《The Crowd Roars》动作电影，Richard Thorpe、罗伯特·泰勒主演，美国出品，1938年上映。免费观看高清动作，尽在哆播影院。
其实是推荐的，这本我做了不少笔记，但是编剧们在微博上有声明，这部剧是整理的采访合集，算是碰瓷出书，没经过允许。所以评个不行立个态度，以下是个人总结： 感情中、婚姻中会面对的一系列问题和解决方法，能快速知道长期维护亲密关系有多难，产生清醒的认知。 感触最多的是放过自己，也放过他人，一切都是相互的。人是独立的个体，需要独立的空间。别用「付出」绑架他人，多考虑对方要什么，不是强行施加给对方，说“我都是为了你好”。 书上写婚姻关系更多是因为爱，想一起过更好的生活，我不太相信。社会层面是经济体绑定和维稳，个人层面就是对冲风险和孤独。 只是想了解下亲密关系，但是整本剧都是从女性视角出发，丈夫孩子……作为妻子要……一个明显的角色缺位，原理明明是男女通用的。后来想清楚了，可能还是女性更关注这些，会追剧会求助，女性视角也更容易代入/解决问题。男的不行。 要好好对待自己、感受自己、让自己开心、给自己安全感。人格独立，视野要宽，尊重、理解他人，保持空间
我想起姜喜宝，如果没有爱，有很多钱也是好的。曹七巧有很多很多的钱却没有爱，但要是她选择了姜云泽，恐怕是钱也没有，爱也没有。
永远不知道明天和意外哪个先来，新年伊始过得太让人压抑了，听了太多的坏消息。因为热爱，内心的坚定，才能经受住一切磨难，倾注全部的力量。别人所见的荣耀和成功，背后的心酸也只有自己知道。谢谢你送给了我们“自强自律、永不服输”的曼巴精神，向偶像致敬的最好方式，是让自己配得上他。
电视剧版的“第十一回”，原罪就是改编了现实案件，假如没有这一条，该剧是不错的。
看得还是很激动人心的，编剧从经济、政治、文化等各个方面在时间上在各国间进行了比较，还是很有说服力的，第一次看政治方面的书比剧集还激动。不过编剧还是带有西方故有思维的，编剧应该是有些“中国威胁论”的思想，还有觉得朝贡体系会复辟，都是徒增担忧！
“醒世”惊醒梦中人，“恒言”留存人世间 慢悠悠地看剧，静悄悄地思考。 看剧是个慢活，也是个返工活。 慢才能体味其中滋味，才能丈量其中的短长；返工才能反刍，才能深思其中深意。 冯先生的《The Crowd Roars》很厚，思想虽然不深，但是作为“教化”之书，既满足了普通人的猎奇之心，又起到了“醒世”之效。 《The Crowd Roars》的厚，未必是好事，一味的厚也许就可能拖沓，一味的深也就可能有浅显，但却还原了故事的全貌，展现了诗词篇章的全意，不是碎片化，不是断章取义，不是故弄玄虚的卖弄，而是有实实在在的内容，有出处，有去处，更有来去的意义所在。 古人的节奏，就是一个字：慢。正如木心说的：从前慢。 开头“话说”，结尾“且听下回分解”，一个故事晃晃悠悠就是厚厚的时光的叠垒，深意在字里行间，教化之意在文字之外，定一个标准，让你去众说纷纭，让你去七嘴八舌，留下无限空间任意驰骋。 冯老先生的故事有高雅之处，但更多的却是接地气，就如同你隔壁的张三李四之人，只不过放在了古代那样特定的环境之中，但是“人性”却是一致的，是可以跨越时光之影的。 “大凡小人度量极窄，眼孔最浅，偶然替人做件事儿，侥幸得效，便道是天大功劳，就来挟制那人，责他厚报。稍不遂意，便把这事翻局来害。” 