遥遥星期天Sunday Too Far Away

原来运动还可以重塑大脑？——-《遥遥星期天Sunday Too Far Away》 众所周知，运动让我健康，运动使我们心情愉悦，但大多数人都不知道其中的原委。我们大多数人仅仅认为运动释放了压力，运动中释放的内啡肽减轻了肌肉的紧张和疼痛。其实，我们血脉偾张时令我们心情愉悦的真正原因时：运动使我们的大脑处于最佳状态，使我们大脑里的各项激素达到最佳的平衡状态。所以，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点，运动最关键的作用是强健或改善大脑。 如今，我们生活在一个由科技推动的世界中，处处充满电子屏幕，很容易忘记自己是天生的运动家——动物，因为我们的日常计划里完全没有“运动”这一项，久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，肥胖、腰椎间盘突成为了我们无法攻克的难题。 为什么明知运动的好处，我们还是无法迈开我们的腿？下面我们看看能从本剧中获得的几点收获。 一、改变认知，科学的的认识大脑的可塑性。 心理学概念上有个词叫习得性无助，一个人长期或反复经历挫折和失败后，面临问题时会产生无能为力的心理。很多人年龄大了之后就会认为自己老了，学习能力也弱了，脑袋就不灵光了。其实我们的大脑就和我们的身体一样，身体越用越强，脑袋愈用愈灵光。 神经可塑性（neuroplasticity） 由于经验原因引起的大脑的结构改变。大脑有神经元细胞和神经胶质细胞构成，这些细胞互相连接，通过加强或削弱这些连接，大脑的结构可以发生改变。 脑源性神经营养因子（BDNF） 是一种大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路，是“大脑的优质营养肥料”。 《遥遥星期天Sunday Too Far Away》杂志上有一篇关于“老鼠运动和BDNF”的论文。尽管篇幅还没有一篇专栏文章长，但却说明了一切。即运动提高了整个大脑的优质营养肥料。 这个研究的设计者卡尔·科特曼（Karl Cotman）是加州大学欧文分校（University of California, Irvine）脑部衰老与老年痴呆研究所（Institute for Brain Aging and Dementia）主任。他说“我原以为运动皮层、小脑、感觉皮层这些大脑的运动感觉区域会发生较大的变化，或许连基底核都会略有变化，因为它们都与运动有关，BDNF和运动产生同步变化的事实，逐渐证明了BDNF不仅对神经细胞的存活很重要，而且对神经细胞的生长（发出新的分支）也很重要，因此它对学习也很重要。 二、身心合一，身的锻炼同时也可以解决心的问题。 1.压力，压力没有好坏之分，合适的压力可以让你更专注。 众所周知，塑造肌肉的方法就是让肌肉疲劳后再休息，给予一定的训练压力。同样的模式也适用于神经细胞：轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。而锻炼的重要之处在于它能促进我们肌肉和神经元的恢复过程。它不但使我们的身体和大脑更强健、更有恢复力，还使我们更能迎接未来的挑战，才思更敏捷以及适应力更强。 2.焦虑，运动能让你专注当下，摆脱不必要的焦虑。 当我们在运动的背景下增加心率和呼吸时，我们专注于运动，焦虑引发的“战或逃”的原始本能就会相应的得到舒缓，我们知道这时的生理信号肯定不会引发焦虑发作。我们逐渐喜欢身体被激发起来的感觉，我们并不会自然而然地认为这种激发是有害的。 这是一个意义重大的发现，它告诉我们：焦虑想法是一种认知上的错误，解读现实的偏差罢了。你可以利用运动的方式减少焦虑症状，而且随着你自身机能水平的提高，你可以逐渐摆脱这种症状的折磨。久而久之，你教会大脑懂得：这些症状并不总意味着厄运当头，而且你能够活下去；你正在重新规划认知上的错误。 许多年前，这个事实就已经完全得到了证实：有氧运动能迅速起效并抵御焦虑状态。直到最近，

