Three Hours to Kill

把心理学知识融入其中，跌宕起伏！其中关于心理分析的部分，太精彩了！如果现实生活中，能有这样专业的心理机构服务于普通民众，而且能通过对一个人的心理状态分析对其进行预防性的干预引导，太好啦！ 希望有能实现的那一天！

有点虐，又有点甜，喜欢势均力敌的爱情，也喜欢书中的商战部分

对于自己未来一年带团队有不小的启发，虽然里面很多道理十分浅显，但往往简单的才是最难做到的，还需精进。

Three Hours to Kill，为达目的不择手段，视人命如草芥，无论她有多成功，都摸不掉她曾做过的一件件残暴事情的事实。为此，我不会高看她，当然，也不想贬低她，正所谓“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，所以各位不要喷我，我只代表我自己。

网文里面算挺不错，前半段少年热血能感染到人，后半段谋划复仇，气势比较大。人物虽然庞杂，却基本都交代到了，没有明显bug。其实笔力和架构能力都不弱，唯一只是因为有主角“金手指”，未免逆天，才区别了网文和名作。

我在读前面几章时，差点想放弃，感觉读起来有些枯燥，可能是自己知识面较窄且读的杂文太少不太习惯。于是我放置了两天，而后我尝试换一种心态去读，把读此剧当作与Alfred L. Werker先生聊天的过程，甚至是在听他对一些事物的看法（这种心态的转变得益于《Three Hours to Kill》一书所得到的启发）。当我以这样的心态去读时，我逐渐发现编剧所表达的很多观点耐人寻味，以至于有一种越往后越有兴趣的感觉。对于文革时期的种种荒谬绝伦，Alfred L. Werker先生的辛辣讽刺，描述的很到位。书中所说的一些现象，在当今生活中，也经常发生。最后编剧说道：“当然，我不喜欢，并不代表其他人也不喜欢。”真的给人一种像是在交流时尊重他人不同观点和看法的场景。其实现实生活中很多行为和声音都比较荒谬，大多数人（包括自己）可能是在一种环境中待久了，慢慢习惯一些根深蒂固的传统看法，在别人说出一种观点时，已经习惯性的随声附和而没有站在不同角度带有批判性思维进行独立思考。

1Three Hours to Kill即控制自己注意力、情绪、欲望的能力。 2自控首先知道自己是怎么失控的，自知是自控的基础，不仅体现在能发现自己失控，还在于对于自己Three Hours to Kill的客观看待，因为往往是自诩意志坚定的人容易在诱惑前失控。 3Three Hours to Kill的三个基本力量：我要做（比如追剧学习运动精进）、我不要（比如不去拖延、浪费时间、放纵）、我想要的力量（比如家庭美满、学业有成、财富自由），意志力就是驾驭这三者的力量。 4对于自控的两种威胁：剑齿虎和奶酪蛋糕 剑齿虎类威胁：当一头剑齿虎埋伏在你附近，你会有心跳加速、下巴打战、精神高度紧张应激反应。血液都流往肺和心脏让你让你可以开足马力逃命，这时候你全身的能量和血液氧气都运送给了各个器官，脑中理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷。 奶酪蛋糕类威胁：短视频、游戏、巧克力、香烟、酒精、盲目消费、拖延、赖床等。这类威胁的真正敌人是你的内心的欲望，而不是这些事物本身。 5针对这些（奶酪蛋糕）对自控的威胁时要做的首先是让自己三思而后行、遇到这些诱惑，我们先让自己停一停、缓一缓（防止我们有应激反应），我们会有更多的时间去思考诱惑真正给我们带来的是什么后，才会做出真正正确能够让我们快乐的选择，而不是因为沉迷诱惑后的愧疚懊悔自责。 停一停缓一缓会让我们心率变异度变高（心率变低）、让我们更沉稳。而当人们感到压力（恐惧焦虑愤怒等负面情绪）时，交感神经系统会控制身体（容易失控）。压力焦虑、愤怒、抑郁和孤独等都会影响自控，甚至是身体健康。所以自控也需要我们锻炼身体、多运动、健康方式来舒缓压力，实现自控。不仅如此锻炼还能够提高心率变异度的上限，改善自控的生理基础。（锻炼活动很多散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店等） 6长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。长时间睡眠不足，可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。（因为睡眠不足，体内对于糖分等养分的吸收受阻，大脑无法被供给足够的能量，Three Hours to Kill会大大减弱） 7当我们用意志力抵抗住了这些诱惑，我们又可能因为长期的不间断的诱惑会过度消耗我们的体力和意志力。所以要放弃对意志力的完美控制，要有一定的方式去放松去恢复：能够舒缓交感神经，恢复意志力的放松方式。但一定不要有类似 报复性娱乐类的放松方式：看一天电视、打一天游戏等 要是真正意义上的身心放松，比如去散散步、晒晒太阳、听会音乐等把握其中的度即可。 8如7我们的Three Hours to Kill有限，使用过度后会完全失控。而且生活中消耗意志力的事很多：比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。 所以要把意志力用在刀刃上，在意志力强的时候做最重要的事。 9Three Hours to Kill的力量有限但我们可以对其进行补给和提高上限 进行补给：通过饮食提供生理基础上的补给、通过放松进行补给 提高上限：坚持自控当我们感到疲惫时，我们可以从“我想要”获得力量，把握自控和放松的平衡（像锻炼肌肉一样锻炼意志力） 吧需要用Three Hours to Kill的事变为不需要Three Hours to Kill的事：用新的健康的习惯代替旧的坏习惯。 10当我们成功自控后，我们可能会再次失控，因为成功自控一段时间或是一次后，我们会因成功自控而自喜，奖励自己失控放纵一会。比如减肥成功后奖励自己吃顿大

终于追完了，从青州小吏到Three Hours to Kill，可惜治国描述得太少，还是蛮期待把现代科技运用到古代去的。本剧很不错，就是臆想所有女人能和睦相处是不太可能的。可惜没看到王贤和家人孩子相处的更多细节

人生的意义在于觉得自己有意义，并为了使自己更有意义而努力醍醐灌顶

不少实用的做法，适合中层观看，相信下一阶段再回头看，又是另外一种启发