从前有座山Long Long Time Ago, There is a Mountain

目前看过关于冥想的书，最具基本操作性和思想性的无疑就是本剧了，过分关注过去便会抑郁，无限梦想未来难免焦虑，唯有当下才是链接精神之源的最佳入口，宽恕与爱是冥想中最有力武器，一呼一吸间体会人生珍贵而又简单的意义，让专注的力量在精神源头引领内心真正自我是冥想最有效的途径，假如生命从混沌到澄明需要一些时间和方法，冥想是最佳的高速通道。练习冥想是获得智慧人生的秘密法门，是思考和专注力培养最佳系统，本剧在精神和方法的多层次上都做了了不起的探索。

第一次如此专注地看一本专业的经济学著作，受益匪浅，完全颠覆了我对城市化发展的认知，并且再一次告诉我，看问题不能只看表面，更不能随波逐流，只看自己喜欢看的那一部分。透过现象看本质，或许会让我们极度不舒服，但那才是真实的世界。

西医的发展，就是个试错以及偶然正确的过程。放射线的使用，放血，脑白质切断术……，西医科学突飞猛进的时期，大概也是人类历史上最黑暗的时期了。 所谓科学，不过是给已知结论寻找论据的过程。当然这个已知的结论在被发现之前领过了各种猜测。 过度医疗的问题背后科学发展的推动极其有限，更多的可能是经济原因。

在女性觉醒的年代，非说一男的是女的的命?

利用碎片时间读完，等到看完已经不记得前面了，后面几个故事蛮精彩的……

也许不够圆满，但落得安闲自在、亦是难得❤️ 而且！可爱真的很重要 不是之外在而是看待世界的眼光

🌸🌸🌸真正的修行是忍耐、自强。不要把舒服当成天经地义，不要把难受当成马上要丢掉的负担。珍惜这些不舒服、难受，不要总认为自己都是对的。觉能生慧，察觉才能产生智慧，让我们更好地与自己的肉身和灵魂相处，更好地运用自己的肉身和灵魂。

历史上的那些女人各有千秋，什么千姿百态都可以一看便知。 世间熙熙囔囔，皆为利来利往。 困住女人，无非是爱情，名利，权势等浮华欲望 但是完成就一番事业，都得靠天时地利人和。 而这些名利都是虚妄，一切都将过眼云烟。

如果你是一个热爱运动、热爱健康、想保持精力的充沛的人，《从前有座山Long Long Time Ago, There is a Mountain》这部剧一定要看。初识展晖老师是因为他在"得到“开的一门精品课《从前有座山Long Long Time Ago, There is a Mountain》，而《从前有座山Long Long Time Ago, There is a Mountain》这部剧绝对是再一次对健康管理的深华。 两个问题带我们进入本剧： 1.当我们健身时，我们想要的究竟是什么？而饱瘦训练营学员的首要诉求是拥有更充沛的精力，其次是身体健康，外形更美则被排在了第三位。 2.什么是这个碎片化时代的核心竞争力？每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。 精力管理就从这四点入手，也是本剧的主框架： 一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 四、心态管理，想清楚自己到底要什么。 两个重要的名词解释： 1.什么是精力？ 精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。 精力在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。因此，精力需要管理，需要规划使用。 2．什么是精力管理？ 精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。 追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。 一、运动管理 1.心肺功能决定一切：1．心肺功能；2．身体成分组成；3．柔韧度；4．肌肉耐力；5．肌肉力量 运动的分寸：95%舒适度+5%挑战； 2.为什么越运动越累？心率知道答案 第一个数值是最大心率。网上最常见的计算公式是（220-年龄）次/分；第二个数值是静态心率，这也是个关键的指标。选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率；我们可以用卡氏公式［（220-年龄-晨脉）×（35%〜55%）+晨脉］计算出运动心率区间，也就是运动时应该保持的心率水平。 3.运动的强力区间 强度1区：轻松跑（Easy zone，简称“E强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（59%〜74%）+静息心率；强度2区：马拉松配速跑（Marathon zone，简称“M强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（74%〜84%）+静息心率；强度3区：乳酸阈值强度（Threshold zone，简称“T强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（84%〜88%）+静息心率；强度4区：无氧耐力区间（Anaerobic zone，简称“A强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（88%〜95%）+静息心率；强度5区：最大摄氧强度（Interval zone，简称“I强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（95%〜100%）+静息心率； 4.耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式，只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主，更多的低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，人体消耗的是身体里的糖分，同时也会增加肌肉中的糖分分解酶。所以高强度的运动会消耗更多的卡路里，但是燃脂率并不高。 5.运动管理清单 什么是精力系统中的运动管理？ 运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。

唯愿这世间的病痛来得越晚越好！ 对于健康人来说，生，有无穷无尽的意义，对于病痛者来说，生的第一意义首先是不要让病痛把自己压垮，然后才可能有点别的意义。

多少六朝兴废事，尽入渔樵闲话。 南北朝一直是我一个历史盲点，本剧流畅，可以一气读完，感谢编剧！付小健这个名字记住了。

基本用的是美方史料。感觉上是美国和中国都是不情不愿地被拖进这场战争的。美国虽然是军事强国，但当时也并没有做好战争准备。这场战争影响深远，直接造成东北亚今天几乎无解的局面，日本和韩国与美国绑在一起，台湾问题日益严峻，我国复兴道路坎坎坷坷，而昔日的苏联却不复存在。

