I dashur armik

最近由于有了新的目标，生活也随之忙碌起来。 由于工作需要长时间用眼，眼部时常干涩、充血、易疲劳，所以开始留意保护视力的知识； 由于工作需要长时间坐着，出现腰肌劳损症状，晚上睡觉时经常感觉腰酸背痛，所以开始留意护腰的知识； 由于季节已进入深冬，食欲随着工作压力的上升而大涨，蓦然发觉体重更上一层楼，所以开始留意减肥的知识。 大家有没有发现？人，往往必须感触到具体的“症状”，被折磨到心烦意乱、寝食不安，方才警觉我该注意这啦，我该注意那啦。 而真正震撼到我的，是身边看似健康的亲人、朋友和同事中，四十多岁就有骤然间不幸离世的，三十多岁就有长期饱受病痛折磨的，二十多岁就有体检报告上呈现五六个箭头的； 虽然我们早就明白那些被人已说到几近“滥俗”的道理，但我个人还是现在才突然意识到：是时候留意该如何维护自己的健康了。 之所以从海量养生和医学著作中首先选择观看了这本《I dashur armik》，最重要的原因是它除了拥有良好的口碑，而且主题还是与所有人的生活都息息相关且每天都必须要面对处理的问题，那就是“吃”。 还记得有一天中午餐点时间，我和两位同事一起从公司里出来，其中一位正在热烈地谈论工作问题，另一位突然打断他说：“能不能先解决一下另外一个世纪难题——咱们到底要吃啥？” 我想，这世纪难题不仅难倒过不少生活节奏极快的上班族，即使是看似不挑食的退休老人或专注于烹饪的全职太太，也一定经常因其而烦恼。 而大多数人的解决之道是：吃自己或家人喜欢吃的；或者，怎么省事怎么吃；甚至，直接缴械投降——不吃，权当减肥。 现在，我读过《I dashur armik》之后，才明白为什么这些吃法会让营养师们痛心疾首。 这部剧的编剧Gjergj Xhuvani曾任北京安贞医院营养科主任，由于她本人曾在40岁左右时得过隐匿性肾炎，同时还被查出存在血脂高、血压高、脂肪肝等问题，为治病吃药吃得身体越来越虚弱，还得忍受嗓子痒、干咳不止、浑身肌肉疼痛等药疗的副作用。这些不仅给她的正常工作生活带来巨大麻烦，甚至还迫使她背负上病情可能不断恶化的心理压力。直到后来，她通过食疗牢牢控制住病情，因此对营养学产生了浓厚兴趣，直至成为专门的营养学专家，从而帮助更多因“吃”而困惑的病人们出谋划策。 在看这部剧前，我对营养学那点可怜巴巴的了解主要来源于我老妈。但现在看来，即使是整日为家人操心怎么吃才营养的她，仍然存在很多或限于传统、或囿于习惯的误区。当然这绝非她一人的误区，而是广泛存在甚至植根于我们绝大多数人认知中的“常识”，接下来，我会细数这部剧都给我的饮食习惯带来哪些堪称翻天覆地的转变： 1. 人的健康需要蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素、膳食纤维和水七大营养素来支撑。这七种营养素缺一不可，但之前我为了维持体重很容易视脂肪和碳水为洪水猛兽，似乎此二者越少摄入对身体越好（既然少吃点好，那干脆一点不吃），现在意识到这完全是大错特错。 2. 目前中国人的主食主要是精米精面，但其实“主食”是个应该尽量被忽视甚至无视的概念。由于经过重重加工，精米精面中的营养素极少，而且升糖指数很高，吃多了不但容易高血糖而且容易发胖。除了填饱肚子、满足口欲，吃米面意义其实并不大，所以应该严格控制（但绝不是说一点不吃）。 3. 人想要少生病，首先要做的不是盲从坊间流传的“健康法则”，而是破译独属于自己的基因密码，然后科学、统筹的为个人生活施行“订制规划管理”。 4. 完美的饮食结构不是配着下饭的“副食”多吃“主食”，而是65%的植物类食物和35%的动物类食物。平时的饮食要注意低钠高钾（少油盐），高纤维素（多粗粮），高蛋白质（肉蛋奶鱼），ω-3脂肪酸（坚果和动物油脂），糖分则尽量

