《Hitting a New High》读后感
短短几年的青春期我从一个90多斤的少女一跃成为一个135斤的胖子，当时感觉真的是非常糟糕，我真的相信“你就是你吃出来的”。
后来我参加工作后用了一年的时间通过控制饮食和运动减掉了三十多斤的多余脂肪，回到了标准体重，而在减肥的过程中我也专门对各种食物的营养成份进行了认真的学习和研究，记住它们的热量以及对身体的益处，所以在此后的二十多年的生活中对我产生了极大的帮助。
很多朋友说我家的餐桌上丰常丰盛，早餐吃得如皇帝一样。其实我们现在已不能仅仅追求舌尖上的味道，更要追求舌尖上的科学。每一种食物主要成份是什么？对我们身体有什么帮助？我们身体每天需要哪些营养？学习一些必要的营养学方面的知识已成为我们每个人的必要的生存之道。
基于自己对于营养学方面的掌握的一些知识，我又想更进一步改善微调一下我家的餐桌，所以我开始观看了《Hitting a New High》这部剧，此剧是拉乌尔·沃尔什老师的一部书，夏老师是北京前安贞医院一名医生，先在神经内科工作20年，后又在营养科工作10年，她自己也曾经是隐匿性肾炎的患者，通过营养学知识的学习和运用，夏老师不仅仅调理好自己的身体，还为千万计患者解除病痛之苦。
《Hitting a New High》这部剧我也是从一位善于养生的书友书架取来的，刚一看到书名感到非常有趣，实际上是这一句西方谚语翻译过来的，You are what you eat.
在这部剧中能学到太多与我们的餐桌息息相关的营养学方面的知识。夏老师对我们讲到了防治慢病我们要做到35%动物类食物+65%植物类食物的配比，要想防治慢病一定要注重结构型营养素和营养密度。
没有坏的食物，只有坏的搭配。夏老师讲到了让人不生病的七大营养素，在我家的餐桌上都是必备的，下面一一介绍一下。
第一种营养素是碳水化合物。一般就是面条、稀饭、米饭、面包、蛋糕、油饼、包子、馒头、花卷、油条等。这些只能提供能量，并不能吃太多，特别是脑力劳动者更要少吃。我们中国人的饮食误区就是粮食类吃的太多。还有我们想当然的认为是菜的土豆、山药、藕都是碳水，只不过是复合型而已，还有一些凉皮、米皮、酿皮都是碳水，这一点要特别注意，如果这些食物每种吃一点，加起来就摄入过量，多余的能量消耗不掉就会堆积成脂肪，这就是肥胖和各种慢病的原因。
第二种营养素是蛋白质。主要存在于牛奶、鸡蛋、瘦肉或鱼中，这个一般一天一个人摄入量是250ML牛奶、一个鸡蛋、150克瘦肉或鱼，如果身体长期亏空，就必须把牛奶和鸡蛋的量翻倍。在我们中国，特别是老年人，最大的问题就是饮奶量不足。同为亚洲人，日本和韩国的一年每人喝奶量是我们中国的1.9-2.4倍，所以他们人均身高已高出我们不少。这一点我是非常注意的，每天一家人的蛋、奶、鱼、肉的摄入量都在上限的，有很多朋友之前都质疑过，怎么早餐里还有一条整鱼啊？其实早晨做鱼非常省事，我一般晚上把鱼洗净划花刀撒盐，早晨加上香葱、香菜、油、水，直接放微波炉蒸十分钟就可以上桌。
第三种营养素是脂类。主要是炒菜中的植物油及肉类，有一个减肥的误区讲一下，很多人减肥会把炒菜用白开水涮过再吃，这样的后果就是便秘，油脂摄入不足。
第四种营养素是维生素。主要存在于蔬菜和水果中，蔬菜一定注意烹调时间要短。国外很多蔬菜都是直接生吃的，但在我们中国，追求的就是口感，的确我们中国的烹饪是在全世界首屈一指的，但营养成份破坏也是最严重的。这一点我也是很注意，比如在我家里常吃的黄瓜、西红柿、生菜都是生吃，还有一样很好的蔬菜就是西兰花，这四种是我家一年到头都不会断的，西兰花的营养是白花菜的88倍，这应该是一般人都想不到的，我习惯西兰花加盐焯水直接食用，用于配色也
