Streets of New York 2

2020年读完的第56本剧 计划五年读完1000本剧 时间:2020.4.14 关键词:运动，生物化学，大脑 简评:这部剧刷新了我对运动的看法，平时一直都有运动的习惯，已经持续了十年。之前也知道运动可以保持身体健康，所以一直坚持每天跑步和其他力量训练。但看完这部剧后才发现运动影响身体健康的本质和内在机理，了解到了很多对大脑有影响的生物化学物质，帮助自己更好调整身体状态。 一、运动的作用: 1.运动不仅是一种完美的治疗药，还是一种预防针。 2.运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力； 3.运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。 4.运动可以戒瘾 所有让人上瘾的东西，比如酒精、咖啡因、尼古丁、毒品、性、甜食、赌博、电子游戏、购物、疯狂地生活，都增加伏核内的多巴胺。尽管不同的毒品对大脑产生的精神影响各不相同，但它们都提高了奖励中枢的多巴胺水平。一个具体数字说明毒品的巨大威力，性刺激可以使多巴胺增至正常水平的50%~100%，而可卡因则能让多巴胺水平飙升到300%~800%。 有规律的身体运动能让大脑忙碌起来，并重新指示基底核连接到另一个反射替代行为，转而注意毒品以外的事物。许多人都选择窝在沙发里而放弃运动，但是养成运动的习惯却能培养人们的成就感。 5.运动可以调节心情 从你的基因到你的情绪，从你的身体到你的头脑，无一不渴望过上活跃的生活。你生来就是运动的，当你动起来后，就会充满激情。 运动可以立刻增加多巴胺的水平，而且如果你坚持某种锻炼计划，你大脑动机中枢的脑细胞会迅速产生出更多巴胺受体，让你变得更积极。 6.运动可以强健肌肉和增强心肺功能。 二、不同运动方式不同作用 本剧最后一一分析了该如何行走、慢跑、长跑到无氧运动，该如何把有氧运动和无氧运动相结合，该如何把跑步和力量型锻炼相结合，同时他还列举了他自己的运动经历。他告诉我们适当运动有好处。运动得越多，你得到的益处就越多，但最最关键的是要持之以恒。这真的非常重要，瑞迪博士列举了许多科学研究证明，只有养成运动的习惯，大脑才会源源不断地从中受益，运动才会像你生活中的一部分，像刷牙洗脸那样平常。千万记住，运动是我们与生俱来的本能，我们的头脑和身体就是为此而设计的，它们生来爱运动。还要记住的是，不管你是30岁还是60岁，运动从来都不晚。 慢跑（低强度运动） 大脑细胞内的自由基、DNA碎片和炎症因子一旦失控，会导致细胞的破裂。中等强度的运动激活大脑细胞内代谢清理小组的行动，它们会产生清除自由基、DNA碎片和炎症因子的蛋白质和酶。 间歇跑: 中等强度和高强度运动的一个不同点是，当你接近最大心率，尤其是进入到无氧状态时，脑垂体就会分泌出人体生长激素（HGH）。 HGH被长寿人群称为“青春之泉”。HGH会随着年龄的增加而减少分泌，所以无论男性还是女性，中年时候HGH的数量只是儿童时期的1/10。久坐不动的生活方式更会加速这种衰减：高水平的皮质醇、胰岛素抗性和血液中过多的脂肪酸都会进一步抑制激素的释放。 间歇训练法可以提高学习能力。在跑步机上进行40分钟锻炼，再进行两次3分钟的快速跑（两次快速跑期间有一次两分钟的低强度运动）。可以增强HGH分泌。 三、了解大脑和各种化学物质 前额叶皮层（Prefrontal cortex） 位于大脑正前方的皮层区域。作为大脑皮层最后发育完成的部分，前额叶皮层监督指导我们人类特性的形成。 科特曼指导了这次实验，而他的假说完全是一种新的

这部剧给了我们当父母的很好的启发和指点，为我们在教育管理孩子上提供了有益的参考借鉴。

对推理剧集和社会问题感兴趣的读者推荐观看Rick Savage（葉真中顕／はまなかあき Hamanaka Aki）的《Streets of New York 2》。同名四集日剧也非常引人入胜。-- ☕️📚

公司里的每个人都是执行者，首先做正确的执行，再次做一个好的执行，最后达成一个优异的结果。

陆续看了有半月，正值中秋，故事像是没有讲完，可是哪里又是终点呢。几家战火纷纭，几家风花雪月，往复来去。李吴甄月下笑看沉浮，竟是羡煞读者。正是Streets of New York 2，归期未定。

