Wie ich mich traf

【2021有读必写14】2021.06.08-2021.06.12 从内珀维尔到泰特斯维尔的对于大脑肌理分析的实验数据来看，强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。运动最关键的作用是强健或改善大脑、提升成绩、活跃社交。文中有很多专业名词让人读起来比较晦涩，但基本原理和方法还是大致了解了，输入容易输出难，希望在以后的日子里我能将书中介绍的方法实践下去，相信之前健身的恒心能在这里见证着成果，加油吧💪 我们为什么要运动 脑具有可塑性，越是频繁使用大脑，他的适应力就越强。运动能诱发神经新生： a.多运动，促进神经元的新生。 b.平常多注意增加声、色等五感的刺激。 a+b+新知识的刺激，神经细胞增加的良药。 所以简单一点说：就是在运动过后及时学习，可以增加记忆库的空间，但之后需要反复学习及运用学到的知识来输出，这样才能存在知识库。而非只增加空间大小，里面却是空壳。 人在运动过程中会提高一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质的含量，我称它为“大脑的优质营养肥料”。 运动如何在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 现在我们无须依靠寻找食物和狩猎而生存。不过你的基因是为这种活动而编码的，而且你的大脑也被预先设定来管理这些基因，所以放弃这种活动，你就打破了50万年来一直稳定存在且微妙的生物平衡关系。很简单，我们需要运用我们的耐力代谢系统来保持大脑始终处于最佳状态。已根深蒂固于我们DNA中的那些远古时期的活动节奏，大致转变成了各种不同程度的行走、慢跑、快跑和短跑。所以粗略地概括起来，我认为最佳建议是：遵循我们祖先的惯例，每天行走和慢跑、每周长跑几次，然后时不时地进行追逐猎物似的疾速奔跑。 如何运动： 带上心率监测仪，开始以最大心率55%～65%的强度步行锻炼，然后不断自我挑战。 你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 1、有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。在这个强度下，你不但能够消耗体内的脂肪，而且还能产生我之前提到的彻底改变大脑结构所必需的要素。走路就可达到这个强度：尝试每周进行两次20分钟至30分钟速度更快的行走，强度为最大心率的70%~75%。 2、力量。每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键。网球、跳舞、有氧操、跳绳、篮球，当然还有跑步，像这些需要弹跳或跳跃的运动也有助于你增强骨骼。力量型训练明显影响了人体生长激素（HGH）。可以抵消骨钙的自然流失，强健骨骼 3、平衡能力和柔韧性。每周进行两次30分钟左右的平衡和柔韧性锻炼。瑜伽、普拉提、太极拳、格斗术和跳舞，所有这些需要技巧的运动对保持身体的灵活性都很重要。如果缺乏平衡能力和柔韧性，那么你将失去持续有氧及力量型锻炼计划的能力。 4、心智运动：不断学习，不断挑战你的头脑。运动让你的神经元做好相互连接的准备，而智力方面的刺激则让大脑利用这种准备就绪的优势。所以运动过后及时进行相关学习才能不断刺激运动后产生的神经元的相互连接。 进行人际接触，对大脑是天生的挑战。任何需要你与其他人联系的事情都有助于你活得更健康、更长寿。我们可以通过训练大脑，努力控制天生就有的致病基因。 中等强度和高强度运动的一个不同点是，当你接近最大心率，尤其是进入到无氧状态时，脑垂体就会分泌出人体生长激素（HGH）。 HG

