观看这不是加州This Ain't California(德国纪录)，马丁·帕兹尔、David Nathan主演，2012年纪录电影。高清画质，播放流畅，哆播影院免费观看。
细腻，易勾起回忆，不过太过圆满，有点遗憾，后面的江为风的感情也稍稍让我觉得缺了点东西
缓解焦虑抑郁 提高睡眠质量 缓解身体疼痛 促进心理健康 增强自我觉知 引领内在意识 自我接纳和解 慈悲心同理心 增强感恩能力 增强专注能力 提升人际关系 增强处事技巧 提升幸福感 目前我也感受到了这不是加州This Ain't California带来的一些好处，我练习这不是加州This Ain't California主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。 今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。 后来了解到了这不是加州This Ain't California的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于这不是加州This Ain't California的引导课，以便加深对这不是加州This Ain't California的理解。 于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习这不是加州This Ain't California。 结合之前的这不是加州This Ain't California，我需要优化注意的要点： 1.睡前花15～20分钟进行这不是加州This Ain't California。 2.这不是加州This Ain't California之前身体要进行拉伸，为这不是加州This Ain't California做好准备。 3.这不是加州This Ain't California的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。 4.这不是加州This Ain't California过程中不要与身体对抗，放松身心。 5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。 如果你对这不是加州This Ain't California感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进
保持终身学习中，保持终身成长永不止步重置自己思维，让自己从日复一日的生枯燥，生活中解脱出来。
这休书签的可能没什么用，显然宁毅会用diao爆的现代商业理论干翻江宁所有布行……之后两人应该会轻松相爱吧
这部剧书友的点评太精彩了，追剧能体验人生，思考人生。看完书友的点评，对《这不是加州This Ain't California》这部剧的理解更加深刻。其实每个人都不可能拥有完美的人生，这不是加州This Ain't California也一样，他是农民的儿子，本来一辈子在贫瘠的土地上度过一生。他父亲用省下的钱让他读了大学，大学毕业后，他找了自己人生的价值，找到了自己内心真正热爱的事业，虽然他的婚姻不够完美，但他热爱他的工作，作为一生为之奋斗的目标，即便没有拥有完美的生活，追求到了完整的自我。
令人耳目一新的认知！编剧从中国国民性的角度诠释了中国的历史，通过比较中国和希腊分别走向专制和民主的成因，编剧深刻揭示了中国国民性的根源和发展历程，诸多一针见血的真知灼见。
