漂亮的说谎者A Bela Mentirosa

什么是孤独?从哲学的角度看，孤独不是一种心理状态，而是客观事实，是人存在的本质。人人都害怕孤独，害怕一个人，人的天性是不愿忍受长期孤独的。 但孤独是人生的重要体验，因为只有在孤独的时刻，才能与自己的灵魂相遇。正如托尔斯泰所说“在交往中，人面对的是部分和人群，而在独处时，人面对的是整体和万物之源。”庸人无聊，天才孤独。没有高质量的独处，就不会有优秀的自己。 Charles Régnier先生告诉我们：尘世不会轻易让一个人孤独，群居需要一种平衡，嫉妒而引发的诽谤、扼杀、羞辱、打击和迫害，你若不再脱颖，你将平凡；你若继续走，走，终于使众生无法赶超了，众生就会向你欢呼和崇拜，尊你是神圣。神圣是真正的孤独。人因孤独而丰富。有的人的孤独是没得选的，他们被迫孤独。而有的人的孤独则是自己选择的，他们享受孤独。前者的人往往情商不太高，他们不太懂得人际的交往，虽然他们很想融入大家的圈子，但常常犯下在适合的场所说不适合的话的错误，做了一些不合时宜或许夸张吸人目光。他们对此很懊恼，不知所措，格格不入，无法融合，于是被迫孤独。后者的人却是真正懂得孤独的意义的，他们通过与自我的独处来认识世界，了解内心，他们拥有强大而又丰富的心灵。他们不屑与不同道的人走得太近，“志不同不相为谋”。他们始终知道什么是需要的，什么是不必要的。他们的孤独有极其丰富的内涵，他们对于孤独是满意且享受的，于是他们选择孤独。 漂亮的说谎者A Bela Mentirosa，咋一听是件很伤感的事情，但仔细想想，生命当中当然也有酣畅愉悦的时光，只不过孤独的部分会更长。我们只有独处，才会更明白自己的内心，才能明白自己想要什么。 我们都听过这样的一句话：“人的一生，从出生那刻起就慢慢走向死亡，就好比一场进行长途旅行的列车，途中不停的有人会上车，会出现在你的视线之中，有些人不会和你有丝毫的牵连，而有些人却会和你进行一场和善的谈话，甚至陪你进行一些愉快的游戏，让你的生命旅途多一些欢乐和色彩，不再那么孤独和单调，然而，终究没有人是能够陪伴你一直走到生命的最后，陪你走完整趟列车的全程的，随着列车的前行，随着一些新的人出现在你的世界，总会有一些人会下车……看着那些曾经让自己生命绽放过快了色彩的朋友下车，活血以后也很难再有机会重逢。这个过程，或许有些痛，有些残酷，可是那就是生命的本质。是每个人都要面对的过程。” 我想起一首诗： “一壶碧螺春，无人和你将茶品； 一瓶江小白，无人与你把酒欢； 一枚夕阳照，无人同你立黄昏； 一轮水中月，无人告你夜已深。” 正如一位编剧所说： “我就是我 独一无二的限量版 不奢求谁的青睐 因为谁也不是谁的谁 不必为谁去卑微 能真诚以待，彼此入心者 我会待你如知己 不善良真心，难入我心者 我不会投之以情 宁可孤独，也不奉成 宁可无友，也不假装 我就是我 真真实实的一个我 不必为谁放下身段 去委曲求全的迎合 人生太短，指缝太宽 抓住该抓住的 守护最暖心的 只珍惜已经得到的情 时间会变，人心太淡 只在乎，在乎我的人 只善待，善侍我的人 只真心对我真心的人” 是的，漂亮的说谎者A Bela Mentirosa，只要你用心对待生命，生命就会回报你。 孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的寂寞。

书有些啰嗦，以下是整理: 如果你是普通人，那么最好每天至少睡6个小时以上。 ◆ 睡眠质量决定清醒的程度 用嘴呼吸也会导致睡眠质量下降。 ◆ 黄金90分钟决定睡眠质量 >> 虽说大量的酒精会降低睡眠质量，但如果只是少量地饮用烈酒，就不必太过担心。当然，这也和每个人的体质有关，通常来说，喝过酒之后在最初的90分钟内，就能进入到沉睡的状态。 相比一口一口不紧不慢地喝低度酒，一口就能让人安然入睡的烈酒反倒更好些吧。 >> 一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。 ◆ 培养精良的“睡眠部队” >> 到底怎样才能保证黄金90分钟的睡眠呢？其实，答案非常简单。那就是，坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。 错过了最佳入睡时间，即便睡着了，在这个过程里也不会出现黄金90分钟。 >> 还有，在昼夜节律的作用下，随着清晨的来临，身体自然开始为起床做准备。前文已经说过，黎明时人大多处于REM睡眠状态，这时大脑变得活跃，交感神经开始占据主导地位。在黎明时依然保持深度睡眠的做法是违背自然规律的。 ◆ 体温和大脑是睡眠的“开关” >> 高质量的睡眠中，人的体温是会呈降低状态的。因此也可以说，体温的下降对于睡眠来说是不可或缺的。人在清醒状态时的体温要高于睡觉时的体温。睡觉时体温会下降，内脏、肌肉、大脑都进入到休息的状态。而清醒时体温则会上升，以维持身体的活动。但这里提到的体温变化，指的是身体内部体温（即体内温度）的变化。 >> 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 >> 入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。 ◆ 用体温和大脑打造最佳睡眠 >> “双手暖和的孩子才能安睡”这句话清楚地表达了睡眠与体温的关系。 为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。 此处“体温”指体内温度: ● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。 ● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。 ◆ 提升睡眠质量的三大体温开关 >> 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 >> 入睡前，做一些舒缓的运动也可以有效提高体温。但运动过度的话，会刺激到交感神经导致睡不着觉，还可能会造成疲劳感和疼痛感。所以，从睡眠的角度出发，不建议大家这样做。 >> 我们进行的与沐浴相关的实验显示，在40℃的洗澡水中泡15分钟之后，体内温度会上升约0.5℃。 >> 体内温度上升0.5℃后，需要用90分钟的时间，才能恢复到之前的水平，即降到比沐浴前还低的体温，已经是90分钟以后的事情了。 >> 总之，入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。 >> 最好在临睡前沐浴 >> 假设要在夜里0点睡觉的话，就应该按下面这个流程来做: ● 22点00分 沐浴。在澡盆里泡上15分钟，体表温度与体内温度都会升高。 ● 22点30分 沐浴完毕。体表温度上升了

