城市的十五个片刻Counting

因为对咖啡感兴趣，所以打算看看咖啡知识，入门的朋友不要错过，咖啡是个神器上瘾的东西；这部剧编剧是个咖啡行业从业者，非常专业，把自己接触到的行业不同纬度做了一定介绍！最喜欢这部剧的一个方面是配图，很多科普类剧集其实没有那么多配图，这本很好，生动具体真实，关于专业知识的细节描写很赞！ 讲咖啡起源到咖啡类别，再到咖啡制作工具和方法，还有自己所见所闻写了下来，非常有意思，作为入门的我后期还想再看一遍，贴近生活，很有趣～

就是更新太慢了，啊啊啊，内心的催更呐喊Max；不过蝴蝶的书是真的好看

《城市的十五个片刻Counting》这个书名其实感觉和书的内容没有什么关系，所以我特意还百度了一下豫中平原是不是养羊 但是剧集和养羊没有半毛钱关系，主要是呼家堡的呼天成经营的“人场”，“人场”涉及全国，呼天成的影响也遍及全国 另一条故事线就是呼国庆在官场的起伏跌宕，因为一个女人两次把自己陷入困境，也是每次都得到了呼天成的帮助才脱离困境，官场沉浮真的太过危险，和勾心斗角～～

即使是那样的年代，她们也有着独立自主的意识，不断的追求自我。可惜有人走不出童年的困境，有人遇人不淑造成了无法挽回的悲剧。

🌟觉察本身就是一种力量，觉察你所拥有的，才能感受到幸福。 >> “你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。 >> “你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。 ◆ 开悟的最大障碍 ડ🌚ડ有点懵 >> 体验这种现实的最大障碍是什么？ 是认同于你的思维，它使人们进行强迫性的思考。不能停止思考是一个可怕的烦恼，由于几乎每一个人都遭受着此种痛苦，而我们又无法意识到这一点，所以这就成了一件很正常的事情。这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态。同时，它创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。 ◆ 从你的大脑中解放出来 心流～ >> 在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力。或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等等。或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。 ◆ 超越你的思维 停止思维是否可以理解为专注去做一件事？ >> 绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。 >> 绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。 ◆ 情绪：身体对思维的反应 愿你喜悦和平。 >> 欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。 >> 欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。 ◆ 瓦解你的痛苦之身 不被惯性释然～打破认同 >> 所以，痛苦之身不希望你直接去观察它并认清它。当你观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它时，那种无意识的认同就已经被打破了。这时，一种更高的意识状态产生了，我称它为“临在”（presence） 就像通过关注呼吸可以缓解一些生理上的痛苦。比如手指酸痛，带入呼吸，调整气息，把注意力集中于此，慢慢就能感受到一些微妙的改变。 >> 请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。你需要充分地保持注意力，才能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。这样，它就无法再控制你的思维了。 认同。 >> 对许多女性来说，在经期前她们的痛苦之身最容易被惊醒。在后面的集数里我将会对此做详细的讨论。现在，我要说的是：如果你在那时能保持警惕和临在，并能观察你的内心感受而不是被它所控制，你就有可能迅速转化你过去所有的痛苦。 你可能宁愿在痛苦中，与痛苦之身认同，也不愿冒风险去丢失你熟悉的不幸自我而跃入一个未知之中。 ◆ 汲取城市的十五个片刻Counting >> 请打破那种抗拒当下、否定当下的旧模式。请把对当下时刻的意识作为一种习惯，当不需要关注过去和未来时，把你的注意力从它们之中解放出来。在日常生活中，尽可能地从时间的意识中把自己解放出来。如果你发现很难直接进入当下时刻，那么请你从观察自己老想要脱离当下时刻的惯性开始。这样，你将会观察到，你总是把未来想得比现在更好或更坏。如果想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑—其实这两者都是幻象。通过自我观察，更多的临在意识会自动地进入你的生活之中。在意识到你没有进入当下的那一刻，你就在当下了。任何时候，当你有能力观察你

减肥最重要的合理饮食，这个大约占了70%的重要因素，少吃到基础代谢能量的水平。少糖少盐少热量，多喝水合理运动。减肥是个长期的任务，不要奢望短时间内快速减肥，那不健康

中国式的一切，不管关系多复杂，坚持本心，就不会乱了方寸，简单生活，简单爱，最真

当我坐在房间，随意翻开一位看似平顺的主持人自传，看待第一页我便再也合不拢书。是怎样的故事和经历让她看清生活真相之后依然依然热爱生活？是什么给了她坚韧不拔、柔中带刚的独属于女性的力量…… 也许还是    “日本打工记”让我泪目，在日本，她不向父母索取一分一毫，还会因为父母的一次“望梅止渴”而努力赚钱，将那盒“晶莹剔透”的巨峰葡萄摆在他们面前。我也心疼，是在厕所被欧尼桑按头道歉的耻辱委屈、是留学同学误解的淡然处之、是一个人躺在医院床上看向半个西瓜、想念鸡汤的无助、是强忍手术伤口端盘递水的隐忍…… 也许是作为妻子的真心对待、作为女儿的真挚坚守、作为媳妇的忍辱负重、作为妈妈的心平气和… 一本宝藏至极的书，真像一个大姐姐娓娓道来她的故事，然后让你在这最浓的人间烟火气里体会，这如梦般的人生况味。 我想我会以城市的十五个片刻Counting为标榜，学习她为人处事的大智慧与勇敢真诚，也会在黑暗中拿来疗伤，告诉自己要积极、要勇敢、要懂爱会珍惜、更要有趣并永远随性爱自由。

真的是一本好剧，可以让人做不到一目十行，必须一点一点认真读的书

追剧多了，想法多了。 不吐不快，一吐为快。 洋洋洒洒，付诸笔端。 喋喋不休，宣之于口。

《城市的十五个片刻Counting》译者、台湾翻译家邓嘉宛精译，译文简洁流畅。邓嘉宛在专注打磨《城市的十五个片刻Counting》后，不禁感慨：“我将生命中的7个月交给了这部剧。”首度纳入杰姆·科恩在初版17年后所作的大结局篇（第66章）。该篇犹如一擎精神火炬，激励着后世读者，克服无知与怯懦，勇敢面对变革；全书作18438字详注，令读者无障碍领略历史之趣；杰姆·科恩56幅手绘地图插画原样保留，生动再现原作风貌；专有名词英文保留，便于学生读者查询

玛德，你太塔码有才了，唠自追剧从来都看不厌的，自从看了倪的书，我终于失去了追剧的兴趣爱好！前不久没看的剧集，我都不想在看了！我问候你全家女性！证明了你活在这个世界上还是有用的！谢谢你蚂的！