Spenser: Small Vices

当我正夸赞本剧有可操作性、不是讨厌的虚幻励志等等，我意识到:作为起床困难户的我为什么不马上开始呢？它确实有潜在的能力把我变得越来越消极、懒惰和纠结。2021年12月1日，早起实践SAVERS第一天。

留不住的北上广，回不去的故乡。乡村一点点没落，将走向何方呢……

本以为他就是个天才选手，连霸之路顺理成章，却没想他这一路走来却是艰辛不易。最好的羽生选手，总是用自己的隐忍与努力，给我们带来美好的春天。

一、大脑的结构 成年人大脑1.4公斤，80%是血液，有140亿个脑细胞，每天大概会死亡10万个，越不使用，死亡越多。大脑最喜欢的元素：葡萄糖提供养分，氧气带走垃圾。大脑在清醒的时候会不断产生垃圾，这些垃圾在睡觉的时候会通过血液排出大脑，如果长时间不睡觉，就会产生幻觉，大脑也会因此罢工。 大脑结构分为三部分： 1.脑干：蜥蜴脑，掌管本能活动。 2.边缘系统：哺乳动物脑，掌管情绪和感觉。 3.大脑皮层：人类特有的脑，掌管语言、想象、记忆等人类特有的高级功能。 脑干和边缘系统是潜意识，大脑皮层是显意识，他们各自独立工作，各自运行，也会相互配合和相互打架，也就是会有情感和理智的冲突。 二、大脑的定律 1.越运动越聪明：运动可以让我们长出新的毛细血管，增加血管宽度，为身体器官提供更多的氧气和葡萄糖。 2.一直在进化：进化就是大脑皮层在不断的扩张，扩张通过学习产生，每当学习一个新的技能就会改变。任何外部刺激都会让大脑产生结构性的改变。 3.不关注无聊的事情：任何唤不起情绪欺负的事情都是无聊的事情。与人聊天最主要的目的就是要唤起对方的情绪反应，也就是要跟对方控制情绪的边缘系统对话，而不是和控制理性的大脑皮层对话。 4.短期记忆靠第一印象，长期记忆靠规律的重复。短期记忆的特点是接收信息的瞬间刺激越强，记忆越深刻；长期记忆的特点是间隔重复的次数越多，记忆越深刻。记忆可以被不断地修改，可以用于创伤治疗。 5.睡眠能保证大脑运转：睡眠是大脑最好的修复手段，睡觉还是灵感出现的最佳时机。 6.压力会损伤大脑：压力就是肾上腺素，如果一直保持在一个比较高的水平，就会进入一种慢性应急状态，持续感觉很大的压力。处在临界点之内的压力可以给人持续动力，没太大危害。持续超过临界点的压力会严重损害认知系统，损伤学习能力，慢慢演化成抑郁症。 7.多重感官并用：视觉、听觉、嗅觉、触觉叠加起来同事刺激，记忆就是最深刻的。视觉是最有利的感觉，占用一半的大脑资源，也是学习任何技能唯一能用到的一个工具。嗅觉可以快速唤起记忆。大脑喜欢多重感觉的世界，对一个人的刺激通道越多，对一件事情的印象也就越深。 8.性别差异：女性更适合做沟通类工作，男性更适合做决策类工作。 9.天生的冒险家：某些区域一直保持可塑性，会不断产生新的连接，我们可以成为终身学习者，所有的驱动力都是好奇心。

《Spenser: Small Vices》是一本值得观看一本剧，我看了两遍还觉得回味无穷，还值得思考，我对定律7做了细读. 定律7：睡得好，大脑才会转得好 每个人睡觉的情况不一样，大致有百灵鸟型（喜欢早睡早起）、猫头鹰型（喜欢晚睡晚起）。 百灵鸟型的人在中午前后头脑最为灵敏，他们自己也感到在午饭前的几个小时工作效率最高。 而猫头鹰型的人在下午6时左右头脑最为敏捷，在傍晚时分工作效率最高。他们很少在凌晨3点前上床睡觉，猫头鹰族总是需要闹钟在早上将他们叫醒，极端的猫头鹰一族家里甚至需要准备多个闹钟，以确保能将自己唤醒。（睡得太多或睡眠减少），都会对你的大脑产生不良影响。 而睡眠缺失会损伤人的注意力、执行功能、工作记忆、情绪、数学能力、逻辑推理甚至运动灵巧性。 德 米特里·门捷列夫：19世纪俄国化学家，他在睡梦中发现了元素周期律，并就此发表了世 界上第一份元素周期表。他的经典剧集、伴随着元素周期律而诞生的《Spenser: Small Vices》，在十九世纪后期和二十世纪初，被国际化学界公认为标准著作，前后共出了八版，影 响了一代又一代的化学家。所以从这个例子告诉我们：说睡吧，试着把问题留在第二天解决。 所以健康睡眠的确可以明显地改善学习能力，提高学习效果。哪怕自由地打个盹也能改善大脑功能，提高解决问题的能力！因此睡眠是学习的一个伟大的朋友。 12条定律都值得反复思考，根据大脑的特点，我们可以运用于生活工作中，对提高自己学习工作能力都是有启发意义的.

