波拉特Borat: Cultural Learnings of America for Make Benefit Glorious Nation of Kazakhstan

一本没几页的书，some useful points： * 112 法则：如果你把一顿饭要吃的东西都放在一个盘子里，盘子的一半应该是被蔬菜和水果覆盖的；剩下的一半里面，有一半是蛋白质，包括肉类、海鲜、豆制品、蛋、奶制品；另一半是碳水化合物，包括米饭、面粉制品、土豆等淀粉类食物。 * 四小时极限法则：我们需要每3～4个小时进食一次，以免血糖低更感饥饿带来旺盛食欲。如果正餐之间隔六七个小时，那就在两餐之间吃一点零食。 * 做记录：如果我们想要改变自己的一些行为（比如戒烟、戒酒、减肥、减少人际冲突等），一个非常有效的方法就是每天记录自己有没有做这些行为，以及做这些行为的频率。 * 起床半小时内吃早饭：唤醒新陈代谢系统，对提高一日代谢有帮助。 * 正念饮食：专心致志吃每一餐饭。 * 高热量食物不必一刀切：既然爱吃，很难彻底戒掉，那不如把它加入你的日常饮食。少吃即可。 * 每周外出就餐不超过两次。注意食量。 * 针对暴饮暴食的DBT干预方式之一:四步情绪管理法：观察并描述情绪、停止行动、核查事实和反方向行为。 * 更健康的聚会：谁说聚会一定要去餐厅呢？为什么不可以去爬山、打球、散步、桌游呢？ * 犯懒的日子试试3分钟原则：其实很简单，你只要告诉自己：我现在需要做的就是去运动3分钟，就3分钟，一秒都不多，等到3分钟做完的时候，我再来决定是不是要继续运动。

流光容易把人抛。红了樱桃，绿了芭蕉。 大闸蟹小龙虾核桃云片糕 大白鹅小蚂蚁可可爱爱小囡囡 这万般滋味，都是生活的小美好( ´▽` )ﾉ

这部剧于我而言就像编剧文中所说“有些文字不是不好，只是没到或过了读它的时候；有些人不是不好，只是时机不对”。好吧，我已经过了读它的时候了！现在已经不喜欢回忆，不喜欢情绪，不常提起爱情，踏踏实实过日子，做事比情绪更重要！余生很贵，不要想得太多，做得太少！过好当下，做好手边能做的事！

虽然自认为熟悉PPT，还是学到了很多技巧和思路！更适合有一定水平和经验的朋友观看！

1⃣️接触到许多工作，商业，买卖等等方面的法律知识。2⃣️通俗介绍了一些法律概念。3⃣️写作手法新颖，从特殊案例，律师点评，法律依据，生动诠释法律条文的内容。

不评书只评人：莫笑颜衰双鬓改 自家风味依然 碧潭明月水中天 谁闲如老子 不肯做神仙

#骑有此理#我的评分:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

耗时101h终于读完《波拉特Borat: Cultural Learnings of America for Make Benefit Glorious Nation of Kazakhstan》正如番茄所说，本剧背景的确很宏大，从小处着手一路各种伏笔，从《波拉特Borat: Cultural Learnings of America for Make Benefit Glorious Nation of Kazakhstan》《波拉特Borat: Cultural Learnings of America for Make Benefit Glorious Nation of Kazakhstan》等电影，再到《波拉特Borat: Cultural Learnings of America for Make Benefit Glorious Nation of Kazakhstan》我也怀疑我们的世界也许真的有怪兽存在，毕竟宇宙无敌，万类霜天竞自由。敬畏宇宙，敬畏自然，万物相生相克，自有其运转法则，生老病死，乾坤交感，与自然和平相处，自然可以达到天地与我共生，而万物与我为一的境界

