Gundown at Sandoval

“那时候她还太年轻，不知道所有命运馈赠的礼物，早已在暗中标好了价格。”是对王后一生的概括。 书里能感到编剧强烈的主观意识，这大概就是朋友说的不能轻信一家之言的原因。尽管路易十六懦弱，王后娇蛮任性，茨威格还是偏爱他笔下的主人公的。正如某位书友所说就像一个慈祥的长辈回顾自己家囡囡的一生一样。 书看到一半的时候我对茨威格这种偏爱是不理解的，因为看到王后纸醉金迷的生活时我想到的是慈禧太后，离谱，要是有人给慈禧太后洗白，可能会被喷死。也许作为个人，王后得到了全部，爱情，地位，权利，金钱，友情，亲情，全部都有了，但是作为王后真的太不合格了。这部剧不太能被赋予历史的意义，茨威格好像并没有正视玛丽•安托瓦内特的王后地位，一味的强调她性格里的天真烂漫，直来直往的勇气，所以看到最后被审判的时候理解了编剧的视角。 书中还有一个比较出彩的地方就是语言，不得不说茨威格的总结能力极强，摘抄一段: 德·巴茨男爵以行家的目光，一眼看出革命的弱点，它那内心最深层的，秘密的毒芽，罗伯斯庇尔试图用火烧的铁钳把它清除：开始萌芽的腐化。获得政权之后，革命家们获得了国家领导人的职位，所有的职位都贴着金钱，这种危险的腐蚀剂一直浸入人的灵魂，犹如铁锈侵蚀钢铁。无产阶级的生活，地位低下的渺小人物，一辈子没有和巨额收入打过交道，手工业工人、抄写员和至今都还失业的宣传鼓动家，现在突然之间有数额庞大的款项来自军需供应，部队征用，由他们分发，出售流亡分子的财产，由他们掌管，不加监督。没有几个人拥有加图式的严格道德规范，抗拒得了这惊人强大的诱惑。在思想和生意之间建立起暧昧的联系，为共和国建立了功勋之后，最狂野的革命者当中有些人就想在革命身上大捞一把。在腐化分子的鲤鱼池里，这些人玩命似的扭成一团，争夺战利品，德·巴茨男爵就在这鲤鱼池里断然抛下他的钓钩，同时悄声说了一句，这句话就是在今天，也和当时一样使人神志昏迷，那就是：一百万。 这一段关于革命的描写仿佛总结了所有失败革命的弱点。

我好殇啊！！（虽然我知道十年以后接出来了，但tm只是还想！再见一面！

《Gundown at Sandoval》很快读完；编剧认为，我们需要好好研究成功人士。虽然成功带有偶然性，有些甚至不可复制，但是研究偶然因素和必然因素的过程中，可以收获成功的秘诀。值得一看

