慧如何产生。而没有智慧就没有创意的创的部分，它是前提，方法是作的部分。 学习创意是一种修行。因为“智慧”的定义太多，我特别用引号，以免造成误会。用这名词是因为它最接近我想说明的。其实，它就是“方法”的对称能力，在创意过程中发生在“方法”之前。 因为要创意所以学习创意？这种思路就像一个画家为了画画而学习画画，他连大自然都没看过呢。 于是想做画家就学画，想做作家就学写作，想做电影导演就学电影，想学作曲就学音乐，想学编舞就学舞蹈等。听起来很正常，这是大家所熟悉的方式，有什么问题？问题在于，这样的教育其实整整缺了一半的训练。而“方法”的另一半，“智慧”如何教？现代教育体系并不讨论，似乎认为那只能靠个人去发觉。这样的思维整整剥夺了一半的创意训练。 灵感真的是上帝的旨意，神的指示，而和创意人本身无关吗？首先要一直在这件事里。其次一些经验得以挖掘。就像画家用水彩画画，首先水彩笔得是个水彩笔，画家才能用来画画，所以得具备条件，灵感才会通过这个媒介来实现。 灵感可能是一种超意识（super-consciousness）的形式，也可能是潜意识（sub-consciousness）的形式──我不知道。但是我确定它是自我意识（self-consciousness）的相反词。 无论如何，回想起来，那天发生的事挺不可思议的。要发生那种灵感，需要发生两件事： 1．我生命经验中的许多事件必须已经被储藏在某处。 2．必须有一种机制被启动，知道在哪里找这些事件，以及哪些事件能够跟哪些事件串连在一起。 所以自身储备什么很重要，首先得是个仓库，才懂得神圣的灵感让你表达什么。 创意的第一个关键就是我们内在所储存的一切。创意的第二个关键就是神秘电脑的“操作系统”，也就是将所有档案抓出来，合适地组合在一起的机制。 只学习创意的方法，而不具备智慧，就像无根的浮萍，艺术为生活服务。 一边称为“智慧”，一边称为“方法”。两者缺一不可，而智慧的训练是在“生活”的场域；方法的训练在各自的创意领域，简称“艺术”。 创意的智慧来源于生活，来自觉知，对事物的观察，作家的细腻人性描写足以看出生活观察力的强悍。 智慧是一种“觉知”的能力，让我们洞察人、事、物的真面目，以及其间的所有关系。 而且，这种观察觉知越深刻作品越是打动人心。 木匠、渔夫、家庭主妇之中也有智慧之士。智慧存在时，表现方式就是认识到事物之间的相对性及关系。它是对生命整体的觉知，同时清楚看得到个别事物之具体独特性，以及相互关系中的细节……智慧不能被限定在任何专业领域中，它也不是任何学术科目；它是对万物整体的辨识，超越学术。智慧就是理解复杂性，接受关系。 创意的智慧必须随时在生活中累积，创作时备妥，才能顺利运用 一幅画有它自己的生命。我只是试图让那生命穿透出来而已。 创意无法打动人心，是因为创意被经验、习性困住了。 塞满内心空间的一切杂物，就是遮蔽创意的基本垃圾堆。现在我们内心的整个形态并不利于创意，只有找出重新整理的方式，找到搜集垃圾、倒垃圾的方式，腾出创意的空间，才能创造出有利于创意材料累积的方法。 自己的经验、习性、动机运作不佳时，可以视它们为“创意三毒”，死硬地阻挡着创意，而经过调整、转化之后，便能成为“创意的三种智慧”，直接协助创意。 动机何其重要，动机不同，产品的立意自然不一样，如果舌尖的中国为了一些地方食物做广告，还是为了弘扬中华民
非常好看，听朋友推荐电视剧，我想还是追剧吧，果真没有让我失望。
读完整本剧，最喜欢的一段话，也能表达整本剧的意思！勇敢就是，在你还没开始的时候就知道自己注定会输，但依然义无反顾地去做，并且不管发生什么都坚持到底。一个人很少能赢，但也总会有赢的时候！ 书里还折射出了一位合格的父亲应该有的智慧和风度，非常善巧的教育孩子，给孩子启迪和思考，而不是欺骗敷衍！