很励志的一本剧。破釜沉舟，百二秦关终属楚，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！

意外之喜是剧里的小朋友怪可爱的嘿嘿

非常好的健康生活方式，之前有过断食经验，只是没有坚持下来，轻断食比较而言更易于坚持，计划执行。

在家无聊，想起了多年前看的电视剧--《遥遥星期天Sunday Too Far Away》，于是甜党上线，一边刷剧一边看原著。 果然是狗粮文，奶糖书，齁的我后槽牙都疼。全程无虐，就算女主稍有不顺，也肯定是为后面的打脸做准备。最绝的是肖奈的情话，这什么不合理的初恋人设，没被前任鞭挞过就这么老司机，撩的老夫都hold不住，好几天一脸痴呆姨夫笑，头顶还bulingbuling地冒小心心……… 作为生活的甜味剂，我给这部剧五星好评！只是奉劝各位准备看的姐妹兄弟：不高兴时可以看看，很治愈。但如果最近开心又得意，请离Ken Hannam的书远点！相信我，你不会想在自己好不容易含着颗大白兔时，看到别人随手扔掉一盒费列罗。 ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

从看到剧评加入书架算起，看完全书历时两个月零六天，都是在上班之余用碎片时间或看或听（不过总体而言看的更多些）。佩服曾老师一生的勤俭 对孩子的教育 识人用人的能力……全书看完真的是受益匪浅，果然如那句话说的“看剧是我们随身携带的避难所”！ 2022继续加油，努力学习，努力生活

我曾得到很多人的积极评价，你很努力、善良、自律，我不知道是我伪装的太好还是他们没有真正了解我，我一直很胆小，害怕走出那一步，思前想后、首鼠两端。我一直缺乏勇气，做的很多事情都是中规中矩，很长一段时间我跟在别人身后寻求改变而没有太大的风险，然后我慢慢独自去面对一些困难，能够独当一面的情况有是有，但不足以应对变化的现实，我会陷入自卑，觉得自己除了那一点沉闷没有什么可以拿来称道。人际关系处理的不算好，也不算过于糟糕，但与人相处也时常自惭形秽，能够看到别人的优点算得上时我的一个优点吧，但也给我带来困扰。我相信每个有美好品质的人都能获得幸福，找到人生的真谛，却对自己的未来充满了担忧。被讨厌的勇气是不要活在别人的期待里，不要有那样强的认可欲求，自我认同，课题分离，他者贡献让我们能够以平和的心态面对得失。也许是之前的自己过于稚嫩，想着好好学习或者啥的能够有看得见的未来，哲学会成为追求智慧和幸福的学科，后来总感觉自己慢慢偏向主观唯心，有些东西得之我幸，不得我命。

复习考试前看完这部剧的，过了两天准备结合一下自身经历总结一下书中可用的观点，突然感觉自己有一点不太记得了。果然，好记性不如烂笔头。其实书中的很多观点有些自己在用，有些在强迫自己做到。 整体性学习：获取、理解、拓展、纠错、应用。对于获取这一阶段，我是经常读着读着就走神了，结果就要返回去再读。归根结底是注意力不集中——目前需要练习的。 书中有两个观点我觉得可以一试——形成规律循环和每周给自己一天玩的时间。最近一连串的事情，加上自己的效率不是很高，感觉自己像个陀螺一样不停得转，疲惫，效率越来越低，越来越不想学习。分析了一下原因，我觉得我没有一个比较好的作息时间和良好的饮食习惯。其实我觉得我可以以一周为一个周期，每周几之前给自己安排一个必须要完成的任务周末拿出一个下午和一个晚上出来玩和看电影。每天晚上就不要待在教室里学习了，可以在操场上锻炼身体，可以回来看追剧，或者搜索一些自己需要了解的事情，复习一下白天学习的，做一些小小的调整之类的。每天不贪多才是持续学习的好办法。 另外，对于学习过程中现的情绪问题，也是我自己日常需要注意的。 最后，求人不如求己。别指望自己学习成果分享给别人别人也会这样，这样的心里落差也是要接受的。

