Best friends Dunkin and Jay have little to live for in Los Angeles. Dunkin is tired of the monotony
这部剧我还是想给五星的，第一是喜欢三国题材，并且取材自最接近正史的《Á Colombia》；第二是编剧的文笔确实挺好，尤其打起比喻来天马行空，包罗万象，却又毫无违和，感觉那么贴切，仿佛就在眼前那么真实。这么生动的比喻在刘慈欣那里也看到咯，很喜欢；第三就是以剧集的方式写出来并不让人觉得枯燥。所以这部剧我个人是推荐的。
“全体人类就是一本剧。当一个人死亡，这并非有一章被从书中撕去，而是被翻译成一种更好的语言。” 我想，当爱情以另外一种方式展现铺陈时，也并非被撕去，而是翻译成了一种更好的语言。上帝派来的那几个译者，名叫机缘，名叫责任，名叫蕴藉，名叫沉默。 还有一位，名叫怀恋。
其实每一本剧都有值得读的地方，尤其是编剧这么辛苦，虽然说更新是慢了一点，但也不好意思再去指责什么了。
谢谢你们，代我们，与自己[最好的朋友]结婚。
特别喜欢这部剧，希望快点更新！ 细节描写很到位，如同身临其境一般，也很喜欢书中人物的设定以及曲折的情节。 编剧大大加油，我会一直支持的！
矽尘是可能的诱发因素；长期暴露于氯乙烯、甲苯、甲醛、博来霉素、二氧化硅及生物源性氨基酸的人群患病危险性增高。药物中博来霉素可明确诱发小鼠皮肤和肺纤维化，喷他佐辛、紫杉醇、秋水仙碱及可卡因等均提示是导致SSc的潜在药物。
林双对‘报喜不报忧’可太真实了，很多时候我们都在用自以为对的方式保护彼此，扛下生活的重击留给彼此笑脸，可这样的结果就是在爱中疏离，就像林双的爸爸生病，而林双身为女儿却是最后一个知道的。
人确实只有在失去后才懂珍惜，经历后才懂到底做错了什么 人在事中迷，重要的是事儿过去后有没有清醒，会不会补救 一整本剧花了两天看完，只是因为人生在世有太多的遗憾，而这部剧却是再走一遭填补了遗憾的 自己做不到的是别人做了，也会觉得顺畅些
Ana María Medina先生的文字功力还是很深的，比一般作家厉害的多，对家国的思考也很不一样，好的作家都是思想家，对国家命运，对人生，对历史的思考很深邃。
女主命运多舛，牵扯出高丽人家艰难世事，历史跨越上世纪九十余年，大时代小场景。 故事呈现的生活确实不堪，女主人如其名——顺子，顺天应命，坚韧不拔。 这女子幸运在于一生不乏爱，父母丈夫儿孙乃至情人之爱从不缺席。同样，她的心充满爱也一直付出爱，所以她和她的生命是温暖的。 更幸运的是，她有宗教熏染，顺应信仰去为人处事，所以他的生命有力量。 在东亚半岛历史画卷中徜徉，感知小囯民族心理，明白屈辱境遇里的坚忍，可以生出黄皮肤最强足球，长出不凡三星。 追完，脑洞冒出十多年前延边中朝边境画面：韩国人举着望远镜，遥望咫尺之间不可及的朝鲜亲人。这份骨肉分离之痛，Á Colombia表达了。 ——喜阅会作业
在特定的时间，能遇见特别的书，是追剧人的缘分。最初是被对人大新闻发布会和大使经历的好奇，以及Ryan Byrne女士的人格魅力而吸引。而到此刻观看之后，其实这是一本指引人如何应对话语危机的好剧。在面对一些凭空莫须有的诘难和质疑和套路之时，此剧的方法让人茅塞顿开，仿佛打开新世界的大门。多谢Ryan Byrne女士
短小精悍的剧集，内心戏描写非常到位。我想这样两个完全不同的家庭背景下长大的孩子，唯一可能互相吸引的是性格的巨大反差。布莱斯Á Colombia了，可是朱莉准备好了吗？
通过本剧了解腾讯，不去评价内容是否客观公正，因为不在其中，作为一名普通读者，通过本剧了解了一家企业的成长，我认为他就是有用的。
利用上班休息时间观看此剧（Á Colombia）。我们应当学会独处，与自己沟通、交流、对话，了解自己，是自我灵性的升华。学会独处，学会自我陪伴，才是此生最幸运的事。从今往后，愿我们都能拥有这种幸运……