我差不多八年没学过物理知识了，都忘得差不多了，都不知道自己在看些啥不过感觉还是挺有趣的

7月短评 24/30 - 观看体验: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这部剧配合《Gundown at Sandoval》帮助训练者建立完整的力量训练体系，编剧在初-中-高三个级别提供了不同的训练思路。由于个人目标和体质的差异，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，具体效果需要实践检验。如果说《Gundown at Sandoval》是厨具，这本《Gundown at Sandoval》就是菜谱，用什么菜全看各人口味偏好。推荐精读，看剧笔记和实际操作同样重要。 - 内容概要： 力量增长计划的核心原则： 遵循刺激—恢复—适应模型。 需要足量且适量的刺激以激发恢复、适应。 恢复阶段而非刺激阶段使人更强壮。 重要概念： 肌肉力量：肌肉对抗外界阻力发力的能力。 三种发力形式： a. 向心（Concentric）：导致肌腹长度缩短的肌肉发力形式 b. 离心（Eccentric）：导致肌腹长度增加的肌肉发力形式 c. 等长（Isometric）：肌腹长度保持不变时的肌肉发力形式 功率：快速产生力、快速表达力量的能力。爆发力就是功率的表现形式。P=F×D/T。提高最大力量(F)是提高最大功率的最佳方法。 训练强度：在一次或一组训练中使用的平均重量相对于训练者1RM的百分比。 训练量：∑重复次数×单次举起的重量。 训练量/重复次数=使用的平均重量 过度训练：当运动表现在一个减重训练周期后仍无法恢复时，过度训练就发生了。 超量训练：一系列训练的累积效应使训练者出现了短期的运动表现下滑、感觉疲惫、心情郁闷、身体疼痛、睡眠质量不佳和其他各种需2周以上才能恢复的情况。 初级训练阶段： 计划复杂度低，提升快，恢复周期短。 初学者开始时应专注于基础力量动作。编剧推荐推蹲的5×3和硬拉的5×1等重组，形成稳定动作模式后引入反手引体向上和力量翻。组前需充分热身，每次训练的正式组都要适当增加重量。48～72小时恢复期，推荐每周一三五训练。直到进入平台期，即不能每周增加重量时进入退行训练期。注意，这种线性增长是效率最高的，应尽可能延续初级阶段。 中级训练阶段： 中等复杂度，提升放缓，以周为周期恢复 在初级训练-退行期-初级训练的循环进行到恢复周期明显超过48～72小时的时候，训练者需要调整训练计划进入中级阶段。 中级计划动作选择更加专项化，根据具体运动目标选择侧重发展绝对力量/爆发力。 突破平台的重点在于训练量和动作速率。辅助动作在中级阶段最有价值，训练者应在此阶段选择辅助动作加入训练体系。 推荐计划： 得州训练法：周一三五分别为：大量中强度、小强度恢复、低量大强度，目标是每周一周五较上周有所突破。 分割训练法：更具乐趣和灵活性，由于按部位训练，可以每周训练四次甚至更多，这个计划可以减缓训练疲劳。根据个人需要可以按上下半身分化也可以按推拉蹲。同得州，高强度训练日要间隔开。 斯塔尔模型：周一三五分别为：大重量、小重量、中重量的推蹲5×5，硬拉5×1。优点在于适合团队训练。 高级训练阶段： 适合职业和精英级别选手，复杂度高，专项训练更多，提升艰难，周期大(以月甚至季节为周期)，恢复时间长。 推荐计划： 金字塔模型：适合力量举备赛。四周加载期、四周峰值训练、一到两周减载/退行。因为包含大量变式和专项训练，无法一一总结，故不赘述。 进二退一模型：适合奥举，爆发力运动和力量举休赛期。单个模块为：一周加载、一周峰值、一周减载。三个模块分别为：积累训练，过渡训练和峰值训练。 - 全新观点： 1. 与无数的自然现象和社会现象一样，人类的运动表现符合收益递减原则（Principle of Diminishing Returns）。试着加速物质到光速、学习钢琴、打造一辆速度更快的汽车等，这

袁不屈，杜冰雁。

妈妈也曾经是孩子。 书中的妈妈失踪，从写寻人启事开始，才想起妈妈在生活中，在家里的每个人心里，在繁杂的家务事中所做的零零总总，才想起妈妈的好，才想起妈妈为了我们没有了自己。我们都一样，从生来就知道，妈妈就是妈妈，妈妈喜欢厨房，妈妈总是爱吃我们不爱吃的东西，妈妈总是自己很节俭，妈妈为孩子着想，妈妈可以不要新衣服，妈妈不会害怕，妈妈不会疼痛，妈妈不会累。可是没有成为妈妈之前，我们会忘记妈妈也曾是孩子，曾是少女，妈妈也有自己的理想，妈妈也不想一直囿于厨房，囿于柴米油盐鸡毛蒜皮。妈妈是人，只是被迫成为了超人。 好好爱妈妈，再更爱妈妈一些！

每一个读过《Gundown at Sandoval》的人可能都有过类似的人生经历，在涪临的大街小巷里找到某个类似自己的背影。但是，我们中罕有人能够如同何伟一样用键盘把时代变迁中的你我忠实记录下来，不单单是个人命运的起伏，而是包含街道、食肆、农田、山峦、江水，作为一个整体记录下来。同时，何伟自始至终都在努力理解，而非寻求差异，使得这部剧拥有了一种温柔的力量。如同他不厌其烦描写的长江水一样，有一种博大的包容和温柔的怜悯。因此，《Gundown at Sandoval》超越了是或者不是，喜欢或者厌憎，让何伟如同一个天真的涪陵人那样，重新审视这座城市和这里的生活。 我认为《Gundown at Sandoval》写得极为优美，哪怕今天的社会如此割裂，我们又如此疲于奔命以至于没有时间停下脚步去想，《Gundown at Sandoval》也提供了一种彼此理解的可能。原本我们在对方眼中根本不复存在，如同黑暗中隐藏着的无数相同面孔。无价值，无意义，无从分辨。但是《Gundown at Sandoval》让每一张面孔重新显现出来，我们因此看见彼此，感觉站在同一板块之上。如果有更多人愿意去读一下这部剧，也许我们会更加宽容，也更加耐心。如同江水涤荡，我们终能认清自己的面容。—和菜头