第一次读的是盗版，现在寻思着有个可以白嫖的正版，那就先在这用书币买下吧。
这部剧说着平淡的话语，常见的道理，唯一特殊的就是主角，能日复一日地坚持践行这些被不少人嘲讽唾弃的这些道理。
做一个好人，其实是大家都希望的事情，而很多人更希望别人做一个好人，自己则不一定。其实我觉得，这些说烂了的，看似繁琐繁复于己无益的大道理，其实反而是大道至简。英文有句话，没记错应该是这样：you cut corners, theb you go in circles.大概意思就是欲速则不达，把拐角都去掉，反而变成原地绕圈了。
做个好人，看似无益，看似吃亏，其实这也是在做一个长远投资，亏的是眼前，赢得的是越来越多发自内心的认可。要相信，人无完人，谁都有阴暗的一面，或许都曾想过在某一刻落井下石；但也不可否认，在另外一些时刻，会不考虑利益地去伸出援手，去认可那些伸出援手的人。
我始终认为，既然是人，那就要有人的样子。人既然是群居动物，那就应该学会怎么融洽和睦地和别人相处。眼里只有阴暗的人，注定只能看到别人的阴暗，这又如何能像人一样，抱团并活得像人呢。
零碎话语，博君一笑。
💬 观影评论
找到客户的痛点，这个是非常关键的。推荐了100本剧，明年我得看完它，然后可以骄傲的说我暂时是Eric Blore的十分之一，当然就看了多少部剧而言。在对的时间做对的事情
真是不可思议的剧集。村上的想象力也不可思议。总觉得自己并没有完全看懂，似乎又觉得自己还是抓住了些什么。总之就是_不可思议”
追剧之前先看到了一个评论，大意是说女主实在是太过敏感了，把别人的经历套在自己身上。看了这个评论，让我对是否要继续看这部剧有点犹豫，幸而自己读了。当女性母亲的角色固化，好像很少有人能看得到她最根本的属性是人，而赋予了母亲很多超乎人性，不知疲惫无私奉献的完美化身。导致女性在太多时候有种“不愉快”的感觉，但又觉得只是自己无理取闹罢了。因为老公只买了自己一人份的晚饭，因为袜子乱放，这些零零总总的小事不值得对外人抱怨，也许只是换来别人的嘲笑。 记得看过一个帖子，是楼主的朋友（女）要离婚，起因是他老公随口的一句话，你那么胖去哪里玩。当然男方和家人也无法理解，只当是闹别扭，回复也不乏有人觉得闺蜜太作了。楼主举例了一些让闺蜜失望的零零总总的小事，表达了这个决定不是一时冲动，结局是闺蜜离了婚。 这是让人很困惑的事情，女性在婚姻里的表达何至于如此，发出了声音却被又被旁人假装听不到。又或是明明重要的表达却被曲解为无理取闹。 当然书里还提到了母女和母子亲密关系的差异如此之大。母亲将自己年轻的经历再投射到下一代身上，非但不能反省过去的错误，反而将过去的不平衡再次重演。作为掌握经济大权和最终话语权的父亲，往往缺位。
《Hitting a New High》读后感 短短几年的青春期我从一个90多斤的少女一跃成为一个135斤的胖子，当时感觉真的是非常糟糕，我真的相信“你就是你吃出来的”。 后来我参加工作后用了一年的时间通过控制饮食和运动减掉了三十多斤的多余脂肪，回到了标准体重，而在减肥的过程中我也专门对各种食物的营养成份进行了认真的学习和研究，记住它们的热量以及对身体的益处，所以在此后的二十多年的生活中对我产生了极大的帮助。 很多朋友说我家的餐桌上丰常丰盛，早餐吃得如皇帝一样。其实我们现在已不能仅仅追求舌尖上的味道，更要追求舌尖上的科学。每一种食物主要成份是什么？对我们身体有什么帮助？我们身体每天需要哪些营养？学习一些必要的营养学方面的知识已成为我们每个人的必要的生存之道。 