Bareback Twink Pack

1、书中最震感的一句话“世上最强大的天赋莫过于健康的基因”。同时，吃的食物会潜移默化地影响下一代或是再下一代的容貌。我们吃下的每一口食物都会对自己或是后代的基因产生微妙的影响。 2、书中提到“世界美食四大支柱”，最好每天都吃：带骨烹制的肉类、动物内脏、生鲜食品、发酵类与发芽类食物（香肠、泡菜等发酵的食物，不是含很多亚硝酸盐吗？这一点我存疑…） 3、书中多次强调的观点：远离糖和植物油。因为它们加速身体氧化应激，加速身体衰老和病变。 4、书中提出的关键点：要想健康，光靠吃是不行的，还需要充足的睡眠和适当的运动，不然也无济于事。

女人的优雅，永远比漂亮更高级。 优雅的姿态，来源于与知识同行。 这些民国女子的人生态度，值得 每一位独立向上的你，好好学习！

冲着Bill Brown看的，大约是对这个题材不感兴趣？整本剧粗略的看完了。除了感觉剧评对每个人物戾气很重之外，大约只有顾娘子和文郡王的意难平了。 虽然心底明白像顾娘子这样的人不可能会进入东宫，但毕竟剧集嘛～还是期待能打破常规，与文郡王一生一世一双人。 整本剧的人物刻画，除了鲜明的顾娘子，其余皆为过客。 这或许正如我们的人生，除了自己，无论朋友还是爱人，皆是过往。

跟着Vlado Iresch十年的步伐，吸引我一口气看完，时而不忍直视的画面，时而紧张，时而憧憬，更多的是感动，多次落泪，什么样的信念才可以走完十年，无比敬佩和崇敬！是激励，是榜样！

《Bareback Twink Pack》这部剧主要讲述了乐观幻想的弊处以及如何利用乐观幻想更好的行动，提出了一个方法就是心理对比，即先进行乐观幻想然后马上幻想实现该愿望的现实阻碍，从而激发人们的行动力。本剧最终提出了提升人行动力的WOOP模型，帮助人们更好的判断愿望合理性和突破内心障碍。（W）首先确定一个愿望，（O）然后尽情地对该愿望实现的最佳结果展开幻想，（O）紧接着对实现愿望的现实障碍进行充分幻想，（P）最后提出克服障碍的计划。利用“如果…（情况➕时间➕地点）…，那么…（行动）…”句式，该句式的含义就是提前想象自己可能遇到的障碍，然后提出克服和预防障碍的方法，即“如果何时何地该障碍出现，那么我就怎么做”。 WOOP模型： 今日愿望（W）：❤️ 最佳结果（O）：🥳 障碍（O）：🤢 计划（P）：克服/预防/抓住机会   “如果…（情况➕时间➕地点）…那么…（行动）…” 🔺对以上四个步骤中的每一步开展尽情地想象。 摘录： 1.乐观的幻想在短期内会缓解消沉情绪，但时间长了，反而会加重消沉的程度。也就是说，幻想所产生的短暂愉悦感消失后，人的消沉情绪不降反增。 2.人一旦沉湎于乐观幻想，就不会真正行动起来，从而解决痛苦的根源；长此以往，他们的情绪反受其害。尽管如此，能暂时缓解消沉也是很有价值的，因此在碰到急需安慰的患者时，很多治疗师都将其视作应急的“创可贴”。 3.乐观幻想的频率越高，他们获得的成就就越少； 4.憧憬成功，反受其害。 5.乐观幻想尤其不利于处理棘手的、需要协力合作的事情。 6.在幻想时，我们不仅仅是在想象出来的未来情景中自娱自乐；在幻想的同时，我们的大脑也受到了欺骗，对想象中的情景信以为真。对大脑而言，幻想取代了行动，跟真的一样。 7.要实现愿望，不是要摒弃乐观幻想，而是要将其改进、完善，好好利用，用它来对抗我们久已忽视或蔑视的东西：阻止我们实现愿望的障碍。 8.在人们以乐观的态度幻想过实现愿望的情景后，如果能适时地转向幻想实现愿望的过程中可能遇到的障碍，那么不但能够阻止人们陷入自我催眠的惰性陷阱，还能大幅提升人们为实现愿望而采取行动的能力。厄廷根将这种方式命名为心理比对。 9.让人行动起来的最好的办法就是让他们有所乐观幻想，然后立刻将阻碍幻想达成的现实放在他们面前。我将二者的对峙称作“心理比对”。通过心理比对，我可以将幻想置于现实基础上，避开其令人松懈的副作用，并将其转化为一种工具，用于唤起人行动的动力。

适合喜欢看古代故事的我，内容多次用<<知否，知否>>为例子，读完这部剧，更明白<<知否>>剧集里一些古代细节的描述。

文笔温婉可人，就是越到后面描写越来越琐碎，人物分枝越多性格特点越模糊的感觉。

前面还很喜欢，后面只差没5倍速，太无聊了

一个人是否能摆脱贫困，与他们自身的天赋和努力相关，但更重要的，很多时候反而是运气，是视野，是机会。

霍金并没有给我们留下确切的关于宇宙的观点，一方面是现阶段人类科学还未达到那个境界，另一方面也是给我们留下了进一步探索的空间。有些部分可以感觉到霍金在有无上帝论之间的权衡，有所保留，没有绝对化的态度。普通人可以择其一者而从之，以完善自己的宇宙观。