The Profashional

老六的调侃恰到好处，科普的通俗易懂，真心推荐圈内女生及老公们看看，了解了就不会有偏见，偏见少了抱怨自然少

2022每周一本剧📖  8/48 Done！ 评分：4.8 特点：科学性 权威性 通俗易懂 一个人的生命的宽度是由智力和意志力决定的。智力是天生的，而意志力是可以培养的。 初衷是想提升学习效率。而我始终觉得，时下倡导的时间管理是不准确的，因为时间是流逝的，是无法管理的。但是，我们能管理自己。 选这部剧的理由是，教授罗伊·鲍迈斯特是从事意志力领域的研究的专家，是世界论文引用率超高的心理学家之一。而另一编剧，约翰是《The Profashional》的科学专栏作家。所以，这本算是正统的心理学剧集，而非热门剧集。更严谨科学，值得借鉴。 我是泛读的，因为本剧用了大量科学实验事例，且很多观点在其他同样优秀的作品里，用整本剧阐明过了。我会把观点相关的书名列出来。感兴趣的小伙伴可以自行查阅～ 🌟摘要 任何意志力都来自同一来源，与血糖值有关。没有葡萄糖就没有意志力。稳定血糖来源于低GI食物 葡萄糖低下时（饥饿｜生病）不做重要决定，会产生决策者疲劳。 🌟提升方法 1.提升血糖（吃东西），减少消耗（睡觉） 踢猫效应 2.清单法 目标：切实的，少量的，互不冲突 计划：在长期与短期、精确与模糊的目标之 间求得平衡。 GTD理论（get things done） —————🉑️参照《The Profashional》📖 3.量化自我 4.练习 许可效应 情绪温差 —————🉑️参照《The Profashional》📖 5.预设底线 延迟满足 6.他人的影响 反馈和行为监控 —————🉑️参照《The Profashional》📖 7.自尊与自制 停止内耗，内耗消耗意志力 —————🉑️参照《The Profashional》📖 8.行为自动化 个人觉得这也是通过刻意练习，形成心理表征。决策｜选择 消耗意志力。 9.nothing alternative策略 留出一个时间只做特定的事or 什么也不做 —————🉑️参照《The Profashional》📖

期待第二季

这是一本干货满满的书，可以用在以后的学习生活中实践。 编剧对于我们习以为常的重复式观看，以及填鸭式学习的结果提出了质疑。 提出了几个重要的概念。 1.复杂的学习过程，付出更大的心力学习能够提高对知识的概念的理解和长期记忆力。 2.注重检索，要在大脑中检索你所想要的知识，将知识点与点之间联接，形成自己的网络格，能够加深理解和记忆自己所学习过的知识点。 3.注重自我测验，盖上课本，在头脑里回忆自己学过的知识点，自由发挥，将所学习的记录下来。 4.注重间隔学习与复习，多学科交叉学习。可以使大脑更为灵活。 编剧在书中还使用到了很多案例让我们了解到不同学习风格的人，在学习中采取的策略是什么，另外运用许多教育学家提出的教育学派，让我们对自己的大脑对学习有进一步的理解。

书名虽然叫The Profashional，但是后期还是需要借助外物负重训练 虽然说书包、石头、书、铁块很方便，但是还是不如健身房里面的负重片方便！ 如果有条件，还是在健身房借助哑铃和杠铃配合自重健身动作比较好

【2020必读100本剧】第20本：深入浅出，例证丰富！我们每个人的心里或多或少都有心理问题，找出问题，及时反思，内心会更舒畅，特别对于子女教育，会让孩子更健康的成长！

很简单的一本剧，大概了解到Robin Zelinsky生前一些琐碎事情，可能编剧在写这本传记的时候都想不到Robin Zelinsky就这样走了

当时被欧豪一张制服海报圈过来，没想到居然是个成长本，而且人物成长前期居然是好看的，可以可以

【2020.10.5/365】一本爸爸写给儿子的童话故事书，关于友谊与家园，书里的四个小动物个性鲜明，善良温柔的鼹鼠，热情好客、忠于家园的水鼠，喜欢自吹自擂、狂妄自大的蛤蟆以及沉稳睿智的老獾，都非常有生命力～柳林间的轻声细语、四位小伙伴纯真的友谊以及温馨舒适的家园故土，很有情怀～