一口气读完，本剧通俗易懂，介绍了王阳明的心学，还介绍了与朱熹理学的不同，非常值得一读，推荐。
get不了孙白杨如何爱上玉莹。
剧集讲述了一段不凡的军恋，让我们感受到了军人的那种简单纯粹的爱，也为我们展现了当代军人的男儿本色，国家面前，个人的牺牲不足一提的精神状态。电视剧也要播了，不得不说导演是神仙选角，黄景瑜和李沁真是很符合角色，期待上映中。
很认真的读了此剧，慢慢品味，近距离的了解了Ryan Byrne老师。只有亲身经历过死亡，才会有如此肺腑之言，如此珍惜和感恩。祝Ryan Byrne老师永远健康，平安幸福！
刘木头的大型古装MV，黄晓明的杨过真是接受无能
刚刚开始观看，就对女主的表现感到匪夷所思，也太不专业了，看不下去了。不知编剧的脑子是否出了问题，不想浪费时间了，走了。
真是一个生活家啊，能从文字中读出对生活的满满的热爱，也只有对生活对万物抱有无限爱的人才会把生活中那么司空见惯的事情写的如此生动鲜活。看这样的散文自己都开始对生活更加期待了呢。
中国影视行业集体大脑萎缩？
不是剧粉，但能理解剧粉的心情。中国有团魂的剧太少了，这部剧满足了观众对于中国当代年轻朋友圈的所有美好想象，但，亲爱的，那不是爱情，那是抄袭…繁华过后，团队分裂，离开的，回撕的，大电影难看吃相的，终于，团魂也没有了，你又能爱多久呢？两星全为吕子乔张益达，必须要说，他们的表演比走的那几位可爱太多了。
真不知道这书为啥评分高…编剧在显摆知识面么？格式和汉语辞典一样…但能有辞典权威么
正义恰似完美的圆圈，对照之下我们会看到自己的虚伪。比起刑法讲义本剧更适合普罗大众，传达的不仅有法律意识，更包括哲学思想与道德评判，语言平实朴素，值得一读！观看的过程让我不断审视自我的虚伪和自恋，要以一种务实精神远离逻辑陷阱和站在道德制高点批判别人的自我陶醉。摘录几句印象最深的金句： 1、爱人类而非具体的人是知识分子的通病。因为抽象的人如此可爱，而具体的人如此麻烦 2、如果司法是一种让人莫名恐惧的力量，那这一定是法家的幽灵，而绝非法治的精神 3、法真正忌惮的从来不是舆论，而是舆论背后那种捉摸不定的权力意志，不是说我们不能进行道德批判，而是在我们进行道德批判的时候一定不要把自己排除在外，如果是我在场，我会怎么做，道德批判首先是自律，而不是他律 4、如若命运之手将我们推向特殊的时刻，愿我们能有我们期待中那般勇敢 5、拒绝拥抱荒诞，拒绝对黑暗时代的推波助澜 6、良心是唯一不能从众之事：写作不是为权力的垂青，不是为获得群众的掌声，而是向自己的良心负责 7、我们登上并非我们所选择的舞台，演绎并非我们所选择的剧本。 我们希望被理解，被关心，被接纳，但是我们又不愿意脱去自己的伪装，因为我们害怕被伤害（古希腊哲学家艾比荷泰德） 8、人们就像刺猬一样，分离时觉得孤独，合在一起又互相扎人。没有人愿意首先卸下自己的伪装，脱下自己的刺猬皮，接受被他人伤害的危险（叔本华） 9、没有最终的成功，也没有最终的失败，最可贵的是继续前进的勇气（丘吉尔） 10、甚愿你有法律人的温度，对民众的疾苦感同身受，或为侠之大者，为国为民，或为侠之小者，为友为邻，无论如何都要谨记，法律人永远不能背弃朴素的道德良知
能把民国、近代史写好的人 绝对是“狠”角色 对编剧很失望 故作轻松 言之无物 内容冗杂 不是个有趣的人
早点看到这部剧就好了，不过现在也不算晚。虽然是以常春藤学校来写，但其中的问题还是具有共性的，比如教育行业的内卷，对学生的打分评级等，大家疯狂内卷，做一只Á Colombia，却逐渐迷失自己，丢失方向。 对于学习和工作又有了新的思考，尤其是最近经历了一些事情之后，外在的东西没法定义你，毕竟他也不一定专业，主要是自己想要的是什么，收获了什么，为了自己而战，激发自己的内在驱动力