读这部剧之前，我是先了解的电影。看完电影以及书本的我有很大感触，一直在思考，婚姻到底给女性带来了什么？ 一想到金智英最后离开职场的过程，我终于知道，原来身为女性，特别是孩子的母亲，背后究竟饱含了多少不为人知的辛酸苦辣，又不只多少个日夜偷偷流泪。 许多母亲，赌上自己的性命把孩子生下来，甚至为了孩子，放弃自己所拥有的生活、工作、梦想，只为了带孩子。却还是被一些人说“闲话”，说你在家里有什么累的，真搞不懂，都是我在拼命赚钱，我才是最累的那个。你看现在“妈虫”多好，不用自己赚钱，还可以花钱，我也想要这种生活等等评论。 对此，我只想说，未经他人苦，莫说他人事。少一点偏见，多一分真诚！ 女性在争取的不是女权，而是两性都能自由。女性主义从不等于厌恶男性，但凡相信平等的人，都是女性主义者。也请大家尊重彼此，互相理解。不论是婚前还是婚后，愿有情人，相互理解，相互支持，少一些抱怨，多一些陪伴，少一些暴力，多一些关怀! 由衷期盼世上每一个女孩，都可以怀抱更远大、更无限的梦想。我们的舞台很广阔，我们的梦想很遥远也很真实，不要为了某些事情而放弃自己，放弃那个曾经很优秀的自己。要先学会爱自己，才能更好的去爱“家人”🌾

在别人的故事体味百味人生  回味自己的人生种种 平淡无奇 不激烈 不冷清

书里有些方法不错，不过呢~适合自己的才是最好的。看剧…它不是任务，它是“习惯”“乐趣”和“帮助”，所以我看剧，不是书堵我

经理人要提高生产力需要选准2-3个优先事项并全心投入，同时要专注从事高杠杆率的管理活动！杠杆率指单项管理活动最大产出！经理人的生产力即其每个单位时间的产出，可通过以下3种方法来增加：1. 加快每一项活动进行的速度。2. 提高每一项活动的杠杆率。3. 调整管理活动的组合，摒除低杠杆率的活动，代之以高杠杆率的活动。要达成高杠杆率，大致上有以下3种情况：1. 当一个经理人可以同时影响很多人时。2. 当一个经理人一个简单的动作或一段简短的话，可以对别人产生长远的影响时。3. 当一个经理人所提供的技术、知识或信息，会对一群人的工作造成影响时。 绩效评估是最具高杠杆率的管理活动，再难也要坚持去做！

妙妙妙，人物角色转换的部分写得非常好，对于突显出来的人性，分析独特有道理

明天九更，这货估计存了六七更的货了！以前每月总有几天三四更，这月就一二天三更，就等着明天生日就九更求票票，套路。。。。。

[ 《Streets of New York 2》(第一部)后再煲经典大剧]

确实有很多很实用的人生感悟。比如奉献爱心，比如战胜自己，比如从小事做起，比如放下姿态勇于奋斗等等，生活中都懂得却自己总结不来也运用不好，一条一条比对吧，或许看完以后经过一个个的落实，我真的能懂得很多

很久之前看过，但是不记得了。今天再看一遍，只能说林肯和阿米莉亚真是最完美的拍档了—身体被禁锢的性感侦探&热衷重武器和飙车的美丽女孩。Salute！

简洁而优美 物理学家带来的一本充满诗意的游记- “这并不是一本关于确定性的书，而是一本面向未知去冒险的书。...这是一本游记，描绘了人类最激动人心的旅程之一。在这段旅程中，我们会走出对现实有限而偏狭的视角，朝向对事物结构越发广博的理解。这是一段摆脱我们常识观念的奇妙旅程，而且还远远没有完成。”

道理都对，做起来很难，书中应多些案例和怎样做到的分解步骤。就像“管住嘴，迈开腿”对减肥的人一样，都知道，但是做到的没有几个，就是没有行动的步骤。人大多是不想思考的，需要你去“让”他们去做。 不过，这是一本好剧。今天一刷，明天开始二刷。

不好。中国人不适合这种靠心计和谎言的博弈游戏，而且嘉宾之间水平相差太大，奖励不足也导致有些人并没有动脑子的意愿。弹幕环境也十分肮脏。看了两期，一期比一期无趣。

睿智，英勇的一代伟人 多少事， 从来急， 天地转， 光阴迫， 一万年太久， 只争朝夕。