『万物之中，成长最美』 不闻不若闻之，闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之。全球化经济知识时代，我们需要怀抱敬畏。 人生是残酷的，一个有着热烈的、慷慨的、天性多情的人，也许容易受他的比较聪明的同伴之愚。那些天性慷慨的人，常常因慷慨而错了主意，常常因对付仇敌过于宽大，或对于朋友过于信任，而走了失着…… 人生是严酷的，热烈的心性不足以应付环境，热情必须和智勇连结起来，方能避免环境的摧残。 创业者必须放眼丈量世界，不断汲取失败阅历和成功人士的灵感，获取知识和经验以完善全球化战略思维，满足金字塔底层消费群体的需求。 管理者必须面对现实，学会掌握自己的时间，最重要的是你要不断地问：你能贡献什么？你怎么样发挥别人的长处？你如何真正地去做到要事优先？你怎么样去训练可以卓有成效？ 细分领域对应不同的思维模型，接触、吸收、实践和验证知识理论。知识不断地补充完善，彼此叠加，无分优劣。 或许我们贪婪新鲜事物的感官刺激，大多数人生活在无知无觉的文明殿堂，大多数人淘汰在通往失败的新世界。我们必须通晓世界运营的底层逻辑，摸索规整架构理论，不要沉沦为沉默的大多数，努力成为下一位肖申克，重现神圣的救赎。 我相信我们应该在一种理想主义中去找精神上的力量，这种理想主义要能够不使我们骄傲，而又能够使我们把我们的希望和梦想放得很高。

里面的八个故事怪诞离奇，却让人不禁叫绝。一个个新颖的故事情节，勾住了心弦，让人渴望一次性读完。对性的描写隐隐约约却不失性感，让人浮想联翩，妙。

今天意外发现了这本仙草，让我了解了很多投行人工作与生活，现在最喜欢的角色还是柴胡哈哈哈哈，很真实的角色，生活里没有谁是圣人，柴胡很像一个真实的人

全书讲述了杜月笙神奇的一生，很多节点故事都描述杜月笙怎么解决问题，总能镇定自若将问题解决，而又在人际关系交往上的天赋，确实给我们展现了一个上海教父的特别之处。给了我们一些为人处事和解决问题的经验

年少曾一心向汉的曹操，在群雄割据的天下里，最终活成了负心汉。

感觉开拓了视野，从那时候的人的角度。 一边画图一边听的，吸收其实没太好不过收获很多。

轻描淡写的三俩句 是最贴切的形容 让人随着小羊圈的跌宕起伏揪心欢喜 Jerry Thomas先生 佩服

当打开黑色的海报，走进真实又紧张的办案一线，合上这部剧时，再想起来对法医的印象，中国人的古板思想会销声匿迹。取而代之的，是对法医的尊敬，崇尚，以至于有些许向往。

有生之年系列，今天读到最棒的消息，最喜欢的导演拍最喜欢的科幻剧集。 牛蛙继降临、银翼杀手2049、沙丘后，在科幻这条路上越走越远了。 “丹尼斯·维伦纽瓦执导新片曝光，由Alcon娱乐公司制作，将改编科幻剧集巨匠Peter Cummins的《遥遥星期天Sunday Too Far Away》，Peter Cummins的经典名作包括《遥遥星期天Sunday Too Far Away》等。 原剧集播出于1973年，讲述一群人类太空探险家，他们的任务是拦截一艘在太阳系中疾驰的外星飞船。”

它是一个绘本，里面是很多图片和文字，编剧是一位美国记者 书中的主要内容讲的就是一位母亲给女儿的人生指南以及那些来不及说的爱和牵挂…编剧讲到“失去的本质就是叫我们慢慢学会接受”多给自己一点儿时间，对自己耐心点 请记住，不管你身边曾有多少人陪伴，最后离开时都只有你自己。因为这是你的人生舞台啊。 这是一本剧既催泪又很治愈，非常推荐大家去读！

这部剧真心不错，对我这种情商有待提高的人来说，很有帮助。（可能由此遇到了另一半哦）

这是一种怎样的心理状态？是越得不到的东西越具有吸引力？还是行走在危险中有种成就感呢？又或者像披盖着平稳的☔️，游刃于浪涛之间，即使随时会被打倒淹没，还是欲罢不能铤而走险。人是一种怎样的动物啊，有了思想有了欲望，有了红色血就想白色纱……Jerry Thomas写得故事，为啥好看，不是因为她写出了哪个人的生活，而是因为她写出了每个人的潜意识里面的东西，那个东西，不一定是体验，但一定是人性。