冯老先生对人性之琢磨，恰如其分，入木三分，深刻而又厚重，夹评夹议中如匕首般刺入人性之思，瞬间便鲜血淋漓，乾坤之下的阴暗晾晒成“警世”恒言。 深夜，看剧，不仅毛骨悚然，人性之恶，原来竟然如此可怕，但是那善的因子却在普罗大众之中，总还是有光亮可寻的，有光热可温暖的，就像天一会就会亮一样。 看剧，是一件私密的事情。 读古人书，知今人事。不言说，不是不懂，只是觉得不必说，开口了就是“废话”，何必让“废话”占据你的口舌呢？不足为外人道也，“桃源村”消失不见。 “醒世”，不迷；“恒言”，不疑。 唯有看剧，才能让心有个去处，有个落处，有个避处，至于尘嚣四起，在书中远比这要纷扰十数倍，可是合上书页，一切归于自然。
刚开头，这剧情和内容有点眼熟，诶这书不是和百鬼禁忌一模一样吗？卧槽，再一看编剧，也是一样的诶，是书换了个名字嘛？
脑洞大开的一本剧。书中有很多惊悚的情节，编剧描述的都非常平常，但是读者看了会觉得恶心反胃。有机会想去看看改编的电影，不知道可不可怕
看标题和海报颜色，我就猜到编剧是位女性，看到上海交大到哈佛，我就猜到是位来自上海的。哈哈哈哈，像看所有别的剧集一样，看完预告看最后几页，这部剧就算翻过了。 女性朋友可能还是比较适合看看吧，特别是职业和情感迷惘期的。不过每个人的方式都不可能一样，别人的补品可能是你的毒品。
你只需要去想你所需要的东西或梦想，至于如何完成，那是宇宙的事情。
编剧通过搜集大量数据和史料，研究分析因资本主义发展和资本不断积累而带来的不平等，并为此提出了一种可能的解决方案-累进税制-供社会参考。一本剧读下来印象最深的一点是，21世纪-乃至人类近代史-的基本历史事实，同时也是资本主义第三定律的不等式：r>g。它解释了造成不平等的根源，也为想成为资本食利者的朋友们提供了理论基础。整本剧内容十分丰富，想了解资本主义社会的历史、政治、经济的读者，都可以从书中找到答案。
哲学是什么？理解周濂老师说的“爱思考”的学科，哲学问题很奇怪，一问，答案显而易见，可是再一逼问自己，又犹豫不定了。世界上除了人类，应该没有生物会去思考这些对生存，生活没有实质帮助的问题了，但是思考的过程恰恰证实了每个个体的存在和自由。
我似乎找到了公司团队建设，品牌运营的点子。。。正如书中说的：所有的一切, 最重要的在于行动！
孩子已经大了，但还是能吸收到有益成分，比如合理管教，减少不合理的惩罚，性教育，接纳自己的人格性别，与西尔斯育儿经观点类似，也是我努力践行的。没有完美的育儿方法，且行且珍惜吧
不尊重的行为话语让人产生The Crowd Roars，这部剧介绍了如何面对The Crowd Roars，很适合中国孩子看。
这部剧教会自己从认知层面去加快观看速度，看剧的意义不是为了记住，就像听音乐一样当成是一种心流享受。
全文读完，不得不说这是本相当不错的书，逢坑必填，对景物和人物的综合描写尤其动人心弦，颇有一股古龙的味道（也有人说是烽火的味道），几个副本的叙述也如抽丝剥茧一样自然，六国多死士，十步杀一人，千里不留行。对各种历史往事掺杂架空的理解，读来让人拜服，唯一不足的私以为可能是对境界之间的描写不够深刻，但这并不妨碍它成为一本摄人心魄的好剧
不错，感悟30日均线的重要性。其实均线战法是否有效，还是在于每个人的感悟。对股市中每种现象的领悟能力决定了你在股市中的表现。