1. 英文中“gut feeling”或“gut instincts”都是直觉的意思，其反映了我们的肠子（gut）和脑子有多么紧密的联系。 2. 肠道菌群的作用：它们帮助我们调节体重；菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统；肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。 3. 胃的位置要比我们想象中高很多，它紧贴在膈膜下方。 4. 胃与十二指肠的交界处，有一处肌肉瓣膜被称为“幽门括约肌”，它就像一家夜店的保镖，决定谁或什么能够通过此处。 5. 吃一个苹果和喝同样分量的苹果汁有巨大的差别，其中之一就是苹果含有非常丰富的营养和非常多的纤维，因此它会更长久地徘徊在你的胃里，你身体中的糖分也不会突然升高许多。你喝下果汁，它流下食道，迅速穿过你的胃，进入小肠，在那里糖分被提取吸收，进入你的血液，被运输到你的脑部。 6. 如果你的胃是空的，那酒精会刺激胃的内膜，使血管膨胀，同时提高酒精被血液吸收的速度和量。如果你在喝酒之前吃了一些东西，尤其是吃了一些含油的东西，那它会蒙住你的胃，成为抵御酒水的物理屏障。这样，酒精便不会直接进入胃壁上排布的血管，而是穿过幽门括约肌，进入你的小肠。 7. 当机体系统中有酒精时，肝脏就会开始工作，忙于分解酒精。首先，它会将酒精转化为一种名为乙醛的弱毒物质，然后乙醛会被转化为醋（乙酸），最后变成二氧化碳和水。使人脸红，并让宿醉变得极度痛苦的便是乙醛的形成过程（它比酒精的毒性更大）。 8. 使你变饿的主要激素是胃饥饿素，当胃里空下来时，它就会分泌胃饥饿素，这些激素会抵达下丘脑，在那里产生熟悉的进食冲动。告诉你饱了的激素是瘦素，它是由你的脂肪细胞产生的。一旦被分泌，它就会告诉大脑，你已经装载了足够多的脂肪，不需要再吃了。 9. 还有其他激素可以抑制食欲，其中包括酪酪肽（PYY）。身体的很多部位会产生酪酪肽，包括胃部和小肠。可以食用蛋白质来自然激发PYY，还可以通过更慢地进食来提高PYY水平。 10. 厚壁菌在人的肠道里，它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。 11. 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 12.丁酸盐协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。 13.食用的植物种类越多，你的肠道菌群就越多样化。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料的人有更多样化的菌群。 14. 肠道菌群是在生命的头一两年形成的，且深受出生方式的影响。 15. 类黄酮是植物分泌以保护自身免受寄生虫和严酷天气侵害的物质。你能在蓝莓、樱桃、黑莓、李子、葡萄、番茄和绿茶中找到它。它是强大的抗氧化剂，并且能支持你的身体燃烧脂肪。食用类黄酮或富含类黄酮的食物也许能帮助你避免节食后的体重反弹。 16. 地中海食谱（油性坚果、油性鱼类、大量橄榄油、蛋、黑巧克力、红酒） 17. 在油性鱼类中，关键元素是ω-3。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。除了鱼以外，海藻也是一种极好的ω-3自然资源。如果你实在不喜欢吃鱼，我建议你吃鳕鱼肝油。鱼油胶囊 18.绿色蔬菜有两类。一类是绿叶菜，比如菠菜、甜菜、莴苣和羽衣甘蓝，它们是基本矿物质的优质食物来源，包括镁、锰和钾。菠菜也富含叶酸和甜菜碱，能帮助调节同型半胱氨酸（其高水平与心脏病有关）。另一类主要是芸薹属植物，它们含有硫和有机硫黄化合物。这些植物包括卷心菜、菜花和西蓝花。硫黄是形成谷胱甘肽和氨基酸的基本物质，前者是一种重要的抗氧化剂，后者对于构建组织和肌肉来说至关重要。
