习惯就像我们生活中的原子，糟糕的坚持也好过放弃！
编剧James starts分享了自己高中时一次严重受伤的经历。在康复过程中，他通过积累一个个微小但坚持不懈的习惯，最大限度地发挥了自身的潜力，从中得出结论：we all deal with setbacks, but in the long run,the quality of our lives often depends on the quality of our habits.With the same habits, you will end up with the same results. But with better habits, anything is possible.
书中对我最有启发的几点：
1. Youridentityemerges out of your habits. Every action is a vote for the type of person you wish to become.行为转变有三个层次： outcome change, process change, and identity change。处于最内层的Identity change 与我们的信仰、世界观、自我形象、假设偏见等有关。所以，当我们立Flag时，首先要写下自己想成为什么人，如：✅我要成为钢琴家、编剧、跑步者、学霸...... 另外，我们也要拒绝用Identity给自己或别人贴标签，❎“我不会分辨方向。”“我数学不好。”“我的女儿就是个懒人”。❎也不要永远固守你的身份，书中举了个例子说很多运动员退役之后就放弃了运动，因为他们固守运动员的身份。如果他们把身份从“我是运动员”变成“我是那种精神坚强喜欢身体上的挑战的人”，那么运动就会成为他们一生的习惯。
2. The 4 Laws of Behavior Change：Cue( make it obvious)→ Craving(make it attractive）→Response(make it easy)→Reward(make it satisfying).所有习惯的形成都会经历相同顺序的四个阶段，如果运行得顺利，它们会形成一个无止境的loop。我们要利用这4步来培养好习惯✅，如：Cue——创建习惯积分卡；Craving——加入有共同目标的群体；Response——开始只做10个俯卧撑就好，简单！最重要的不是质量而是数量；Reward——Habit trackers；每次在家做饭就存50元到旅行账户，年底去度假。同时，我们也要利用这4个步骤拒绝坏习惯。
3. Habit trackers can make your habits satisfying by providing clear evidence of your progress. 所以，除了写反思日记以外，还要做每日习惯跟踪。能想象如果看到满满的习惯记录成果肯定会很满足。我找了一下，发现很多人在Notion里创建模板，准备逐一试用找到最适合自己的。
书摘：
The implementation intention formula is: I will at in .比如不要说“我要开始冥想”，应该说“我早晨7点要在厨房冥想一分钟”
Habit stacking is a strategy you can use to pair a new habit with a current habit。比如：晚上刷牙后，我要用牙线清洁牙齿。（刷牙是原已形成习惯）
Ma
💬 观影评论
这部剧的败笔就是关于电影内容的讨论写的太多，感觉在水字数，而没有着重在人物故事发展上
豁然开朗，正是需要此类数据分析库用于项目重构上，层层递进，很快就入门了。
习惯就像我们生活中的原子，糟糕的坚持也好过放弃！ 编剧James starts分享了自己高中时一次严重受伤的经历。在康复过程中，他通过积累一个个微小但坚持不懈的习惯，最大限度地发挥了自身的潜力，从中得出结论：we all deal with setbacks, but in the long run,the quality of our lives often depends on the quality of our habits.With the same habits, you will end up with the same results. But with better habits, anything is possible. 书中对我最有启发的几点： 1. Youridentityemerges out of your habits. Every action is a vote for the type of person you wish to become.行为转变有三个层次： outcome change, process change, and identity change。处于最内层的Identity change 与我们的信仰、世界观、自我形象、假设偏见等有关。