“光是读完这部剧，就证明你能够坚持做自己想做的事情，所以为自己成功读完本剧而庆祝！”这是书里的原话，真的，这本是我迄今为止看到讲“行动”、“改变”、“习惯”的书里最实用最贴近现实生活的，请一定要练习、练习再练习i

挺不错的，在现实社会里，不管从事何种工作只要拥有逻辑思考力，答案随时都会出现。

想了很久还是很喜欢心理学 还是想要把之作为终生奋斗的事业去努力只不过现在还是心里有顾虑 胆怯来自于无法承受的期望，痛苦情绪处理能力之有限及窥秘带来的第三方的戒备 一直用一种形而上学的态度去学习 缺乏经验交流和实践让人露怯 但是每一次现实咨询案例尝试结果带来的欣喜让我得到了全身心的满足  安慰自己意识到学科知识边界也是一种进步吧

董子健赵丽颖，一言难尽，换两个主角不好吗

一个人不想看剧，不想成长，将永远无从知晓自己真正的能力所在，也就无法知道自己是什么样的人，或者能够获得什么样的成就。

不曾经历沧桑但却见过这么多历经风雨过来的人何尝不是收获 沧桑不属于每一个人不必奢求能这个世界安稳地过日子是种莫大的荣幸。

一本不错的剧集，但编剧有点不走心，人物的姓，经常错乱，看得有点累

每个时代都有每个时代的悲剧，以为只有九十年代才是计♡划♡生♡育♡小♡分♡队搞得民♡不♡聊♡生、鸡飞狗跳的时代，原来六十年代就曾经有过吗？为什么悲剧还要重演？如今卫计委都已经改名卫健委了，生♡育反而需要鼓励，然而还是有其它类型的悲剧存在着，比如书里后面写到的代♡孕，总有人在受着苦难。

好久没有像读这部剧那样看着看着就要停下来想一想文字背后所蕴含的一些深刻的东西，这倒不是说我以前追剧都不带脑子，只是这部剧里面内容需要更多地去思考罢了。 每个民族之间的思维方式生活习惯差异都有其背后的道理，通过这部剧我能够理解以前我不能理解的一些日本人的事情，也涨了很多知识。 大部分人总是喜欢将自己所不了解的人或者事情强行按自己的经历给其安上一个动机，然后摆出一副就是这样的嘴脸，好比我们把日本人对中国人民犯下的罪行通通归结于“日本人就是一个凶残邪恶的民族”，殊不知在其本身的认识中事情却完全是另外一个样子，当然日本人对中国人民犯下的滔天罪行是无法辩解的事实，了解日本人本身对侵略战争的看法也对这个结果毫无改变，但是至少我们能够通过站在他人的立场对某一件事情进行另一个角度的剖析，而不是偏守一隅，只看到事情的一面，自以为是还沾沾自喜以为自己看到的就是事情的全部。 人与人之间也同理，遇事多了解，别用自己最大的恶意去揣摩你不了解的东西，不了解就没有发言权，在没有足够的了解作为前提条件下，闭嘴保持沉默才是最好的选择。

纳什均衡#名词解释 是指博弈中这样的局面，对于每个参与者来说，只要其他人不改变策略，他就无法改善自己的状况。纳什证明了在每个参与者都只有有限种策略选择并允许混合策略的前提下，纳什均衡定存在。以两家公司的价格大战为例，价格大战存在着两败俱伤的可能在对方不改变价格的条件下既不能提价，否则会进一步丧失市场;也不能降价，,因为会出现赔本甩卖。于是两家公司可以改变原先的利益格局，通过谈判寻求新的利益评估分摊方案，也就是纳什均衡。

这不是耽改，这是耽美卧槽。。。。温客行我可以！！！！温这一款的我真是来一个爱一个。。。魔教教主。。话痨。。。武功高强。。。骚！！！！！！！！！！！

统一性和纪律性 内容还是很扎实。投资这东西没有什么绝对对错有的就是适合自己的交易方式方法，我不觉得有谁不适合交易 只是没找到适合自己的分析方法和交易系统罢了！实践检查交易系统 检查修正 不断提升