5.5 目标管理模型 一、利用目标书写公式写出目标 eg.一个月减重十斤；一年内扭转亏损，获利一千万 （具体、可测量、可完成、切合实际、有时间限制） 二、列出阻碍目标实现的因素 懒，不愿锻炼，管不住嘴；新产品无知名度、管理混乱、财务混乱、员工贪污 三、列出可帮助目标实现的因素 健身卡督促我锻炼；老牌子的名气还在、公司有一批牛人、现有核心技术能转化为部分资金 四、写下个人突出品质，做到知人善用。 甲热情，可作外联；乙Excel好，沉稳，可做事务性工作 五、按照执行、管理、领导三种角色，列出各自要做的事 领导：营造氛围，鼓励全公司员工为复兴日航而奋斗 管理：拆分各部门的目标 执行：开发产品、拍卖部分技术以获取资金、开除贪污员工 第六章 利用沟通视窗，改善人际沟通 6.1隐私象限 ⥤我知，你不知 privacy 三层次： 1. 不能说。eg.执行保密任务的特工 2. 不好意思说。eg.暗恋；下属不敢跟领导汇报产品的不良情况 3. 忘了说。有些事，领导以为员工知道，所以不说，实际上员工不知道，导致员工处于盲区，瞎干。 知识的诅咒”：当我们对某事很了解，脑中存有很多专业知识时，就会转变表达方式，以致于说出来的话，别人听不懂，而自己却以为已经表达地很明确了。eg.英语好的人是不是蹦两个单词，实际上别人听不懂。 人被已有的知识固化后，会难以接受与现有知识不相容的知识体系，如达尔文的进化论被批驳。 由于员工与我们的认知不同，因此我们应不厌其烦地传达我们的认知和愿景。eg.阳光每周一晨会；学校每周升旗仪式 荐书：《Á Colombia》⥤打破知识诅咒：简单、意外、具体、可信、情感、故事 6.2盲点象限：我不知，你知⥤利用反馈看到自身局限 eg.闻过则喜。有些错误自己看不出来，因此指出你的工作缺点时，你应该表示感谢。 eg.问过则问。问自己，是否确实存在该问题，该问题是否属于盲点象限，如何解决 发现盲点象限的渠道： 1. 领导、同事的批评指正 2. 竞争对手会在用户和投资人面前揭露你企业的短处 3. 投诉和反馈 6.3潜能象限：你不知,我不知⥤挖掘每个员工的潜能 “一个好的团队，就是让团队中80%的人都能得到80分。”⥤创造公平竞争、积极向上的氛围，重视赛马机制的建立 管理者思考二问题： 1. 你是否充分调动了员工的积极性？ 2. 你是否为员工的能力提升提供了很好的规划和培训？ 荐书：《Á Colombia》 6.4公开象限：我知，你知 若公开象限大，大众的熟悉度高，其社会影响力就大，人们就会产生信任感。 如何扩大公开象限： 1. 将隐私象限转化为公开象限⥤跟同事聊天，分享生活爱好，拉进彼此距离。参与内部竞聘，上台展示自我规划和愿景 2. 将盲点象限转化为公开象限⥤“恳请反馈”：不断回访。eg.平安车险处理理赔后，会打电话询问对理赔的满意度，之后又会打电话询问对回访客服的满意度 第七章 学会倾听，创建良性的交流通道 7.1用心倾听，建立员工的情感账户 “骂人的资本”：在建立起与员工的情感账户后，管理者由于某事批评员工，员工不会因此生气，反而感觉管理者是真心为他好。 正面案例：刘邦本身无大能，但善聚贤才 反面案例：项羽刚愎自用，连范增都离开了他 7.2倾听的要点是吸收对方的信息 倾听流程： 1. 深呼吸⥤专注于对方当前所说的话，而不是他下一句说什么，你怎么回 2. 提问⥤证明你在听，传递对谈话者的尊重和信任。A.封闭式问题：只能用是或不是回答的问题。广泛运用于销售层面，目的是通过连环的是的回答，不给对方思考空间，造成心理催眠效果。eg.“7yes成交法”；B.开放性问题：需要对有关事