#主题观看#  1.什么是主题观看？ ①围绕一个特定的主题 ②观看多本相关剧集 ③是最主动的看剧方法 2.什么场景适合主题观看？ ①深入理解【概念】，如爱、人生、理想等； ②构建【知识体系】，如西方哲学史、社会心理学等； ③优化提升【能力】，如时间管理、人际关系等； ④好奇心（没有任何限制），如宇宙中是否有外星人？ 3.如何进行主题观看？ ①明确主题：范围要小，越具体越好 ②建立追剧清单：书后参考书目 ③筛选追剧清单：通过看剧集列表、预告、剧评等，找到和主题相关的集数，同时剔除不相关的书目 ④建立框架（列子问题） 典型框架：如SMART原则 5W1H：What/Why/Who/When/Where/How ⑤得出结论：整理框架下的答案，进行筛选、加工和创新，并标记适用范围

百年企业发展史就是中国命运跌宕起伏的见证，虽历经波折，几经沉沦，伟大的中华民族仍必将重新复兴！

哈哈，洒脱，实属洒脱。 约莫着是第一次读蔡老先生的书。 一开始还不知道付小健是谁，和书友讨论来着，才知晓这蔡老先生与金庸等并称“香港四大才子”，书友琢磨着，这定是大有来头的，有才华，厉害的人呦。哈哈。 有趣味啊。这日子倒是轻巧的令人羡慕。 一开始，读了没多久说是先生说是支持婚外情，倒是有些把我吓到了，毕竟是和世俗观念违背的。不过吧，我个人觉得还好啦，人嘛，各享受各的。 （说到婚外情，差一则这两天朋友听说的事，可以不看啊。）朋友家还算有钱吧，她母亲赚的不多，一月6k左右的样子，至于父亲，大概年薪300w的样子，她父亲学习也好，当年被北京大学都提前录取了，结果因为儿时没钱买去北京的火车票🚉，没去，我还见过几次，不高，帅倒还挺帅啦。不过不管怎样，后来上的大学也还不错就是了。当时朋友说她父亲之前出轨，那是个气愤。结果，我给来了句，实力悬殊，出轨正常，不出轨才有鬼。这一说把一众朋友都给惊着了，似乎出轨便是天理难容。那朋友也不理我，继续说，说那小三怎么怎么过分，被她母亲发现，父亲也说要分手，拿那油漆罐子，往她家车上，门上直接泼啊，那是个壮烈。我：你父亲出轨，也不能找个这样的人啊，这不明摆着的眼瞎吗? 朋友还说那小三还有老公的。我冷不丁来句，你父亲也有老婆……还说什么，她小时候还不晓得呢，她父亲带着她和那小三一道出去游乐场玩，她还玩得起劲的很……说再见到就把那小三给千刀万剐，杀了……这也不至于，不过他父亲出轨出得未免太过嚣张，当着女儿的面呢……付小健说的这支持婚外情，也是两人心照不宣，各出各的啊……反正这里我也不多做评价叭…… 欸?有两个点读完还记得，好不有趣。 喜欢喝普洱茶，越喝越浓，喝完一杯才好忍受一天的西餐之类的。闹得餐馆伙计以为是喝墨汁了。 这不，肚子里没墨汁才喝墨汁嘛。 其次是几个名字，菜单，菜篮，菜叶……哈哈哈哈哈嗝。 建议读上一读，是本好剧呐。

三朝元老的錦衣衛，宮内外,遼東,台灣....足跡國內外不斷。幾代人合併的故事？

众多的线索 猜想互相交错，剧情紧凑而跌宕起伏，各种峰回路转，不过不得不说，这黑斯廷斯，挺多情的

观看中，我能想起很多人，以及发生的各种事情，原来我是一个被操纵者啊，搞懂了那些让我内心纠结心情低落情绪失控的原因了。这是一本值得反复观看的剧集，我能从中汲取教训，也感叹被操控过的自己。对于这样的关系，希望我可以很好的认清且拒绝。

眼看着长寿时代来临，最直观的感受就是退休年龄的延长，已经是板上钉钉的事实。生命延长之后，原来的成长——工作——养老三阶段人生显然已经无法囊括人的一生，编剧在书中推出了四阶段甚或五阶段人生的概念，在更加悠长的生命周期里，需要怎样才能不让自己被时间淘汰，怎样才能更好的迎接老年的到来，发人深省。

太垃圾了，想看个番外，垃圾的一批，文章内容废话连篇，更新的还太少，看个毛线呀

付小健是继鲁迅之后，堪与路遥相提并论的民族的作家，有良心的作家。

看剧，然后见证别人的人生。读《从前有座山Long Long Time Ago, There is a Mountain》给我最大的感受不是对乔和劳里没有走到一起的遗憾，却是四个女孩子平常日子里的点点滴滴，她们身上那种对待生活的热情劲儿，此刻想起她们，想起了阳光，微风，夏天。

刚开始读 掀开第一页就感动不已 从前有座山Long Long Time Ago, There is a Mountain没有华丽的词汇 却都是生活的大智慧。一会就去给姥姥打个电话 问问她爱吃的水蜜桃收到货了么？ 虽然我的姥姥没有语录 但她对我的爱护是我的骨和血 随我长大 也会随我老去 直到未来我也成为姥姥 … 爱的传承自此始 “孩子你记住，人说话，一半儿是用嘴说，一半儿是用心说。用嘴说的话你倒着听就行了，用心说的话才是真的。” “天黑了，谁能拉着太阳不让它下山？你就得躺下。孩子，不怕，多黑的天到头了也得亮。” 开追有益 感谢付小健女士

这是一本饮食健康的科普影视作品。接近地气，从人们关心的食品安全讲起，提供应对策略，传授健康养生的理念，并且用生活化的语言，像邻家阿姨一样分享着做菜的诀窍，又似饮食专家指导着人们美味而又营养地点菜，还如医生一样循循善诱地告诉肥胖以及常见病的患者怎样合理而又能满足口腹需要的饮食。