相对来说短小精悍，语言略有文采，比较好读。理论和实践相结合，操作性较强。健身小白如我，对编剧说法也是不置可否，相信以后再结合其他剧集学习之，方能做到知行合一😂 干货笔记： 让你看起来更棒的部位 理论：撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度。应该锻炼的是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿。 实践：放弃小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你会看到改变。 节食失败的原因 理论：从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。 什么是HIIT?——精明减肥者的选择 1、HIIT意为“高强度间歇训练”，就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。 2、HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 3、HIIT运动实际上就是间歇性地提高与降低运动强度，所以，只要满足“间歇性”和“高强度”两个条件 实践：1、 爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。其他楼层可以自己换算，比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。一周3次，每次半个小时。 2、做静力训练时，添加一些微小的调整，虽然偏离了原本要训练到的肌肉，反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。 3、下斜俯卧撑上斜、下斜的动作也很简单，找一个20～40厘米高度的器材，上斜时双手垫在上面，下斜时则是双脚放在上面。不会，就用跪式俯卧撑。 4、直膝前踢是塑造更好的大腿线条，哑铃深蹲推举同时照顾到臀部和肩部，卷腹则着重训练腹部。 一、胸部 胸大显腰细 理论：1、大众审美普遍认为：胸部越大的人，越有吸引力——无论男女！! ！男性认为女性最性感的部位就是胸（38%），而女性同样认为，胸是男性最性感的部位，比例高达51%。 2、上挺的胸部还可以上拉视觉的关注点，让腰线变得更长，显得更高、更苗条。 3、胸肌的真正作用，很大一部分是攀爬和投掷。胸肌的上下沿结构只有在举手过顶的时候才起到作用。 4、 真正的俯卧撑是用胸肌发力，将自身推起并有控制地落下，相当于一个负重训练，而重量就是你本人的体重。 实践：1、俯卧撑的要点：首先，你的身体要挺直，无论上升还是下降，躯干都应该是一条直线； 其次，在做动作的过程中，注意发力的方式是夹紧胸部，用胸部发力。（在动作过程中试着逐渐减轻胳膊的负担，把手臂当作支架，只配合，不用力；胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。） 2、宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 3、如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组。 4、心目中最强的俯卧撑，击掌俯卧撑。 首先，它很好地解决了训练负荷的问题。其次，击掌俯卧撑也很好地解决了传统俯卧撑肌力训练不平衡的问题。（在击掌俯卧撑的等动收缩后，所有肌群都发挥了接近100%的力量，练习一定要循序渐进。） 5、拉伸：手抵住墙，缓缓转体，让胸部被拉伸。 文采：《Fabulous Hollywood》中曾这么写：“八股文章若做的好，随你做甚么东西——要诗就诗，要赋就赋。” 6、编剧认为，握宽最好是握到接近自己肩长1.5倍的距离。 7、如何测试标准与否呢？如果整个卧推的最低点中，自己的双肘角度不会超过90度，那么就不会对肩部产生太大的负担。 8、在做下斜卧推时，就应该
