唱你的歌Sing Your Song

吃得对、吃得好，能帮助我们预防，甚至治疗很多疾病。在医疗领域，饮食的影响也被忽视的彻底。编剧用开发药物的方法来研究食物，把精准医疗和营养学结合在一起，解释了在微观的分子层面，日常饮食中的营养物质，到底会如何影响身体健康，帮助我们提升身体的免疫力，自愈力。 ✍️编剧:Susanne Rostock博士 世界知名的内科医生，科学家，毕业于哈佛大学，哈佛医学专家，也是一位生物化学家。        书中谈到:我们的身体，天然就有一套复杂的自我保护系统，拥有强大的自愈能力，不用借助外力，也能处理大多数的风险。这个道理，有点像中国古人说的：正气存内，邪不可干。很多疾病，其实都不是因为伤害身体的“邪气”太强，而是因为保护身体的“正气”太弱了      每个人身体都有5道健康防线 下面这五种机制，就是自愈力的五个表现。我们可以把身体想象成一座城市 ①免疫系统——城市的守卫兵 ②肠道菌群——请来的雇佣兵 ③血管生成——勤劳的救援队 ④干细胞再生——处理难题的特种部队 ⑤DNA保护——处理微观问题的精密核心部队     饮食是如何影响身体自愈力，进而影响我们的身体健康？       饮食对身体健康，有决定性的作用。食物当中的各种分子，既可以激活自我保护系统，也可以摧毁它。      另外书里说有一种对五种保护机制都有好处的东西，就是茶叶（我本人就是一名茶叶爱好者，开心！每天都能不缺茶喝，可以根据不同的人身体推荐适合每个人的茶叶）       茶叶里含有的茶多酚等等物质，不仅抗氧化，抗血管生成，还能帮助免疫系统增加调节性T细胞的数量，帮助肠道形成更有利的微生物组，增加有益的双歧杆菌。不只如此，茶叶对DNA保护机制也有帮助，研究表明，喝茶还能放大肿瘤的抑制基因。    怎么才能唱你的歌Sing Your Song，吃得更健康      老话说，病从口入，注重饮食，有益健康，这个道理我们心里都清楚。理想的饮食建议: 首先，它的目标是长期的健康，而不是其他短期的目的，所以它不应该像短期集训，而是一种可以持续一生的习惯。 第二，它应该有比较好的适应性，我们的生活会随着时间和环境变化，如果只是规定吃某些特定的食物，计划就很难执行。 第三，它应该可以个性化定制，让我们根据自己的喜好来选择食物。 考虑到这三个标准，编剧在这部剧里，没有马上给我们一张具体的食谱，而是先给了我们一个自己定制饮食计划的工具，叫做5✖️5✖️5计划（简称三五计划）。 🌳从5大类食物中 （水果/蔬菜/豆类和菌类/海鲜/饮料） 🌳选出5种食物 （选出上面5类食物的5种） 🌳融入每天5顿饭 （早餐/零食/午餐/甜点/晚餐） 三五计划，就是选一些对身体有益的食物，做身体的长期定投。吃，是一种生活态度，有人随性所致，追求自在，有人严格自律，追求效用，当然各有各的好 养生之道，莫先于食。想要改善生活习惯，让身体更健康，可以先从调整饮食开始。吃得对，吃得好，就可以在微观分子层面，帮助身体的自我保护系统更好地工作。健康，是可以吃出来的。注意改善生活习惯，60％-70％的疾病都能够自愈！健康是一切的前提，希望所爱之人都能有一个健康的身体

有良心的国剧，演员和编剧都属上乘

独特的角度看待历史，从各自七个人物来看明朝，吴三桂、郑成功，两个均具经天纬地之才，应该说吴三桂更甚，在明末或明亡这个历史时刻，不一样的选择，导致了完全不同结局，一个身败名裂，一个名垂千古。读史自省

刚读完《唱你的歌Sing Your Song》，便又拾起这部剧读起来，虽说内容上有不少文章重复，只当好文重温，当然读完整本收获还是很大的，感受是深刻的。 总得感觉Susanne Rostock是大学者，确确实实搞学问的人，文章大部分都与学术相关，其中也不乏对人生、对社会具体问题的独特思考和分析，他的文章实在很有现实指导意义，是就问题解决问题的，而不是空洞无物。能做到这一点很不容易，不仅需要在学识上渊博丰厚，还要在个人见识上能独立思考，更为可贵的是敢于针砭时弊的勇气。如此等等都值得我们后辈努力学习，看起追随。

喜欢编剧的思维模式，佩服年纪轻轻博览群书，在现在网络快餐文化大行其道的环境下更凸现编剧良心文人的理性与睿智。

一直有那种这个世界很喧嚣这些热闹却与我无关的感觉。一直都是冷眼旁观看着这个世界，就像生活的观察者而不是参与者。读了这部剧我才知道和自己被忽视的童年有关。

被这部剧的书名所吸引，决定打开来读一读！原来是炒股投资相关的剧集，我这个经济学小白第一次读这样的书，感觉很有趣，完全不枯燥乏味晦涩难懂。竟然读进去了，读完了整本小册子。初步了解了什么是“韭菜”，涨知识！推荐给炒股和投资的书友们！

才9集…

组织结构的不断调整或者优化，旨在营造能够对错综复杂情况的快速应变能力。 另外只有在共享意识和主人翁意识建立的基础上，赋能才能够放心大胆，也能够收到意想不到的效果。 此本剧大量通过军事领域的事件，阐述在组织架构中如何面对问题，解决问题。

“我们不是总有一天会凋谢的花，而是燃烧的火花。我们要切断把女性视为漂亮的花朵，最终和性器官画上等号的父权制和资本主义的纽带。我们不是花，而是火花！ 一个人的力量是微小的，但只有大家一起努力，去抗争这个社会对女性的恶意和不公，去努力争取自己的权益，不只要一点改变，要真正的平等，可以安全没有顾虑的生活。

“有谁在他那生活的废墟上寻找支离破碎的人生意义，忍受似乎是荒唐的事情，过着似乎是疯子的生活，暗中却在最后的迷惑的混乱中希望能接近上帝，得到上帝的启示？” ——唱你的歌Sing Your Song 孤独，理想，绝望，挣扎，救赎 生命的意义，以及生死的较量

期待后面。不过我会爆哭的，可咋办，太虐了，我的如懿啊，海兰如懿这是什么姐妹情深，太感人了吧。

《唱你的歌Sing Your Song》我用14个小时看完这部剧，触动我的心 沈寻 程立 你们会一直在一起

男主人设真的太好了，情商在线，温柔体贴，阳光活泼，是个活生生的人了。女主人设很能让人感同身受，被问到兴趣爱好，回答因为都没接触过，所以不知道自己喜欢什么，太真实了！妈妈来看望的那段更是非常真实，妈妈在女主面前小心翼翼的样子，妈妈用的穿的都很普通，临走前给女儿卡，每个细节都非常真实非常泪目了。

人总要呆在一种什么东西里，沉溺其中。苟有所得，才能证实自己的存在，切实地掂出自己的价值。

了解一下相关的知识。不枯燥。不大用专业术语吓唬人。用来科普很不错。