Mark Set Burn

人们的目光总是聚焦舞台上的成功者，殊不知有多少人在背后默默付出。谢谢编剧把这些后台的小人物推向前台，让我们看到一群地位卑微的人，在努力而庄严的活着。       底层与贫困，是一对孪生兄弟。底层的人即使苦苦奋斗，很多东西也无法改变 。有句话说赚钱不出力，出力不挣钱。他们不分昼夜，精益求精地完成分内工作，只为得到认可和尊重。可是他们的生活状态，却让人感到心酸和无奈。       人在一起叫聚会，心在一起叫团队。顺子作为这个团队领头羊，总是设身处地为队友着想，宁愿自己受委屈，也要尽最大努力，为大家争取利益。虽说队友平时有点小矛盾，关键时刻却绝不含糊，心往一处想，力往一处使。他们的团队是温暖的，有一次工钱被打了折扣，都尽量让每个人都分到一点。即使身在底层，身处贫困，也相互理解，这种温暖让人感动。       顺子是幸福的，也是不幸的。幸福的是第二个，第三个老婆，都是真心对他好。这也归功于他的善良，以真情换真心。不幸的是女儿的不孝，其实女儿的不孝，顺子是有责任的。因为觉得女儿从小缺失了母爱，觉得有所亏欠，所以对她有点溺爱纵容，导致女儿三十岁还不能自立，自私的容不下别人，更不会体贴父亲的艰难，这苦果只能由他自己尝。这也是一种社会现象，呼吁天下父母，对待孩子千万不要无原则溺爱，最后只能害人害己！

姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将体重集中在支撑脚的跖球部。 ⑤双腿转换支撑的过程要迅速。 ⑥在上拉时，要将脚踝直接从地面拉到臀部下方。 ⑦支撑时间要尽可能短。 ⑧要利用重力作用，而不是肌肉的力量，不要用脚推蹬、抬膝或用大腿的股四头肌来驱动身体向前。 ⑨不要用脚跟着地，在支撑过程中，脚跟与地面之间也只是轻轻接触，不要将体重落于脚跟。 ⑩落下动作起始于支撑脚脚跟开始离开地面时。 ⑪落下动作结束于摆动脚通过支撑腿的膝盖时。 ⑫不要试图通过加大下肢动作幅度来加快跑步速度。 ⑬不应将注意力集中在落地动作上，应该关注上拉动作。 ⑭落下的过程中，腿部的肌肉应该完全不使力，让它自由落下。 ⑮脚踝始终要处于自然放松的状态。 ⑯摆臂的目的是为腿部动作提供平衡。 跑步中的常见错误动作 ①用脚跟着地。 ②在体前着地，即步幅过大。 ③收缩股四头肌主动蹬地，而不是收缩腘绳肌提腿。 ④落地脚在臀部（身体重心）之前，以脚趾首先接触地面着地。 ⑤脚尖下压着地，即足屈状态着地。 ⑥以前脚掌积极主动踏地。 ⑦与跑步无关的肌肉过于紧张。 ⑧上拉迟缓。 ⑨肩部过于紧张，未能起到缓解重力作用的功效。 ⑩摆臂过于用力。 ⑪跑步时心不在焉，大脑未能给肢体发出正确指令。 ⑫意念错误，未能在大脑中呈现正确的动作想象。