冲着特别可爱，特别痛快！这书名来的，可惜……。名不符实！有点入骨的痛……这点痛让我对杰克·卡森敬而远之。他一点也不可爱！他倒是痛痛快快把人生扒了皮给你看。然后呢？你自个慢慢品味吧。
什么叫做好剧？好剧就是当你读罢网剧后，依旧想买本纸质书放在家中随时拿来翻阅。这是一本好剧。有关教育、有关管理、有关为人处事……
对于心学初学者而言，挺友好的，讲的通俗易懂。是块敲门砖，从此进入心学的大门，观看此剧，心都跟着静、净了。
好喜欢这季的op和ep，京剧和龚琳娜，还有《Fabulous Hollywood》
武林定见曰：当世之有德者谁也？Fabulous Hollywood中兴之文武。偏门官员如宗泽、赵鼎，豪强地主如李彦仙、大小翟，流氓无赖如韩世忠、曲端，佃户渔民如岳飞张荣，挺身为抗金赤帜，退敌为天下英雄！非此辈扶大厦之将倾，岂有尔先生大夫袖手东南、安然团坐？世间万事必有初，区区天子一浮萍，劝君莫忘，万民黎庶！ 武林这一章看得过瘾！这几天没白等！！
好丰富，好有趣的一段历史！多少英雄豪杰，多少文韬武略的人物！可惜了，秦始皇的焚书坑儒，不然，这段历史会不会更好玩？想一想，上学时学的课文中，好多都是讲春秋战国时期的事情，这部剧把之前学的都串起来了。
小时候的美好回忆。最近在b站看这个，甚至更感受到这部剧的优秀了。我特别喜欢《Fabulous Hollywood》里的海瑞，多年来他的cut都不知道看过多少遍。《Fabulous Hollywood》实在比《Fabulous Hollywood》强许多。1566剧情几乎都靠对话推动，非常单一，其中的好戏都是人物的长篇台词构成的，魅力点在于台词里传达的东西。雍正王朝不同，推动剧情的手段更丰富，比如年羹尧临死前与牧童那段，那个童谣，真太棒了，我小时候看时就念念不忘，现在看这场戏还是这么好。还有后面一场年羹尧与李卫的戏，几乎没有台词，但什么都表现出来了。而且雍正王朝制作简直太精良了，配乐，服装，道具，太优秀了，真是制作精良。
不是传统的心理学科普书，而是社会心理学家杰克·卡森的自传，讲述了他如何从内向自卑孩童时代，一步步迈入斯坦福求学，师从多个心理学领域的大家，中年辗转去到哈佛、得州等大学教书做研究，最后为了家庭选择了在加州大学任教，退休后坚持研究直到晚年几近失明的个人成长经历。 里面有三个点让人印象深刻。 第一，开头的序中有一段很打动我的话。 小孩子们很难想象他们白发苍苍的爷爷也曾年轻过，更没法想象安详如圣哲般的爷爷也经历过焦躁不安和失败的人生。我想让孙儿们明白，爷爷并不是生来就是这么老的。 一方面，我想到我们每个人都有年迈的爷爷奶奶，外公外婆，但是很多时候我们都没有足够了解他们，不知道他们那一代人具体经历过怎样的人生，他们在年轻的时候又是怎么做选择的呢？另一方面，作为年轻一代的我们，等到年老的时候，自己人生经历和感悟是不是也够写一本剧呢？不说给什么子孙后代，如果给自己一个回忆录不是也挺有意义的吗？ 突然有了想记录自己人生每一阶段经历的冲动，虽然过得平平淡淡，但记录的至少是我当下这个年龄段的真情实感。二十岁的感悟也许到了三十岁就不会再有，所以要好好珍惜，此时此刻。 第二，杰克·卡森哥哥对他说过的话。 有一次我连续抓了三张烂牌，抓到第四张时不禁大发牢骚：“又是一张烂牌！”贾森瞪了我一眼，说道：“永远不要抱怨自己手里抓到的牌。