不论书的好坏，只说我学到的东西。 首先明确一点，为什么要看透事物的本质？一句话说就是，提高认知，指导行为。 很多看剧读多了的人，在行为处事上，会表现得有些理想化，说白了就是不接地气。但是我们要清楚的认识到的一点是，我们都是社会系统中的一部分，而这个系统有他自己的规律和特征。我们只有行事符合其规律的时候，才不会被排斥，才有可能进一步有所成就。 而我们的生活是被各种人和事物包围着的世界，这些人和事物，都是整个系统的一部分，又自成一体。所以我们需要有看透事物本质的能力。根据事物的发展性，我们依据本质推导出的未来行为，比一拍脑袋想出来的更能符合系统的规律。 其次，说回这部剧，通过这部剧，我学到了一种看见事物本质的方法，以及依此方法得出的一些事物的本质。我试着用自己的话总结一下这个方法：这个方法的本质是通过不同的维度来观察、认识事物，以得出可以深刻又简短的定义该事物的一句话。 这里的维度包括定义、性状、起源与历史、目的与作用、结构与关系、原因与关键驱动因素、对应事物7个方面。我还是试着用自己的语言来表述下我的理解： 定义：其实这里的定义就是本质，只是我们可以通过查字典的方式快速的得到关于事物的定义，这也是调用人类历史所积累的对万事万物的认知知识，来快速认识事物。这里给出了边界的概念，我理解是用定义界定出来的一个域，域内的，为该事物，域外是别的事物。 性状：通过外部视角对事物进行观察，也即我们感知层所接触到的事物的相貌。 起源与历史：把事物放到时间流中，看环境如何影响与创造事物。 目的与作用/原因与关键驱动因素：我理解为对事物进行“前后”追溯的过程，通过for what 向前追溯事物的最终目的，通过why向后追溯事物之所以为当前事物的真正原因。 结构与关系：观察与分析构成事物形态的部件以及事物不同部件之间、事物与域外事物之间的关系。关注的是事物内部的生态及事物在更大系统中的生态。 对应事物：关注事物的同类和异类及其特点，运用类比方法认识事物。 最后，我想说，这肯定是一套比较科学的认知事物的方法，结合书中的案例，可以认为使用这套方法会对我们的生活产生正向的推力。所以，肯定会少不了费时费力费脑子，就是说学习并运用它的过程是一个反人性的过程，会有来自人底层操作系统（情绪、天性）的阻力。但是人之所以为人，就是因为能够认识到阻力并且克服，而后让自己发生可预期的改变。路漫漫，与君共勉。

观看《波拉特Borat: Cultural Learnings of America for Make Benefit Glorious Nation of Kazakhstan》的文字，总能让我想起那些年迷恋的日本动画电影，一帧一格，一字一句都充满了马卡龙色的画面感。平凡的故事却映衬出编剧对于农业种植的深入了解和细细打磨。人生还是得认认真真地对待才过得好！

格调阴郁，环境恶劣，只有路易斯是讨喜的，估计续集开始好转了吧，不想看了。

好长好长的情景剧，下雪下雨下冰雹！90后的童年，就算续集翻拍也都不是那种感觉了，因为看的我们回不去了

这部剧是一篇爽文，主角以一个练气期的身份打败无数比自己强大的敌人，即使是飞升到上届，依然是没有对手，越到后面越觉得主角越寂寞，基本无敌了。追了两年了，跟着编剧的思路就是，“”练气期怎么了，我无敌，你们随意”。。。

我觉得是一本不亚于神作的一本剧集，感悟很多，谢谢编剧把自己的研究奉献出来让我们走的更远。

好像就是特别擅长用一桩桩小事来牵动人心   这个周末我要把电影也追一遍

喜欢女主敢于尝试自己所想的，苏叶这个人名字超级的好听，给人一种清清淡淡的感觉，不识隆重，也容易记起

披着爱国外衣的民粹狂欢，尬到无以复加

蓝忘机等了魏无羡13年，夜华等了白浅300年，孙悟空等了唐僧500年，风晴雪等了百里屠苏900年，龙葵等了龙阳1000年，玉漱等易小川了2000年，夕瑶等了飞蓬几千年，白浅等了墨渊七万年，紫萱等了长卿三生三世，而我一直在等着你更新，快更新吧！！！

特意去看了电影！ 正如很多书友评价，桥段有些普通，但是文字里程铮青春的气息和悸动似乎比吴亦凡饰演的程铮更加的强烈，真实和令人心疼！每个人的青春都值得纪念。惟愿这疫情后的人世间，青春的人们好好的爱，恣意的活。已过青春的人们更加的懂得珍惜，和携手的那个人一起品味真正的生活！

杨紫的脸硅胶感越来越严重了，不笑还好，一笑就神似充气娃娃，昨天在b站上刷家有儿女，里面小雪多好看啊，演得也好，怎么越长大越不能看了呢

喜欢本剧的写作风格-幽默风趣，但不华众取宠。很适合历史小白观看

被陈丹青，胡紫微等一众公知无限吹嘘拔高……看着玩也行……没什么其他的

蛮实用的，也相对靠谱，因为很多都有心理学实验的基础。印象深刻的部分是脑的三部分理论，让我意识到我是个受旧脑支配比较厉害的人，应该调整。

涵盖生活方方面面 吃喝玩乐衣食住行 识人观己 讲得头头是道条条有理 不能尽信 带点封建 但读来颇为有趣 极富情趣 这是我目前见过最精致还好玩儿的古人了 真·生活杂记