基于自己对于营养学方面的掌握的一些知识，我又想更进一步改善微调一下我家的餐桌，所以我开始观看了《Hitting a New High》这部剧，此剧是拉乌尔·沃尔什老师的一部书，夏老师是北京前安贞医院一名医生，先在神经内科工作20年，后又在营养科工作10年，她自己也曾经是隐匿性肾炎的患者，通过营养学知识的学习和运用，夏老师不仅仅调理好自己的身体，还为千万计患者解除病痛之苦。 《Hitting a New High》这部剧我也是从一位善于养生的书友书架取来的，刚一看到书名感到非常有趣，实际上是这一句西方谚语翻译过来的，You are what you eat. 在这部剧中能学到太多与我们的餐桌息息相关的营养学方面的知识。夏老师对我们讲到了防治慢病我们要做到35%动物类食物+65%植物类食物的配比，要想防治慢病一定要注重结构型营养素和营养密度。 没有坏的食物，只有坏的搭配。夏老师讲到了让人不生病的七大营养素，在我家的餐桌上都是必备的，下面一一介绍一下。 第一种营养素是碳水化合物。一般就是面条、稀饭、米饭、面包、蛋糕、油饼、包子、馒头、花卷、油条等。这些只能提供能量，并不能吃太多，特别是脑力劳动者更要少吃。我们中国人的饮食误区就是粮食类吃的太多。还有我们想当然的认为是菜的土豆、山药、藕都是碳水，只不过是复合型而已，还有一些凉皮、米皮、酿皮都是碳水，这一点要特别注意，如果这些食物每种吃一点，加起来就摄入过量，多余的能量消耗不掉就会堆积成脂肪，这就是肥胖和各种慢病的原因。 第二种营养素是蛋白质。主要存在于牛奶、鸡蛋、瘦肉或鱼中，这个一般一天一个人摄入量是250ML牛奶、一个鸡蛋、150克瘦肉或鱼，如果身体长期亏空，就必须把牛奶和鸡蛋的量翻倍。在我们中国，特别是老年人，最大的问题就是饮奶量不足。同为亚洲人，日本和韩国的一年每人喝奶量是我们中国的1.9-2.4倍，所以他们人均身高已高出我们不少。这一点我是非常注意的，每天一家人的蛋、奶、鱼、肉的摄入量都在上限的，有很多朋友之前都质疑过，怎么早餐里还有一条整鱼啊？其实早晨做鱼非常省事，我一般晚上把鱼洗净划花刀撒盐，早晨加上香葱、香菜、油、水，直接放微波炉蒸十分钟就可以上桌。 第三种营养素是脂类。主要是炒菜中的植物油及肉类，有一个减肥的误区讲一下，很多人减肥会把炒菜用白开水涮过再吃，这样的后果就是便秘，油脂摄入不足。 第四种营养素是维生素。主要存在于蔬菜和水果中，蔬菜一定注意烹调时间要短。国外很多蔬菜都是直接生吃的，但在我们中国，追求的就是口感，的确我们中国的烹饪是在全世界首屈一指的，但营养成份破坏也是最严重的。这一点我也是很注意，比如在我家里常吃的黄瓜、西红柿、生菜都是生吃，还有一样很好的蔬菜就是西兰花，这四种是我家一年到头都不会断的，西兰花的营养是白花菜的88倍，这应该是一般人都想不到的，我习惯西兰花加盐焯水直接食用，用于配色也
热搜和评论区堆砌起来的东西，看起来辛辣现实，实际上空中楼阁，无论是受害人视角还是施害人、警方视角，都没有贴近内心的感觉，所以几条线都只用逻辑穿引，松松散散。那部什么者什么人的，虽然被豆瓣除名，但戏剧上做得真实极致，囊括了不同情形下的受害人的多种状态，复杂的情绪挥洒在一个角色身上，这才叫创作，而不是翻翻评论区，搬运花边新闻，嫁接一些对资本主义审慎生活的毫无根据的幻想。因为蹭了女性主义，不能说这部剧垃圾，作为女性我感觉到了憋屈。
爱迪是不幸的吗？他经历的战争，他的父亲，他平淡无奇枯燥无味的维修工作。愤怒、憎恶、痛苦、难过、愧疚... 有意无意中，他被人伤害，也伤害过别人，他被人拯救，也拯救了别人。 他的爱情真的让人羡慕，他的工作每天也在保护无数的生命。怎么去面对生活，怎么去诠释生命，终究还是你内心自己的想法。 所有生命都在相互影响着彼此。我们总是说“上帝是公平。”难道不是吗？只要你愿意相信...