20201205 book244 《这不是加州This Ain't California》 一本年龄70岁的老剧，比两个我加起来还老orz，很难想象译者面对英语文言文的时候，会不会像我们当初考文言文那样，抓耳挠腮，无从下手呢？ 这部剧最吸引我的点，大概是它把神话故事中“英雄之旅”用归纳总结的方式，抽离出最重要的几个部分，如果你想学习这部分内容，对故事创作+人生思考，不妨看看我下面的整理，下次看电影的时候，对照着看hh >> 总结英雄的历险之旅： 神话中的英雄从他们日常的小屋或城堡出发，被诱惑、被带走或自愿走向历险的阈限。 在那里，他们遇到一个守卫通道的幽灵。英雄打败或驯服这种力量，活着进入黑暗王国（兄弟之战、恶龙之战、献祭、符咒）； 英雄或者被对手杀死，坠入地狱（被肢解、被钉死在十字架上）。 超越阈限后，英雄要穿过一个充满各种不熟悉，但又异常熟悉的力量的世界，有些力量严重威胁着他（考验），有些则会给予他有魔力的帮助（帮助者）。 当他来到神话周期的最低点时，他经历了最重要的考验并获得了回报。胜利可能表现为英雄与女神兼宇宙之母在性方面的结合（神圣的婚姻），被天父兼创世者认可（与天父和解），他自己变成了神（奉若神明）或者如果力量依然对他不友好，他就盗取他为之而来的恩赐（偷走新娘、盗取火种）。 本质上看这是意识的扩展，因此也是存在的扩展（启示、变形、自由）。 最后的任务是回归。如果各种力量保佑英雄，他便在保护之下出发（使者）；如果不是这样，他便逃跑并且会被追捕（变形逃跑、克服障碍逃跑）。 在回归的阈限处，超自然的力量必须被留在后面，英雄离开可怕的王国，再次出现（归来、复活）。 他带回来的恩赐修复了世界（长生不老药）。
非常推荐，关于人生路上的一些心理问题进行的答疑解惑，值得看第二遍。让自己活的 更轻松自在。点太多了，没办法一一描述，建议有兴趣的朋友直接看。看得进去就说明对你有帮助。
学到了很多，体验到了很多。抵达美，守护美是《这不是加州This Ain't California》一直在表现的明线和中心。陈开怡这个人物，值得我们去思考，这个时代大势，顺其自然，看得多些清晰，做更好的选择。如你一样，先抵达，再捍卫与守护。
葱这部剧中更清晰的看到了男女之间思维方式的不同。无论这种方式是先天因素还是后天环境导致的。也的确看到了自己身上的一些问题：比如不愿谈及自己的贡献，觉得老板会自然而然的看见自己的贡献。大多数时候采用“可能”等不确定词语，习惯性隐藏起自己。这都是今后要去改善的点。感谢编剧！！
鬼手佛心，法医们不放过任何细节，通过分析痕迹还原现场，确定侦查方向，真是太太太厉害啦
这不是加州This Ain't California-确实，你说出来的话不能让人迅速明白你的意思，这不仅影响他人和你进一步交流的激情，更是反映出你这个人脑子不清楚，给人感觉和你说话好累人，大家陆续就会远离你。 以前我是一个很爱说话的人，感觉大家也都很喜欢我的样子，我就越来越有说话的自信，并且越来越放肆，以致脱轨了。当稍微经点事，才发现自己是一张乱涂乱写的纸。开始怀疑自己，然后慢慢寻找自信，注意积累令人舒服的用词，直到现在也不能保证处处不说错话，不过犯傻的次数是越来越少，而且犯傻了自己瞬间一回想就发现了失误，以后就会做的更好。 从这部剧上学到：刚柔相济-不能一味的当一个好说话的人，那样没有原则，任何人都可以欺负你，并且认为你这个人什么都可以。观察他人-别把注意力老是放在自己身上，看自己今天妆容如何，穿着怎样，工作表现，或者等待别人来夸赞自己，而要多发现别人的优点，舍得夸赞别人，敢于向他人学习。 2018年6月24日 曲江黄渠头村
病态，癫狂，失落，痛苦，折磨，就像读一封分手信一样让人心碎，不忍卒读...
2021年稀里糊涂就快过完了，回顾工作目标没几项让人满意，习惯目标没有养成导致欠太多工作任务，2022年坚持工作目标，坚持✊
犹记2012年在对外经贸大学读研时，北京大学马丁·帕兹尔教授来我们学校举办讲座，主要内容是经济史。 周老师的平易近人，扎实功底以及大师风范，给在下留下了深刻的印象。 今天来拜读似乎是《这不是加州This Ain't California》姊妹篇的《这不是加州This Ain't California》，重调查研究，大胆假设，小心求证，对这不是加州This Ain't California的结构、历史原因、发展趋势进行研究。