林奕含和伊藤诗织之间，台日韩的叙事模板中，本片无疑更靠近前者，也继续确立前者。参考过原著短篇，影片只是借取Gundown at Sandoval区的概念，套用了女婿岳父屋檐下的现代壳子。对于观众之要求，大概是打乱叙事后的痛苦意识流阅读——那也许更接近受害者的日思夜烦模式——一秒钟被破门，一瞬间落入暗屋。再以结尾两颗镜头为例，好人暴击、自裁认命，它们前后之关系倒装，就能左右观者之心境，更不必说，三姊妹之交替悲凄。人们欣赏正义裁决与发声勇气，却也要正视Gundown at Sandoval的永恒需求。

原谅我三十岁了，还喜欢看这样青春浪漫的剧集，看完后觉得生活中有没有并不重要，重要的是心灵愉悦就好。

这次的杀手一半可能与纪薇有关，一半可能就是之前乔卧底那老大的儿子掉悬崖没死，回来报仇了

偶尔翻看或有触动，不经意间发现了一些自己相同却没能表述的感触 编剧没有深究也没有故弄玄虚，只是通过许多主题表达自己的软弱，常有的无所适从感，不安，彷徨。或许人都有迷思，或许人都会发发牢骚。

读的贝弗利·加兰的第一本剧是《Gundown at Sandoval》，被独特的想象力吸引了，也被那“死无葬身之地”震撼了。然后，一发不可收拾地读了他的《Gundown at Sandoval》，《Gundown at Sandoval》和《Gundown at Sandoval》，每一部都给了我不同的体验。一直很想了解一下贝弗利·加兰到底是一个什么样的人（吃了人家的鸡蛋，也一定要认识认识这只鸡，哈哈）。而从这本《Gundown at Sandoval》中了解到了编剧的风格转换和创作历程，这大概是大多数作家都会有的经历吧！有一期朗读者请了贝弗利·加兰，终于见识到了他的庐山真面目！“好有趣的作家”。

我觉得这部书很好看，女主死了以后第二世敢爱敢恨、有勇有谋、有善良的有原则，不是一味白莲花，如果改编成电视剧应该很多人看，但是有些字总是打错比如写的是苏玥，经常打成苏璃，还有就是上床的戏份太多，我感觉电视剧应该不会表演出像原著这种

通过游戏下指令，连玩家都没意识到自己的行为是违法的，真 有点意思啊

非常好，目前我看过最好的职业规划的书，关于职场的问题和困扰，无论是新手菜鸟还是身居要职的老鸟都能从中为自己的分岔路口上觉醒到或唤醒起一些有用的指引而Gundown at Sandoval，每个集数都有言简意赅的归纳点，很不错，强烈推荐！