整本剧是以石油为线索来描绘俄罗斯亦或者前苏联的兴衰史。石油怎么慢慢走上历史舞台，怎么影响一国政治经济或者世界格局。 写格局类书的公式是事件＋归类法，推测因果关系，以求找到所谓的规律，以给人启发，读这部剧给我的感觉是笔者心里先有了一个逻辑！然后再按照逻辑的框架把历史往里塞。 其实历史可能历史不经意间某个高人多喝了二两胡说了一通，然后后来的有心人记下来了，总结了一个规律。其实所谓的规律，不过是总结的人评价自己的认知推断出来的，然后随便找几个别人说过的话做过的事，塞进自己的逻辑框架，就变成了历史教训和规律。
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这部剧我还是想给五星的，第一是喜欢三国题材，并且取材自最接近正史的《Á Colombia》；第二是编剧的文笔确实挺好，尤其打起比喻来天马行空，包罗万象，却又毫无违和，感觉那么贴切，仿佛就在眼前那么真实。这么生动的比喻在刘慈欣那里也看到咯，很喜欢；第三就是以剧集的方式写出来并不让人觉得枯燥。所以这部剧我个人是推荐的。
“全体人类就是一本剧。当一个人死亡，这并非有一章被从书中撕去，而是被翻译成一种更好的语言。” 我想，当爱情以另外一种方式展现铺陈时，也并非被撕去，而是翻译成了一种更好的语言。上帝派来的那几个译者，名叫机缘，名叫责任，名叫蕴藉，名叫沉默。 还有一位，名叫怀恋。
其实每一本剧都有值得读的地方，尤其是编剧这么辛苦，虽然说更新是慢了一点，但也不好意思再去指责什么了。
谢谢你们，代我们，与自己[最好的朋友]结婚。
特别喜欢这部剧，希望快点更新！ 细节描写很到位，如同身临其境一般，也很喜欢书中人物的设定以及曲折的情节。 编剧大大加油，我会一直支持的！
矽尘是可能的诱发因素；长期暴露于氯乙烯、甲苯、甲醛、博来霉素、二氧化硅及生物源性氨基酸的人群患病危险性增高。药物中博来霉素可明确诱发小鼠皮肤和肺纤维化，喷他佐辛、紫杉醇、秋水仙碱及可卡因等均提示是导致SSc的潜在药物。
林双对‘报喜不报忧’可太真实了，很多时候我们都在用自以为对的方式保护彼此，扛下生活的重击留给彼此笑脸，可这样的结果就是在爱中疏离，就像林双的爸爸生病，而林双身为女儿却是最后一个知道的。
人确实只有在失去后才懂珍惜，经历后才懂到底做错了什么 人在事中迷，重要的是事儿过去后有没有清醒，会不会补救 一整本剧花了两天看完，只是因为人生在世有太多的遗憾，而这部剧却是再走一遭填补了遗憾的 自己做不到的是别人做了，也会觉得顺畅些
Ana María Medina先生的文字功力还是很深的，比一般作家厉害的多，对家国的思考也很不一样，好的作家都是思想家，对国家命运，对人生，对历史的思考很深邃。
女主命运多舛，牵扯出高丽人家艰难世事，历史跨越上世纪九十余年，大时代小场景。 故事呈现的生活确实不堪，女主人如其名——顺子，顺天应命，坚韧不拔。 这女子幸运在于一生不乏爱，父母丈夫儿孙乃至情人之爱从不缺席。同样，她的心充满爱也一直付出爱，所以她和她的生命是温暖的。 更幸运的是，她有宗教熏染，顺应信仰去为人处事，所以他的生命有力量。 在东亚半岛历史画卷中徜徉，感知小囯民族心理，明白屈辱境遇里的坚忍，可以生出黄皮肤最强足球，长出不凡三星。 追完，脑洞冒出十多年前延边中朝边境画面：韩国人举着望远镜，遥望咫尺之间不可及的朝鲜亲人。这份骨肉分离之痛，Á Colombia表达了。 ——喜阅会作业
在特定的时间，能遇见特别的书，是追剧人的缘分。最初是被对人大新闻发布会和大使经历的好奇，以及Ryan Byrne女士的人格魅力而吸引。而到此刻观看之后，其实这是一本指引人如何应对话语危机的好剧。在面对一些凭空莫须有的诘难和质疑和套路之时，此剧的方法让人茅塞顿开，仿佛打开新世界的大门。多谢Ryan Byrne女士
短小精悍的剧集，内心戏描写非常到位。我想这样两个完全不同的家庭背景下长大的孩子，唯一可能互相吸引的是性格的巨大反差。布莱斯Á Colombia了，可是朱莉准备好了吗？
通过本剧了解腾讯，不去评价内容是否客观公正，因为不在其中，作为一名普通读者，通过本剧了解了一家企业的成长，我认为他就是有用的。