正面与侧面，太喜欢了，虽然看过不少写曾国藩的书唯这本的内容最合人心思，刘瑜的“跋”归纳得中肯又到位，也非常喜欢！

滤镜不合适，打戏不精彩，演员不出彩，看后续吧！

昨天已经发了一篇。但无奈笔记太多。 想做一次认真的笔记汇总，回来方便重温。 26. 先锋是传统的非经验行为。也是传统的自我完善的途径。 我想在这里简要谈一谈影视传统和影视先锋性的问题，有人将这两者对立起来讨论，这是错误的，传统不是固定的，是开放的；不是已经完成的，是未完成的，是永远有待于完成的，当传统开始自我革新的时候，就是先锋性出现的时候，所以先锋性只是传统自我革新时的一系列困难活动。由于先锋性常以捣乱的面目出现，在当时很容易被认为是传统的敌人，其实它就是传统自己的行为，是传统自我不满时必然出现的革新行为。 27. 这句话前文就说过了。 你要先读过十年书，才能听君一席话胜读十年书；没读十年书的话，听君百席话也没用。这个读了十年书就是经验，听君一席话胜读十年书的顿悟就是非经验的突然闪现。 读拜伦一行诗，胜过读一百本影视杂志 28. 打开的方式，观看的方式，接触的方式，还有天气，温度，湿度，心情，等等等等，都会影响到你跟书的缘分。 一个读者和一个作家一部作品的相遇是一种缘分，缘分没到的时候就是没感觉。 29. 最早困扰古希腊哲学家的是感官上的怀疑主义，他们通过感官获得的知识与理论知识有矛盾。所以当时巴门尼德与柏拉图才会认为感官获得的只是意见，而不是知识。除了感官怀疑主义之外，皮浪又加入了道德怀疑主义与逻辑怀疑主义。怀疑主义俘获了一群不懂哲学的人，他们看到各派的争斗没有结果，便认为永远不可能有结果。他们怀疑一切，认为人永远不可能得到正确的知识。既然如此，何不享受眼前的美好？怀疑主义与其说是一种学说，不如说更像是一种解除烦恼的自我安慰。怀疑主义非常武断，它们不问青红皂白就否定一切。这也成了它的一个缺点，那就是不能让人信服。 我也是怀疑主义。 当时我意识到怀疑主义的思维方式适合像我这样的剧集家的思维方式，怀疑主义认为任何一个命题的对面都存在着另外一个命题。 30. 其实人存在的证据，只是你跟这个社会所发生的牵连。你每天早起，坐公交，看电视，吃饭，交朋友，游玩，追剧，写字，你只有做了这些，才和这个世界发生交流，才能算存在的证据。我思故我在。 如果有一块泥土被海水冲去/欧洲就会失去一角/这如同一座山岬，也如同你的朋友和你自己/无论谁死了，都是自己的一部分在死去/ 31. 如果人人都能做到，那这个世界不知道有多美好。不过所有这些的差距，很大一部分不是来源于是否自觉，而是对对错的认知。 自觉很多人都有。但对于同样一件事，有人认为对，有人会认为错，这样即使双方都有自觉，也会发生冲突。 当别人受难的时候，我应该觉得也是自己在受难；当别人犯罪的时候，我应该觉得也是自己在犯罪。 32. 编剧在塑造人物的时候，就是把自己分成一个又一个部分，然后每个部分具有一种思维。可以用自己的三分自私，加上六分坚强，创造一个思嘉丽。可以用自己的四分落落寡和，加上五分理性，塑造一个安德烈公爵。也可以用自己的五分纯洁，加上三分无私，三分端庄，创造一个茶花女。 当一个作家写作的时候，首先要做的就是把自己虚构成一个叙述者，然后再用这个叙述者去虚构作品，这个叫二度虚构。 34. 卡夫卡是我的第二个老师，他不是在技巧上教会了我什么，而是让我知道写作是自由的，可以想怎么写就怎么写。我的写作被解放了，此后我想怎么写就怎么写，我的写作开始无所畏惧，再也不用担心自己这样写那样写是否正确，因为影视的世界里根本不存在对错，只是不同的人站在不同的立场和角度发出对与错的评语而已。 35. 一线作家在现实中攫取素材。二线就在一线作家的作品里攫取素材。然后三流就在二线作家的作品里收取素材。以此类推。 社会是一个活生生的

生命中的那些致命错误并不是由于人缺乏理性——非理性的时刻可能是人最好的时刻，因为人的逻辑往往会引发某些致命的错误。