Scrivilo sui muri

一本没有体系，把所有常用的心理学的一些效应拿来过了一遍，这种书叫它工具书不够深度，叫它鸡汤也不行，大概鸡肋比较合适。很多心理学其实有深刻内涵动机的，不了解内涵，光看这样的每天一课，没太大作用。

看得憋死我了，明明孙平就是聂的孩子，为了孩子治病，正常的母亲早就告知真相了，有这么曲折吗？

真心推荐给那些纠结于爱好和职业发展的人。更好的享受工作和生活，乐于助人，从现在开始！

个人非常不喜欢弱化高资产家庭智商，妖魔化富婆圈的情节，一个小老板的全职太太比“贵妇”更加见多识广，指导别人人生？emmmm…贵妇就是比包？看得好尴尬…

做人要通透，做事要严谨。努力把自己的角色做好，无论你是怎样的态度面对人生，都会走向衰老，过程有酸甜苦辣，角色也一直在变。我们需要把自己缩小，内心强大，

所有与人的沟通，都涉及心理学，人是复杂的动物，有自己的利益点，有对事情理解的差异，有认知的不同，所以，在谈判时，处理怎样评估对客观事件价值的分析，算出盈利，找到谈判的区间以外，更重要的还是在于对人的沟通上，不同的表述传递给人的信息以及影响力都不一样，以及我们对自己的认识也是局限的等等，这才是与人沟通的重点！

在青春之书里，我们同在一行字之间。Scrivilo sui muri。关于少年时代，冷暖自知。 这是我的少年。也是我自己。 他是我的少年。也是我自己。 他是我的少年。他也是我自己。 这是我的少年。也是我自己。 我的少年，从一开始到最后，依然爱着的少年。 ---2017.05.20 Irina

一出话剧，几幕开闭，演绎人生悲欢离合，用小人物的经典塑造，揭示了近半个世纪中国的黑暗腐朽，道尽了千万百姓的艰辛苦楚。生于华夏，何其有幸。 （不知道为何，很突然想起《Scrivilo sui muri》这歌）

安娜·加列娜的经验之谈，虽然时代不同，但有些道理还是一层不变的，也有点儿哲学的味道，所谓哲学……“一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红”不也蕴含着丰富的哲学吗？

生活并没有义务要把我们所期望得到的东西给我们。我们接受了我们得到的，而且为没有变得更糟而感到很感激。——《Scrivilo sui muri》

此剧常读常新，于我而言，任何时刻都能在某一段苦旅中找到超脱时空之外的情感共鸣。若干年前，也正是此剧领我迈进了影视的大门，着迷于余老隽永飘逸又满怀深沉的文字，沉溺得有如初恋，因此励志成为一位散文作家。如今虽然没有了此夙愿，但我直到现在依然保持着对影视的热爱，对中华传统文化的兴趣。

选取部分对我有帮助的内容整理成一份清单～ ◆ 提高记忆力和记忆效果的方法 1.劳逸结合； 2.一周两个半小时有氧运动； 3.学习后过四小时，锻炼身体； 4.喝咖啡/茶； 5.吃富含不饱和脂肪酸的食物，包括橄榄油、牛油果、三文鱼等； 6.睡觉； 7.理解和专注。 ◆ 自助改善抑郁的方法 1.有氧运动不仅可以治疗抑郁症，还可以预防抑郁症； 2.社交支持。 ◆ 提高专注力的方法 1.把手机放得远远的； 2.平日有意识地少用手机； 3.一心一用； 4.长时间专注后，改变一下任务，换换脑子； 5.有氧运动（理论上运动越多效果越好）； 6.放轻松； 7.冥想； 8.保持兴趣； 9.减少干扰； 10.提前制订好一天的计划； 11.注意休息和保证睡眠； 12.喝茶和喝咖啡（茶比咖啡效果好！）。 ◆ 增强心理弹性的方法 1.运动（逆转海马损伤，使海马神经元得以再生）； 2.正念练习（抑制杏仁核的活跃程度）； 3.认知重评（有意识地质疑你对事情和自我的扭曲而消极的评价，并且用现实的、客观的评价去替代扭曲的认知）； 4.意义感和自我效能感（从逆境中寻找意义、目的和力量，抵抗消极情绪和生理压力反应）； 5.其他：高自尊水平、积极的情绪和乐观主义、喜爱你的照料者、有个性格刚毅的榜样、有过成功克服挑战的经历、强大的社会支持、自律地专注于自身的技能发展、利他主义、使命感、身体健康等。 ◆ 延缓大脑衰老的方法 1.多做富有挑战的事，尝试新鲜事物； 2.避开空气污染重的地方； 3.任何形式的学习，如掌握第二语言； 4.对生活怀有目的感和意义感； 5.积极的社交活动； 6.保持开放心态和年轻心态； 7.运动； 8.减少热量摄入（七分饱），调整饮食结构，养成地中海饮食结构——包括少吃饱和脂肪（猪肉脂肪和牛肉脂肪），多吃鱼类、牛油果等不饱和脂肪和植物油（比如橄榄油），多吃非淀粉类植物和低糖水果，多喝牛奶，减少食物中糖的摄入等。另外多吃富含白藜芦醇的红葡萄酒、红葡萄、覆盆子和黑巧克力。 ◆ 如何克服拖延 1.把目标具象化； 2.外部硬性规定的截止日期/给自己设定截止日期； 3.把“我必须做某事”变成“我想做某事”； 4.在做一件事情之前，不要怀疑和限制自己的能力，而应该以开放的心态告诉自己：我准备得越多，表现就会越好。这样一来，你会变得不那么拖延，并积极地投入到准备工作中去。 ◆◆总结万金油护脑大法： 睡觉、运动、冥想、社交支持、意义感、喝茶或咖啡。

从广告策划的思路来看 每一步都是一个战略，广告是营销的一种方式，善于用好手中的利刃，才能创造更好的价值