可以说是婆罗洲的波澜壮阔史诗级著作，情节相当紧凑，一个月前没几天就看完了，甚至有点堪比《漂亮的说谎者A Bela Mentirosa》，每个人物都很丰满。关亚凤最后埋伏一上午的那部分创作得太好了，面对强大的对手，把专注和坚忍拉满，最后决战就一瞬的惨胜真是太难忘。还有个悬疑解密收尾，就像蛋糕上的樱桃。相当暴烈的一部剧集，也相当震撼。

汉人公主胡人脸，胡人小伙汉人脸，我笑了……太有才了真棒👍🏻

人间喜怒哀乐，祸福財横，既有天祘，也有人祘，更有机缘祘，但到头来，行善为夲，聚财有度，方能善平和稳。

如看侯卫东官场笔记一样，一口气读完，这次居然免费。接近实战的故事，不间断的人生哲理提示，总让自己身临其境，也让自己恍然大悟，是消遣，是学习，是观摩，也是镜子。值得推荐的好剧。

百妖谱里的每一个故事都很精彩的呀~ 婴源那一篇真的是神转折，出乎意料之外，但是真的很心疼，婴源至死，都在苦苦守候着那个摒弃了他还一直误会他的人，啊不，是妖。真的是个执着的傻孩子啊。 另，司狂澜和桃夭这对CP感后面有点强嘿~希望四会有感情线~

由于科学家的背景，巴拉巴西以网络为视角、以大数据为基础，总结出成功的五个普适定律。尽管研究结论于我而言不是很“爆炸”，散见在各种励志影视中，但难能可贵的是编剧搜索数据和运用数据的能力、以及强大的逻辑推演的能力。尽管这些应该是作为科学家的基本素养。 因为某些恶俗的社会行为，成功学在当下中国有时如过街老鼠，有时又如桌子下面的秘密。这些大概率会影响人们以一种较为客观的态度翻开和品读这部剧。然而，这部剧确实不同于那些成功学的鸡汤，而是一本关于网络科学在社会生活中应用的社科类剧集。 由于巴拉巴西是学界中人，他总结的这些定律对从事学术研究领域的人而言更具针对性和参考价值。所以，更推荐给那些读研的学生观看，对这条职业道路有比较客观现实的认识。 最后，这是一本对世俗意义上成功之路的总结，建立在世俗对“成功”的定义之上。对于那些离“成功”之相，追逐人生终极究竟意义的人而言，这部剧的一些归因过程以及由此获得的结论值得商榷。

终于对西晋东晋，五胡十六国，南北朝这段大分裂的历史进行了全貌了解。扫盲性极强，可读性不高，找个时间需要自己系统性总结。

好像也没啥逻辑 另外检察官为什么这么拽

婚礼前，埃莱娜帮莉拉清洗身体，两个天才少女的情愫在此刻紧紧的交融，她们俩会看着镜子里的彼此在想着“天啊，她真美”。。。暴戾、污浊的城区使金钱腐蚀了她们的忠贞，在这个时候刻薄成了一种美德。。第二部打算坐等HBO第二季剧播

上天从来不吝于雪上加霜， 也鲜少对深陷苦难的人， 表现出过多的怜悯。 可是， 没有苦难，便没有诗歌。

终于看完了，以后是要重新温读的，现在这个年龄阶段来看对我太严肃了，树立了一个人生观，有了基本的原则，对人实在是太苛刻，目前心里明白就好，现在的背景下，要做到国际孟，意思不要太呆板 有点活泼 有点潮流 去实行 会对我起到很大帮助 以他为底层核心 不要一味的按照去做 不然这个社会就显得格格不入了

看过长安十二时辰知道了编剧，没想到这是编剧此类系列的首部，剧情严谨，环环相扣，看着过瘾。

Hans Moser用他所看到的世界描绘出对人的恐惧，对生的恐惧，对温情的恐惧，对生活的恐惧。或者换句话说，他什么都恐惧，但于我个人而言，我认为他同时也什么都期待。 在断断续续读完这部剧，又不停揣摩文字内里的情感时，一直都难以忘怀一句话：“我并不是不幸福，也没有什么心理阴影，也没有吃过很大的苦，只不过人生的路有点坎坷。可是，光是活在这世上，就已经很吃力了”。 其实也不算是丧文化，算是让人更能深刻剖析自己内里的一本著作。深刻剖析然后学会治愈。

只读了亮剑部分，很惊讶这么细节的历史能够不被和谐。虽然是剧集，有些是虚构的，但是却又真实的令人咋舌。希望执政党能够以史为鉴吧。

观看本剧，就像翻看一本陈旧的打乱的黑白相册，需要重新整理拼凑才能完整的进入曾经的回忆。读罢全篇剧集，有五大特征引人入胜。其一，主题新颖，其二，布局巧妙，其三，背景广阔，其四，语言有趣，其五，意境幽谈。