不由自主的一气看完。故事写的真好，让人欲罢不能。命运真的很神奇，有些事情就是那样躲也躲不开，冥冥之中真像有一双手牵引着你走向你的未来。

剧情发展太快了吧！

历经四天的观看，厚重的《Wie ich mich traf》截止今天上午才真正落下了帷幕。书中的情节有的惊心动魄，不禁让人紧扣心弦，猜想故事发生的背景或者结局；有的感人肺腑，不禁让人潸然泪下，为男女主人公纯洁的没有一丝污秽的伟大爱情而震撼。        简爱生于一个穷牧师家庭，因父母的相继离世，她只能被寄养在舅舅家里。然而，舅舅的离世使她的生活瞬间由阳春三月变为了寒冬腊月。在盖茨海德府，她深受表哥表姐的戏弄和嘲讽，当然也少不了始作俑者——舅妈的嫌弃和辱骂，而她并没有因此而屈服，低矮瘦弱的她用自尊和倔强撑起了不屈的傲骨。表哥约翰.里德谩骂和砸打，舅妈不分青红皂白就把她关在阴森恐怖的红房子里，此时的她孤独无助，惶恐不安，痛哭不止。即使如此可怜也没能激起舅妈一丝的怜悯，反而令舅妈更加厌恶，于是，简爱被送到了洛伍费孤儿院。勃洛克赫斯的冷若冰霜，无情诋毁把简爱推到了悬崖峭壁。而坚强的历经磨难的海伦给了她精神上的慰藉，善良的潭波儿小姐给了她心灵的温暖和爱。随着海伦的病逝，谭波尔小姐的结婚离去，她的生活便成了一潭吹不起半点涟漪的死水。不想沉寂在这枯燥乏味的生活中的简爱，通过登报求职找到了一份称心如意的工作——在桑菲尔德庄园做家庭教师。        在这里，她找到了真爱。主人罗切斯特的出现，使她的内心如小鸟啁啾，快乐幸福。而简爱的到来，也激起了他内心久违的纯真。在他们步入婚姻殿堂时，不胫而来的消息如晴天霹雳击打着简爱——罗切斯特15年前就结婚了。为了尊重上帝颁发世人认可的法律，为了尊重自己，在一个凄风苦雨的夜晚，她毅然决然地离开了她挚爱的罗切斯特。尽管一路上她餐风露宿，沿途乞讨，历尽磨难，但是她没有回头。幸运的，她被沼泽山庄的圣约翰牧师收留，并且在当地的一所小学任教。圣约翰被她的坚韧打动，并向她求婚时，她拒绝了。因为她觉得自己是一个独立自主的人，一个有血有肉有独立的思想的人。他不愿屈从圣约翰，一个仅仅为了实现他传教的愿望而要求他俩结婚的牧师。         临近黄昏，她来到了桑菲尔德。如今的桑菲尔德变成了一片废墟，周围一片死寂和凄凉。在客店老板的指引下，她来到了芬丁庄园——罗切斯特居住的地方。看到面前眼瞎手残的罗切斯特，她兴奋得不能自已。她深刻认识到，只有在罗切斯特身边，她是独立自由的个体，她就是她自己。结局很完美—— 他们结婚了，而且还多了一个小罗切斯特。         简爱，一个倔强、坚强、独立自主、积极进取的女性。她出身卑微，相貌平凡，但她不卑不亢。她从不屈从权势，不谄媚权贵，蔑视他们的的骄横，嘲笑他们的愚笨，显示出独立自强的人格。面对命运的折磨和生活的打击，她并没有倒下，反而微笑迎刃，坦然面对，她有一颗向往美好生活的心。         现实生活中，有无数人在名利面前丧失了自我，在权位面前出卖了灵魂，而简爱的坚贞独立是那个时代甚至现时代天际上的一颗璀璨亮丽的恒星，灼灼闪光，熠熠生辉！

Wie ich mich traf的作用 只要掌握调整内心、归纳深化思考的方法，任何人都可以获得成长，令人刮目相看，在工作中也就可以独当一面了。同时，与人交流的烦恼也会随之减少，也会从不必要的烦恼中彻底解放出来。  Wie ich mich traf的意思 所谓“零秒”，就是瞬间便能认清现状，瞬间便能整理问题，瞬间便能考虑出解决办法，瞬间便能决定该如何行动。没有犹豫的时间，也没有烦恼的时间。 真正会有所成长的人都是顺从地吸收，当达到某种程度之后，自然而然地就会力争更进一步。 可以实验一下，提高自己的专注度，和反应力。

人间还是浪漫的，每一个冬天的句点，都是下一个春暖花开的开始。我想把生活过成一首诗，在温柔的世界里肆意的畅怀，无尽地享受生活赋予的美好。

人生百态，过的每一天都是人生，纯粹一点，幸运一点，世俗一点……多学学别人的心态与智慧，我想我们都可以慢慢地变好。自律，沉稳，好好活着，而后爱人

本剧是一名临床经验丰富的肿瘤科主治医生为癌症病人家属所写的书，但绝不是那种非常艰涩难懂的医学书，受众也不只是癌症病人及其家属，而是每一个人。 医学不仅是一门自然科学，也是一门社会人文科学；而生病这件事儿，落到每个个体身上便不仅是身体健康问题，更是心理健康问题、经济问题甚至是哲学问题。在没遇到这些事之前学习相关知识，实际上是一种主动增强抗风险能力的行为，这也是我推荐这部剧的原因。 “接受个人的必死性、清楚了解医学的局限性和可能性，这是一个过程，而不是一种顿悟。”编剧正是怀着同样的人文关怀，才写出了这么一部通俗易懂，实用性强且亲和温情的作品。