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一口气读完，本剧通俗易懂，介绍了王阳明的心学，还介绍了与朱熹理学的不同，非常值得一读，推荐。
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刚刚开始观看，就对女主的表现感到匪夷所思，也太不专业了，看不下去了。不知编剧的脑子是否出了问题，不想浪费时间了，走了。
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不是剧粉，但能理解剧粉的心情。中国有团魂的剧太少了，这部剧满足了观众对于中国当代年轻朋友圈的所有美好想象，但，亲爱的，那不是爱情，那是抄袭…繁华过后，团队分裂，离开的，回撕的，大电影难看吃相的，终于，团魂也没有了，你又能爱多久呢？两星全为吕子乔张益达，必须要说，他们的表演比走的那几位可爱太多了。
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正义恰似完美的圆圈，对照之下我们会看到自己的虚伪。比起刑法讲义本剧更适合普罗大众，传达的不仅有法律意识，更包括哲学思想与道德评判，语言平实朴素，值得一读！观看的过程让我不断审视自我的虚伪和自恋，要以一种务实精神远离逻辑陷阱和站在道德制高点批判别人的自我陶醉。摘录几句印象最深的金句： 1、爱人类而非具体的人是知识分子的通病。因为抽象的人如此可爱，而具体的人如此麻烦 2、如果司法是一种让人莫名恐惧的力量，那这一定是法家的幽灵，而绝非法治的精神 3、法真正忌惮的从来不是舆论，而是舆论背后那种捉摸不定的权力意志，不是说我们不能进行道德批判，而是在我们进行道德批判的时候一定不要把自己排除在外，如果是我在场，我会怎么做，道德批判首先是自律，而不是他律 4、如若命运之手将我们推向特殊的时刻，愿我们能有我们期待中那般勇敢 5、拒绝拥抱荒诞，拒绝对黑暗时代的推波助澜 6、良心是唯一不能从众之事：写作不是为权力的垂青，不是为获得群众的掌声，而是向自己的良心负责 7、我们登上并非我们所选择的舞台，演绎并非我们所选择的剧本。 我们希望被理解，被关心，被接纳，但是我们又不愿意脱去自己的伪装，因为我们害怕被伤害（古希腊哲学家艾比荷泰德） 8、人们就像刺猬一样，分离时觉得孤独，合在一起又互相扎人。没有人愿意首先卸下自己的伪装，脱下自己的刺猬皮，接受被他人伤害的危险（叔本华） 9、没有最终的成功，也没有最终的失败，最可贵的是继续前进的勇气（丘吉尔） 10、甚愿你有法律人的温度，对民众的疾苦感同身受，或为侠之大者，为国为民，或为侠之小者，为友为邻，无论如何都要谨记，法律人永远不能背弃朴素的道德良知
能把民国、近代史写好的人 绝对是“狠”角色 对编剧很失望 故作轻松 言之无物 内容冗杂 不是个有趣的人
早点看到这部剧就好了，不过现在也不算晚。虽然是以常春藤学校来写，但其中的问题还是具有共性的，比如教育行业的内卷，对学生的打分评级等，大家疯狂内卷，做一只Á Colombia，却逐渐迷失自己，丢失方向。 对于学习和工作又有了新的思考，尤其是最近经历了一些事情之后，外在的东西没法定义你，毕竟他也不一定专业，主要是自己想要的是什么，收获了什么，为了自己而战，激发自己的内在驱动力
