Rock Albertson, a frustrated, middle aged writer spends his days editing other peoples' books at Mac
明朝的军事在当时确实无出其右者，各种新武器纷纷亮相，凝聚力智慧与创造力，奈何清朝太不尽人意，不过历史发展总是有迹可循的，若是没有清朝腐朽的统治，任由明朝强大的发展下去，也许我们今天的自由生活已然不同
1， 全书分为认知、饮食、运动、心态四大板块。 2， 对身材、减肥保有健康认知的人值得一读。 3， 本剧不同于市面上那些求急求快求大跃进的妖魔鬼怪减肥书，编剧主要从心理层面引导读者进行健康减肥。 4， 依照编剧介绍，普通人减肥的极限，应是基线体重的10%~15%（6个月左右的时间），每周减掉1g左右。减肥进度不是一条直线，而是起起伏伏最终达到目标。基线体重是你在过去6个月到一年间所维持的体重。 5， 减肥最重要的是规律，饮食规律、运动规律、作息规律，不规律的减肥即溜溜球式减肥，越减越肥。 如果你每天都对自己的饮食、运动、作息进行客观的记录，每周、每月进行复盘，你会真实的了解自己到底是在规律减肥，还是在溜溜球式减肥，而不是凭主观回想，觉得自己“已经很努力了”。 6， 通过运动减肥，除了有计划地进行中高强度的运动，最重要地是提高基础代谢。所谓提高基础代谢，直白了说，就是在生活中做个勤快的人，让你的身体保持活力、灵活，做事、干活、步行等等，而不是长时间坐、躺、睡、静止。 7， 关于怎么吃，可遵照编剧介绍的“112”法则、4小时极限法则、正念饮食法。 8， 面对眼前的诱惑和长期的目标，人们往往屈服于前者。当我们在冲动与长期目标间徘徊时，不妨试试编剧提出的“利弊分析法”，在纸上分别列出选择冲动行事和不选择冲动行事的利弊，并标注出这些利弊是属于短期影响还是长期影响。用纸笔做出的分析，比大脑里缠绕的思绪可靠。 9， 在减肥的路程中，很多人保有着“无尘心“的心态，即要彻底戒断某些食物，一次也不允许自己再犯，这样非黑即白的观念，往往是完美主义的选择，也更容易造成极端压抑下的报复性行为。和“无尘心”不同的，或许更值得选择的是”清澈心”：我们不应该彻底戒掉某些食物，相反，我们应该想办法适量地摄入各种食物，包括自己喜欢的高热量食物。一定要注意到关键词是“适量”。 10，任何时候，我们都要清楚地认识到：我们的身体是功能性当先，其次才是装饰性。身体不只是一个体重数字，一个衣服尺码。如果没有我们的身体每时每刻的辛勤工作，你我并不会在这一刻呼吸着新鲜空气，在这样一个美丽的世界里享受生活。
2021年看完的第35本剧。实际是合集中《Mr. Christie》这本，主要是讲日本社会职场中的说话方式，和我们关系不大。看了《Mr. Christie》后，顺手点了进来，感觉挺一般的。
对古文明的拜访以及对古文明的深思。既有在一路从最危险的地方险象环生的经历，也有充满文化气息的沉淀的遗迹。几大古文明现在可能已经破败不堪，中国文明也曾经被毁坏很多，但是就像大师说的我们的文明还是记载了下来。
1．提升动力的最好方式就是行动。 2．我做得越多，做事的动力越强。 3．开始的最好方式就是行动，即便是很小的事情。 4．我需要有清晰的目标。 5．我必须选择那些可以帮助我实现目标的行动（效能），然后把事情做好（效率）。 每天提升1%，长此以往将是巨大的改变
这个壶中日月确实有钱，在东流呢也打赏的让人欠了1300章庚更新
从来先虐后甜的文都会特别的感人难忘。骨债、上古到Mr. Christie。真的有点被感动到！看到九云付出的一切，让我对何种决绝的爱有些羡慕。是什么样的缘分能够看一个人十世？是什么样的缘分能宁可逆天改命也要走进她的生命轨迹？虽然不现实，但是很感动。三千年的感情沉淀，酝酿出一世的情缘。坎坷也好、悲伤也罢，走到最后幸亏结局是好的。圆了彼此的心愿，也成全了读者的期望。一色到尾的甜文反而烘托不出这轰轰烈烈的情感，所以先虐后甜是硬道理。一帆风顺反而趋于平淡，大起大落才能彰显珍贵，这书，不错。值得推荐