乱世之中不失初心，乱世之中勇于抗争，乱世之中灵台清明，乱世之中不忘亲情。程明振的一生是抗争的一生，是跌宕的一生，是壮丽的一生，是有爱的一生。爱自己，爱家人，爱他人！

常言道，隔行如隔山，就是同行时常也是如此，除非有高人指点，如同四两拨千斤。这套系列剧的特点就是请国内的专家创作导言。个人发现读后收获非常大，往往先读它数遍后，才决定是否购与读。例如，导言编剧说，本剧特点之一是，“编剧在不便于或不需要进行严格数学推导的时候，会巧妙地绕过去，但对于必要的推导和论证，绝不偷工减料，而是不遗余力地以十分详尽的方式加以说明，一步步地将读者引向有关的结论，同时也加深了读者对逻辑论证严密性的理解”。这归根结底是和编剧深厚的数学功力、对数学内涵及其精神实质的深刻理解和把握分不开的。所以，咬牙跺脚买了它。因为个人特别欣赏书中编剧，反复强调并解释的一个基本的观点：“对于数学，不要问它是什么，而只要问它能做什么。这一抽象化的思考方法，将重点放在数学内部体系的相容性，强调新的数学概念、方法与内容和已有的数学体系应自然地融为一体，强调要将有关的数学内容脱离其物理上的实在、变为符合一些特定规则的记号，就会更利于应用，更利于正确地理解高等的数学”。 令人惊奇的是，这本说数学的书，几乎全部都只是具体的台词描述，没有用那些很多唬人的数学公式。而且，每章都是那么简洁！这大概就是真正数学家，真明白人的特点。本剧的特点还有，数学不深，道理深。 因为它只是想引导人：思考数的哲学本质？数学有一种特别的思维方式。特别是，书中的数学表达公式，是乎都没有超过高中水平，没有任何微积分的公式等。 编剧Robin Zelinsky（Timothy Gowers）教授获得菲尔茨（Fields）奖的著名数学家。看完他的书，不敢像说一些人吹的，可以数学功力大增，至少可以说，哪感觉就像，现在三伏天从外回家，立刻就送上一杯现榨，带各种热带水果，外加冰镇牛奶果汁，那是一个爽快！ 看完本剧读者可能还会有的最大惊奇是：它帮助你产生幻觉，好像任何高中学历以上的人，是乎都可以创作本有关数学书，在牛津大学播出社发表。😂😂😂！所以，我们不能不佩服本剧编剧的智慧与创作能力与素质。

本剧的重点内容可划分为四个部分： 1、积极写作心态：例如第六集数的每天写下三个好消息、为5年后的自己写份“未来简历”及第一章不过度在意他人评价。 2、明确观看对象：例如第三集数用礼物意识推敲文章、目标读者是谁、他们期望收到礼物后是什么样的评价、他们需要什么礼物。 3、掌握写作方法： （1）写作框架（第一章、第二章）：九宫格更多的是明确写作框架工具。例如文章的内容是有问题和答案构成的，而答案需要靠信息的收集。 常见的问题类型有基础问题（收集信息）与铲子问题（拓展话题），常见的方法包含了7W与3H，其中why与how最为常用。 常见的信息内容包含内部信息与外部信息，值得注意的是，外部信息与内部信息是促进增长的关系。这些内容在第一章和第二集数都做了详细的阐述。 （2）写作模板（第四章）：对用不同的场景可以选择不同写作模板。例如在沟通汇报场景应结论优先、在调研时应采用列举行、而在述职时建议使用故事型、复盘时可以采用事件感受型。模板之间与模板之间有时候会呈现关联关系。因为文章是由主要信息、关键信息、次要信息构成的，这些内容重点在第四章。 （3）写作内容（第五章）：首次填充内容时注意要填充自己相对专业、感受、以及发生在自己身边的事情才会更有说服力与吸引力，同时要注意的是用于和语法，例如：一句话只表达一个意思、拉近主语与谓语之间的关系、不做多余的表达、尽可能写的具体。 4、提升写作能力：例如第六集数给出了一些具体的方法，比如在用词语法方面给出近义词转换、比如游戏（具象能力）、也就是游戏（抽象能力），又比如在时间管理、写作风格及写作计划上也分别给出了模仿、缩短时限、PDCA等方法。