1. 英文中“gut feeling”或“gut instincts”都是直觉的意思，其反映了我们的肠子（gut）和脑子有多么紧密的联系。 2. 肠道菌群的作用：它们帮助我们调节体重；菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统；肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。 3. 胃的位置要比我们想象中高很多，它紧贴在膈膜下方。 4. 胃与十二指肠的交界处，有一处肌肉瓣膜被称为“幽门括约肌”，它就像一家夜店的保镖，决定谁或什么能够通过此处。 5. 吃一个苹果和喝同样分量的苹果汁有巨大的差别，其中之一就是苹果含有非常丰富的营养和非常多的纤维，因此它会更长久地徘徊在你的胃里，你身体中的糖分也不会突然升高许多。你喝下果汁，它流下食道，迅速穿过你的胃，进入小肠，在那里糖分被提取吸收，进入你的血液，被运输到你的脑部。 6. 如果你的胃是空的，那酒精会刺激胃的内膜，使血管膨胀，同时提高酒精被血液吸收的速度和量。如果你在喝酒之前吃了一些东西，尤其是吃了一些含油的东西，那它会蒙住你的胃，成为抵御酒水的物理屏障。这样，酒精便不会直接进入胃壁上排布的血管，而是穿过幽门括约肌，进入你的小肠。 7. 当机体系统中有酒精时，肝脏就会开始工作，忙于分解酒精。首先，它会将酒精转化为一种名为乙醛的弱毒物质，然后乙醛会被转化为醋（乙酸），最后变成二氧化碳和水。使人脸红，并让宿醉变得极度痛苦的便是乙醛的形成过程（它比酒精的毒性更大）。 8. 使你变饿的主要激素是胃饥饿素，当胃里空下来时，它就会分泌胃饥饿素，这些激素会抵达下丘脑，在那里产生熟悉的进食冲动。告诉你饱了的激素是瘦素，它是由你的脂肪细胞产生的。一旦被分泌，它就会告诉大脑，你已经装载了足够多的脂肪，不需要再吃了。 9. 还有其他激素可以抑制食欲，其中包括酪酪肽（PYY）。身体的很多部位会产生酪酪肽，包括胃部和小肠。可以食用蛋白质来自然激发PYY，还可以通过更慢地进食来提高PYY水平。 10. 厚壁菌在人的肠道里，它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。 11. 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 12.丁酸盐协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。 13.食用的植物种类越多，你的肠道菌群就越多样化。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料的人有更多样化的菌群。 14. 肠道菌群是在生命的头一两年形成的，且深受出生方式的影响。 15. 类黄酮是植物分泌以保护自身免受寄生虫和严酷天气侵害的物质。你能在蓝莓、樱桃、黑莓、李子、葡萄、番茄和绿茶中找到它。它是强大的抗氧化剂，并且能支持你的身体燃烧脂肪。食用类黄酮或富含类黄酮的食物也许能帮助你避免节食后的体重反弹。 16. 地中海食谱（油性坚果、油性鱼类、大量橄榄油、蛋、黑巧克力、红酒） 17. 在油性鱼类中，关键元素是ω-3。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。除了鱼以外，海藻也是一种极好的ω-3自然资源。如果你实在不喜欢吃鱼，我建议你吃鳕鱼肝油。鱼油胶囊 18.绿色蔬菜有两类。一类是绿叶菜，比如菠菜、甜菜、莴苣和羽衣甘蓝，它们是基本矿物质的优质食物来源，包括镁、锰和钾。菠菜也富含叶酸和甜菜碱，能帮助调节同型半胱氨酸（其高水平与心脏病有关）。另一类主要是芸薹属植物，它们含有硫和有机硫黄化合物。这些植物包括卷心菜、菜花和西蓝花。硫黄是形成谷胱甘肽和氨基酸的基本物质，前者是一种重要的抗氧化剂，后者对于构建组织和肌肉来说至关重要。