坚持每晚冥想20分钟，发现晚上睡眠质量很高，早上起来头脑很清醒，有助于深度睡眠，从刚开始连5分钟都坚持不了，每隔几秒，乱七八糟的想法全跑出来了，慢慢的可以20秒专注，其它想法偶尔冒出来，但马上又可以回到体察呼吸的状态，现在基本上能不被思想牵着跑，只关注呼吸和肢体的感觉。偶尔会想象有一池深不可测的湖面，能看清水底的落叶，但思想一跑，水面就起波汶，越想看清水底却越多波纹，还是会被想法干扰。
结局太拉胯了 循环条件咋进入的为啥时间每次提前一分钟卡农手机解开了没肖鹤云越来越虚弱等等 坑都不填算了，我自己脑补吧，但是最关键的解题人物王萌萌这人设太矛盾了，前后行为严重矛盾！！就是说不能把这么重要的人物编的形象丰满一点，有逻辑一点吗？作为悬疑剧爱好者对这个结局只能打一分，但是结尾画面挺治愈，有几集节奏非常好👌🏻新年新开端加两分了。
2017第10本，刻意练习 整体思维很严谨，抛出我们所见天才都是刻意练习的结果，再从不同的方面，各种事例与科学研究，去论证这个观点。 提出刻意练习过程中关键的方法论，我们也都可以通过刻意练习去达到我们的小目标。反正我是信了。 看完觉得对自己充满了信心，感觉自己潜力爆棚，实际生活工作中，每一步都要走得很认真，认真去寻找导师观察导师，制定改变自己的计划与阶段性成果，敏锐地找出自己的缺陷，再通过不同角度去看待一个似乎无法逾越的事故，取得真正的突破，还要坚持下去，给自己阶段性目标成果小奖励，走出生舒适区，持续取得新的突破。。。。卒。。 。。。。。割。。。。割。。。。。。 文章主要内容 首先将讲了关于一万小时定律 来源与人们对其的误解，所谓10000小时，并不是真正的10000小时，如果不去刻意练习，就算20000小时也不会有效，反之运用刻意练习，成为某领域杰出人物并不需要10000小时； 引言中举了个例子，莫扎特的完美高音，莫扎特这个例子也似乎时贯穿本文的线索，抛出人们对天才对误解，所有的我们眼中的天才其实是刻意练习的结果，我们也都可以做到。 紧接着再举来一个普通人通过刻意练习培养出超强的记忆能力，一开始我们觉得不可能的事情，经过一段时间训练后能达到的效果绝对超出预期；刻意练习除了需要大量时间的练习外，还需要有目的的练习，有逐步测量方法读练习，专注的练习，有反馈的练习，需要走出舒适区的练习，这样才会更好的突破，练出好出人意料的好成绩； 在一段时间的练习之后，会有较大的提升，然后，你会遇到瓶颈，而怎么去跨越这样的瓶颈呢，尝试从不同的角度去思考这件事，抛掉原有的思维方式，从而形成一种更好的思维方式突破这个瓶颈。 为了让读者更加相信，大部分所谓的天才都是刻意练习的结果，编剧再以伦敦出租车司机的例子阐述，通过超难的测试，与长期的练习，真实的影响着她们的大脑结构，练习的日常基本与大脑某一区块的成长成正比；大脑有着无限的适应能力，练习改变大脑结构，潜能可以被构建。 有效的练习伴随着心理表征的形成与构建完善，完善的心理表征又铸就杰出的表现。以医生，写作，学习，音乐，体育为例，在刻意练习中形成的心理表征又将更加促进练习结果。 刻意练习之黄金标准，找出杰出人物的案例与事迹或作品，找出它们与别人的差别，找到一个优秀的导师，意识到自己与杰出之间的差距，一定要深刻量化的找出这种差距，然后针对性地练习以缩小这种差距。 在工作中运用刻意练习，王牌训练计划，多次练习，找出差距，再次练习，不断缩小差距，趋向完美。 在生活中的刻意练习，找到一位好导师，获得快速读入门与快速提高能力，专注所做事项，缩小练习时间，如果没有合适的导师，则自己借助各种网络信息资源，制定自己的计划表与挑战表，攻克特定的弱点，保持动机，精心设置目标，坚持下去。 成为杰出人物的路线图，以匈牙利尚未顶尖国际象棋高手的养成为例，第一阶段，产生兴趣，第二阶段，变得认真，第三阶段，全力投入，第四阶段，开拓创新。 最后再次呼应开头，怎么去破解我们所看到的天才，其实背后都隐藏着我们不指导的艰辛与刻意练习过程。 最后的最后的最后，这些参考文献把我和我的小伙伴惊呆了。好实在读一本剧。