继《Gundown at Sandoval》后的第二本理财入门书。以下总结笔记: 什么是韭菜? 他们严重缺乏基本的观看能力。他们是那种买一辈子东西都不读产品说明书的人，他们是那种无论拿到什么，都要问别人怎么用的人。 如何避免成为韭菜(划重点) ●连你都开始进场的时候，牛市就要结束了； ●你就应该干看着，啥都不买……到了熊市，等到大家都骂娘的时候，再开始买买买！ 从别人的失败中学习，模仿成功案例不一定成功，研究失败案例可能可以避免失败。 计算风险成本要考虑很多因素，你的实力最重要，然后才是回报风险比。实力最重要。 降低交易频次……降低降低再降低。当交易频次越高的时候，回报风险比很难变高，而是变得越来越低。因为在那么短的时间里，“突然”产生巨大回报的可能性极低极低——虽然在一个波动（风险）巨大的市场里，偶尔会看到“暴涨暴跌”，但，捕捉这些暴涨暴跌，恰恰是最危险的，是火中取栗。主动降低交易频次，相当于你主动提高了回报风险比，因为你在没有改变分母（风险）的情况下，主动提高了对分子（回报）的预期。 ●越是短期的预测，越接近于抛硬币； ●越是长期的预测，越容易接近真实的逻辑推断…… 回报风险比=可能的回报÷可能的风险 提高回报风险比的方法，无非有两个：要么加大分子，要么减小分母…… 减小分母，可行的手段有这么几个： ●调整止损线，降低自己的风险承担 ●降低每次的交易金额在总资金的占比 ●提高自己在场外的赚钱能力（或者募资能力） 而加大分子呢？有什么可行的手段？ ●选择更为优质的交易标的 ●选择最佳的交易时机（比如，若干次暴跌之后再买） ●放长持有时间（比如，穿越一次以上的牛熊） 最终，我的选择是这样的： ●为了减小分母，我想办法继续提高场外赚钱能力，进场的钱，就当是丢了…… ●为了加大分子，我买入之后就不动，不管涨跌，穿越多次牛熊… 只买交易量最大的那么一两个或者两三个标的。这是一种智慧。暂时放弃自己的智商，去相信整个市场的智商。市场都帮你选好了，为啥不服呢？ 市场涨的时候就盯着最强的，一旦它不涨了，估计涨势就快到头了；市场跌的时候就盯着跌的最狠的，一旦它停了，市场也就该换节奏了。 ●在交易市场上，涨得猛的，会涨得更猛；跌得狠的，会跌得更狠…… ●所有东西都在涨的时候，一定要选那个涨得最猛的；因为概率上来看，或者说，市场在教育你，它更可能涨； ●在所有东西都在跌的时候，一定要选那个跌得最少的；因为概率上来看，或者说，市场在教育你，它最扛跌…… ●熊市里你可以随便买买买！ ●牛市一段时间之后，要开始慎重慎重再慎重…… 想要摆脱韭菜宿命，那就练脑子吧。脑子不是个好东西，练过的脑子才是好东西——不仅要练过，还要正确地练，好好地练，不停地练。 进入交易市场的人们，从来不缺痛苦，因为痛苦这东西几乎漫天飞舞；于是，真正稀缺的只有一样东西：反思。痛苦和反思，这两样东西都有了，必然会产生进步。所以，新手想要躲避韭菜宿命，就得天天反思，时时刻刻反思，反思之后还要再反思…… 事实上，在任何领域里，想要把手中的事情做到极致，都要学会独处。每个人都有不同的属于自己的独处方式。 在生命中的某一个狭小的领域里孤独，不仅不可怕，还很享受。 到最后，你会明白，你最终的收益和你的孤独程度一定会同比增加，高度一致。如果你在这方面害怕孤独，甚至连“韭菜”都别当了，直接离开交易的世界吧，因为这里对你来说真的非常不安全……。 精句总结 投机者拒绝学习，投资者善于学习。 这世界没有什么坏人，只有好人、笨蛋和病人。在我看来，很多病根本就是笨出来的。 谁都无法避免偏见，独立思考的是少数，大部分是乌合之众。因为人的局限性所以要更广泛地接

这部剧不用仔细读，选读就好。我觉得作用不大。观念不新。书中书，提到了一本《Gundown at Sandoval》读了几页，我觉得还可以。推荐看看。

通过观看，恶补了很多日本近现代史的知识。一方面是震惊:日本近现代取得的成就及其不断的自我革新着实要傲视寰宇；一方面是批评:日本自始自终的改革和进步都伴随着挥之不去的保守和旧因素。邻国的长处值得我们借鉴与思考，其弊端也需要我们防备和警戒。总之，以史为鉴，和平发展，方能更好的面向未来；反之，不吸取教训，仍旧不思悔改，必重蹈覆辙走向万劫不复。

不是因为你想单着，只不过你希望的那个人还没有出现，确实所谓的一见钟情其实钟的就是脸，不论是侧脸还是正脸，只不过你真的想走近这张脸还需要你们之间的一些故事，不论是发生在现实也好还是像剧集里一样的游戏中也好.这个世界上没有哪一个人真的适合谁，都需要彼此的磨合，彼此的共同努力……Gundown at Sandoval，我们每个人都是故事里的肖奈，我们每个人都是故事里的贝微微

医生与作家是人文和理性的两面 恰好Norma Moore都有 编剧如此坦诚的讲自己的“欲望”与俗人的烦恼 工作可以有方法论，但人生问题往往没有 那怎么办？ 想来就是在修行中，在欲望中，去分辨哪个是欲望，哪个是志向 修行，成事。