The Crowd Roars 第一次在哆播影院里追剧，其实是被《The Crowd Roars》拐过来的，得了免费券，筛选了几本剧。这就是其中一本。 却没想到，这是最先点开的一本，也是最先看完的一本。 其实最开始决定看这部剧，是抱着看完这部剧就能快速改变自己的习惯的希望的。事实上，除了你自己，没有哪一本剧也没有哪一个人能帮你改变你的习惯。 不过看完这部剧，收获还是很大的。编剧通过各种实例从个体习惯组织机构习惯及社会习惯三个大方面分析并总结了习惯的形成模式，即暗示-惯常行为-奖赏，从而帮我们找到了改变习惯的方法，即保持原有暗示及奖赏，将原有惯常行为替换成新的行为，最终养成新的习惯。用编剧的话说，旧瓶装新酒，化生为熟，势必会3事半功倍。听起来好像挺理论化的，书中多的是理论化的东西，但是读起来却一点也不觉得乏味，反而会被编剧的思绪带着，想抽丝剥茧般一层层地读下去。 编剧还提到也分析了养成习惯的其他要素，如信仰，意志力，组织机构环境及社会环境等。我猜想，有一部分人或许与之前的我一般，想通过看完这部剧，就马上达到改变自己习惯的目的。事实上，这部剧也确实改变了我的其中一个习惯，那就是观看。虽然我仍然更喜欢纸质读本，但是网剧却有纸质本所没有的便利。我现在每天会至少看一小节的书，即使时间不长，但是会自然而然鬼使神差地打开爱屁屁来追剧。我的暗示(随时都想玩儿手机)与奖赏(玩了手机之后短暂的满足)仍然没有变化，但是我用没事就在手机上追剧代替了没事就刷刷微博刷刷朋友圈(惯常行为)，从而自然而然地改变了之前的习惯。当然，这个习惯还没有彻底养成，还需要我用更多的时间与意志力来巩固提升，不过我相信，我可以养成这个习惯的。 我的剧评看起来更像一个简单的读后感与体验感言，或者可以说更像是一篇随笔。我好像并没有过多地来评论书中的内容，而是说的我的自身感受。我当然想朝着正经又有文采的剧评道上走，但是我也觉得，剧评不一定非得有特定的模式，只要是关乎自己对书的看法或者该剧对自己的影响就很好。大抵这也是这部剧给我带来的小小改变吧，那就是，要相信自己。 是的，书本的力量是无穷的，The Crowd Roars亦然。我给目前的自己设立的新目标暂时是，一个月至少看一本剧，看完书写一个简短的剧评或总结。让观看成为我的一个小习惯。 愿你能变成更好的你。我也是。 (《The Crowd Roars》2017.04.12-2017.05.06，为期24天。)
2020年6月，在新冠疫情暴发近6个月之后，世界形势已截然不同。在这短短的6个月内，新冠疫情已经引发了巨大变化，凸显了社会经济长期以来一直面临的裂痕，并加剧了此前人类面临的多项重大挑战，包括日益加剧的不平等问题、普遍存在于人们心中的不公平感、不断扩大的地缘政治鸿沟、政治极化、越来越高的公共财政赤字和居高不下的债务、效率低下甚至缺失的全球治理以及过度的金融化和环境恶化等… 在当今世界，真正重要并决定人类未来的，是风险、问题、挑战和机遇之间的系统性联系。在疫情暴发之初的几个月，公众自然最关注新冠疫情对流行病学和人类健康的影响。而随着疫情持续蔓延，最为严重的问题变成了疫情引发的一系列经济、地缘政治、社会、环境和技术风险，及其对企业和个人造成的持续影响。 从以美国为首的绝对话语权的格局开始分裂成中国，俄罗斯，印度，欧洲多元格局的世界，也就是百年之未有的大变局。 我们正处于十字路口。其中一条路通向更加美好的世界，一个更加包容、公平和敬畏自然的未来世界。另一条路则会带领我们回到原来的世界，各种糟糕的意外风险层出不穷，让人类处于险象环生的境地。因此，如何作出正确的选择，这些迫在眉睫的挑战或许超出我们此前的想象，我们重构世界的能力远超我们以往的设想。