只是为了黄勃这个名字才勉强读完的。打着黄勃的旗号，讲了许多教科书般的内容。
2021年第105本 真正的良师益友，并不需要有多高的造诣。但一定能够引导你进行思考。 罗老师并不完美，但他的美正源自于他对不完美的坦率承认。 一个法律人，对道德与法制，善与恶，正义与邪恶的思考，让身处碎片化时代的我们，能够静下心来，反思反思自己，或真正以旁观者的视角理性的审视社会现象。 正义是客观存在的，就和完美的圆一样。而法律是建立在主观原则上的，意识到他的不完美，才能在法制的过程中，最大化体现客观的正义。 这部剧语言平实又直击心灵，有此一良师，甚幸。
这部剧虽然不完美但是，是我看过最还原的吴邪和小哥和胖子。铁三角演的很好，整个剧组都很用心。看不到结局是遗憾，希望真的会有第二季。
Ann Parker金句摘抄 1.真正有知识的人的成长过程，就像麦穗的成长过程:麦穗空的时候，麦子长得很快，麦穗骄傲地高高昂起，但是，麦穗成熟饱满时，它们开始谦虚，垂下麦芒。 2.世界上最伟大的事，是一个人懂得如何作自己的主人。 3.人最难做的是始终如一，而最易做的是变幻无常。 4.没有一定的目标，智慧就会丧失;哪儿都是目标，哪儿就都没有目标。 5.人间总有那么多出其不意的突变，很难说我们怎样才算是到了穷途末路，人只要一息尚存，对什么都可抱有希望。 6.我想靠迅速抓紧时间去留住稍纵即逝的日子，我想凭时间的有效利用去弥补匆匆流逝的光阴。剩下的生命愈是短暂，我愈要使之过得丰盈饱满。 7.愤怒时不可恶语伤人，尤其不可用尖酸刻薄切中要害的言词，一个人发怒时切不可揭人的老底。不可一气之下撂挑子，不要干出无法挽回的事情来。 8.快乐总掺杂着痛苦，人类无法享用纯正、完美的东西。既如此，奉劝读者诸君:内心过分单纯和敏锐、看问题的目光过于明察秋毫，实际并无好处。处理人间事务时粗线条即可，不必过分深究。世间万事万物，总存在太多彼此矛盾的方面和各不相同的形式，考虑多了，反而迷茫。 9.自爱者方能为人所爱。 10.命运对于我们并无所谓利害，它只供给我们利害的原料和种子，任那比它强的灵魂随时变换运用，因为灵魂才是自己的幸与不幸的唯一主宰。
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明朝的军事在当时确实无出其右者，各种新武器纷纷亮相，凝聚力智慧与创造力，奈何清朝太不尽人意，不过历史发展总是有迹可循的，若是没有清朝腐朽的统治，任由明朝强大的发展下去，也许我们今天的自由生活已然不同
1， 全书分为认知、饮食、运动、心态四大板块。 2， 对身材、减肥保有健康认知的人值得一读。 3， 本剧不同于市面上那些求急求快求大跃进的妖魔鬼怪减肥书，编剧主要从心理层面引导读者进行健康减肥。 4， 依照编剧介绍，普通人减肥的极限，应是基线体重的10%~15%（6个月左右的时间），每周减掉1g左右。减肥进度不是一条直线，而是起起伏伏最终达到目标。基线体重是你在过去6个月到一年间所维持的体重。 5， 减肥最重要的是规律，饮食规律、运动规律、作息规律，不规律的减肥即溜溜球式减肥，越减越肥。 如果你每天都对自己的饮食、运动、作息进行客观的记录，每周、每月进行复盘，你会真实的了解自己到底是在规律减肥，还是在溜溜球式减肥，而不是凭主观回想，觉得自己“已经很努力了”。 6， 通过运动减肥，除了有计划地进行中高强度的运动，最重要地是提高基础代谢。所谓提高基础代谢，直白了说，就是在生活中做个勤快的人，让你的身体保持活力、灵活，做事、干活、步行等等，而不是长时间坐、躺、睡、静止。 7， 关于怎么吃，可遵照编剧介绍的“112”法则、4小时极限法则、正念饮食法。 8， 面对眼前的诱惑和长期的目标，人们往往屈服于前者。当我们在冲动与长期目标间徘徊时，不妨试试编剧提出的“利弊分析法”，在纸上分别列出选择冲动行事和不选择冲动行事的利弊，并标注出这些利弊是属于短期影响还是长期影响。用纸笔做出的分析，比大脑里缠绕的思绪可靠。 9， 在减肥的路程中，很多人保有着“无尘心“的心态，即要彻底戒断某些食物，一次也不允许自己再犯，这样非黑即白的观念，往往是完美主义的选择，也更容易造成极端压抑下的报复性行为。和“无尘心”不同的，或许更值得选择的是”清澈心”：我们不应该彻底戒掉某些食物，相反，我们应该想办法适量地摄入各种食物，包括自己喜欢的高热量食物。一定要注意到关键词是“适量”。 10，任何时候，我们都要清楚地认识到：我们的身体是功能性当先，其次才是装饰性。身体不只是一个体重数字，一个衣服尺码。如果没有我们的身体每时每刻的辛勤工作，你我并不会在这一刻呼吸着新鲜空气，在这样一个美丽的世界里享受生活。