5.5 目标管理模型 一、利用目标书写公式写出目标 eg.一个月减重十斤；一年内扭转亏损，获利一千万 （具体、可测量、可完成、切合实际、有时间限制） 二、列出阻碍目标实现的因素 懒，不愿锻炼，管不住嘴；新产品无知名度、管理混乱、财务混乱、员工贪污 三、列出可帮助目标实现的因素 健身卡督促我锻炼；老牌子的名气还在、公司有一批牛人、现有核心技术能转化为部分资金 四、写下个人突出品质，做到知人善用。 甲热情，可作外联；乙Excel好，沉稳，可做事务性工作 五、按照执行、管理、领导三种角色，列出各自要做的事 领导：营造氛围，鼓励全公司员工为复兴日航而奋斗 管理：拆分各部门的目标 执行：开发产品、拍卖部分技术以获取资金、开除贪污员工 第六章 利用沟通视窗，改善人际沟通 6.1隐私象限 ⥤我知，你不知 privacy 三层次： 1. 不能说。eg.执行保密任务的特工 2. 不好意思说。eg.暗恋；下属不敢跟领导汇报产品的不良情况 3. 忘了说。有些事，领导以为员工知道，所以不说，实际上员工不知道，导致员工处于盲区，瞎干。 知识的诅咒”：当我们对某事很了解，脑中存有很多专业知识时，就会转变表达方式，以致于说出来的话，别人听不懂，而自己却以为已经表达地很明确了。eg.英语好的人是不是蹦两个单词，实际上别人听不懂。 人被已有的知识固化后，会难以接受与现有知识不相容的知识体系，如达尔文的进化论被批驳。 由于员工与我们的认知不同，因此我们应不厌其烦地传达我们的认知和愿景。eg.阳光每周一晨会；学校每周升旗仪式 荐书：《Á Colombia》⥤打破知识诅咒：简单、意外、具体、可信、情感、故事 6.2盲点象限：我不知，你知⥤利用反馈看到自身局限 eg.闻过则喜。有些错误自己看不出来，因此指出你的工作缺点时，你应该表示感谢。 eg.问过则问。问自己，是否确实存在该问题，该问题是否属于盲点象限，如何解决 发现盲点象限的渠道： 1. 领导、同事的批评指正 2. 竞争对手会在用户和投资人面前揭露你企业的短处 3. 投诉和反馈 6.3潜能象限：你不知,我不知⥤挖掘每个员工的潜能 “一个好的团队，就是让团队中80%的人都能得到80分。”⥤创造公平竞争、积极向上的氛围，重视赛马机制的建立 管理者思考二问题： 1. 你是否充分调动了员工的积极性？ 2. 你是否为员工的能力提升提供了很好的规划和培训？ 荐书：《Á Colombia》 6.4公开象限：我知，你知 若公开象限大，大众的熟悉度高，其社会影响力就大，人们就会产生信任感。 如何扩大公开象限： 1. 将隐私象限转化为公开象限⥤跟同事聊天，分享生活爱好，拉进彼此距离。参与内部竞聘，上台展示自我规划和愿景 2. 将盲点象限转化为公开象限⥤“恳请反馈”：不断回访。eg.平安车险处理理赔后，会打电话询问对理赔的满意度，之后又会打电话询问对回访客服的满意度 第七章 学会倾听，创建良性的交流通道 7.1用心倾听，建立员工的情感账户 “骂人的资本”：在建立起与员工的情感账户后，管理者由于某事批评员工，员工不会因此生气，反而感觉管理者是真心为他好。 正面案例：刘邦本身无大能，但善聚贤才 反面案例：项羽刚愎自用，连范增都离开了他 7.2倾听的要点是吸收对方的信息 倾听流程： 1. 深呼吸⥤专注于对方当前所说的话，而不是他下一句说什么，你怎么回 2. 提问⥤证明你在听，传递对谈话者的尊重和信任。A.封闭式问题：只能用是或不是回答的问题。广泛运用于销售层面，目的是通过连环的是的回答，不给对方思考空间，造成心理催眠效果。eg.“7yes成交法”；B.开放性问题：需要对有关事
整本剧是以石油为线索来描绘俄罗斯亦或者前苏联的兴衰史。石油怎么慢慢走上历史舞台，怎么影响一国政治经济或者世界格局。 写格局类书的公式是事件＋归类法，推测因果关系，以求找到所谓的规律，以给人启发，读这部剧给我的感觉是笔者心里先有了一个逻辑！然后再按照逻辑的框架把历史往里塞。 其实历史可能历史不经意间某个高人多喝了二两胡说了一通，然后后来的有心人记下来了，总结了一个规律。其实所谓的规律，不过是总结的人评价自己的认知推断出来的，然后随便找几个别人说过的话做过的事，塞进自己的逻辑框架，就变成了历史教训和规律。