书友们问个事， 一天几更一更几章一般几点更新； 昨天刚看，前边的看完了又到追更时。。

前半本关于速读和提高理解的方法值得一读，始终强调在理解的基础上速读，这一点很好。 后面的时间管理和记忆技巧类只是泛泛而谈，看其他以之为主题的书就好。

很不错的一本剧，虽然是深奥的科学研究，但是凭借编剧深厚的文字功底，读起来竟然也是停不下来，感慨科学的力量。

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完成度很高的艺术作品，除了实在太爹以外哪哪儿都好。只要不用女性主义视角去看，怎么挑剔也都是一首将近满分的时代悲歌。唉，我说主创团队能不能来个女的啊，看看你们这稀碎的女性角色塑造，还有那些不入流的油腻的小把戏。辛爽我知道你是个很有追求的文艺比，但作为一个文艺比，作品中总是渗出自己那点儿爹里爹气的小巧思，并且还隐隐为之沾沾自喜，这也是很掉档次的。

这部剧给我最大的感受的是一个人有着丰富的人生阅历就会去满满感悟人生，如果一个人再带有点书生才气的话，把他的感悟整理成章写成书会给更多的人带来对生活的思考，余先生就是这样的人，读此剧你会惊叹余先生渊博的历史知识学问，书中很多涉及到天文地理，经史子集的知识，余先生能够将其融会贯通串接在个别集数中，这需要耗费大量的时间博览群书才能够做到如此地步，这才是做学问应有的态度。 这部剧的标题叫做《Spenser: Small Vices》，书中的内容主要讲述的是编剧游历祖国的大好河山，在这过程中将景点与景点背后隐藏的历史文化与人物相结合，道出文化中蕴含的苦涩。总的来说，余先生的作品还是挺不错的，值得去品读。

我不信佛，却仔仔细细地看完了这部剧。书中的观点让我处处反思自己，引导我在世俗的繁杂琐事中逐步学会理性的看待问题，我不求得到多少开悟，只求自己的心灵越来越趋于宁静。愿我心❤常静。

作为通俗历史著作，知识量还是可以的，可以用来学习如何写通俗历史作品。其实无论如何，这种作品因为受众，反而更加注意把皇帝还原为有血有肉的人，而非一个标签。同样，文字过于铺张，就这点而言前半部不如看韩昇的隋文帝传。

估计尾田自己也没想到，快三十年后的今天，在三战的影影绰绰下，OP的格局和立意愈发显现。鸟山明在那美克星看到这些必定也是会心一笑。 小时候看海贼等等，看得就是那种“友情、努力、胜利”的热血，看得就是“正义必将战胜邪恶”的信念，看得就是“世界人民大团结”的希望。 长大了，看得多了，懂得多了，哪怕这世界已经乱成这个破样，我还是相信。

很久以前我對印度的了解，就是經常在電視、新聞等看到那掛滿人的印度火車。 感謝编剧，利用在印度理工學院執教的兩年間，走訪了印度的多個城市，深入到印度的生活和各個階層的人群中，帶我們認識了一個實實在在的印度！讓我們可以近距離地了解了當地印度人的生活，惡劣的衛生條件，種姓制度問題，婚禮，啼笑皆非糊裡糊塗的印度交通，印度宗教，印度節日，還有印度的暴亂。。。 编剧文筆風趣，有獨立的見解和思想深度，是很值得看的一本好書！

本剧的论证过程对于一个文科生来说太难懂了⋯⋯实在坚持不下去了，暂时放弃吧，等大概能读懂时再读。读到现在，本剧核心是在阐述指数型发展会逐渐到达一个奇点，这个奇点是人脑智能和人工智能的分界点。本剧所说加速发展理论和金融中的复利制度殊途同归，都是基于之前发展的基础不断提升发展速度。

感觉还要看一次，虽然内容基本明白，但是当时的时代背景了解不多，对各个人物的了解并不透彻……

虎头蛇尾的作品，初看惊艳，看到后面就容易审“美”疲劳，太多细节禁不起推敲，也不合常理；仿佛只是为了提前设计好的结果而硬凑剧情和证据。作为本格推理，个人认为缺少深度，勉强及格。