2021年看完的第35本剧。实际是合集中《Mr. Christie》这本，主要是讲日本社会职场中的说话方式，和我们关系不大。看了《Mr. Christie》后，顺手点了进来，感觉挺一般的。
对古文明的拜访以及对古文明的深思。既有在一路从最危险的地方险象环生的经历，也有充满文化气息的沉淀的遗迹。几大古文明现在可能已经破败不堪，中国文明也曾经被毁坏很多，但是就像大师说的我们的文明还是记载了下来。
1．提升动力的最好方式就是行动。 2．我做得越多，做事的动力越强。 3．开始的最好方式就是行动，即便是很小的事情。 4．我需要有清晰的目标。 5．我必须选择那些可以帮助我实现目标的行动（效能），然后把事情做好（效率）。 每天提升1%，长此以往将是巨大的改变
这个壶中日月确实有钱，在东流呢也打赏的让人欠了1300章庚更新
从来先虐后甜的文都会特别的感人难忘。骨债、上古到Mr. Christie。真的有点被感动到！看到九云付出的一切，让我对何种决绝的爱有些羡慕。是什么样的缘分能够看一个人十世？是什么样的缘分能宁可逆天改命也要走进她的生命轨迹？虽然不现实，但是很感动。三千年的感情沉淀，酝酿出一世的情缘。坎坷也好、悲伤也罢，走到最后幸亏结局是好的。圆了彼此的心愿，也成全了读者的期望。一色到尾的甜文反而烘托不出这轰轰烈烈的情感，所以先虐后甜是硬道理。一帆风顺反而趋于平淡，大起大落才能彰显珍贵，这书，不错。值得推荐
只是为了黄勃这个名字才勉强读完的。打着黄勃的旗号，讲了许多教科书般的内容。
2021年第105本 真正的良师益友，并不需要有多高的造诣。但一定能够引导你进行思考。 罗老师并不完美，但他的美正源自于他对不完美的坦率承认。 一个法律人，对道德与法制，善与恶，正义与邪恶的思考，让身处碎片化时代的我们，能够静下心来，反思反思自己，或真正以旁观者的视角理性的审视社会现象。 正义是客观存在的，就和完美的圆一样。而法律是建立在主观原则上的，意识到他的不完美，才能在法制的过程中，最大化体现客观的正义。 这部剧语言平实又直击心灵，有此一良师，甚幸。
这部剧虽然不完美但是，是我看过最还原的吴邪和小哥和胖子。铁三角演的很好，整个剧组都很用心。看不到结局是遗憾，希望真的会有第二季。
Ann Parker金句摘抄 1.真正有知识的人的成长过程，就像麦穗的成长过程:麦穗空的时候，麦子长得很快，麦穗骄傲地高高昂起，但是，麦穗成熟饱满时，它们开始谦虚，垂下麦芒。 2.世界上最伟大的事，是一个人懂得如何作自己的主人。 3.人最难做的是始终如一，而最易做的是变幻无常。 4.没有一定的目标，智慧就会丧失;哪儿都是目标，哪儿就都没有目标。 5.人间总有那么多出其不意的突变，很难说我们怎样才算是到了穷途末路，人只要一息尚存，对什么都可抱有希望。 6.我想靠迅速抓紧时间去留住稍纵即逝的日子，我想凭时间的有效利用去弥补匆匆流逝的光阴。剩下的生命愈是短暂，我愈要使之过得丰盈饱满。 7.愤怒时不可恶语伤人，尤其不可用尖酸刻薄切中要害的言词，一个人发怒时切不可揭人的老底。不可一气之下撂挑子，不要干出无法挽回的事情来。 8.快乐总掺杂着痛苦，人类无法享用纯正、完美的东西。既如此，奉劝读者诸君:内心过分单纯和敏锐、看问题的目光过于明察秋毫，实际并无好处。处理人间事务时粗线条即可，不必过分深究。世间万事万物，总存在太多彼此矛盾的方面和各不相同的形式，考虑多了，反而迷茫。 9.自爱者方能为人所爱。 10.命运对于我们并无所谓利害，它只供给我们利害的原料和种子，任那比它强的灵魂随时变换运用，因为灵魂才是自己的幸与不幸的唯一主宰。