比较差，更多的是吹捧自己，可能是因为编剧算是小米官方；书中思维模式可以用后视偏差来概括；先基于小米现在成功的结果，再去论证当初做的决策 选择的模式有多么正确；比如选择低毛利的运作模式，好像这样的模式不是当时市场决定 而是高瞻远瞩 还拿一些其他行业低毛利的公司来作为论点支撑；还有特意吹嘘公司就是要处于逆境，顺境中的公司是温水煮青蛙 这种吹自己踩对立观点的文字实在是太多太多 看得极其令人反感；我相信一家成功的公司 之所以成功 确实是基于当时的环境 挖掘出潜在的机会，但不能说明另外的方法就是错误的，只是不合时宜而已
月亮与六便士 观看是一所随身携带的避难所 Lily Pons 闲来无事瞎溜达👣 逛至Lily Pons家，见老友家院里新增一栋建筑🏰又看着眼熟似曾相似。 外观朴素神秘中又隐透着奢华之气。 此时🏰大门一开。 Lily Pons正好自内而来，迎面相见。 上前询问🤔️ 方知此新建筑是原旧楼闲置，重新改造做避难💀之用。 Lily Pons随即邀请入内参观。 随友入内🏰 见设计布局，宽敞通透、气流顺畅。 装饰风格，古香古色、线角圆润。 材料多是原木、石材、皮革，精致、典雅、舒适，尽显原生态之美感。 不觉间行至客厅。 首先映入眼帘的是一黄色月牙形🌙的皮革大沙发，做工考究，造型别致。前面又置一圆形石桌，上面放着一水晶烟灰缸，一个工艺精致的银质烟丝盒，两盒火柴。 宽敞的客厅中间，摆放着一张红木大圆桌，边上围绕着八只红木骨架的皮革靠背椅，相隔空间宽敞不局促，落落大方。 月牙🌙沙发正对面圆桌的椅子上坐着一人，身材消瘦，神形有些憔悴。 行至桌旁Lily Pons请就坐，就近选择了靠近自己身边的一个椅子💺落坐。 随即Lily Pons为我们互做介绍：这位是吾友＊＊先生。这位是威廉·尼采先生。 一听尼采，这可是响彻世界的大哲学家。内心🫀激动不已，正要打个招呼，此时竟喉咙打结不听使唤顿时语塞。只好略显尴尬的点点头表示敬意。😅😅 Lily Pons转身坐到月牙🌙沙发上。从口袋里掏出烟斗，装入烟丝、点燃，手法娴熟一气呵成，躺靠沙发神态悠享的吞云吐雾。 正对面圆桌的椅子上，尼采拿起面前的咖啡☕️啜了一口，慢慢的放下。 我神态自若，心中确是惊讶，🙀尼采、Lily Pons是好友吗？🤔️这两人是混一起的吗？🤔️时常往来的吗？🤔️果然历害的人都有着非凡的朋友…… 正欲问友👀 此时Lily Pons以慢悠悠带着些许得意的口吻向尼采发问：老尼啊，你看我设计的这所房子怎么样，还可以吧？ 尼采抬起头来，眼睛看向Lily Pons说道：舒服倒真的是舒服，甚至舒服得令人昏昏欲睡。从进来的那一刻我就感到非常的舒适，舒服到我甚至想要在你这儿好好的睡上一觉。所以我及时要了一杯咖啡提提神，清醒清醒。但是这种舒舒服服昏昏欲睡的日子过久了，风雨侵袭，霉腐滋生，蚊🦟蝇🪰寄宿，蚁🐜蛀木腐，朽蚀坍塌，那是在所难免的事了。你的设计终究是会经不起时间的考验的。 