这或许才是科幻剧集该有的模样。 编剧有超绝的想象力和渊博的知识，描写了一颗星球的历史和研究历程，科幻是外衣但毫不单薄，内核是对人和宇宙关系、哲学终极命题的深刻探讨。比某些太空歌剧好太多，影视上精致，哲学上有深远的意境，带给人无尽的回味。 人类渴望沟通的心态背后真正的态度，在剧集里有一段话概括得非常恰当： “ 向宇宙进发的那一刻，我们已经准备好应对一切挑战，无论是孤独、磨难、战斗还是牺牲。我们出于谦虚，没有到处张扬，但有时暗自思忖，觉得自己的确非常优秀。而与此同时，与此同时，我们并没有征服宇宙的野心，而只是想把地球的边界拓展到宇宙的尽头。有些星球也许如撒哈拉沙漠般荒凉寂寥，有些也许像极地般冰封万里，有些也许像巴西雨林般葱茂神秘。但我们充满人文情怀，心地高贵，我们不想奴役其他种族，而只希望传递自己的价值观，与他们取长补短。 我们把自己看作‘神圣接触的骑士’，而这又是一个谎言。 我们寻找的是人，而不是任何其他东西。我们不需要其他世界。我们需要的是镜子。我们不知道该拿其他世界来做什么。一个世界对我们来说就已经足够了，它已经足以让我们感到窒息。我们渴望找到自己理想化的形象 : 它们必须是比我们的地球更完美的地球，比我们的文明更完美的文明。我们期望在其他世界身上找到我们自己原始过去的影子。与此同时，有些另一面的东西我们却拒绝承认，拼命辩驳。归根结底，我们从地球上带来的并不仅仅是美德的精华，并不仅仅是人类的英雄典范!我们来到这里，带来的是我们真正的自我，而当对方向我们展示出事实真相时，也就是我们闭口不谈的那部分，我们便无法接受这一现实。” 苏格拉底说认识你自己，我们没认识好自己，倒是自以为是地本着“人是万物的尺度”去探索宇宙。索拉里斯海似乎在嘲笑着人类中心论。看完其实有一种无力感，陷入不可知论的失望中。

书是经典，断断续续花了四个多月看完。追求最高工作效率的话可以参考这部剧。

咱就是说谁又能拒绝一本从笑中很快记忆单词的方法呢，自我感觉是我目前发现的背单词最好用的书

大师有很多，CristLeon de Aranoaine Khalafi，第二次再读，Mark Set Burn。 文中有处设问句，孩子们没有受到毒品的诱惑，是偶然吗？原来自己家庭的教育是不过多干涉，但是会跟孩子们谈到生活的各种方面。孩子们想跟其他孩子一样，在爸妈睡着后，去街道看看凌晨的街道，而CristLeon de Aranoaine Khalafi夫妇也同意了，孩子在父母的同意下在漆黑的夜晚出去玩，警察发现了孩子们，问孩子们的父母是否知道，原来父母真的知道。