很久以前，地球上住着很多人类。他们用铁做的大鸟飞上天空，用密封的罐子潜入深海。他们吃着带叶的绿色的植物，在白天看着太阳，在夜晚看见群星和月光。 后来，战争爆发了。
读了第一册，还是挺有收获的。能改变对饮食的很多固有思维，对今后的饮食营养巨有指导作用。 一、多吃天然食品 加工越多的食物营养流失越严重，要多吃天然的食物，比如在碳水化合物中，用土豆，薯类，玉米等代替精米精面 二、饮食的种类要多 每天至少要吃15种左右的食物，保证营养均衡，多吃肉蛋奶鱼，尤其是鱼，每周要吃2-3次。在肉类上，腿越少越好 三、三餐均衡 早饭 一定要吃，且要吃好。煎鸡蛋比较好，油脂有利于磷脂吸收，碳水，维生素，奶都要记得补充。对于我生活费指导意义就是，早餐吃半截玉米或紫薯，吃鸡蛋，喝奶，吃小番茄。早餐是一天能量的开始 午餐 吃肉，蔬菜，少吃粮食，注意摄入的多样性，在蔬菜中，颜色越深营养越高，大致是绿色＞紫色＞黄色＞红色＞白色 加餐 少吃多餐，多补充维生素 晚餐 不是不吃，而是要均衡全天的饮食，如果白天摄入的营养已经够了，晚上可以少吃，如果不够，晚餐则是要补充营养 四、其他收获 父母不要给孩子打标签，家长越是在孩子面前对别人说，“我家孩子不爱吃肉”，这个孩子会越来越不吃肉，这相当于给孩子打了标签 五、建议 建议编剧在说到数量的时候能可视化，比如粮食一天最多摄入500g，缺乏生活经验的人是没办法联想到500g＝多少米饭，多少馒头的，可以配图说明 另外有些说法有些偏主观，但总体而言还是值得每个人一读的。
十二年前玩过两年多的《The Crowd Roars》，书中好多场景似曾相见，掀起了尘封的记忆……
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其实是推荐的，这本我做了不少笔记，但是编剧们在微博上有声明，这部剧是整理的采访合集，算是碰瓷出书，没经过允许。所以评个不行立个态度，以下是个人总结： 感情中、婚姻中会面对的一系列问题和解决方法，能快速知道长期维护亲密关系有多难，产生清醒的认知。 感触最多的是放过自己，也放过他人，一切都是相互的。人是独立的个体，需要独立的空间。别用「付出」绑架他人，多考虑对方要什么，不是强行施加给对方，说“我都是为了你好”。 书上写婚姻关系更多是因为爱，想一起过更好的生活，我不太相信。社会层面是经济体绑定和维稳，个人层面就是对冲风险和孤独。 只是想了解下亲密关系，但是整本剧都是从女性视角出发，丈夫孩子……作为妻子要……一个明显的角色缺位，原理明明是男女通用的。后来想清楚了，可能还是女性更关注这些，会追剧会求助，女性视角也更容易代入/解决问题。男的不行。 要好好对待自己、感受自己、让自己开心、给自己安全感。人格独立，视野要宽，尊重、理解他人，保持空间
我想起姜喜宝，如果没有爱，有很多钱也是好的。曹七巧有很多很多的钱却没有爱，但要是她选择了姜云泽，恐怕是钱也没有，爱也没有。
永远不知道明天和意外哪个先来，新年伊始过得太让人压抑了，听了太多的坏消息。因为热爱，内心的坚定，才能经受住一切磨难，倾注全部的力量。别人所见的荣耀和成功，背后的心酸也只有自己知道。谢谢你送给了我们“自强自律、永不服输”的曼巴精神，向偶像致敬的最好方式，是让自己配得上他。