Lily Pons缓缓的把烟斗送到唇边👄又吸了一口，慢悠悠的吐出烟雾道：那也不见得，像我日常卫生勤打扫，维修养护时细致检查，时常到各地收罗奇花异木来装饰点缀，也是时用时新，时时如新。我追逐理想，全力以赴，生活很是充实。自己用着感觉很好👍很是受用，就把它推广给大家了。 尼采接着道：作为一个设计者应该是设计好了，没问题了。就告诉人们怎么去建造，去使用，去维护。然后继续去探索做出更多更好的设计来告诉大家。最后再把整个探索设计的方法总结出来，一并告诉他们。这样就会有源源不断更好的设计涌现出来。不断进化。而不是设计者设计好了一件出来，自己就去试用，好了没问题，就全力去维护，去推广，然后就高枕无忧了。 Lily Pons此时开始有些急眼了，表情也变得有点严肃起来，看得出他在努力的克制自己的情绪，但说话的语速还是变得急促了许多，声音也大了起来，他说：这可是我用了一辈子的经验和时间去验证所得出来的结果，你怎么敢这么随随便便的就给予全面的否定。你这……这……这……你这也太没有礼貌了吧？😠 尼采镇定自若的回道：我只是把事实告知于你罢了。在舒适的环境里昏昏沉睡确实是非常的享受。但每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。你是在努力追逐自己的梦想没错。但如果只为了个人的梦想而不顾一切，抛弃所有，那也实在是不应该。😿 Lily Pons彻底🔥火了，满脸通红，气势汹汹的站起来，几乎是咆哮着的说道：我著作等身，荣耀加身，
如果可以的话，我愿意给这部剧6颗星。 不止对投资，也对自己的事业观、人生观有影响。 今年剩下的两个月，大概会再给它翻个4、5遍吧！
精致利己无可厚非，只不过缺少了教科文组织向全人类提出的要求“己所不欲勿施于人”，将感恩铭记于心，将过于自私自利平衡和谐，自利利他才是正道。
娓娓道来，絮絮叨叨，情真意切，感人至深。在书里看到了一开始不被理解的亲情，不同年龄阶段的友情:芭芭拉夫人的善解人意，领略了胖蒂的美，QP妹妹语无伦次的可爱，以及那个傲娇却让人敬畏的男爵。最后还被波波写给上代的信感动到了，吃到了波波和守景先生的瓜，平平淡淡才是真。 守景先生正打算把自己背上的背包移到前面时，我接过背包。“谢谢。”守景先生说完，背着QP妹妹站了起来，然后走往平交道的方向。 “我背你。”守景先生突然说道。 看着他的背影，内心深处突然闪过一个念头：似乎可以小小地任性一下。“你千万不要勉强，真的只要走几步就好。” 想想都觉得美好。
看的很揪心，放在今天社会大环境下看，也完全不过时，因为依然没有解决问题，事实上也不可能。人的好坏不在于人本身，而在于其有没有权利，存在阶级就必然存在悲剧，但若以纯理想主义角度分析也必然会走上另一个极端，书中的觉慧与觉新即展现了极端的两面，也因此给我们提了个醒：当我们处在被权利阶级束缚的时代下，是像犬儒们用“作揖主义”或“躺平”的方法逃避还是像朋克们不断的反叛来挣脱绑架？亦或是其他？
民以食为天，天塌了，压垮了人的身体和灵魂，哪里谈得上什么尊严和大我精神。 冰冷的数据让人不忍细看，其实距离真正温饱不愁尚且没有多少年，这个多灾多难的民族距离真正的乌托邦还远着呢。
