A Dalmatians Point of View

我愿称之为《A Dalmatians Point of View》！ 1.碳水应该占到每日热量的60%到65%，蛋白质的摄入量应该在1.2～1.7g/kg，其余的为脂肪，过多的蛋白往往成为能量底物浪费掉，而且不如碳水。 2.分餐制，1日6餐最为理想，进食后血糖变化过程大概在3小时，分散热量进食，每次摄入蛋白质在30g以内。 3.补剂，除了肌酸和BCAA以及咖啡因有辣么一丢丢用，都没啥用。维生素和矿物质，过量远不如恰好适量。 4.水！通过排尿观察，养成定时补水的习惯，尤其是运动时，10-20min左右。高阶训练者可以根据长时间运动前后的体重变化判断需水量。最好饮用碳水浓度6%～7%的运动饮料。 5.运动前一餐要低纤维低脂高碳水，防止胃排空时间过长，至少在运动前1.5h进餐，如果是高蛋白餐需要提前2.5h。 6.运动后需要及时补充碳水，2h内摄入高GI碳水，按1g/kg，同时补充适量蛋白质。 7.关于热量摄入平衡，这只是体重不变的基础，不代表瘦体重，瘦体重更取决于饮食方案。节食减重减掉了很多瘦体重，因为肌肉少了储存的肌糖原就少了，1g糖原能存3g水。书中说±400kcal算是平衡（个人认为是长期统计的波动范围），但是好的饮食方案就算是平衡也能增加瘦体重，如果需要增肌可以保持400kcal的盈余。 以上是个人认为的重要观点，打破了自己以往对碳水和蛋白质的固有印象。吃够碳水很重要，分餐很重要，低脂很重要，而蛋白质被神话了。虽然这是给运动员写的，作为普通人，分餐是很应该借鉴的，如何保持低脂的营养方案，这是重点。

画的很棒，经典的镜头能出翻页版就好了，加油，没有强烈的热爱是支持不下去的。

嘻嘻，这像是个电视剧的本子，热闹的很，稍有堆砌感，大概是两个疯子与太子一起打怪，有点儿浮夸

看着主人公一步步地陷入同情心的漩涡，矛盾、纠结和痛苦感同身受。保持自我独立性，可以保持善良，但不能被同情心奴役!

人生不从容，于闹市静心，不浮、沉淀；活的洒脱，一点都不简单。

这部剧的好处是编剧在批判知识分子的同时，不自知地把自己也批判了。 所指出的知识分子只在本领域有深刻理解、知识分子把本领域的知识水土不服地应用于其它领域、知识分子因根子上的错误推论出的观点造成坏后果。 如使市场和政府二元对立，非善即恶非对即错，绝对信奉自由绝对反对集权等。 本剧以欧美知识分子作为观察对象，涉及法律和社会的军事等方面，和我国的知识分子有所不同。在编剧看来，知识分子所学的知识很狭窄，比起专业人士来说是极度缺少实践经验，但知识分子往往自觉智力高于别人，又有强烈的表达欲和批判欲。 知识分子擅长巧言辞令，用来掩饰自身观点不足以及攻击意见不合的人。知识分子对信念的坚持是抽象的形而上的，常常预设观点后再找例子和掩护观点，而在遇到实际情况常常会制造灾难，知识分子这是就能用言辞来掩饰。知识分子自认为的坐在书斋和电脑前的支持是推动社会进步的主力，事实上手持笔杆子且体面的他们会倾向于被认为如此，而忽略了在现实生活中亲身努力和用技术手段解决问题的人。 知识分子有的行动是为了满足道德优越感，批判事物是为自己感动，他们代表的不是真实的人，而是观念中的。他们批判所用的词汇，比如“贪婪”这类人格化的词，是远离了解决问题，把问题复杂化抽象化，况且有时反对的方向完全是错误的。 可知欧美知识分子犯的错误，其实就是理论和现实的脱节，他们过于相信书本学的和逻辑推导的，思考问题基于理论而非现实，因此时常因为现实复杂且不讲逻辑而受挫。 中国特色的知识分子可能盲信理论更严重一些，戴着文化自卑地面对西方。有的中国知识分子对儒家为代表的古文化的全盘反对，和欧美知识分子的思考方式是相同的。

剧集中的现实，现实中的真实，真实里的无奈。 好好的婚姻怎么就变成了这个样子？满地鸡毛， 乱七八糟， 乌烟瘴气 看完之后五味杂陈……

这部剧或许可以改成《A Dalmatians Point of View》《A Dalmatians Point of View》《A Dalmatians Point of View》而且真的会学到东西，厉害 噢，对了，我把百度也卸了，那就看不了百度推荐了，哈哈哈哈哈哈，所以我在开学之前真的会多读两本剧

阿耐到底是何方神圣，能写出这么多需要极深阅历才能了解的故事。

非常好看，经典就是经典，大部分篇章都是happy ending，且有令人意想不到的转折点。每一篇都并非浅显的叙述故事，都在一定程度上讲述发生在生活中却又令人醍醐灌顶的道理。只不过观看速度需要慢下来要不然有一部分会看不懂，领略不了其中的真谛

还不错吧，翻译成中国人的逻辑来就更好了，前两步还好说，第三步有些难度，做到第四布需要克服自身很大的问题，有时候包括自己的认知。

很通俗易读，每个人都可以从这部剧获益，学会爱自己，爱他人，唉孩子，建立更好的关系。

非常细致，但略显啰嗦。另外，因为每个人每次冲煮咖啡时用的咖啡份量不同，所以后面那些每种器具的冲煮方法和参数并不能放之四海而皆准，所以其实参考意义不大。看完全书对WALKÜRE疯狂长草，好想买一个呀