电视剧版的“第十一回”，原罪就是改编了现实案件，假如没有这一条，该剧是不错的。
看得还是很激动人心的，编剧从经济、政治、文化等各个方面在时间上在各国间进行了比较，还是很有说服力的，第一次看政治方面的书比剧集还激动。不过编剧还是带有西方故有思维的，编剧应该是有些“中国威胁论”的思想，还有觉得朝贡体系会复辟，都是徒增担忧！
“醒世”惊醒梦中人，“恒言”留存人世间 慢悠悠地看剧，静悄悄地思考。 看剧是个慢活，也是个返工活。 慢才能体味其中滋味，才能丈量其中的短长；返工才能反刍，才能深思其中深意。 冯先生的《The Crowd Roars》很厚，思想虽然不深，但是作为“教化”之书，既满足了普通人的猎奇之心，又起到了“醒世”之效。 《The Crowd Roars》的厚，未必是好事，一味的厚也许就可能拖沓，一味的深也就可能有浅显，但却还原了故事的全貌，展现了诗词篇章的全意，不是碎片化，不是断章取义，不是故弄玄虚的卖弄，而是有实实在在的内容，有出处，有去处，更有来去的意义所在。 古人的节奏，就是一个字：慢。正如木心说的：从前慢。 开头“话说”，结尾“且听下回分解”，一个故事晃晃悠悠就是厚厚的时光的叠垒，深意在字里行间，教化之意在文字之外，定一个标准，让你去众说纷纭，让你去七嘴八舌，留下无限空间任意驰骋。 冯老先生的故事有高雅之处，但更多的却是接地气，就如同你隔壁的张三李四之人，只不过放在了古代那样特定的环境之中，但是“人性”却是一致的，是可以跨越时光之影的。 “大凡小人度量极窄，眼孔最浅，偶然替人做件事儿，侥幸得效，便道是天大功劳，就来挟制那人，责他厚报。稍不遂意，便把这事翻局来害。” 冯老先生对人性之琢磨，恰如其分，入木三分，深刻而又厚重，夹评夹议中如匕首般刺入人性之思，瞬间便鲜血淋漓，乾坤之下的阴暗晾晒成“警世”恒言。 深夜，看剧，不仅毛骨悚然，人性之恶，原来竟然如此可怕，但是那善的因子却在普罗大众之中，总还是有光亮可寻的，有光热可温暖的，就像天一会就会亮一样。 看剧，是一件私密的事情。 读古人书，知今人事。不言说，不是不懂，只是觉得不必说，开口了就是“废话”，何必让“废话”占据你的口舌呢？不足为外人道也，“桃源村”消失不见。 “醒世”，不迷；“恒言”，不疑。 唯有看剧，才能让心有个去处，有个落处，有个避处，至于尘嚣四起，在书中远比这要纷扰十数倍，可是合上书页，一切归于自然。
刚开头，这剧情和内容有点眼熟，诶这书不是和百鬼禁忌一模一样吗？卧槽，再一看编剧，也是一样的诶，是书换了个名字嘛？
脑洞大开的一本剧。书中有很多惊悚的情节，编剧描述的都非常平常，但是读者看了会觉得恶心反胃。有机会想去看看改编的电影，不知道可不可怕
看标题和海报颜色，我就猜到编剧是位女性，看到上海交大到哈佛，我就猜到是位来自上海的。哈哈哈哈，像看所有别的剧集一样，看完预告看最后几页，这部剧就算翻过了。 女性朋友可能还是比较适合看看吧，特别是职业和情感迷惘期的。不过每个人的方式都不可能一样，别人的补品可能是你的毒品。
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编剧通过搜集大量数据和史料，研究分析因资本主义发展和资本不断积累而带来的不平等，并为此提出了一种可能的解决方案-累进税制-供社会参考。一本剧读下来印象最深的一点是，21世纪-乃至人类近代史-的基本历史事实，同时也是资本主义第三定律的不等式：r>g。它解释了造成不平等的根源，也为想成为资本食利者的朋友们提供了理论基础。整本剧内容十分丰富，想了解资本主义社会的历史、政治、经济的读者，都可以从书中找到答案。