有项研究说，女孩子寻找配偶时，潜意识里更倾向于接触那些与自己父亲相似的人。 欧维，就像是索雅父亲的翻版。一个木讷，一个明丽，他俩性格互补，相处的很好，一生恩爱。 索雅病逝，至亲至爱已不在人间，欧维决定去死。悬梁、汽车尾气中毒、药剂过量、饮弹…他多次试图自杀，每次都因邻居捣乱而失败。在每次打交道中，他冰封的心逐渐被暖化，最后被动的和邻居们成为“相亲相爱的一家人”，成为伊朗小女孩眼中的外公，成为温暖大家庭的一份子，他放弃自杀的念头，在某个冬日夜安详离去。

大毛拍片黑自己

这是我在哆播影院以来，读得最为厚重深刻的书了，就一直魔怔地读下午。 生啊死啊，脑子里爬满了密密麻麻的小青Spenser: Small Vices。书里的每一个人物都有迹可循，裹挟在时代洪流下，做出了人物的选择，魔幻的高密东北乡向我开了一扇门，也是光怪陆离的人性的门。

由电影《Spenser: Small Vices》了解了Laila Robins。不得不承认，编剧的想象力极其丰富，科幻的思维方式显得那么与众不同，绝对是一个天才。 但是又不得不说，作为一部影视作品，过于专业的语言让很多人难以读懂编剧的想法。可能原作表达出的思想更深刻，但是电影却更容易让人理解吸收。

如果今天一定要有一个阿令，我心中是山河令

3.21点映，剧情3星，演技4星，阵容5星，综合还是给4星 女主人设很癫，带着一种琼瑶时代不爱不成活的痴狂气质，配角人设也颇为陈旧，现在看确实过时了 但我实在没法苛责它，因为这个剧本给了女演员太多发挥空间，10年后高喊大女主的内娱依然拿不出能与之媲美的女主剧本，到底是在进步还是退步？ 总之袁泉应该演爽了，我也看爽了 真可惜没能在最适合它的年代看到它最完整的样子，这么精彩的影后荟萃，未来估计也不会再有了，影视行业倒退10年可能真的会让我更幸福一点

看完了。挺好！ 首先许先生以中国人自称，希望两岸中国人过得更好，希望中国开万世太平，为世界谋大同，我就要给这部剧点大大的👍！ 许先生旅居美国六十载，年事已八八，有故国之情怀，描写最后一章中国时能感受到爱国之深，情真意切，也十分让我感动，我要祝他身体健康，长命百十岁！同时又感到他笔下言辞谦逊，诚恳，对中国既有希望，也说明自己旅居已久，很多了解都可能不再深入，也因此浅尝即止！ 许先生从美国的历史，地理，文化，宗教，经济、移民等变迁，向我们介绍了一个全面的美国，如何从最初的成立到辉煌逐渐走下坡路的事，作为我一个来美国两年的人来说，也是深有感受，这几年的美国的确跟自己想象中差别挺大，只是自己还只能停留在感觉上，不能融汇贯通，不能总结到位，许先生对美国各方面历史的梳理非常紧凑，基本说清了各方面的来龙去脉！ 六十年一个甲子，许先生亲眼看了它起高楼，宴宾客，也也看到了豪华盛宴后的狼藉萧条，他形容特朗普治下的美国是一种哗众取宠的民粹主义复兴，是一种热闹而空虚，肤浅而激动！其实这一生也是挺有意义，在中国贫弱的时候来到已经是世界第一的强国，肯定眼花缭乱，然后这一强国一直独领风骚三十年，逐渐又开始衰败，真正看到走上坡路和走下坡路的全流程，也是不负此生！这时又看到自己母国的兴起，我在试着感受许先生的感受！ 此剧仍可再读，同时也找找许先生其他的剧集，开追有益！ 谢谢许先生！

在他们当中睡下去，把他们当作一群孩子，当作一群戴着帽子，过去老说“先生，是，先生”的学生吧？大白天对此的回答也许是肯定的；然而黑夜和对死的恐怖对此的回答却相反。拉尔夫躺在一片漆黑之中，他知道自己无处可归。 “就因为我还有点头脑。”

感觉读完这部剧，脑子里会涌现出一种名为行动的激情，至于结果如何，就看自己能不能坚持了，我最欣赏的是编剧所说的，没有人能帮助你自己，除了你自己。希望我能真正地遵从自己的理想与信念，不断前进！

关于禅坐冥想的启蒙书 里面关于瑜伽的科普 呼吸的宏撒法 对于印度 巴厘岛的一些介绍收获良多 内容几度想弃读🤦🏻‍♂️看到后面就慢慢好点儿