My Little Pony: The Princess Promenade

见识深刻又具有远见卓识，在未来的东亚地区，中国是处于世界风暴的中心。  中日，日韩，中印，印度和巴基斯坦包括阿富汗整个东亚地区时时刻刻都处于动荡不安之中，随时都有可能局势恶化， 中国想关起门来搞经济建设，难度是比较大的。未来的中国，只关注发展经济，绝对不可能完成中华民族的复兴，所以我们现在更重要的要进行要进行制度联盟建设，把中国的力量延伸投射出去，加快对东亚地区产生自己的影响力，以东亚为主着手点，从而辐射整个丝绸之路，到欧洲，非洲，以对抗未来可能发生的各种经济和政治军事的对抗这是我观看本剧之后的感想。共勉！

铿锵玫瑰。风雨彩虹。很正能量。讲的是非诉律师在金融圈和商学院的故事。被书名有点耽误了…..

“我们冒着极大的危险竭力把大自然改造得适合我们的心意，但却未能达到目的，这确实是一个令人痛心的讽刺。” 在这颗小小的蓝色星球上和其他生物和平相处，才是人类这一族群能幸存下去的唯一方法。

这部剧不长，二三个小时就能读完，故事并不荡气回肠，也不缠绵悱恻，甚至有些琐碎。当我读到一半时甚至想放弃，但想能引起这么多人心灵碰撞的一本剧肯定有他的感人之处，坚持。 “亲爱的海莲：很高兴再度收到你的来信。是的，我们都还健在如昔——老态益发龙钟” “我们都仍健在，可不是吗……” “亲爱的海莲：是的，我们依然健在，手脚还勉强灵光。” “想念你” 这些对话大概触动了我对时间，对生命，对健康，对感情的所有感受，眼泪夺眶而出。 读此处时我正在长沙机场候机，簌簌流下的眼泪打湿了眼镜，惊动了旁边的人，她奇怪的看了我一眼。 是的，她怎么懂我此时的感受。 懂得，有时候比爱更重要。 因为两个人的相爱与两个人的懂得相比“爱”可能有时会掺杂着一些个人的私欲在，而“懂得”却要在相互理解、相互尊重的基础上，做到惺惺相惜、无私无畏地支持着对方，所以说，“懂得”比“爱”更珍贵、更高尚、更重要。 每个人的际遇不同，可能会有不同的人生。但即使是两个人走同样的一条路，也可能因每个人的习性、世界观、价值观的不同，形成不同的人生！因此不可能会有完全一样的人！既无法完全一样，又怎可完全懂得呢？ 所以遇到一个大多时候能懂你，又愿意经常倾听你的人，足矣。 书中的弗兰克和海莲他们仿佛在彼此的生活里，又仿佛不在。没有期待没有要求，只是在最舒服的状态下通信聊天，彼此懂得。生活各种不易，这点温情足以让你动情使你羡慕教你珍惜。

先抛出本剧重要的结论：对优化大脑功能来说，运动是唯一最有效的工具！ 怎么运动呢，首先是提高有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率（220-年龄）的60%~65%。 与此同时，每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键。 再者，配合高强度训练。高强度训练会产生人体生长激素（HGH）。HGH被长寿人群称为“青春之泉”，帮助燃烧腹部脂肪、让肌肉纤维有序层叠，同时增大脑容量。但HGH会随着年龄的增加而减少分泌，中年时数量只是儿童时期的1/10。坐不动的生活方式更会加速这种衰减。高强度训练的运动方式可以HIIT，可以匀速跑时同增加一次30秒钟的加速跑。 要强调一遍，即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化，所以一定要配合无氧和高强度训练。 【小知识】 1. 在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。 2. 任何需要你与其他人联系的事情都有助于你活得更健康、更长寿。 3. 运动对老年人尤为重要的影响是，它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。 4. 行走或低强度运动指最大心率55%~65%，中等强度指的是最大心率的65%~75%，高强度则是最大心率的75%~90%。 5. 30岁以后就需要存储骨钙，跑步及力量训练并补充钙片（每天10分钟以上的日照）注意走路并不能提高骨钙含量。女性更易发生骨质疏松。 6. 如果女性在月经期间的经期综合征特别严重，而且伴有痛经，那么在月经前的那几天，每天进行短时剧烈运动或许是个好主意。 7. 孕期和更年期女性每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动。研究表明，每周进行5小时的快步行走就能将罹患妊娠期糖尿病的风险降低75%。 8. 如果你在怀孕期间坚持运动，就有可能对你孩子未来的大脑产生极为有效的影响。

本剧介绍卢曼卡片盒，卡片笔记不仅仅是观看或写作，更是系统的知识管理、知识的复利。 卢曼卡片盒笔记法，与传统圈圈画画笔记不同，则是从笔记内容的记录和存放角度，将笔记分为三类：闪念笔记、永久笔记和项目笔记。不过，本剧举例论文写作时，还提到了文献笔记。 如何将笔记链接、如何利用笔记成就永久的知识复利，还需要实践再实践。

喜欢这部剧，收获了很多关于拥有一个健康的牙齿的知识。 “口腔健康，全身健康”是2017—2019年连续三年全国爱牙日的主题，因为大量研究发现，口腔疾病与全身疾病关系密切。慢性病缠身的老年人牙齿状况通常都不好，一个口腔状况不佳的人，他的全身情况也不见得好到哪儿去。如果我们能从小到大都保护好自己的牙齿，对我们全身的健康一定会非常有帮助。 牙病，一个经常被忽略的病，它的影响被远远低估了。口腔作为全身的一部分，它的健康与全身的健康一定是息息相关的。我们口腔医生不只守护你的牙齿，更守护你的口腔健康，也间接为你的全身健康保驾护航。

全程高能搞笑，如果不是很在意故事情节和玛丽苏，适合不带脑子轻松观看。

即便是不好的可能性，也并不是坏的选择，有的时候我们需要踏出去的勇气。就像孩子们送给布里特-玛丽的汽油一样，加满油，往前开。

我看完这部剧之后最大的收获就是有了看问题的一个新的角度，它帮助我走出个人思维模式的舒适区，去体会不同的思考问题的方式。我是一个学习法律的人，但我也关注技术进步，喜欢历史，哈哈哈，希望可以融汇贯通。

在背书背到吐的时候，看看考拉的日记，满满的感动和能量。就这样利用空隙时间在三天内看完了，书中讲到的好多方法不只是适用于英语，很多应试考试都适用，很感谢现在遇到此剧，受到过鼓舞，而且其中的方法也很受启发，踏实勤奋和方法是做成事情的必不可少的要件。谢谢考拉的日记，期待你的其他剧集😊

破 命运的谜语