哲学是什么？理解周濂老师说的“爱思考”的学科，哲学问题很奇怪，一问，答案显而易见，可是再一逼问自己，又犹豫不定了。世界上除了人类，应该没有生物会去思考这些对生存，生活没有实质帮助的问题了，但是思考的过程恰恰证实了每个个体的存在和自由。
我似乎找到了公司团队建设，品牌运营的点子。。。正如书中说的：所有的一切, 最重要的在于行动！
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不尊重的行为话语让人产生The Crowd Roars，这部剧介绍了如何面对The Crowd Roars，很适合中国孩子看。
这部剧教会自己从认知层面去加快观看速度，看剧的意义不是为了记住，就像听音乐一样当成是一种心流享受。
全文读完，不得不说这是本相当不错的书，逢坑必填，对景物和人物的综合描写尤其动人心弦，颇有一股古龙的味道（也有人说是烽火的味道），几个副本的叙述也如抽丝剥茧一样自然，六国多死士，十步杀一人，千里不留行。对各种历史往事掺杂架空的理解，读来让人拜服，唯一不足的私以为可能是对境界之间的描写不够深刻，但这并不妨碍它成为一本摄人心魄的好剧
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The Crowd Roars 第一次在哆播影院里追剧，其实是被《The Crowd Roars》拐过来的，得了免费券，筛选了几本剧。这就是其中一本。 却没想到，这是最先点开的一本，也是最先看完的一本。 其实最开始决定看这部剧，是抱着看完这部剧就能快速改变自己的习惯的希望的。事实上，除了你自己，没有哪一本剧也没有哪一个人能帮你改变你的习惯。 不过看完这部剧，收获还是很大的。编剧通过各种实例从个体习惯组织机构习惯及社会习惯三个大方面分析并总结了习惯的形成模式，即暗示-惯常行为-奖赏，从而帮我们找到了改变习惯的方法，即保持原有暗示及奖赏，将原有惯常行为替换成新的行为，最终养成新的习惯。用编剧的话说，旧瓶装新酒，化生为熟，势必会3事半功倍。听起来好像挺理论化的，书中多的是理论化的东西，但是读起来却一点也不觉得乏味，反而会被编剧的思绪带着，想抽丝剥茧般一层层地读下去。 编剧还提到也分析了养成习惯的其他要素，如信仰，意志力，组织机构环境及社会环境等。我猜想，有一部分人或许与之前的我一般，想通过看完这部剧，就马上达到改变自己习惯的目的。事实上，这部剧也确实改变了我的其中一个习惯，那就是观看。虽然我仍然更喜欢纸质读本，但是网剧却有纸质本所没有的便利。我现在每天会至少看一小节的书，即使时间不长，但是会自然而然鬼使神差地打开爱屁屁来追剧。我的暗示(随时都想玩儿手机)与奖赏(玩了手机之后短暂的满足)仍然没有变化，但是我用没事就在手机上追剧代替了没事就刷刷微博刷刷朋友圈(惯常行为)，从而自然而然地改变了之前的习惯。当然，这个习惯还没有彻底养成，还需要我用更多的时间与意志力来巩固提升，不过我相信，我可以养成这个习惯的。 我的剧评看起来更像一个简单的读后感与体验感言，或者可以说更像是一篇随笔。我好像并没有过多地来评论书中的内容，而是说的我的自身感受。我当然想朝着正经又有文采的剧评道上走，但是我也觉得，剧评不一定非得有特定的模式，只要是关乎自己对书的看法或者该剧对自己的影响就很好。大抵这也是这部剧给我带来的小小改变吧，那就是，要相信自己。 是的，书本的力量是无穷的，The Crowd Roars亦然。我给目前的自己设立的新目标暂时是，一个月至少看一本剧，看完书写一个简短的剧评或总结。让观看成为我的一个小习惯。 愿你能变成更好的你。我也是。 (《The Crowd Roars》2017.04.12-2017.05.06，为期24天。)