所以，当我们立Flag时，首先要写下自己想成为什么人，如：✅我要成为钢琴家、编剧、跑步者、学霸...... 另外，我们也要拒绝用Identity给自己或别人贴标签，❎“我不会分辨方向。”“我数学不好。”“我的女儿就是个懒人”。❎也不要永远固守你的身份，书中举了个例子说很多运动员退役之后就放弃了运动，因为他们固守运动员的身份。如果他们把身份从“我是运动员”变成“我是那种精神坚强喜欢身体上的挑战的人”，那么运动就会成为他们一生的习惯。 2. The 4 Laws of Behavior Change：Cue( make it obvious)→ Craving(make it attractive）→Response(make it easy)→Reward(make it satisfying).所有习惯的形成都会经历相同顺序的四个阶段，如果运行得顺利，它们会形成一个无止境的loop。我们要利用这4步来培养好习惯✅，如：Cue——创建习惯积分卡；Craving——加入有共同目标的群体；Response——开始只做10个俯卧撑就好，简单！最重要的不是质量而是数量；Reward——Habit trackers；每次在家做饭就存50元到旅行账户，年底去度假。同时，我们也要利用这4个步骤拒绝坏习惯。 3. Habit trackers can make your habits satisfying by providing clear evidence of your progress. 所以，除了写反思日记以外，还要做每日习惯跟踪。能想象如果看到满满的习惯记录成果肯定会很满足。我找了一下，发现很多人在Notion里创建模板，准备逐一试用找到最适合自己的。 书摘： The implementation intention formula is: I will at in .比如不要说“我要开始冥想”，应该说“我早晨7点要在厨房冥想一分钟” Habit stacking is a strategy you can use to pair a new habit with a current habit。比如：晚上刷牙后，我要用牙线清洁牙齿。（刷牙是原已形成习惯） Ma
压抑，引人深思。这个Minyeli Abdullah注定是属于孩子的，如果换做是一群大人，这个共和国根本就不会成立。因为大人没有那么有骨气没有那么倔强，不会因为另外一个世界不接纳自己就反抗到底，而会想法设法地融入，或者精心设计一场报复。只有小孩才会那样笨拙带刺，离群索居而抱团取暖。
又回忆起了看原著时的感觉，那种有共鸣、内心又酸涩的感觉。每个人都没有错，但是女主角的境遇就变得那样微妙，目前播的每一集我都在爆哭，小妹妹真的很有灵气，希望后面不要拉胯。这本书是我看的桐华第一本，也是我认为目前拍的最好的一本，希望后面更精彩吧。
文章的表现手法是两条看似毫不相关的平行线，错落有致，其实重新整理先排“冷酷仙境”再排“世界尽头”是否也行得通？ “我”在“冷酷仙境”生命走到了尽头 “我”在“世界尽头”重获新生
不适合中餐烹饪，经验性的东西很多，通用的本质触及的很少。不做西餐的话，不推荐
有点像十万个为什么，但是个别问题的阐述又过于专业，晦涩难懂，还有不少重复的，你要是不看这书吧感觉少学了不少知识，看吧有些专业性词汇都没搞懂，看也看不懂，所以就很鸡肋的感觉
编剧修复的是一颗颗真实跳动的心脏，即使不懂医学相关的很多知识，也让人感受到了科技的力量。书里面5次做心脏手术切除良性肿瘤的女性和她的爸爸老公，让我懂了坚强；使用的先进仪器，人是没有脉搏的，不知道我国现在有没有使用用来造福老百姓；编剧吐槽的国民保健体系，刚刚在手术台上帮助一个濒临死亡的医生要赶去门诊给别人掏耳屎；很多价格高昂的仪器，不是国民保健体系内的，只有依靠慈善基金，导致很多不必要的死亡等等这些 编剧吐槽医生赶去门诊挖耳屎的，涉及到一个医生的时间分配。让我想起一件事，有一次我去点脸上的痣，找了一个三甲医院的主任医师，他当时的感觉就是这种小手术他做有点浪费时间，听他和旁边的助手讲到给一个皮肤癌的患者做手术。对比起来，让我觉得事情有轻重缓急，最优秀的医生还是要让给最需要他的人，之后一些小毛小病的，我都挂普通号了 而关于国民保健体系，从个人角度，当然希望大的小的都能够得到有效的帮助和治疗，可是资源紧缺的情况下，这个时候肯定首先保障的大多数人的大概率事件，可能当生产力进一步发展的时候，我们需要做的取舍会少一些 实实在在的器质上心脏的问题要找医生，其实我们还有不安，焦虑，绝望等等情绪，也要好好得安抚我们的心，让它平静，自在，快乐，这个时候就是自己要去照顾自己了。昨天在白马寺，好多人拜佛，非常虔诚，拜什么呢？我朋友说求佛保佑她中彩票。佛不会有求必应，佛只是心里无障，安抚好了自己的心的人，所以其实每个人都有佛性，靠自己去修行。佛是我们的榜样，是我们的方向，佛经给予我们以引导，那些高僧是比我们修行的好的人，不是满足我们期望的人。偏题了
22/100🧩 一本像《Minyeli Abdullah》但是较之更好的作品🔋对《Minyeli Abdullah》的过分解读导致这暗无天日且令人压抑的社会架构出现 “圣洁”“贞德”“禁欲”太过虚伪了。