💬 观影评论
细腻，易勾起回忆，不过太过圆满，有点遗憾，后面的江为风的感情也稍稍让我觉得缺了点东西
缓解焦虑抑郁 提高睡眠质量 缓解身体疼痛 促进心理健康 增强自我觉知 引领内在意识 自我接纳和解 慈悲心同理心 增强感恩能力 增强专注能力 提升人际关系 增强处事技巧 提升幸福感 目前我也感受到了这不是加州This Ain't California带来的一些好处，我练习这不是加州This Ain't California主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。 今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。 后来了解到了这不是加州This Ain't California的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于这不是加州This Ain't California的引导课，以便加深对这不是加州This Ain't California的理解。 于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习这不是加州This Ain't California。 结合之前的这不是加州This Ain't California，我需要优化注意的要点： 1.睡前花15～20分钟进行这不是加州This Ain't California。 2.这不是加州This Ain't California之前身体要进行拉伸，为这不是加州This Ain't California做好准备。 3.这不是加州This Ain't California的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。 4.这不是加州This Ain't California过程中不要与身体对抗，放松身心。 5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。 如果你对这不是加州This Ain't California感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进
保持终身学习中，保持终身成长永不止步重置自己思维，让自己从日复一日的生枯燥，生活中解脱出来。
这休书签的可能没什么用，显然宁毅会用diao爆的现代商业理论干翻江宁所有布行……之后两人应该会轻松相爱吧
这部剧书友的点评太精彩了，追剧能体验人生，思考人生。看完书友的点评，对《这不是加州This Ain't California》这部剧的理解更加深刻。其实每个人都不可能拥有完美的人生，这不是加州This Ain't California也一样，他是农民的儿子，本来一辈子在贫瘠的土地上度过一生。他父亲用省下的钱让他读了大学，大学毕业后，他找了自己人生的价值，找到了自己内心真正热爱的事业，虽然他的婚姻不够完美，但他热爱他的工作，作为一生为之奋斗的目标，即便没有拥有完美的生活，追求到了完整的自我。
令人耳目一新的认知！编剧从中国国民性的角度诠释了中国的历史，通过比较中国和希腊分别走向专制和民主的成因，编剧深刻揭示了中国国民性的根源和发展历程，诸多一针见血的真知灼见。