《Wie ich mich traf》是柏拉图创作的、关于他的老师苏格拉底赴刑之前与门徒们的哲学对话录。与孔子一样，苏格拉底本人并没有留下著作，其思想也如《Wie ich mich traf》般，是由其门徒记录下来的。 苏格拉底的时代是希腊的动荡时代，人们对传统的价值观产生了了怀疑。石匠苏格拉底，哲学家苏格拉底，在希腊雅典的市集内与众人讨论哲学，讨论什么是正确的思维方式和行为方式，这不是聚众散播反动言论吗，那还了得！果然，公元前399年，他被雅典官方指控并判处死刑，罪名是误导青年、颠倒是非黑白、否定希腊传统神明的存在。 苏格拉底被羁押期间，正赶上雅典的朝圣节，按雅典的法律，朝圣船往返期间城内不得处决死囚，于是他多活了好多时日，这期间他的门徒仍然去找老师谈哲学谈人生，《Wie ich mich traf》是行刑当天的对话录。 《Wie ich mich traf》中，苏格拉底和门徒们探讨了生死、节制、美德、勇敢、现象、本质、对立统一、质变量变、否定之否定、能量守恒、精神、物质、科学、地狱天堂等等许多问题。为Angela Steffen先生的这个译本创作序的德国某博士评价说：“在西方文化中，论影响的深远，几乎没有另一本著作能与《Wie ich mich traf》相比。” 读《Wie ich mich traf》，一定会想到两本剧，一是但丁的《Wie ich mich traf》，二是中国的《Wie ich mich traf》，在形式上，它们有诸多相似处，最大的相似处就是都是对话体。但我主要想说它们的不同—— 和《Wie ich mich traf》一样，苏格拉底也谈到死后的世界，但苏格拉底的那个死后世界是心理的、哲学的，主动的；而但丁的是宗教的、政治的、被动的（被上帝安排的）。 和《Wie ich mich traf》一样，《Wie ich mich traf》也是弟子问，老师答，都是答疑释惑，但《Wie ich mich traf》基本是站在上帝那样的制高点上，直接把他的价值观灌输给你，他明白告诉你什么是对的，什么是错的，你谨记在心并遵照执行就行了，不要问为什么。（这点论语和圣经倒是有点像，难怪有人把儒家误以为是为宗教），而《Wie ich mich traf》中的苏格拉底，却不是直接灌输他的思想，他是教你思维方法，教你逻辑，让你自己去得出结论，自己去判断对错，有点类似“授人以渔”。 哲学家苏格拉底提倡灵魂要始终保持清醒、自由、独立，要和肉体保持适当的距离，不要被肉体的欲望控制。这和但丁的“自由之思想,独立之精神”非常像。苏格拉底认为肉体是灵魂的累赘，当肉体死亡时灵魂终于得到解脱，所以他认为哲学家是不惧怕死亡的，他们会幸福地、愉快地赴死。这和周国平说的“人首先要知道自己是会死的”、“人的一生就是在学习死亡”（大意）十分相像。 苏格拉底认为，有些贪婪的灵魂已经成了肉体的奴隶，当肉体死亡时，它恐惧万分，像破产了一般赖在尸体那里不肯走，痛苦万分，哭得没个灵魂样子。他们十分可悲。 苏格拉底也有天堂地狱，但他的天堂地狱不是宗教的，而是哲学的、心理的、自省的。他一再呼唤自己的内在的神灵，指给他正直的途径。可以说，苏格拉底发现了“个人良知”，这个良知不只庇佑自己，也指向了人类的共同的价值。 哲学是个好东西，它是幸福和快乐的永不枯竭的泉源，它不仅时刻庇佑着生者，而且能帮人们战胜对于死亡得恐惧。

他从火光中走来，其实就暗含了消防这个职业。人均185＋的帅哥们，导演是懂选角的！同时又鲜明地刻画了消防员的辛苦日常，没有陷入偶像情感剧地窠臼中。老中青三代消防员在火灾、地震、空中救援等险情中通力合作，展现了祖国消防员的专业，属实是内娱不可多得的专业职业剧。

Angela Steffen先生回忆了他散落的看剧时光，一点一点汇聚成了他的人生，铸就了他的品格。倾羡大师，幽默风趣又不失文雅，勤勉不绝又随遇而安，博学多识又不矜不伐。"少年易老学难成，一寸光阴不可轻。未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。"好看剧和惜光阴，这是季老最后的告诫，也是全书精神所在。

傳播中醫養生精髓，解讀帝王養生智慧，圖文並茂，由淺入深，好書，值得推薦！

一面是黑色短发学妹一直前进经历着各种奇遇，一面是学长不断追随着学妹，计划着各种偶遇，但在最后相遇的时候却只说了句偶然恰好遇到。这部剧描绘了大多数人喜欢另一个人时的活动吧，带了些许奇幻的色彩，但对我来说感觉一般。

中国古籍浩瀚如海，汇集中国传统智慧。可惜现代中国人，即使学历高的人，也没有几个人能观看理解这些古文，更不用说低学历的人。

这个编剧写的真不错，案件内容丰满，案情事件紧凑，没有什么废话，引人追看。就是这几个主人公刑警能量太大了，能调动千军万马逢案必破有些过牛了！

都两年了，还没有更新完，现在又不更新了，什么情况吗，花了这么多钱追剧，退款啊，退款

一本正经的研究人体的书，有些东西还是早点知道才好去注意和预防