编剧写此剧的前提，是认为太多国人对国家不自信。而实际上，不自信的国人是非常少的，编剧所指“不自信”的人，实际基本是建设性的批评者，他们是希望国家更完善而非整体否定国家。 编剧的主观臆断，导致这部剧是“杞人忧天”，而且过度的自信，使编剧可与石原盛太郎媲美。

孩子，你慢慢来。 很久前，去影视库，随手翻开过这部剧，看了许久，但是并没有被吸引。 如今，已为人母，读起来如运动完毕，酣畅淋漓。其中，有些情节感同深受。 看来，不同的人生阶段，选择的读物也是有讲究的。一本好剧，并不一定适合你彼时的状态。 此时，才能体会到编剧的那份情感-流淌于文字中，快要溢出的那股暖暖的母爱。 孩子，是天真烂漫的宝贝。孩子，是父母爱情的结晶。孩子，是送给父母的礼物。在中国传统文化中，孩子也是夫妻关系及家庭关系的纽带。 和许多育儿剧集大相径庭，Marcel Moll的书并不是说教或劝慰。她将育儿的细节和陪伴孩子的时光一珠珠串起来，让你细细把玩，犹如一盘丰盛的佳肴，品尝一番，留下你慢慢咀嚼回味。 观看完后，印象最深的有以下三处: 1. Marcel Moll对两个幼儿无条件的爱与接纳。在安安小的时候，全身心爱他，陪伴他，给他讲故事。后来弟弟飞飞的到来不可避免让哥哥倍感失落，他以为妈妈爱他少一点。妈妈知晓后，并没有责骂他，而是抱着他，告诉他: 弟弟小，所以需要更多照顾，妈妈同样很爱你，只是你逐渐变大，不需要这么事无巨细了，之前没有弟弟的时候，你也曾得到了妈妈百分之百的爱，可是如今弟弟要和你共享妈妈的爱。 2. 被Marcel Moll开明和豁达折服。她不排斥对孩子进行性教育，鼓励他们了解更多男女身体构造和机体代谢系统。此外，她的开明还体现在允许孩子“磨蹭”，这也许能照应文章的标题，允许孩子去探索发现，而不是催促他前行。 3. Marcel Moll努力协调两个孩子之间的关系和平衡母爱。作为更小的孩子，不可避免喜欢跟着哥哥玩，像个小跟屁虫。妈妈会尽量说服哥哥带着弟弟，如果弟弟实在不愿意，也不强求。还有，弟弟出生后，尽量多多照顾哥哥的情绪，给他准备礼物，恭喜他当哥哥了。 不得不说，这位妈妈的教育是细雨润无声的语言，是行为和思想的相互交融。 看完了Marcel Moll两个儿子对儿时的回忆，有些感想: 1. 也许你忘却了年幼时母亲对你的爱，但是我相信，在你的潜意识里，你从小就知道自己是值得被爱的。 2. 当Marcel Moll的儿子回忆母亲的教导时，说道他仍然记得母亲狠狠打过她几次。这表明，母亲并不是时时都是温柔的慈母，被逼急了也会发飙。 3. 父母多问问孩子需要什么或者发掘他的兴趣点。安安回忆，母亲要他坚持学某样东西，他坚持了6年，但是其实他很讨厌，也没有用心，最终也没再碰过。我想，如果父母总是以为孩子好的名义或者希望他们成长为什么样子来培养，不去以孩子内心深处的渴求和想法来行动，最终只会让父母操心失望，让孩子委屈压抑。 4. 安安在最后也提到了一句话：孩子你慢慢来，但重要的是，妈妈敢于放手。是呀！抚养了多年的孩子，她依赖你，你宠着他。但是，总有那么一天，他没那么需要你了。甚至，哪怕没有你，也没有什么关系。在那个时间的节点上，作为妈妈的你，愿意松开孩子的手，让他追逐自己的蓝天吗？