Muhammad Ali: Through the Eyes of the World

一本关于友情关于成长的剧集。因为看了剧评，好奇看了这部剧。故事简单易读，没有特别的亮点。两个女主都让我欣赏和心疼，羡慕她们之间默契深厚的友情。 朱锁锁与蒋孙南是中学好友，起初两人的生活都算优渥，朱锁锁的父亲是海员，她借宿在舅舅家；蒋孙南的祖母有钱但重男轻女。朱锁锁的父亲消失后，她寄居在蒋家，得到了许多照顾，她们就像两姐妹。 锁锁对南孙说：“舅母对我好，是因为父亲付她许多津贴。” 南孙说：“一个人对另外一个人好，总有原因。” 锁锁说：“你母亲爱你，就没有原因。” 南孙笑，“那是因为我是个听话的女儿。” 锁锁说：“照你这样说，只要有人对我好，不必详究原因？” “当然，否则你就要求过高，太想不开。” “我喜欢你的家，与父母同住，正常而幸福。” 中学毕业后，成绩优秀的她们选择了不同的道路。锁锁工作，用自己的聪明与美貌，让自己生活越来越好；孙南继续看剧，她的父亲因为锁锁的帮忙，生意顺风顺水。生活起起落落，青春美好易逝，她们都经历了感情，一路相伴，互不干涉，对方遇难的时候给予无条件的帮助和支持。 “我成功，她不妒忌，我萎靡，她不轻视，人生得一知己足矣。” “无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言。” Muhammad Ali: Through the Eyes of the World，友情不减。她们各有性格，心地善良，清醒理智，都勇敢去面对生活的一切，用力向上生长。

公司招聘工作领导和员工很好的指导手册。不仅讲道理，而且有方法，但是具体的指标和模型如果能够进一步剖析那就最好了。赞👍

都说这是开启陀翁后面五部曲的转折之作。确实如此，这个人物让我看到了很多熟悉的身影，当然也包括自己的。 我觉得自己可以与认真读完这部剧的朋友做朋友，从某种程度上来说，我们过着差不多的人生。 祝你们好。

最有意思的还是这部小说关于人性天道引发的一些思考

一部讲述美国二战后40年历史的大部头，涉及美国的社会的方方面面，从政治军事到社会改革，经济，教育，种族问题，游行，以及流行文化和音乐，影响了一代又一代的美国人，甚至其他国家几代人的生活。战争始终解决不了问题，而和平才是正确的解决方法。美国总统在很多方面改变了人们的生活方式，但很难在任期内解决一些根深蒂固的问题，而这些问题会长期存在下去。Muhammad Ali: Through the Eyes of the World，写的是几十年前的事情，但很多事情其实现在也在发生。历史的车轮不管怎么转动，人性的问题还是会时时体现出来。

一而再再而三的閱讀《Muhammad Ali: Through the Eyes of the World》，每次都有不一樣的感覺！太稀飯類似《Muhammad Ali: Through the Eyes of the World》的書了

剧集里的观点点名了中国式关系的精髓，让人通过现象看本质，最后会回到如何做自己，如何处理亲密关系，值得思考借鉴。

一路走来，这部剧让我们看到了各种各样的意志力挑战的原理与方法，有骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠……感觉每一种方法都埋藏着巨大的宝藏，等着有心人去挖掘。 稍稍提炼一下: (前提明确我要做、我不要、我想要。) 1.提高心率变异度，增加意志力储备:冥想、绿色锻炼、充足的睡眠、适当的休息、适当补充能量(膳食纤维比糖更好，控制肥胖，日常饮食少油腻)，有意识的锻炼“意志力肌肉”。意志力锻炼不一定要设置很高的目标，一个容易的测试如每天冥想5分钟，每天弹琴10分钟，每天看业务知识或技术前沿半小时等，长期坚持下来，久而久之意志力肌肉就会得到锻炼，这样就会产生一个联动推动效应，你会发现其他方面的意志力也得到了增强。 2. 关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步。这样就能减少一点进步带来的两点退步，不会为了奖励自己的进步而释放欲望，这样得不偿失。所谓的奖励更像是对目标的威胁。当我们意识到目标如此艰难时，我们会更容易屈服于各种诱惑，就像是在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。 3. 延迟奖励常常让我们对未来无法触手可及的奖励产生怀疑，因此更容易屈从于及时的奖励，也就是及时行乐，即便目前的奖励比未来承诺的奖励要少。解决方案:10分钟延迟法则。想获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上（或视觉上）的距离。 4. 利用同伴压力。自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。不妨尝试把一项意志力挑战项目变成一个集体项目，例如和不认识的同学相互交换电子邮箱地址，告诉彼此你的目标计划，然后定期发送成果给对方，并询问监督对方：“你做了自己说过要做的事吗？”通过定期的反馈和询问，就会形成一个相互激励、同伴感染的正向发展系统。这样比自己一个人闷声不吭的自我监督更为有效。 5. 不要压抑欲望的想法。试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。试着忠于你的感受，但别相信你所有的想。直面自身欲望，但不要付诸行动。驾驭自己的冲动和恐惧，而不是逃避克制。 诸多方法还需要慢慢消化感悟。 ps:时间真是太可怕了，看着看着好多当时心神为之一振的观点方法现在都如烟消散了，希望至少能抓住一两点为我所用吧。