读完一本剧，好像走完一个时代。 自身是关中人，读起来有些方言还是很亲切的。 首先说一下书中印象比较深得一些东西吧。 比如红白喜事的准备和过法，都是特背传统的风俗，人死了要待客，要搭灶，要停头七，要送墓，要请茶会（就是乐队），孝子孝孙要跪灵堂等等都很详细我小时候都见过。 除夕很热闹，娃娃盼过年。我们家我爷爷兄弟三个，也是过年的时候先去三爷家吃，然后去二爷家，再去我家，本来是按辈分大小排的，但是我们家分家时因为太奶奶是和三爷分到一起过的，所以先去三爷家，二爷家在三爷隔壁，然后我家比较远，就最后来我家。我记事的时候是爷爷爸爸除夕带着我去三爷家吃，吃完了二爷家，然后三爷二爷就不来我家了，我们回去时她们两家各送一碟菜带回去就是。再后来就是只有爷爷爸爸去三爷家，二爷家不去了，我们小孩子也不去了。再后来就是太奶奶去世了，年三十就再也没一起吃过饭。 还有农村人有个集体意识，不管谁家哪个人怎么了，都说谁谁谁出事了，给人一种发生了很大的事的感觉。就像三蛰被蛇咬了那一回，说他出事了，以为他是死了还是杀人了，原来是被蛇咬了。 还有就是男男女女那些事，我是没有在我们那里听说过的，近几年来虽然离婚的多，也没有出现说谁和谁关系不干净，最多就是家里吵架打架，但也没弄出啥大的动静。 大过年的，夏风却因和白雪吵架而回省城了。而此刻引生却关起门来一个人过年。读到这里我突然眼前一亮，夏风和引生就是一个人的两个面，夏风是编剧光鲜亮丽的一面，而引生才是真正的孤独着的自己。编剧借疯子引生之口，叙述家乡发生的鸡零狗碎的琐事，以及惊天动地的大事，他其实是真正活在这个小镇之中的，它的一举一动都牵动着编剧的心，而另一方面他的成就和名声却像一个农民和城市人的墙，将他隔离这个小村庄。 除夕之夜，万家灯火，夏风一个人怎么过呢？这时候他就变成了引生。引生一个人在家过年，他除了替爹娘和夏天义吃一口饭，还能替谁呢？替白雪吃，还替谁吃呢，还有树，他家院子里的树，清风寺里的白果树，七里沟那颗木棍长活了的树，夏天智家院子里的痒痒树，以及清风街里的所有树。贾老对数的感情是很深的，他在《Gundown at Sandoval》一书中专门有一节写故乡的六棵树，皂角树，痒痒树，苦楝树，，，，，，， 正如他今夜的孤独一样，他离家出走了，能陪他的就只有树，此刻他就想是一个光棍汉，身边没有一个人陪他，思想上没有一个人懂他。他嫌弃白雪和他思想不一样，然而当初却是自己热烈的追求白雪，结婚才不久，就因为各种事大吵小吵，后来又提出离婚。全书对白雪和夏风在一起着墨不多，夏风好像从来也没有关心过她，有了身孕后夏风也没有回来过几次，反而是引生一直在关心白雪，抢了鱼也拼命往白雪娘家院里扔，好让白雪吃了补身子，试想，一个疯子知道什么呀。 心理学上讲，一个人情感上太压抑了久久得不到发泄和释放的出口，他便会自动将自己的情绪分离出来，形成另一面人格，就是人们常说的人格分裂症。引生就是编剧分离出来的内在的自己。记得书的开头，引生就说，他夏风就是霸占着白雪么，大概也是对自己的一种自责吧 引生深爱着白雪，单纯又自卑，却总是因为不会表达而吓到白雪，现实的环境不可能让他们在一起，他只能在心里默默关心和爱慕着她。可能这就是编剧自己内心的纠结吧，他最单纯的内心深处还是喜欢白雪的，只是两个人所处的环境不同，思想不同，又各自有各自的坚持，编剧迫于无奈以及找不到思想上可以过日子的人所以做出了感情商的终结。 以上仅代表个人观点，寥草几笔而已，不喜勿喷。

刀马的正面，小七的懂事，好像这已经成为了共识，看多了这些剧集，却也明白了为人处世，但有时又觉得千篇一律。 这分打给自大一开始追Gundown at Sandoval的情怀，希望越做越好。

Norma Moore诗于我是云中楼台。远看浪漫宏伟，近看精致华丽，再近点，哦。 他或许不需要人理解，他大概不屑，字里行间横七竖八的创作满了士人诗人的高贵。若有欲深入他的世界者，可以说是路漫漫其修远兮，因为需要了解的太多了。 学Norma Moore其实也是好学的，如果只求形的话，诗选里好些ABA式结构诗，文白夹杂，中西杂糅是他的台词特征。但他的人生经历有点复杂，这才是他的诗之所以特别的原因吧。 诗选末的那些篇短诗，是Norma Moore不忿而尖刻的一面，我只有同情。而一些诗实在不知所云，甚至反感起掉诗经的书袋，换我，我也能凑一篇。

这是一本给你以智慧的书，开启不为自知的盲点，书中的文字芬芳沁人心脾，在黑暗中给予力量，在焦灼中给予释怀，在迷茫中给予指引，谢谢这部剧让我感受看剧的乐趣与幸福