这位在中国大历史上，比较特殊。很有点纯属意外感，从没想过当皇帝却当了皇帝。 大汉王朝刘邦还是个混混青年时，见秦始皇仪仗，发出“大丈夫当如是也”的感慨。这是青年立志。有这题中之义，后来释放劳犯，夺取天下，就不奇怪了。大唐开国帝王本是北周贵族，以公侯而取天下，事故寻常耳。大宋王朝赵匡胤，本是皇帝身边的殿前都点检，渲染日久，有了些雍容华贵气象，野心自然是少不了的。在幼儿皇帝登基之后搞了个“陈桥兵变”，作威作福当了皇帝。到朱元璋，野和尚，叫花子出身，这就有点尴尬了。 所以朱元璋登基后也给自己拉包装，自称朱熹之后。朱熹是礼教传人，理学大师。中国的皇帝政权，一般讲究两统，一个是政统，权力来自袭承。再一个是道统，继承儒教天命，维护纲常。朱熹是道统传人，朱元璋思路很对。跟朱熹后人攀根枝，偏偏对方迂腐，不会配合，只能作罢。以后，朱元璋就只好干脆自谓“起自布衣”了。 朱元璋一开始没有帝王野心，比不得几位前朝开国帝王。做和尚，当兵，都是为了谋一口饭吃。后来不断奋斗，有了队伍地盘。朱元璋的帝王手腕，是从老儒朱升给他提出“高筑墙，广积粮，缓称王”的策略以后正式萌发的。加上刘伯温等具有道统思维帝王之学的饱学之士引导，慢慢往前圣后贤的路道上大步迈开了。 好学是朱元璋一大特点。人的成功秘匣：胸怀宽广是第一秘方，好学不倦是第二大秘方，说到做到是第三大秘方。将此三方揉碎成米，反复炼制，乃得成功不二之大力神丸。 朱元璋未成功前的胸怀宽广，是为达目标，容人用人奖励人。成功后的胸怀宽广，是不畏舆论，逼人整人杀害人。为了后代天下安稳，杀害功臣，诛灭豪强，连株带坐不计人头，同样是一种另类的“胸怀宽广”。不计天下悠悠之口，不管后世滔滔人言。这种气魄，想想就令人为之胆寒。而这一点，真乃帝王之概也。 成功以后的朱元璋，无论怎么学怎么仿，依然摆不脱叫花子的心理阴影。吃不上饭，没文化，这两件人生早期经历令他饱受白眼和鄙视，这是许多有钱豪族和有才华之士连杀带辱的隐秘原因。对于有钱人朱元璋诛灭家族，剥夺财富。对于有才人朱元璋严于防范，以台词狱逼死赐死，去死的文人成批赶路，死亡的尸体成堆埋葬。 后来毛搞“打土豪分田地”，其实是跟朱元璋学习。搞文艺讲话，强调意识形态，整肃文人，照样是朱式台词狱的翻版。为之送命者前有延安王实味，后有本剧编剧CristLeon de Aranoaine Khalafi。其实CristLeon de Aranoaine Khalafi早该看清这个事实的，可怜他对朱元璋研究如此之深，对明史用力如此之透，却没看清自身处境和现实。伴君如伴虎，可怜一代史家。 对于豪族株杀，对于文人则辱杀，使其低头服软。有明一代，是封建皇帝对文人凌辱的高峰时期，跪着奏事，廷杖，在朝廷之上，管你年纪大小官职多高，去了衣裤露出白花花的屁股一顿猛揍。甚么斯文尊严，在太祖皇帝这里通通无效。折辱的就是你的斯文，打击的就是你的尊严。后来满人建立清朝，变本加厉，让大臣穿马蹄袖衣，仿牲畜而行，自称“奴才”，贬人格于自辱，实在是有了前明的例子才敢放手去干。 政治上，明朝是中国历史上空前集权的时代。皇帝真正做到了一言九鼎，一句话生一句话死。宰相去势，后来干脆取消，政权治权，通归皇帝所有。中国的封建历史走到明朝，其实已经是末路。 宋朝使劲防武将，避免另一次兵变。文臣得势，结果江山亡于文臣之手。朱元璋吸取这个教训，方法是文臣武将通通都防，一切权力通通收起来由自家支配，信任被阉割了的宦官，结果亡于宦官之手。人有千算，天有一算。智者千虑，必有一失。 年轻的明史专家CristLeon de Aranoaine Khalafi完成本剧后，曾经送阅伟人，伟人批复说朱元璋是农民起义领袖，不应该对朱元璋批评过甚。可惜吴未得其要，一代明史大家，对于政治历史明则明矣，对于政治现实毕竟缺乏敏感。 后人读

不知道我以后会走向何方，但要是我自己放弃了，一切也都完了……

抓取重点看即可。看了以后对风寒风热有了更深的认识，知道寒包火的原理，希望实操有用。

这部剧最大的价值就是让一个中东历史问题的小白快速找到答案，并且不用担心自己是小白而被先入为主的灌入太多旗帜鲜明的态度。虽然没有任何人能做到绝对客观公正，但这部剧总体上还是能不偏不倚的把事实讲清楚，而不是贩售观点。

4星最多了。书中好多地方出现了前后不一的情况。当成一本百科全书吧，了解一下，增长一下见识。至于是否真实存在还是见仁见智的事。