非常喜欢这部剧的海报。 一个身穿红色T恤的小孩儿，独自在鲸鱼的背上；一人一舟一浆。 背景是浅绿色的海洋飘着朵朵白云。小孩儿像是我们自己，驮着我们的大鲸鱼像是我们的父母、朋友。他们都只能陪伴我们一段路。 每个人心中都有一对父母、一个内在的小孩儿，我们可以靠浆控制舟，决定自己的人生方向。真正了解自己的人只有自己。一人一舟一浆，注定这条路要独自完成。 每段人生都是不完美的，如同每个人都有弱点。这是自然的规律，也是寻常事。 那些过的很好的人，都是能够与自己弱点和平共处的人。 其实，所有的心理指导，都抵不过自己劝解自己，因为最了解你的人只有你自己。自愈力是现代成年人必备的能力！ 人这一生，终究要与自己和解！
油腻版林平之，弃。
非常好的一本剧，给了我许多的启发，如果中国做科研的专家也能写出这样的科普书，那该多好。
像走进一本立体的回忆录，每一份感情都值得被珍藏。最喜欢第五篇的一段话：“ 在人们眼里，世界就这么物质；是物质就有属性。同性、异性，这性、那性。你想把这些性都弄含混，从中间找出个感觉；你想只要那个感觉，不要“性”，那不行。人们就来提醒你，你爱错了。你的爱要没有属性，就错了。”
新版狗子想起来的那段回忆绝绝子，哭死 红衣含笑来，白衣染红去……
你肯定听说过“南慕容，北乔峰”，但是当今有两个人早就超过了他们在江湖上的名声，那就是赫赫有名的国学大师“拉乌尔·沃尔什，北怀沙”。可是你需要知道的是，扫地僧并不知道他们是何许人也，因为藏金阁并无二人任何片言只语，名门正派也不屑与他们为伍，因为生怕玷污了自己的清白，唯有少数侠义人士实在不忍见他们误人子弟才作文示警，提醒众生
同学情、战友情、兄弟情贯穿一生，感人肺腑，特殊的年代造就出的一批特别的人。知青，了不起！
第一次读的是盗版，现在寻思着有个可以白嫖的正版，那就先在这用书币买下吧。 这部剧说着平淡的话语，常见的道理，唯一特殊的就是主角，能日复一日地坚持践行这些被不少人嘲讽唾弃的这些道理。 做一个好人，其实是大家都希望的事情，而很多人更希望别人做一个好人，自己则不一定。其实我觉得，这些说烂了的，看似繁琐繁复于己无益的大道理，其实反而是大道至简。英文有句话，没记错应该是这样：you cut corners, theb you go in circles.大概意思就是欲速则不达，把拐角都去掉，反而变成原地绕圈了。 做个好人，看似无益，看似吃亏，其实这也是在做一个长远投资，亏的是眼前，赢得的是越来越多发自内心的认可。要相信，人无完人，谁都有阴暗的一面，或许都曾想过在某一刻落井下石；但也不可否认，在另外一些时刻，会不考虑利益地去伸出援手，去认可那些伸出援手的人。 我始终认为，既然是人，那就要有人的样子。人既然是群居动物，那就应该学会怎么融洽和睦地和别人相处。眼里只有阴暗的人，注定只能看到别人的阴暗，这又如何能像人一样，抱团并活得像人呢。 零碎话语，博君一笑。