虽然跟史实可能有较大的出入，不过写的内容看起来也还合情合理。丹阳公主那么大的名头，被写成这样一个小姑娘，还蛮有趣。最有趣的还是那个江小公主，那么厉害，却那么别扭。真要是有这样的男子，去调戏一下也许也很有趣。

上瘾模型（the Hook Model）：触发——行动——多变的酬赏——投入。 触发：引发用户去使用你的产品； 行动：兼具动机和能力； 酬赏：酬赏要有不可预期性； 投入：用户“投入”越多，越离不开它，而且可能产生下一次“触发”，从而开始一个正向循环。   用户对产品上瘾，企业获益的具体表现： 更高的“用户终身价值”——用户在有生之年为某产品付出的投资总额； 更大的价格灵活性——用户对产品的依赖性越强，对价格的敏感度越低； 更快速的增长——“良性循环”法则：使用频率越高，病毒式增长速度就越快； 更强的竞争优势——“存储价值”、旧习惯等进一步降低用户“另觅新欢”的可能性。   打造习惯养成类产品的两个因素： 频率高——某行为多久发生一次； 可感知用途多——在用户心中，该产品与其他产品相比多出了哪些用途和好处。   一、触发： 提醒人们采取下一步行动 两种触发类型： （1）外部触发——培养新习惯，通过将信息渗透在用户生活来引导他们采取下一步行动； 付费型触发 回馈型触发：所引发的用户关注往往是昙花一现 人际型触发：“病毒式增长”，熟人间的相互推荐是一种极其有效的外部触发 自主型触发 付费型触发、回馈型触发以及人际型触发都是以争取新用户为主要目标，而自主型触发以驱动用户重复某种行为作为重点，目的是让用户逐渐形成习惯。 （2）内部触发——培养依赖性，通过用户记忆存储中的各种关联来提醒他们采取下一步行动。 负面情绪 正面情绪   二、行动： 人们在期待酬赏时的直接反应 B=MAT：B行为、M动机、A能力、T触发 （1）核心动机：①追求快乐，逃避痛苦；②追求希望，逃避恐惧；③追求认同，逃避排斥。 （2）能力（首要解决）——任务难易程度6要素： 时间——完成这项活动所需的时间； 金钱——从事这项活动所需的经济投入； 体力——完成这项活动所需消耗的体力； 脑力——从事这项活动所需消耗的脑力； 社会偏差——他人对该项活动的接受度； 非常规性——“该项活动与常规活动之间的匹配程度或矛盾程度”。 启发法： 稀缺效应：限制产品供应反而增加销量； 环境效应：不仅影响行为，还会改变对快乐的感受 锚定效应：人们做出判断时，易受第一印象或第一信息支配 赠券效应：目标渐近效应的存在，当人们认为自己距离目标越来越近时，完成任务的动机会更强烈。   三、多变的酬赏： 满足用户的需求，激发使用欲 驱使我们采取行动的，并不是酬赏本身，而是渴望酬赏时产生的那份迫切需要。 多变的酬赏三种形式： 社交酬赏：人们从产品中通过与他人的互动而获取的人际奖励。 猎物酬赏：人们从产品中获得的具体资源或信息。 自我酬赏：人们从产品中体验到的操控感、成就感和终结感。人类对自我的酬赏源自“内部动机”。   四、投入： 通过用户对产品的投入，培养“回头客” 行动阶段使用户即时获得满足，而投入阶段主要与用户对未来酬赏的期待有关。 三种趋势影响我们未来的行为： 投入越多，就越有可能认为它有价值； 和自己过去的行为保持一致； 改变自己的喜好以避免发生认知失调。  用户对产品的投入不仅可改进产品服务质量，增加用户再次使用产品的可能性，还能令储存价值以内容、数据资料、关注者、信誉或技能等形式自然增长。 用户投入可通过加载下一个触发的方式令用户重新开始上瘾循环，从而增加了用户反复进入上瘾循环的可能性。   附：上瘾模型与道德操控  让用户上瘾的五个基本问题： 用户真正需要什么？ 你的产品可以缓解什么样的痛苦？（内部触发）/ 你靠什么吸引用户使用你的服务？（外部触发） 期待酬赏的时候，用户可采取的最简单的操作行为是什么？如何简

健身的过程是一个不断认识自己，了解自己，熟悉自己并与自己达成和解的过程。什么样的身材才是好的身材?瘦只是一个维度，更重要的是"有型"，"型"就是骨骼和肌肉的形态与搭配。刚开始健身要练大肌群，即胸背臀腿，塑造体型；小肌群留到后期雕琢。 最好的减肥运动不是有氧，而是高强度间歇无氧抗阻训练(HIIT训练)，因为后者可以在运动结束后依然保持高效率的热量和脂肪消耗，专业术语是EPOC(运动后超量氧耗)。HIIT是一种高低强度间歇交替的训练方式，在高强度时达到或接近最大运动能力。这种训练除了消耗热量减少脂肪外还可以产生大量乳酸，刺激生长激素分泌。生长激素就是一种增肌减脂的激素。同样也可以刺激肾上腺素分泌，刺激机体燃脂供能。HIIT的关键在于大肌群、高强度、短间歇、多间歇。 其他内容太琐碎，用时再翻。