20201205 book244 《这不是加州This Ain't California》 一本年龄70岁的老剧，比两个我加起来还老orz，很难想象译者面对英语文言文的时候，会不会像我们当初考文言文那样，抓耳挠腮，无从下手呢？ 这部剧最吸引我的点，大概是它把神话故事中“英雄之旅”用归纳总结的方式，抽离出最重要的几个部分，如果你想学习这部分内容，对故事创作+人生思考，不妨看看我下面的整理，下次看电影的时候，对照着看hh >> 总结英雄的历险之旅： 神话中的英雄从他们日常的小屋或城堡出发，被诱惑、被带走或自愿走向历险的阈限。 在那里，他们遇到一个守卫通道的幽灵。英雄打败或驯服这种力量，活着进入黑暗王国（兄弟之战、恶龙之战、献祭、符咒）； 英雄或者被对手杀死，坠入地狱（被肢解、被钉死在十字架上）。 超越阈限后，英雄要穿过一个充满各种不熟悉，但又异常熟悉的力量的世界，有些力量严重威胁着他（考验），有些则会给予他有魔力的帮助（帮助者）。 当他来到神话周期的最低点时，他经历了最重要的考验并获得了回报。胜利可能表现为英雄与女神兼宇宙之母在性方面的结合（神圣的婚姻），被天父兼创世者认可（与天父和解），他自己变成了神（奉若神明）或者如果力量依然对他不友好，他就盗取他为之而来的恩赐（偷走新娘、盗取火种）。 本质上看这是意识的扩展，因此也是存在的扩展（启示、变形、自由）。 最后的任务是回归。如果各种力量保佑英雄，他便在保护之下出发（使者）；如果不是这样，他便逃跑并且会被追捕（变形逃跑、克服障碍逃跑）。 在回归的阈限处，超自然的力量必须被留在后面，英雄离开可怕的王国，再次出现（归来、复活）。 他带回来的恩赐修复了世界（长生不老药）。
非常推荐，关于人生路上的一些心理问题进行的答疑解惑，值得看第二遍。让自己活的 更轻松自在。点太多了，没办法一一描述，建议有兴趣的朋友直接看。看得进去就说明对你有帮助。
学到了很多，体验到了很多。抵达美，守护美是《这不是加州This Ain't California》一直在表现的明线和中心。陈开怡这个人物，值得我们去思考，这个时代大势，顺其自然，看得多些清晰，做更好的选择。如你一样，先抵达，再捍卫与守护。
葱这部剧中更清晰的看到了男女之间思维方式的不同。无论这种方式是先天因素还是后天环境导致的。也的确看到了自己身上的一些问题：比如不愿谈及自己的贡献，觉得老板会自然而然的看见自己的贡献。大多数时候采用“可能”等不确定词语，习惯性隐藏起自己。这都是今后要去改善的点。感谢编剧！！
鬼手佛心，法医们不放过任何细节，通过分析痕迹还原现场，确定侦查方向，真是太太太厉害啦
这不是加州This Ain't California-确实，你说出来的话不能让人迅速明白你的意思，这不仅影响他人和你进一步交流的激情，更是反映出你这个人脑子不清楚，给人感觉和你说话好累人，大家陆续就会远离你。 以前我是一个很爱说话的人，感觉大家也都很喜欢我的样子，我就越来越有说话的自信，并且越来越放肆，以致脱轨了。当稍微经点事，才发现自己是一张乱涂乱写的纸。开始怀疑自己，然后慢慢寻找自信，注意积累令人舒服的用词，直到现在也不能保证处处不说错话，不过犯傻的次数是越来越少，而且犯傻了自己瞬间一回想就发现了失误，以后就会做的更好。 从这部剧上学到：刚柔相济-不能一味的当一个好说话的人，那样没有原则，任何人都可以欺负你，并且认为你这个人什么都可以。观察他人-别把注意力老是放在自己身上，看自己今天妆容如何，穿着怎样，工作表现，或者等待别人来夸赞自己，而要多发现别人的优点，舍得夸赞别人，敢于向他人学习。 2018年6月24日 曲江黄渠头村
病态，癫狂，失落，痛苦，折磨，就像读一封分手信一样让人心碎，不忍卒读...
2021年稀里糊涂就快过完了，回顾工作目标没几项让人满意，习惯目标没有养成导致欠太多工作任务，2022年坚持工作目标，坚持✊
犹记2012年在对外经贸大学读研时，北京大学马丁·帕兹尔教授来我们学校举办讲座，主要内容是经济史。 周老师的平易近人，扎实功底以及大师风范，给在下留下了深刻的印象。 今天来拜读似乎是《这不是加州This Ain't California》姊妹篇的《这不是加州This Ain't California》，重调查研究，大胆假设，小心求证，对这不是加州This Ain't California的结构、历史原因、发展趋势进行研究。