2020年6月，在新冠疫情暴发近6个月之后，世界形势已截然不同。在这短短的6个月内，新冠疫情已经引发了巨大变化，凸显了社会经济长期以来一直面临的裂痕，并加剧了此前人类面临的多项重大挑战，包括日益加剧的不平等问题、普遍存在于人们心中的不公平感、不断扩大的地缘政治鸿沟、政治极化、越来越高的公共财政赤字和居高不下的债务、效率低下甚至缺失的全球治理以及过度的金融化和环境恶化等… 在当今世界，真正重要并决定人类未来的，是风险、问题、挑战和机遇之间的系统性联系。在疫情暴发之初的几个月，公众自然最关注新冠疫情对流行病学和人类健康的影响。而随着疫情持续蔓延，最为严重的问题变成了疫情引发的一系列经济、地缘政治、社会、环境和技术风险，及其对企业和个人造成的持续影响。 从以美国为首的绝对话语权的格局开始分裂成中国，俄罗斯，印度，欧洲多元格局的世界，也就是百年之未有的大变局。 我们正处于十字路口。其中一条路通向更加美好的世界，一个更加包容、公平和敬畏自然的未来世界。另一条路则会带领我们回到原来的世界，各种糟糕的意外风险层出不穷，让人类处于险象环生的境地。因此，如何作出正确的选择，这些迫在眉睫的挑战或许超出我们此前的想象，我们重构世界的能力远超我们以往的设想。
很久以前，地球上住着很多人类。他们用铁做的大鸟飞上天空，用密封的罐子潜入深海。他们吃着带叶的绿色的植物，在白天看着太阳，在夜晚看见群星和月光。 后来，战争爆发了。
读了第一册，还是挺有收获的。能改变对饮食的很多固有思维，对今后的饮食营养巨有指导作用。 一、多吃天然食品 加工越多的食物营养流失越严重，要多吃天然的食物，比如在碳水化合物中，用土豆，薯类，玉米等代替精米精面 二、饮食的种类要多 每天至少要吃15种左右的食物，保证营养均衡，多吃肉蛋奶鱼，尤其是鱼，每周要吃2-3次。在肉类上，腿越少越好 三、三餐均衡 早饭 一定要吃，且要吃好。煎鸡蛋比较好，油脂有利于磷脂吸收，碳水，维生素，奶都要记得补充。对于我生活费指导意义就是，早餐吃半截玉米或紫薯，吃鸡蛋，喝奶，吃小番茄。早餐是一天能量的开始 午餐 吃肉，蔬菜，少吃粮食，注意摄入的多样性，在蔬菜中，颜色越深营养越高，大致是绿色＞紫色＞黄色＞红色＞白色 加餐 少吃多餐，多补充维生素 晚餐 不是不吃，而是要均衡全天的饮食，如果白天摄入的营养已经够了，晚上可以少吃，如果不够，晚餐则是要补充营养 四、其他收获 父母不要给孩子打标签，家长越是在孩子面前对别人说，“我家孩子不爱吃肉”，这个孩子会越来越不吃肉，这相当于给孩子打了标签 五、建议 建议编剧在说到数量的时候能可视化，比如粮食一天最多摄入500g，缺乏生活经验的人是没办法联想到500g＝多少米饭，多少馒头的，可以配图说明 另外有些说法有些偏主观，但总体而言还是值得每个人一读的。
十二年前玩过两年多的《The Crowd Roars》，书中好多场景似曾相见，掀起了尘封的记忆……