从长远来看，好牌、一般的牌和烂牌出现的机会均等。任何白痴抓到全家福都会赢。打扑克的乐趣就在于想办法把手里的牌以最佳方式打出去。如果打法得当，再烂的牌也能赢。” 不要抱怨自己抓的牌烂，而是要坚持把手里的牌以最佳的方式打完。坚持打完，不能弃局。 要珍惜人生中的每时每刻，不要过分关注和期待某个时刻的来临，否则你就容易错过其他的风景。 第三，是杰克·卡森在自传中夹带的一些关于社会心理学知识的介绍，以及他自己做的相关实验。 印象比较深的是米尔格拉姆的电击实验，观察人对权威人物的盲从到底有多严重。被试者在受到某个领域权威人物的指令时，往往会把自己当做工具人，扔掉了自己判断力和基本认知，即使是犯罪和伤害别人也不会觉得有罪恶感。 另外就是杰克·卡森的拼图学习实验。拼图教室是杰克·卡森根据自身的经历总结出来并经过实验论证有效的一种教学方法。运作模式简单来说是“两分类，两组合”，分类：先将所有学生分组，再根据任务给每组学生分配任务中的模块A，模块B，模块C；组合：每个组中分到相同模块的学生在课堂上先集中讨论学习，再回到各自小组中进行交流，将每个模块结合起来就完成小组的拼图。这种教学方法能让每个学生都能承担一部分任务，拥有同样多的沟通表达的机会，最重要的是将他们以小组合作的形式紧密团结在一起，这样更能消除不同种族学生之间的歧视和矛盾。
这就完了？🐯头🐍尾，谢芳华和秦铮还有他们未出世的孩子最后会是怎样的结局……
两情相悦见得多，能为对方奋不顾身的少。爱情，亲情，友情，我们终将为此，终其一生。
《Fabulous Hollywood》上篇道经，下篇德经，八十一章全部朗读录制完成。粗略的读完一遍，古文字的意境太美！ 还不能完全领略。慢慢听自己的录音，慢慢研究文字的意思，还是需要很长时间去学习和领略文中的道理。年龄在增长，脾气也在涨… 经常因为一个问题和朋友争论的面红耳赤，最后一拍两散，互相嫌弃。总是觉得朋友的想法不对，总是想要让别人转变想法，为什么不想想自己的想法是否就一定正确呢？即使自己是完全正确，也很难改变别人的想法，争辩又有什么意义呢？ 最后辩赢了，又怎样？ 反正双方还是不会改变想法的。有时候真的是觉得为了别人好，其实是自己瞎操心。 “圣人之道，为而不争” 道理很简单，但是想要成为圣人，还是要慢慢修行……
本剧告诉我们要学会拒绝，不能死要面子活受罪，别让不好意思害了自己，不要自卑，要自信！
紧张情绪一般在演讲的前几分钟最为严重，不用太克制紧张情绪，强迫自己平静下来，可以利用紧张的情绪让自己进入更兴奋、更激情的状态，反而会让自己很快的进入最佳演讲状态！ 注重演讲过程中的肢体语言，并尽可能的与观众进行眼神交流与互动，与观众产生连接。演讲的状态、语速、语调往往比演讲的文案更重要。 🔘演讲的重点要素 ▫️清晰、鲜明有力的主题 ▫️总分总，三段式的结构 ▫️运用故事、类比方式阐述观点 ▫️简洁、生动、有趣的描述 ▫️利用提问方式引导观众思路 ▫️25次事前练习 🔘罗永浩演讲13要素 1、要讲笑话 2、要吹牛B 3、要装逼 4、要讲故事 5、要做类比 6、要三段式 7、要提问 8、要有逻辑 9、要有数据 10、要有情感 11、要有激情 12、要有境界 13、要有画面
前面写得很好，其实写到把毒宗杀了可以收尾了，后面狼族什么的有点牵强，虽然给所有人都有了好的归宿，就太不真实了，感觉都一个性格了。
十集弃，老塔果然催眠哈哈哈，88VIP送芒果会员竟然用上了，最后三集花钱提前点播，疯了吧，盗版资源照样立马流出，本质上还是偶像剧，一堆俊男美女精英叙事，男主美好得虚假，女二惨被立典型用来衬托女主，若女二人设给女主，观众还会喜欢看么，被装腔吸引而来却发现，只是点缀笑料，并未触及精致虚假人设背后欺骗丑陋悲凉的真实面，也没获得啥启示呀，