坚持每晚冥想20分钟，发现晚上睡眠质量很高，早上起来头脑很清醒，有助于深度睡眠，从刚开始连5分钟都坚持不了，每隔几秒，乱七八糟的想法全跑出来了，慢慢的可以20秒专注，其它想法偶尔冒出来，但马上又可以回到体察呼吸的状态，现在基本上能不被思想牵着跑，只关注呼吸和肢体的感觉。偶尔会想象有一池深不可测的湖面，能看清水底的落叶，但思想一跑，水面就起波汶，越想看清水底却越多波纹，还是会被想法干扰。
结局太拉胯了 循环条件咋进入的为啥时间每次提前一分钟卡农手机解开了没肖鹤云越来越虚弱等等 坑都不填算了，我自己脑补吧，但是最关键的解题人物王萌萌这人设太矛盾了，前后行为严重矛盾！！就是说不能把这么重要的人物编的形象丰满一点，有逻辑一点吗？作为悬疑剧爱好者对这个结局只能打一分，但是结尾画面挺治愈，有几集节奏非常好👌🏻新年新开端加两分了。
2017第10本，刻意练习 整体思维很严谨，抛出我们所见天才都是刻意练习的结果，再从不同的方面，各种事例与科学研究，去论证这个观点。 提出刻意练习过程中关键的方法论，我们也都可以通过刻意练习去达到我们的小目标。反正我是信了。 看完觉得对自己充满了信心，感觉自己潜力爆棚，实际生活工作中，每一步都要走得很认真，认真去寻找导师观察导师，制定改变自己的计划与阶段性成果，敏锐地找出自己的缺陷，再通过不同角度去看待一个似乎无法逾越的事故，取得真正的突破，还要坚持下去，给自己阶段性目标成果小奖励，走出生舒适区，持续取得新的突破。。。。卒。。 。。。。。割。。。。割。。。。。。 文章主要内容 首先将讲了关于一万小时定律 来源与人们对其的误解，所谓10000小时，并不是真正的10000小时，如果不去刻意练习，就算20000小时也不会有效，反之运用刻意练习，成为某领域杰出人物并不需要10000小时； 引言中举了个例子，莫扎特的完美高音，莫扎特这个例子也似乎时贯穿本文的线索，抛出人们对天才对误解，所有的我们眼中的天才其实是刻意练习的结果，我们也都可以做到。 紧接着再举来一个普通人通过刻意练习培养出超强的记忆能力，一开始我们觉得不可能的事情，经过一段时间训练后能达到的效果绝对超出预期；刻意练习除了需要大量时间的练习外，还需要有目的的练习，有逐步测量方法读练习，专注的练习，有反馈的练习，需要走出舒适区的练习，这样才会更好的突破，练出好出人意料的好成绩； 在一段时间的练习之后，会有较大的提升，然后，你会遇到瓶颈，而怎么去跨越这样的瓶颈呢，尝试从不同的角度去思考这件事，抛掉原有的思维方式，从而形成一种更好的思维方式突破这个瓶颈。 为了让读者更加相信，大部分所谓的天才都是刻意练习的结果，编剧再以伦敦出租车司机的例子阐述，通过超难的测试，与长期的练习，真实的影响着她们的大脑结构，练习的日常基本与大脑某一区块的成长成正比；大脑有着无限的适应能力，练习改变大脑结构，潜能可以被构建。 有效的练习伴随着心理表征的形成与构建完善，完善的心理表征又铸就杰出的表现。以医生，写作，学习，音乐，体育为例，在刻意练习中形成的心理表征又将更加促进练习结果。 刻意练习之黄金标准，找出杰出人物的案例与事迹或作品，找出它们与别人的差别，找到一个优秀的导师，意识到自己与杰出之间的差距，一定要深刻量化的找出这种差距，然后针对性地练习以缩小这种差距。 在工作中运用刻意练习，王牌训练计划，多次练习，找出差距，再次练习，不断缩小差距，趋向完美。 在生活中的刻意练习，找到一位好导师，获得快速读入门与快速提高能力，专注所做事项，缩小练习时间，如果没有合适的导师，则自己借助各种网络信息资源，制定自己的计划表与挑战表，攻克特定的弱点，保持动机，精心设置目标，坚持下去。 成为杰出人物的路线图，以匈牙利尚未顶尖国际象棋高手的养成为例，第一阶段，产生兴趣，第二阶段，变得认真，第三阶段，全力投入，第四阶段，开拓创新。 最后再次呼应开头，怎么去破解我们所看到的天才，其实背后都隐藏着我们不指导的艰辛与刻意练习过程。 最后的最后的最后，这些参考文献把我和我的小伙伴惊呆了。好实在读一本剧。